Статтi про все на свiтi

На Русі здавна цінувалися водні процедури, і їх контрастність завжди була в пошані. Після парилки прийнято було облитися холодною водою, або викупатися в ополонці, повалятися в снігу. Саме чергування високих і низьких температур оздоровлює організм.

При високій температурі води судини розширюються, стінки їх стають більш м’якими і еластичними, а при різкій зміні на холодну воду, судини стискаються, їх просвіти стають зовсім вузькими. Контрастний душ, користь і шкода в цій статті.

Зрозуміло, і для судин і в цілому для організму, така контрастність температур є стресом. Це своєрідна струс для організму. Запускаються і активізуються всі обмінні процеси в клітинах, відновлюються імунні сили і він активно починає боротися з усіма вірусами і патогенною мікрофлорою.

Сприятливо діє зміна температури води і на судини. Вони стають більш еластичними, зміцнюються їх стінки. Сьогодні ми більш детально розглянемо питання, як контрастний душ омолоджує наш організм і судини.

Користь контрастного душу на судини і організм

Не у всіх є можливість сходити в російську лазню і добре попаритися , та й для багатьох така процедура не дозволена. А ось контрастний душ може прийняти кожна людина, тільки до цієї процедури потрібно звикнути.

Перші контрастні обливання завжди викликають дискомфорт і неприйняття, але потрібно думати про користь цієї процедури для здоров’я. Зробити певних зусиль над собою, а коли ви відчуєте, що прокидається енергія життя у вас всередині, тоді вже виникає потреба в цій процедурі. Так в чому ж користь контрастного душу?

Фахівці стверджують, що лікування вегето-судинної дистонії неможливо без застосування контрастного душу. Різка зміна температур сприяє підвищенню артеріального тиску, але тільки в тому випадку, якщо душ застосовувати щодня, підкріплюючи його вплив, приймаючи всередину женьшень або елеутерокок.

омолоджує судини

Температурна зміна води змушує стінки судин працювати, вони то стискаються під впливом холоду, то розслабляються під гарячими струменями. Кров починає інтенсивніше циркулювати, що сприяє усуненню всіх застійних явищ.

Усім відомо, що в капілярної мережі кров рухається дуже повільно, набагато швидше вона просувається по великих судинах. Тому все застійні явища відбуваються в капілярах.

Завданням контрастного душу є — активізація кровообіг в дрібних судинах, які найчастіше схильні до змін, ламкості і крихкості. Тренування контрастними обливаннями зміцнює стінки судин, вони стають більш пластичними.

Благотворно впливає на шкіру

В ній посилюється процес кровообігу, про це говорить почервоніння шкірних покривів. З активізацією процесу кровообігу зникає мерзлякуватість тіла, ви помітите, що ноги і пальці на руках перестануть мерзнути. А при розкритті пір зі шкіри активніше виводяться непотрібні речовини (шлаки і токсини).

Зміцнює нервову систему

Щоденне застосування цієї процедури зміцнює нервову систему, покращує обмін речовин в клітинах, сприяє нарощуванню м’язової маси, а зайві відкладення жирової клітковини поступово розсмоктуються. Шкіра стає більш підтягнутою, з’являється в ній тонус. Тому контрастний душ рекомендують в боротьбі з целюлітом, при цьому, потрібно обливати не тільки все тіло, а й робити упор на проблемні ділянки шкіри.

Покращує роботу серця

Поліпшується робота серця, знижуються прояви аритмії. На початкових стадіях розвитку варикозного захворювання, ця процедура призупиняє подальший його розвиток.

Надає енергію

Застосування контрастного душу в системі бадьорить весь організм, наповнює його життєвою силою і енергією, змінює настрій, є потужною процедурою загартовування і підвищення імунітету, дуже добре працює як профілактичний засіб для попередження простудних захворювань і в період відновлення, після перенесених інфекцій.

Омолоджує

Застосування контрастних обливань змінює стан шкіри обличчя . Дрібні зморшки підтягуються, шкіра стає більш зволоженою, в ній значно збільшується кровотік. Зміцнюються м’язи обличчя, колір стає здоровим, шкіра омолоджується.

Знімає напругу

Вода зі зміною температур добре знімає напругу з м’язів всього тіла, йде і розумове напруження, знімаються стреси. Приходить стан розслаблення і комфорту. Такий душ добре приймати не тільки після фізичної роботи, але і після тренування, оскільки він знімає не тільки фізичне напруження, а й душевне. Контрастний душ наповнює тіло здоров’ям і молодістю, хорошим настроєм і бадьорістю духу.

Як приймати контрастний душ. Загальні правила

Здавалося б, ну що тут особливого? Облилася гарячою водою, після облився холодною … Насправді, фахівцями розроблені правила прийому контрастного душу, порушення яких може привести до зміни самопочуття і проблем зі здоров’ям, тому застосування контрастного душу вимагає особливого підходу.

Душ краще приймати вранці, зрозуміло можна і ввечері, особливих протипоказань на це немає. Але якщо вам необхідно прийняти контрастне обливання ввечері, то це необхідно робити за три години до сну і, обов’язково, у вечірній час обливання закінчувати теплою водою.

Перед обливанням необхідно розігріти своє тіло, тому ранкова зарядка буде дуже корисна . Для контрастного душу обливання з головою не обов’язкові, це може викликати підвищення тиску, але процедуру все ж починати треба з верхньої частини тулуба.

При перших процедурах застосування контрастного душу, щоб не вводити свій організм в стресовий стан, можна починати не з обливання, а з обтирання холодною водою.

Процедуру починайте з тепленькою водички, постійте під теплими струменями, дайте можливість прогрітися свого тіла, поступово роблячи воду гаряче.

Як тільки відчуєте , що добре зігрілися, різко включите холодну воду, всього на 15-20 секунд. Потім знову прогрівання гарячою водою. Зміну води тепла-холодна проводити до 5 разів, початківцям — тільки два рази.

Під час обливання рекомендується переступати з ноги на ногу, щоб кров в ступнях не застоювалася і вони теж отримали енергію води.

Після душа не забувайте розтерти тіло жорстким рушником, такий масаж теж збільшує кровообіг в дрібних судинах. Бажано, кілька хвилин не одягати верхній одяг, щоб шкіра підсохла під впливом повітря. Їсти можна тільки через 30-40 хвилин після обливань, а ось гарячий чай не протипоказаний і краще зелений чай.

Дотримуйтесь основному правилу прийняття контрастного душу — поступовість і систематичність. Результати прийому контрастного душу з’являються тільки при системному підході. Щоденні обливання неодмінно проявляються в підвищенні імунітету, гладкості і моложавості шкіри, підвищеному тонусі м’язів і судин.

Варіанти контрастного душу

Існує кілька варіантів прийняття контрастного душу. Про загальні правила я вам вже розповіла, а тепер представляю вашій увазі два варіанти:

Варіант 1.

• Тепла вода з переходом на гарячу, поки тіло не зігріється,
• холодна вода — 30 секунд,
• гаряча вода — 20 40 секунд,
• холодна вода — до 60 секунд,
• гаряча вода — 60 секунд,
• холодна вода — поки відчуття приємні.

Чи не допускайте того, щоб ваше тіло мерзло, відчуття повинні бути тільки приємними. Не можна насильно змушувати себе стояти під душем, якщо вам це неприємно. Значить ви погано розігріли своє тіло. Контрастний душ тоді буде давати результати, коли він буде приносити вам радість і задоволення.

Варіант 2.

• Гарячий душ — 15 секунд,
• холодний душ — 15 секунд,

Зміну гарячої води на холодну повторити три рази. Намагайтеся не доводити тіло до ознобу, починайте обливання з гарячої води, закінчуйте — холодної. Чи не масажуйте тіло струменем води поперек, лийте воду тільки зверху.

Можлива шкода і протипоказання

Дана процедура має свої протипоказання. Не слід проводити обливання водою:

• Під час простудних і інших захворюваннях, особливо з підвищенням температури.
• При гіпертонічній хворобі, коли тиск високий і стабільний.
• при стенокардії, судинно-мозкової недостатності, тромбофлебіті нижніх кінцівок.
• при наявності в організмі запальних і хронічних процесів, при онкології.
• Під час місячних.
• При підвищеній нервовій збудливості, неврозах і безсонні (за погодженням з лікарем).

Будьте здорові, шановні читачі!