Новий термін, що визначає специфічне порушення гостроти зору, пов’язане з роботою на комп’ютері — комп’ютерний зоровий синдром (Computer Vision Syndrome — CVS), ввели американські вчені.
Ніхто з нас сьогодні не уявляє свого життя без комп’ютера. Інтернет, кіно, ігри, електронна пошта, музика, соціальні мережі …. В результаті, ми і навіть діти, годинами просиджує за моніторами, не має значення, на роботі чи вдома.
І все чомусь забувають, що спілкування з персональним комп’ютером такий тривалий час, зовсім не необразливо, це негативно відбивається на нашому здоров’ї. За багаторічними спостереженнями, лікарі відзначають певні проблеми, характерні для активних користувачів комп’ютерної техніки:
карпальний тунельний синдром руки (біль, онемененіе, рухові порушення),
хребетний синдром,
дихальний,
застійний судинний синдром.
Але найпоширенішим є зоровий синдром, який характеризується такими симптомами, як біль і печіння в очах, почервоніння, відчуття піску під повіками. На перший погляд ці симптоми нагадують симптоми запалення. Але далі йдуть і такі ознаки: двоїння перед очима, зниження гостроти зору людини, швидка стомлюваність очей при читанні …
Чому порушується гострота зору людини?
1. На моніторі комп’ютера зображення подається у вигляді мікроскопічних точок — піксельна структура зображення, а не у вигляді суцільних ліній. Очі на такі малюнки реагують досить таки гостро.
2. Прямонаправленное світіння екрана сильно шкодить очам. В освітленій кімнаті ми зазвичай спостерігаємо відбите світло, для очей він природніший. З комп’ютера промені світла б’ють прямо в очі, завдаючи шкоди не тільки очам, а й мозку, оскільки стомлення зору, тягне за собою стомлення мозку.
3. Монітори, часто мають низьку контрастність і нашим очам це не дуже подобається. Через контрастності очі знаходяться в постійній напрузі і сильно втомлюються.
4. Відблиски на моніторі теж погіршують зір. Найчастіше відблиски йдуть від лампочок або інших об’єктів, що світяться.
5. Крім цього негативний вплив на гостроту зору людини надають: неправильно вибране відстань до екрану і часті набори тексту на клавіатурі, коли доводиться постійно «стрибати» поглядом з екрану на клавіатуру і паперовий лист з текстом.
Все ознаки комп’ютерного зорового синдрому умовно діляться на дві групи: зорові і очні.
Глядачеві симптоми:
- гострота зору знизилася,
- порушується акомодація зору, тобто, очі не можуть швидко сфокусуватися, коли ви дивитеся з ближніх предметів на дальні і навпаки,
- з’являється здвоєний предметів в очах,
- очі швидко втомлюються при читанні,
- якщо ви переводите погляд з екрану на чорний або світлий предмет, і створюється враження, що він такого ж кольору, як той який ви бачили тільки що на екрані, значить, у вас виник зоровий ефект Маккалаха.
Очнісимптоми:
- відчуття «піску» під повіками,
- відчуття печіння і пощ іпиванія в очах,
- болю при обертанні очей,
- болю в області чола і очних ямок,
- почервоніння очей.
Дуже часто постійні користувачів персональних комп’ютерів скаржаться на здоров’я, якщо вони працюють по 4-6 годин за екраном.
Набагато менше навантаження на зір надає читання з екрану дисплея, зчитування інформації, велику — її набір на клавіатурі — введення.
А найсильніше стомлення очей викликає робота в соціальних мережах, коли ви перебуваєте «в діалозі» і робота з комп’ютерної графіки.
Заходи профілактики комп’ютерного зорового синдрому:
Природно, найбільш ефективним заходом профілактики комп’ютерного зорового синдрому служить обмеження часу роботи за комп’ютером. Ясна річ, це далеко не завжди можливо, особливо якщо робота за комп’ютером є основною професійною діяльністю людини. Тоді вам просто необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
## Встановіть монітор так, щоб сонце від нього було збоку, щоб не падало світло яскравої лампи.
## У приміщенні, де стоїть комп’ютер, не повинно бути великого контрасту між світив екраном і навколишнім простором. Ні в якому разі не можна працювати з комп’ютером в напівтемному або темному приміщенні.
## У вечірній час бажано, щоб освітлення робочого приміщення було блакитного кольору, приблизно з такою ж яскравістю, як світіння екрана. Днем, так само рекомендується, щоб навколо комп’ютера переважав блакитний фон, наприклад, за рахунок фарбування стін.
## Через кожні 30-40 хвилин проводите коротку фізкультурну паузу.
## Монітор повинен відповідати таким вимогам:
- діагональ не менше 17 дюймів,
- частота розгортки не менше 85 Гц,
- розмір зерна не повинен перевищувати про, 28 мм., чим менше зерна монітора, тим чіткіше зображення і менше втомлюються очі.
## Виключіть наявність всіляких відблисків на екрані монітора. Щоб перевірити наявність покриття антивідблиску, при покупці поверніть монітор до лампи денного світла. На екрані не повинно бути білих відблисків.
## Бажано, щоб колір букв і фону на екрані і клавіатурі збігався. Темні клавіатури швидше стомлюють зір. ## Можна придбати спеціальні окуляри, з комп’ютерним спектральним фільтром, які підвищують контраст і розрізнення кольорів, блокують електромагнітне випромінювання. Такі окуляри знімають втому і дратівливість очей.
Дбайте про здоров’я своїх очей, не забувайте про те, що все в людському організмі взаємопов’язане. Захищаючи свої очі від шкідливого впливу, ви знижуєте ризик інших можливих захворювань очей, в тому числі і запальних.