Статтi про все на свiтi

Причинами хропіння часто стає звичайне старіння людини. Про те, що організм починає старіти вже з 25 років, знає багато хто. З віком, м’язи всього тіла поступово втрачають свою пружність і еластичність, набувають в’ялість і обвислість.

Свою еластичність і пружність втрачають і м’язи ротової порожнини. М’які тканини піднебіння стають пухкими, маленький піднебінний язичок опускається нижче, закриваючи частину глотки. Особливо це проявляється у сні. При утрудненому диханні, з’являються незрозумілі звуки. Що ж таке хропіння, чи є засіб проти хропіння, наскільки воно ефективно, де їх можна купити, читайте далі …

Вчені встановили, що більше 20% населення страждають на цю недугу, а гучність видаються звуків може перевищувати 112 ДБ , що абсолютно позбавляє близьких людей нормального сну і відпочинку.

що таке хропіння і причини

Мова відіграє важливу роль у формуванні деяких звуків. Так розкотистий звук «Р-р», який в народі називають картавостью, вимовляється саме піднебінним язичком. Таке вимова ніяк не пов’язане з дефектом мови, це всього лише характерна особливість будови язичка.

Тільки довгі тренування, навчальні людини вимовляти звук «Р-Р», кінчиком язика, можуть усунути вібрацію горлового «р-р» . Маленький язичок виконує і інші функції, але зараз не про це.

Зовсім інша справа, коли в результаті вібрацій такий звук «Р-Р-Р», що нагадує гарчання вантажівки, з’являється у людей під час сну.

Лунаючи звуки сплячою людиною, стають проблемою номер 1 в багатьох сім’ях. Часто людина, що хропе не чує сам себе, але зате це «заливисто спів» не дає заснути всім іншим членам сім’ї.

Хропіння — це вібрація маленького язичка і розслаблених тканин м’якого піднебіння при вдиху і видиху. Хропіння буває голосніше і заливисто, коли проходи носоглотки звужені, а це частіше спостерігається у людей застуджених і повних.

Повітря з силою проривається через вузькі проходи носоглотки, яку додатково перекриває язичок і м’які тканини піднебіння, під напором повітря вони починають вібрувати, в результаті вібрацій з’являються хитромудрі звуки.

Інші причини хропіння

Часто хропіння є передвісником захворювання, яке називається — синдромом зупинки дихання уві сні або апное. Синдром зупинки дихання уві сні небезпечний тим, що він запускає розвиток багатьох захворювань в організмі, таких як артеріальна гіпертонія, розвиток атеросклерозу, порушення ритму серця і навіть зупинки серця.

Іншими, менш небезпечними причинами можуть бути:

• травми носа, які викривляють перегородки внутрішні, що ведуть до появи звуків.
• утворення поліпів у носових ходах, теж може привести до утворення звуків.
• хропіння найчастіше , за твердженням лікарів, з’являється у чоловіків і жінок зі схильністю до захворювань серця.

Народні засоби від хропіння

Ефективним засобом проти хропіння є вправи по зміцненню м’яких тканин піднебіння і глотки.

Як позбутися, використовуючи статичні вправи

Вправа для мови . Встаньте перед дзеркалом і покажіть себе мову, висуньте його, як можна сильніше вперед і вниз. Утримуйте 2-3 секунди. Повторювати цю вправу потрібно 30-40 разів, 2 — 3 рази на день. Виконання вправ проти хропіння протягом місяця, зміцнить м’язи глотки, що значно зменшить його.

Вправа для щелепи. Посилено рухайте щелепою вперед і назад, як можна більше висуваючи її . Вправа виконується 30-40 разів, вранці і ввечері.

Висунувши щелепу вперед, зафіксуйте її в цьому положенні на 2-3 секунди. Відчуйте, які м’язи напружилися.

Вправа для м’язів глотки . Зміцнюйте м’язи глотки посилено стискаючи зуби і утримуючи їх кілька секунд, можна для цього, між зубами затиснути дерев’яну паличку чи олівець. Ця вправа, також добре зміцнює м’язи.

Виголошуєте лікувальні звуки

Почніть співати ! Англійські дослідники з Університету Ексетера встановили, що ефективним засобом є лікувальні звуки. Люди хропуть значно менше, як тільки починають співати по 20 хвилин в день, протягом 3-х місяців. Спів зміцнює в’ялі м’язи верхніх дихальних шляхів.

Тренування м’язів гортані вимовою звуків. Якщо у вас немає бажання співати пісні, тоді щодня вимовляєте звук «І-І-І …» Але робити це потрібно із зусиллям, тобто, співати цей звук.

Спробуйте проспівати звуки, ви відразу відчуєте напругу м’язів глотки, а через 2 хвилини відчуєте втому м’язів. Це важливо.

• Як лікувальні звуки впливають на здоров’я, читайте в статті: Методика омолодження звуками.

Створюючи напруга в м’язах, ви будете тренувати їх і зміцнювати. Таке лікування має тривати протягом місяця.

Очищення маслом обліпихи

Полоскання горла в домашніх умовах перед сном ковтком оливкової або обліпихової олії є простим, доступним і ефективним народним засобом від хропіння. Після полоскання, масло необхідно сплюнути. Полоскання маслом пом’якшують горло, м’яко видаляють осіли на нёбном язичку і задній стінці гортані слиз і смоли (у курців).

Засоби від хропіння в аптеках

В аптечній мережі, в продажу з’явилося багато коштів для боротьби з цією проблемою. Але перш ніж купити його в аптеці, слід порадитися з лікарем, не завадить самостійне вивчення інструкції препарату та відгуки пацієнтів, його застосовують.

Спрей від хропіння «Антихрап»

Доктора, при зверненні людини за допомогою, частіше радять не народні засоби, а медичні препарати. За відгуками лікарів, найбільш ефективним вважається препарат Антихрап, що містить натуральні ефірні масла, що полегшують дихання. У його складі мала:

• лаванди і м’яти,
• ялиці і евкаліпта,
• обліпихи і гвоздики,
• меліси і чебрецю.

Спрей впливає в декількох напрямках. Допомагає організму вибудовувати захисний фільтр проти бактерій і вірусів, будучи профілактичним лікуванням для слизових оболонок носа.

Активізує мікроциркуляцію в капілярної мережі судин та лімфатичної, що благотворно впливає на обмінний процес в клітинах. Допомагає знімати набряклість м’яких тканин глотки і м’язів.

В сукупності ці властивості дають позитивний ефект. Але відгуки лікарів і пацієнтів кажуть, що препарат допомагає тільки при хропіння, що виникає при застудах і запекле паління.

Пристрій від хропіння Екстра-лор

Пристрій, зроблене з м’яких полімерних матеріалів, надає миттєве дію, допомагає не тільки від хропіння, але і скреготу зубами. Воно фіксується в порожнині рота.

Нагадує соску з пелюсткою на кінці. Зрозуміло, доведеться якийсь час пристосовуватися до нього. Але це краще, ніж раптова смерть уві сні і навіть вдень.

Подивіться коротеньке відео про пристрій від хропіння Екстра-лор:

Пристосування має великий фіксатор, що не дає проковтнути пристрій під час сну, фіксатор поменше, розташовується між зубами і губами людини, допомагаючи 3 фрагменту пристрої утримувати мову в правильному положенні. Щоб при розслабленні він не западала в глотку і не утруднював вільний потік повітря.

Його досить використовувати по 2-3 години щодня, до 10 днів. За цей час м’язи мови запам’ятають правильне положення, що і є вирішенням проблеми.

Снорекс, засіб від хропіння

Засіб випускається в двох фазах: у вигляді крапель і спрею, включає тільки рослинні інгредієнти, активні речовини яких активізують функції трахеї і носоглотки, забезпечуючи ефект:

• полегшення носового дихання,
• усунення набряклості м’яких тканин,
• підвищення тургору і еластичності піднебіння,
• активізуючи відтік лімфи,
• забезпечуючи спокійний сон і усуваючи недосипання.

Препарат Снорекс допомагає швидко впоратися з проблемою , яка мучить людей роками. У складі препарату включені високою біодоступністю компоненти рослинного і тваринного походження.

Серед яких виділяються екстракти шавлії та календули, що знищують патогенних мікробів, що знімають запалення і набряклість, що підсилюють кровообіг і сприяють вільному диханню.

• Цей препарат не продається в аптеках, його можна купити тільки через інтернет, в спеціалізованих магазинах. Я знайшла [urlspan] препарат ось на цьому сайті [/ urlspan], де є посилання переходу на спеціалізовану сторінку. Або відразу [urlspan] пройдіть на сторінку замовлення [/ urlspan].

Прополіс -посилює бактерицидні та протизапальні властивості, відновлює тонуть м’яких тканин піднебіння.

Загальні рекомендації проти хропіння:

Якщо хропіння виникає тільки тоді, коли ви спите на спині (позиційно залежний хропіння), є перевірений спосіб — покласти під спину тенісний м’ячик або пришити до піжамі кишеню, в який вкласти м’ячик.

Таким чином, в Америці під час їх громадянської війни, боролися з хропінням солдатів. В кишеню солдатської форми, пришитий на спині, вкладали маленьке гарматне ядро, щоб хропуть солдати не переверталися на спину і будили своїм хропінням всіх інших.

Через 3-4 тижні мук у людей вироблявся стійкий рефлекс, спати тільки на боці.

Не приймайте надмірно алкоголь, особливо перед сном. Алкоголь розслабляє м’язи глотки, знімає їх тонус і хропіння стає ще голосніше.

Якщо у вас надлишкова маса тіла, постарайтеся скинути свою вагу. Зайві кілограми можуть сприяти хропіння. Іноді втрата навіть кількох кілограмів ваги може допомогти зменшити хропіння або навіть вирішити проблему апное сну.

Киньте палити або постарайтеся не курити за 2 години до сну.

Не приймайте їжу пізніше 6 години вечора . Вечеря повинна бути легким і не рясним.

Підберіть для себе зручну подушку, щоб лежачи на боці, шия була на одній прямій з хребтом. Можна використовувати спеціальні ортопедичні подушки з потовщенням під шию або просто зробіть валик з рушників.

Часто молоді люди, хропти уві сні, видаючи переривчасті посвисти або заливистим звуки, що нагадують рохкання, часом викликають сміх. Причинами такого хропіння можуть бути ускладнення носоглотки або простудні явища. Коли носові проходи запалені і забиті слизом, доводиться дихати через рот, що викликає хропіння.

Скористайтеся сосудорасширяющими краплями або смужками для перенісся, якщо не помиляюся, називаються вони «Бриз Райт», які допоможуть відкрити носові проходи. Або зверніться до лікаря.

При хронічних захворюваннях вазомоторного або алергічного риніту, хороший ефект дають інгаляції. Під час опалювального сезону, використовуйте зволожувач повітря в спальних приміщеннях.

Створіть у кімнаті, де ви спите, гіпоалергенну обстановку:

• не допускайте в спальню домашніх тварин,
• приберіть килими та квіти,
• подушки і ковдри підберіть з синтетичних або сучасних натуральних матеріалів, що не містять пера або пуха.

Тепер, озброївшись нескладними рекомендаціями проти хропіння, ви можете позбутися від нього. Якщо дана інформація не допоможе, обов’язково зверніться до лікаря сомнологи. Ймовірно, у вас вже не просто хропіння, а захворювання переривання дихання уві сні — апное, яке може привести до зупинки серця.

При цьому захворюванні, люди голосно і уривчасто хропуть, з затяжними зупинками дихання. Сон у них неглибокий, неспокійний, вранці проявляються ознаки гіпертонії, вдень — відчуття важкої сонливості.

При синдромі обструктивного апное сну, проводяться спостереження і дослідження під час нічного сну і індивідуально підбираються методи лікування.

Страждаючі цим захворюванням люди, постійно не досипають. Перебуваючи в стані важкої сонливості, людина з будь-якої хвилини може заснути, наприклад, за кермом автомобіля і навіть стоячи в транспорті. Сучасні засіб від хропіння допоможуть позбутися від цієї проблеми.