Статтi про все на свiтi

Добрий день, шановні читачі! Рекомендовані дієтологами фініки при схудненні, вважаються одним їх оптимальних варіантів серед всіх сухофруктів. Адже будь-яка дієта передбачає низькокалорійний, але при цьому важливо доставляти в організм необхідну кількість вітамінів, мінеральних і біологічно активних речовин.

Плоди фінікової пальми містять оптимальну кількість корисних речовин для організму. Їх завжди можна використовувати жінкам замість солодкого, все-таки це природні цукру (фруктоза).

І не дивлячись, на пристойну кількість калорій, вони принесуть організму значно меншої шкоди, якщо порівнювати з тортами, шоколадом, цукерками. А вплив відчутний, і голод вгамовують, і енергію додаткову надають.

Користь надають і харчові волокна сухофрукти, вони допомагають на більш тривалий час зберегти почуття ситості. На роботі дуже зручно використовувати сухий фрукт для втамування голоду, замінюючи їм легкий перекус.

Читайте статтю: Фініки, ласощі або лікувальний плід.

Тому, не замислюючись, включайте в свій раціон фініки , незважаючи на обрану вами дієту. Сьогодні в статті: про користь плодів фінікової пальми при схудненні, фінікова дієта і деякі корисні рецепти для жінок.

Чи можна їсти фініки при схудненні

Для початку потрібно уточнити, що швидкість метаболізму у різних людей може сильно відрізнятися. Іноді людина може щільно поїсти перед сном, і ніяких наслідків для фігури. Але буває і так, що навіть при правильному харчування і режимі, починають з’являтися зайві кілограми.

Якщо у людини хороший метаболізм, то поживні речовини організм використовує для формування м’язової тканини. При хорошому метаболізмі почуття голоду легко вгамувати, з’ївши невелику кількість фініків. У той же час, якщо обмін речовин в організмі йде повільно, то зайві калорії дуже швидко перетворюються на жирові відкладення на талії, на животі і в інших місцях тіла. Подивіться відео, про користь плодів:

Наскільки корисні плоди в боротьбі із зайвою вагою

Виникає мимовільний питання, чому варто перекушувати саме фініками:

• Речовини, які присутні в цих сухофруктах, сприяють підтримці нормальної роботи головного мозку і серця. Тому такий спосіб схуднення принесе користь людям, які займаються розумовою працею.
• Дані сухофрукти низькокалорійними назвати складно. У них достатньо калорій, щоб вгамувати голод і бажання перекусити. Тому під час дієти неприємні відчуття, пов’язані з запамороченням і головним болем турбувати не будуть.
• Фініки багаті клітковиною, що робить позитивний вплив на діяльність шлунка і кишечника.
• Дотримуючись дієти, можна легко позбавити від декількох кілограм всього за 14 днів.

У складі цих смачних сухофруктів присутні:

• Рибофлавін, ніацин, і інші вітаміни, які відносяться до групи В.
• Вони позитивно впливають на стан імунної системи, завдяки вмісту вітаміну С.
• У них є кальцій, фтор, і інші мінеральні речовини.
• Багато клітковини .

Фінікова дієта

Фінікова дієта дуже корисна людям, страждаючим захворюваннями виразкового походження, що мають проблеми з серцем і суглобами, а також з онкологією.

Зверніть увагу: Оскільки в плодах багато цукру, вони протипоказані діабетикам.

чи є шкода дієти для організму

Але і протидії показання даний спосіб схуднення все ж має. Розберемося, а чи є шкода? Так, звичайно, бажання позбавитися від зайвої ваги потрібно узгоджувати з можливостями власного організму. Варто утриматися, якщо є:

• Порушення роботи шлунка і травного тракту або захворювання цих органів — привід задуматися про доцільність такої дієти.
• У фініках багато клітковини, але кількість білка в них зовсім невелика. Тому, якщо потрібно не тільки скинути зайву вагу, але і наростити м’язи, то це навряд чи вийде.
• Перед початком дієти, варто звернутися до фахівця, який зможе точно скласти порції, виходячи з особливостей вашого організму. Відгуки дуже цікаві і змістовні, але потрібно стежити за своїм здоров’ям і худнути під контролем дієтолога, оскільки раціон виявиться неповноцінним.

В цілому, якщо правильно підходити до складання раціону, то можна зробити фігуру стрункішою вже за досить короткий проміжок часу. Дотримуючись дієти, з використанням плодів, можна отримувати всі необхідні речовини для нормальної життєдіяльності організму, і підтримувати своє самопочуття.

Чому дієта на цих плодах так популярна

У чому її користь. Як вже говорилося, в складі фініків присутній незначна кількість білків і жирів, але в них великий вміст вуглеводів, близько 75. При цьому загальна калорійність в 100 грамах сухофруктів становить 277 ккал.

На думку дієтологів, вони з усіх рослинних продуктів, вважаються чемпіонами за глікемічним індексом . Цілком підійдуть замість солодкого, що вельми високо цінується тими, хто прагне до стрункої фігури.

Чим же так приваблива ця дієта і чи можна їсти фініки, коли у людини бажання скинути зайві кілограми. В першу чергу тим, що кількість сухофруктів, які може вживати в їжу людина не обмежена.

Скільки можна з’їсти. Кількість не обмежена. Але не варто забувати про те, що будь-який корисний продукт при переїданні може завдати шкоди організму. Та до того ж, вони досить солодкі, тому дуже багато їх з’їсти не вийде.

Тому волею-неволею, але людина буде обмежувати себе в кількості їжі. Фініки — їжа низькокалорійна, але досить поживна. У них дуже багато корисних для організму вітамінів і мінералів. Під час дієти, рекомендується дотримуватися режиму пиття. В кількості води обмежувати себе не можна. Однак, це повинна бути саме вода, а не газована вода.

Скільки часу триває дієта

Дієта розрахована на 10 днів. Перші чотири дні потрібно харчуватися виключно фініками і пити тільки воду, яку можна замінити зеленим чаєм. На п’ятий день дозволяється додати зелені яблука і пити багато води або зеленого чаю. Імовірно за час дієти можна втратити 7 кг, що досить непоганий результат.

Як правильно харчуватися під час дієти на 10 днів

Існує кілька варіантів даної дієти. Харчуватися тільки одними фініками погодиться далеко не кожен. Тому дієтологи допускають деяку різноманітність раціону:

• Можна додавати до сухофруктів горіхи і імбир. Вони також допомагають в боротьбі із зайвою вагою.
• Дуже корисно додавати фініки в компоти домашнього приготування, в каші на воді.
• Вийде смачним салат, приготований з цих сухофруктів з додаванням моркви. У нього входять ядра насіння гарбуза, трохи меду і крапля масла оливи.
• Добре поєднуються фініки з зеленим чаєм.
• Можна додати в раціон зелені яблука і грейпфрути, і зрозуміло, сухофрукти.

Дотримуватися цього обмеження потрібно десять днів. Фінікове меню дієти на 10 днів передбачає, що перший чотири дні основним харчуванням будуть сухофрукти і несолодкий зелений чай. Поступово раціон стає кілька різноманітним, можна додати яблука.

Однак, далеко не всі можуть витримати таку сувору дієту. Тому можна влаштовувати розвантажувальні дні, в які вживати тільки їх. Давайте подивимося, які рецепти для схуднення можна вибрати для себе.

Які рецепти з фініками існують

Вода з медом. Якщо необхідно отримати потужний заряд енергії, варто спробувати воду з медом і фініками. Це не тільки дозволить позбавитися від зайвої ваги, але і добре очищає організм від шкідливих шлаків і токсинів.

Приготувати таку воду зовсім не складно. Досить взяти п’ять сухофруктів і ввечері замочити їх у теплій воді. Додати одну чайну ложечку меду. Вранці витягти сухофрукти, подрібнити і додати знову. Після чого випити.

Дотримуючись дієти, варто відмовитися від усього жирного і смаженого. В іншому випадку всі зусилля будуть марні.

З кефіром. Якщо турбують запори, то допоможуть фініки з кефіром. Це хороший засіб, що володіє проносним ефектом. Воно відмінно виводить з організму шкідливі речовини. Вранці чоловік прокинеться з приємним відчуттям легкості і бадьорості.

Для приготування зілля, потрібно подрібнити сухофрукти і додати їх в кефір (один стакан) після чого випити на ніч.

З йогуртом . Йогурти вважаються хорошим і низькокалорійним харчуванням для жінок. А якщо додати в них ще і фініки, то вийде непогана розвантаження для організму. Можна навіть влаштувати собі розвантажувальний день, харчуючись коктейлем. Таке харчування дозволить організму отримати максимальну кількість корисних речовин.

З зеленим чаєм . Якщо вас мучить постійне відчуття голоду, то фініки з зеленим чаєм відмінно допоможуть його позбутися. Сам по собі напій вважається відмінним засобом, що сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. А якщо до чаю, замість цукру додати фініки, то це буде дуже смачно і корисно.

Якщо без солодкого ніяк не можна обійтися, то можна заварювати з ними чай. Такий напій дарує неймовірний заряд енергії. Крім того, він дозволяє ефективно робити профілактику атеросклерозу і корисний для нирок. Якщо регулярно пити такий напій, то каміння в нирках не буде.

Смачне поєднання фініків з горіхами і схуднення

На перший погляд це зовсім не поєднувані продукти. Але вони дуже навіть добре поєднуються, оскільки калорійність у них пристойна. Якщо з’їдати по два сухофрукти, коли хочеться перекусу, то можна отримати приємне відчуття насичення. Спробуйте з’їсти пару фініків і сім штучок мигдалю.

З молоком. Ці дивно смачні сухофрукти входять до складу різних видів дієт. Наприклад, можна зустріти рецепти, які пропонують поєднання продукту з молоком. Якщо з якої-небудь причини молоко не подобається, то його можна замінити звичайним йогуртом. Харчуватися такою сумішшю потрібно тиждень. За досить короткий термін ви станете легше на чотири кілограми.

В молоці є багато корисних речовини, і вживаючи його можна плавно знижувати свою вагу і не шкодити своєму здоров’ю. Нормою в день вважається стакан (200 грам). Молоко п’ють з 7 фініками три рази в день.

Мучить голод ночами — перекусіть сухофруктами

«Заморити черв’ячка» перед тим, як лягти спати, з’ївши невелика кількість сухофруктів на ніч — мудре рішення. Справа в тому, що організм вночі теж відпочиває. Легкий склад сухофруктів відмінно встигає перетравитися.

Коли мучить напад голоду, перекусіть невеликим кількість сухофруктів (досить 2-5 штучок). Найкраще зробити це за пару годин до відходу до сну. Вночі вас вже не потурбує напад голоду. І зайві кілограми ніде не відкладуться.

Чи любите сир — додайте в нього сухофрукти

Якщо приготувати такий сніданок, то він наситить організм корисними вітамінами і додасть заряд бадьорості . Поєднання двох інгредієнтів відмінно підійде для моно дієти і допоможе швидко схуднути Шкоди для здоров’я ніякого, а користі багато.

Відгуки щодо вживання і результатами суперечливі

Комусь допомогло, а комусь то і немає. Найкраще починати худнути разом з дієтологом. Існує досить багато варіантів дієт, в основі яких присутні ці сухофрукти. Тут можна сміливо експериментувати додаючи необхідні інгредієнти. Вони прекрасно задовольняють пристрасть до солодкого без шкоди для здоров’я.

Що пишуть люди. Результати досить різні, комусь вдалося позбутися від ваги, але таких людей не дуже багато. В середньому результати показують зниження маси тіла на 4-5 кг. Через те, що сухофрукти солодкі, багато їх з’їсти складно.

Дієти на цьому солодкому сухофрукти досить цікаві, фініки при схудненні набирають популярність не тільки у жінок, вони є надійним помічником для всіх, кому набридло носити зайві кілограми на собі. Важливо тільки вибрати правильне поєднання з іншими інгредієнтами.

Їжте із задоволенням і худніть!