Статтi про все на свiтi

Магній виконує кілька важливих функцій в організмі людини. Він необхідний для функціонування нервової системи, серця і скелетних м’язів. Його дефіцит згубно позначається на загальному стані пацієнта, тому слід уважно поставитися до перших симптомів дефіциту.

Зміст статті:

• 1 Магній — що це за мікроелемент?
• 2 Причини і ознаки дефіциту магнію
  • 2.1 Чим небезпечний дефіцит?
• 3 Препарати для нормалізації рівня магнію
  • 3.1 Продукти, містять магній

магній — що це за мікроелемент?

магній — це життєво важливий мікроелемент, який необхідний для регулювання м’язової і нерівній системи

Магній в організмі людини виконує цілий ряд важливих функцій. Основне місце його зосередження — нервова, м’язова і кісткова тканина. У нервовій тканині він бере участь в регуляції потенціалу мембрани, завдяки чому відбувається передача нервового імпульсу між нейронами і м’язами.

В м’язової тканини він також впливає на потенціал і скоротність волокон. Особливо важливий магній для серцевого м’яза, оскільки її скорочення відбуваються постійно. У кісткової тканини сполуки магнію і кальцію є важливими структурними елементами.

На клітинному і тканинному рівні магній взаємодіє з багатьма біологічно активними речовинами, і регулює рівень цукру і холестерину в крові, синтез більшості білків, а також вступає в з’єднання з АТФ — основним енергетичним з’єднанням організму, що вийшов комплекс стабільніший і може відкладатися про запас. Доведено, що дефіцит магнію підвищує ризик розвитку гіпертонічної хвороби, атеросклерозу, інфаркту, інсульту, порушує розумову діяльність, погіршує перебіг цукрового діабету і варикозної хвороби вен.

Аналіз крові на магній називається іонограми.

Він виявляє зміст не тільки цього мікроелемента, а й інших іонів — натрію, хлору, фосфору, кальцію. Для проведення дослідження необхідно здати кров з вени вранці натщесерце. Перед аналізом необхідно дотримуватися легку дієту, за два тижні до аналізу — припинити прийом лікарських препаратів або відразу повідомити лікаря, що це зробити неможливо.

Нормальна концентрація магнію в крові — 0,8-1,2 ммоль, в кісткової і м’язової тканини вона більше, але такий аналіз не проводять. Добова потреба в магнії для дорослих становить — 350-400 мг, у вагітних жінок вона може досягати 450 мг на добу. У дітей вона значно менше і в залежності від віку становить від 30 до 300 мг на добу.

Причини і ознаки дефіциту магнію

Запаморочення, головні болі, зниження пам’яті та концентрації уваги — ознаки дефіциту магнію

Магній практично не виробляється в організмі людини, і повинен надходити в організм з їжею. Відповідно, дефіцит магнію може бути викликаний трьома видами причин:

1. Недолік магнію в харчових продуктах (відсутність в дієті свіжих овочів і фруктів, круп, рослинних масел).
2. Синдром мальабсорбції — загальна назва станів, що порушують всмоктування їжі в тонкій кишці. Вони можуть бути викликані запальними процесами, глистовими инвазиями, інфекцією, вродженими патологіями.
3. Великі втрати магнію з сечею і потім (при великому фізичному навантаженні, пітливості, підвищеному сечовипусканні).
4. Збільшення потреби в магнії при збереженні колишнього раціону. Найчастіше такий стан виникає при вагітності.

Деяка кількість магнію може накопичуватися в організмі, тому дефіцит розвивається поступово, і розпізнати його ознаки вдається тоді, коли патологія розвивається вже давно:

• Перше, на що зверне увагу пацієнт — це порушення розумової діяльності. Стає важко зосередитися, порушується пам’ять і увагу, пацієнт починає швидко втомлюватися від розумової діяльності, з’являються головні болі.
• Потім приєднуються симптоми з боку серцево-судинної системи — з’являються болі в грудях, порушення серцевого ритму, артеріальний тиск стає нестабільним, виникає задишка при фізичному навантаженні. Якщо пацієнт страждає від серцевих хвороб, то його стан починає погіршуватися, навіть якщо він приймає ліки в суворій відповідності до вказівок лікаря.
• Ознаки з боку м’язової системи — судоми, м’язова слабкість, парестезії, зниження різних м’язово-сухожильних рефлексів. З боку травної системи дефіцит магнію може проявитися запорами або проносами, порушенням функцій жовчовивідних шляхів аж до утворення каменів, блювотою, відсутністю апетиту.

Чим небезпечний дефіцит?

Дефіцит магнію може бути первинним або вторинним

Недолік магнію викликає серйозні порушення нервової і м’язової діяльності, загострюють хронічні захворювання. Особливо небезпечні в цьому плані порушення серцевого ритму, які можуть привести до фібриляції або раптової зупинки серця. Точно також небезпечні і судоми, які можуть призвести до серйозних травм.

Тривалі проноси, викликані дефіцитом магнію і порушенням перистальтики кишечника, можуть призвести до зневоднення. Погіршення стану при хронічних хворобах знижує ефективність лікування. При психічних хворобах дефіцит магнію провокує загострення і небезпечне для оточуючих поведінку.

У вагітних жінок магній, як і інші необхідні речовини, в першу чергу витрачається на потреби дитини, і тільки потім — на потреби самої матері. Це означає, що на ранніх стадіях дефіциту симптоми є у матері, а у дитини їх немає, але якщо патологія протікає тривало, то є ризик народження малюка з порушеннями розвитку нервової і м’язової систем.

Крім того, дефіцит магнію тягне за собою порушення обміну кальцію і калію, що ще більше посилює патології серця і судин, знижує міцність кісток.

Посилюються судоми, підвищується ризик спонтанних переломів. Порушення обміну калію підсилює сечовиділення, що ще більше збільшує дефіцит магнію. Такий порочне коло призводить до поступового погіршення самопочуття пацієнта, збільшенню всіх хронічних патологій.

Препарати для нормалізації рівня магнію

Нормалізувати рівень магнію в організмі допоможуть магнийсодержащие препарати

Для нормалізації вмісту магнію в організмі необхідно усунути його причини — збільшити вміст мікроелемента в їжі, вилікувати хвороби тонкої кишки, зменшити втрати магнію з сечею і потом. У легких випадках досить лише дотримуватися здорової дієти, в яку включити більш різноманітну рослинну їжу, але при серйозному дефіциті магнію необхідне лікування препаратами.

Існує кілька лікарських засобів, що містять в своєму складі магній, зазвичай у поєднанні з іншими речовинами :

• Магне В6 — препарат, як видно з назви, містить магній і вітамін В6, який також надає благотворну дію на серце і нервову систему. Призначається не тільки при дефіциті магнію, а й для його профілактики при вагітності, прийомі сечогінних засобів, лікуванні алкоголізму. Можна застосовувати при дратівливості, синдромі хронічної втоми, порушення серцевого ритму (за призначенням лікаря, оскільки надлишок магнію в цьому випадку не менш небезпечний, ніж недолік).
• Аспаркам. Він містить солі магнію і калію, є постачальником цих мікроелементів. Використовується при хворобах серця, у відновному періоді після інфарктів, інсультів, судинних патологій. Призначається при вагітності в профілактичних цілях. Аналоги препарату — Кардіомагніл, Магнію і калію аспарагинат, Панангин.
• Центури 2000, Матерна та інші вітамінно-мінеральні комплекси містять крім магнію ще безліч різних речовин. Їх приймають за призначенням лікаря. Особливо важливі дані препарати при вагітності, під час відновного періоду після різних хвороб, при лікуванні алкоголізму, важкій фізичній праці, заняттях спортом.

Більше інформації про дефіцит магнію можна дізнатися з відео:

Читайте: Норма глюкози у вагітних і особливості розвитку гестаційного діабету

Народні поради по заповненню дефіциту магнію дуже близькі до рекомендацій по правильному харчуванню. Народні цілителі рекомендують їсти більше горіхів, фруктів, особливо яблук, готувати пшоняну і гречану кашу. Для того, щоб боротися з можливими глистовими инвазиями, які порушують засвоєння магнію, використовуються конопляне насіння, лляна каша та інші засоби. Їх ефективність може бути дуже різною.

При проносах рекомендують активоване вугілля, але при дефіциті магнію він може бути небезпечний, оскільки ще більше знизити надходження мікроелемента в кров. Проти мігрені рекомендують чай з чебрецю, конюшини і ромашки, який не тільки поповнює дефіцит магнію, а й знімає біль. Судоми знімаються відваром з меліси, хмелю і ягід шипшини, проти тиску — квіти липи, а стрес добре знімається звіробоєм, валеріаною, пустирником.

Продукти, що містять магній

Добова потреба в магнії для дорослої людини — 350-400 мг.

Правильне харчування вкрай важливо для надходження магнію в організм, особливо це стосується тих, у кого підвищена потреба в цьому мікроелементі. Найбільш цінні джерела магнію — рослинні продукти — фрукти, овочі, крупи, горіхи, рослинні масла.

На другому місці стоять молочні продукти і яйця, в меншій мірі морська риба. З м’яса найбільш багата на магній птах. Також існують мінеральні води з великим вмістом магнію, їх теж прописує лікар.

Продукти з найбільш високим вмістом магнію:

• Мигдаль.
• Горіхи кешью.
• Шпинат.
• Соя.
• Картопля.
• Баранина.
• Знежирене молоко.
• Висівки.

Додавання в раціон цих продуктів не тільки урізноманітнює його, але і зробить набагато більш здоровим. Низький вміст магнію в білому хлібі, солодкої випічки, жирному м’ясі, річковій рибі. При дефіциті магнію зміст цих продуктів в їжі варто знизити — замінити білий хліб сірим, а краще — «бородінським» або з висівками, замість звичайного молока перейти на знежирене, а цукерки і шоколад замінити мигдальним печивом.

Крім додавання в раціон корисних продуктів дієтологи рекомендують обмежити фізичну активність, якщо в цьому є необхідність. Поки дефіцитне стан не ліквідовано, пацієнту варто менше уваги приділяти тренуванням, якщо його робота пов’язана з важкою фізичною працею, варто взяти лікарняний.