Людський організм — це одне ціле і працює він повноцінно тільки тоді, коли всі органи і системи в нормі. Для цього повинні бути в достатній кількості всі компоненти, які необхідні для процесів життєдіяльності — білки, жири, вуглеводи, вітаміни, гормони і інші. Далі розглянемо кортизол — що це таке, для чого потрібен цей гормон, і що робити при його надлишку або нестачі.
Зміст статті:
- 1 Значення гормону кортизолу
- 2 Діагностика і норма гормону
- 2.1 Причини і симптоми підвищення
- 2.2 Причини і ознаки зниження гормону
- 3 Способи нормалізації гормону
значення гормону кортизолу
Кортизол — це гормон, що виробляється в надниркових. Даний гормон необхідний організму в стресових ситуаціях — він виконує захисну функцію. Під час нервового напруження він збільшує концентрацію глюкози методом зниження її ліквідації в периферії.
Якщо цей гормон знаходився в недостатньому або надмірному кількості, то в організмі можуть наступати деякі збої. Наприклад, при великій кількості кортизолу, затримується натрій, в результаті чого виникає набряклість.
Крім захисту під час стресів кортизол надає на організм протизапальну дію і знижує його чутливість до різних агентам, виробляючи тим самим імунітет.
Крім цього він підвищує кількість тромбоцитів і еритроцитів в крові і знижує лімфоцити і еозинофіли.
Фахівці призначають аналізи на визначення рівня даного гормону при таких захворюваннях:
- остеопороз — це хронічне захворювання кісткових тканин, в результаті якого знижується кількість кальцію і підвищується ламкість кісток
- м’язова слабкість, яка набуває хронічного характеру (тобто, не одноразовий больовий синдром, що виникає, наприклад, при надмірному фізичному навантаженні)
- acne vulgaris, які виникають у дорослих. У юнацькому віці акне — це нормальний стан шкіри при збільшенні кількості гормонів в організмі при статевому дозріванні
- гірсутизм — це надмірна кількість волосся на жіночому тілі, яке «говорить» про переважання чоловічих гормонів
- аномальна пігментація шкіри, що виникає з незрозумілих причин
- передчасний статевий розвиток, яке починається раніше 12-13 років
- олигоменорея (гіпоменструальний синдром), при якому порушується цикл і може становити 35-60 днів , при цьому виділення тривають менше 2 діб
Крім описаних, існує ще ряд причин, за якими можуть направити на дослідження кількість гормону.
Діагностика і норма гормону
Рівень гормону стресу визначається в крові. Протягом доби він може кілька разів міняти свою кількість.
Саме тому важливо дотримати кілька простих правил, щоб отримати максимально точний результат:
- забір крові необхідно робити вранці на голодний шлунок в 7-11 годин ранку
- напередодні заборонено вживати алкогольні напої, жирну, занадто солодку і солону їжу
- за годину до здачі крові не палити
- за пару днів до встановлення кількості гормонів потрібно уникати фізичних і емоційних напружень
Також гормон міститься в сечі, так як виробляється залозами. Залежно від віку норма рівня гормону вважається різною. Зверніть увагу, що наведені цифри є умовними, оскільки все індивідуально. Нормою в крові вважається 28-1049 нмоль / л в крові і 28,5 — 213, 7 мкг / добу в сечі.
Причини і симптоми підвищення
Для підвищення рівня стресового гормону існує два типи причин:
- функціональні причини, які виникають по ланцюжку від одного захворювання до іншого і в результаті викликають підвищення кортизолу. Наприклад, через ураження головного мозку може виникнути захворювання Іценко-Кушинга, яке і призводить до порушення кількості гормонів
- внутрішні причини, які ґрунтуються на підвищеному рівні гідрокортизону в крові
Самостійно діагностувати підвищення кількість гормонів ніяк не можна, але можна запідозрити дане відхилення за деякими основними симптомами, які сигналять про те, що потрібно звернутися за медичною допомогою:
- постійні головні болі
- безсоння, нервові розлади
- надмірна дратівливість, швидка стомлюваність
- ожиріння
- підвищення цукру в крові
- зниження імунітету, і, як результат, часті захворювання інфекційного і простудного характеру
- підвищення артеріального тиску
- порушення менструального циклу у жінок
При появі подібних симптомів потрібно звернутися відразу за допомогою. Лікар призначить ряд аналізів, проведе діагностику і встановить точну причину, по якій стався збій.
Причини і ознаки зниження гормону
Знижений гормон також негативно позначається на організмі, як і підвищений. До основної симптоматики, що сигналізує про зниження кортизолу, відносяться наступні фактори:
- різке зниження ваги, незалежно від харчування і конституції тіла
- повна або часткова втрата апетиту
- головні болі, запаморочення, непритомність
- загальна слабкість, втома після сну, швидка стомлюваність
- депресійне стан
Такі симптоми можуть виникати і при інших захворюваннях або станах (наприклад, клімакс). Щоб визначити точно, потрібно здати біоматеріал (кров і сечу) на аналізи.
Більше інформації про кортизоле можна дізнатися з відео:
Читайте: Затримка місячних вагітність: тест позитивний і псевдопозитивний
Основними причинами зниження кортизолу можуть бути наступні:
- прийом гормональних засобів
- вагітність, клімакс
- інфекційні захворювання
- патології мозкових структур
Так само, як і при підвищеному гормоне, точну причину може встановити тільки фахівець.
Способи нормалізації гормону
Перед тим, як шукати спосіб нормалізувати гормон стрес, необхідно пройти дослідження і визначити його точний рівень. При порушенні гормонального балансу лікар, як правило, прописує курс лікування і паралельно рекомендує профілактичний прийом препаратів для нормалізації загального стану організму.
Крім лікарських препаратів, призначених лікарем, необхідно нормалізувати образ життя і харчування самостійно.
Потрібно налагодити раціон харчування:
- важливо відмовитися від напоїв і продуктів, до складу яких входить кофеїн . Кава підвищує рівень кортизолу
- у міру можливості знизити кількість оброблених продуктів в раціоні. Вони містять велику кількість вуглеводів, які підвищують цукор і провокують тривожність. До них відносяться кондитерські вироби, білий хліб, звичайні макаронні продукти (НЕ цільнозернові), деякі сорти рису
- потрібно пити достатню кількість води. Вчені довели, якщо всі напої замінити водою (чай, соки, компот та інші), то стан організму покращиться на третину. При зневодненні кортизол підвищується. Тому потрібно випивати в день не менше двох літрів води
- родіола рожева — це лікарська рослина, що застосовується для приготування багатьох лікарських засобів. Цей компонент здатний нормалізувати рівень «стресового» гормону в організмі. Крім цього, радіола сприяє спалюванню підшкірного жиру, що провокує зниження ваги
- вживання більшої кількості омега 3 (риб’ячого жиру). Його можна живити, як природним шляхом, вживаючи в раціон рибу, так і штучним, у вигляді вітамін, біодобавок або таблеток (капсул). У річковій рибі жиру більше, ніж у морській
Поміняти спосіб життя:
- змінити спосіб боротьби з напруженими ситуаціями. Багато під час перепалок і стресів звикли пити каву і палити, щоб заспокоїтися. З наукової точки зору такі способи не ефективні. Доведено, що найкращим методом боротьби з приливами кортизолу може боротися чорний чай
- медитація — це відмінний спосіб привести «у порядок» думки, нормалізувати роботу центральної нервової системи. Спокійна музика, глибокі вдихи і ароматерапія допоможуть розслабитися, активувати нерви, заспокоїтися. Таку процедуру рекомендується проводити кілька разів на тиждень по 30-40 хвилин. Щоб правильно розслабитися, потрібно необхідна атмосфера — напівтемрява, свічки, тиха розслаблююча музика. Потрібно сісти, прийняти зручне положення, розслабити все тіло і подумки прогнати всю напругу через кінчики пальців рук і ніг
- більше позитиву. Це правило не тільки є запорукою гарного настрою, а й самопочуття, і довголіття, і успіху в житті. Вчені довели, що сміх стримує надмірну вироблення гормону кортизолу. Періодично потрібно зустрічатися з людьми, що дарують позитив, дивитися смішні фільми
У тих людей, які виконують всі ці рекомендації, не курять, не п’ють, харчуються «правильної» їжею і живуть в гармонії з собою, не піддаються стресам. В результаті цього гормони завжди в нормі, нервова система не порушується, кровообіг хороше. Таким чином, весь організм працює добре, а при обстеженні лікар каже, що ви повністю здорові.