Кальцій є одним з найважливіших мікроелементів в організмі. Він не тільки входить до складу кісткової тканини, а й виконує регуляторну роль. Велика частина кальцію дійсно міститься в кістках, але частина циркулює в крові.
Все мікроелементи в організмі повинні перебувати в рівновазі. До неприємних наслідків може привести як недолік, так і надлишок кальцію. Особливо небезпечний дефіцит цієї речовини в дитячому віці, коли організм росте і кістки потребують будівельному матеріалі.
Зміст статті:
- 1 Кальцій в організмі: значення і функції
- 2 Норма кальцію і ознаки гіпокальціємії
- 3 Причини дефіциту кальцію
- 3.1 Наслідки гипокальциемии
- 3.2 Медикаментозне і народне лікування
- 3.3 харчування і профілактика
Кальцій в організмі: значення і функції
Кальцій необхідний організму. Щодня з їжею в організм потрапляє від 800 до 1250 мг кальцію. У кишечнику частина цього мікроелемента всмоктується в кров і осідає в кістках, залишки виводяться з нирками. У крові кальцій циркулює в 2 видах: іонізованому і неіонізованому. Іонізований кальцій циркулює вільно в плазмі крові, неіонізовану приєднується до білків.
Брак кальцію в організмі, ознаки якого можуть бути відсутні тривалий час, є дуже підступною патологією. Руйнівні процеси в кістках можуть протікати дуже повільно, а перші симптоми з’являються вже на етапах ускладнень. Щоб виявити цей стан, потрібно уважно стежити за сигналами, які подає організм.
Більша частина кальцію знаходиться в кістковій тканині і входить до складу кісткових клітин: остеобластів і остеокластів.
Остеобласти допомагають будувати кісткову тканину, остеокласти — руйнувати, щоб звільнити місце для оновленої тканини. Саме цей процес сприяє оновленню кісток, яке з віком сповільнюється і найчастіше саме через дефіцит кальцію.
Кальцій виконує в організмі наступні функції:
- Входить в структуру зубів і кісток . Міцність кісткової тканини безпосередньо залежить від кількості кальцію в організмі і його всмоктуваності в кишечнику. Якщо в крові кількість вільного кальцію недостатнє, воно заповнюється за рахунок кісткової тканини, в результаті чого підвищується їх крихкість.
- Чи впливає на скоротливу здатність м’язів. Кальцій не тільки сприяє нормальному скорочення м’язової тканини, він впливає і на роботу серця (міокарда), контролюючи його скорочення.
- Відповідає на нормальну роботу ЦНС. Кальцій важливий для нормального проведення нервових імпульсів в організмі. Разом з іншими мікроелементами кальцій регулює дію різних ферментів в організмі.
- Контроль згортання крові і кров’яного тиску. У сукупності з іншими речовинами кальцій допомагає нормалізувати артеріальний тиск, а також підсилює дію протромбіну, що дозволяє уникати кровотеч.
Крім перерахованих кальцій виконує і інші функції в організмі: зміцнює імунну систему, бере участь у синтезі різних гормонів та ферментів, необхідних для нормальної роботи організму, бере участь в метаболічних процесах.
Норма кальцію і ознаки гіпокальціємії
Найпростішим і інформативним методом діагностики гипокальциемии є аналіз крові (загальний і біохімічний). Загальний аналіз крові допомагає оцінити рівень іонізованого кальцію в крові, а біохімічний — концентрацію вітаміну D (який часто є причиною гіпокальціємії), білірубіну, магнію тощо.
У здорової дорослої людини рівень кальцію в крові становить 2 , 2 — 2,5 ммоль / л. У новонароджених дітей рівень кальцію в крові може бути знижений до 1 ммоль / л. Це вважається нормою. Рівень кальцію зростає з плином життя.
Запідозрити недолік кальцію можна і після проведеного рентгена, коли виявиться крихкість кісток і недостатність кісткової тканини.
Симптоми гипокальциемии можуть бути відсутні місяцями або роками. Часто деякі слабо виражені ознаки проявляються і на початку захворювання, але люди ігнорують їх.
Щоб уникнути серйозних наслідків, потрібно звертати увагу на перші ознаки гіпокальціємії:
- Напруженість, тривожність. Ще до того, як починають страждати кістки і зуби, гіпокальціємія позначається на нервовій системі людини. З’являється необгрунтована тривожність, втома, дратівливість, підвищена стомлюваність.
- Погіршення стану шкіри і волосся. Шкіра і волосся незмінно страждають від нестачі кальцію. Шкіра стає сухою, тьмяною, втрачає свою еластичність, волосся стають крихкими, січеться, випадають.
- Карієс. Стан зубів починає погіршуватися поступово. Спочатку з’являються проблеми з емаллю, потім починається карієс, зуби починають руйнуватися і випадати. Тому при серйозних проблемах з зубами рекомендують перевіритися на гипокальциемию.
- Сколіоз. Зазвичай цей симптом з’являється у дітей. Зростаючому організму особливо необхідний кальцій. При його недоліку порушується будова кісток, з’являється викривлення хребта, може розвинутися плоскостопість. У маленьких дітей організм чуйно реагує на недолік кальцію, тому часто діти починають інстинктивно їсти крейду.
- М’язові болі і спазми. При гіпокальціємії часто з’являються спазми в м’язах, відчуття затікання, судомні синдроми (найчастіше в ногах і вночі). Також недолік кальцію може привести до тремору (мимовільного тремтіння кінцівок).
Причини дефіциту кальцію
Дефіцит кальцію є досить поширеною проблемою. Щоб вилікувати гипокальциемию, потрібно достовірно визначити її причини. Найчастіше дефіцит кальцію можна виявити у дітей в період активного росту (9-18 років), у літніх людей, вагітних і жінок, що годують.
Недолік кальцію далеко не завжди пов’язаний з раціоном, і вирішити цю проблему за допомогою харчування теж вдається не завжди.
Усунення причини гипокальциемии є запорукою успішного лікування:
- Нестача вітаміну D. Цей вітамін є незмінним супутником кальцію. Він допомагає мікроелементу всмоктуватися в тонкому кишечнику. У деяких випадках кількість кальцію в організмі нормальне, але засвоїтися він не може, оскільки причиною гіпокальціємії є нестача вітаміну D. З цієї причини препарати кальцію зазвичай містять в собі цей вітамін і мінерали: магній, цинк, марганець і т.д.
- Сувора дієта і недостатньо збалансоване харчування. Зазвичай люди на дієті намагаються вживати молочні продукти. Порушити надходження кальцію в організм може строгий тривалий пост або веганство, що виключає вживання молочних продуктів. Гипокальциемия часто спостерігається при різкому схудненні.
- Шкідливі звички. Навіть при достатньому вживанні продуктів, що містять кальцій, гіпокальціємія розвивається у тих, хто зловживає спиртними напоями, міцною кавою, багато курить. Нікотин, велика кількість кофеїну, алкоголь сприяють вимиванню кальцію з організму.
- Прийом лікарських засобів. Деякі препарати сприяють виведенню кальцію з організму, це повинно бути вказано в інструкції. До таких препарат в першу чергу відносяться гормони (глюкокортикоїди).
- Несприятливі екологічні фактори. На всмоктуваність кальцію впливає радіація, пестициди, важкі метали.
- Порушення в шлунково-кишковому тракті. Деякі захворювання шлунково-кишкового тракту (особливо кишечника) порушують всмоктуваність кальцію, тому його рівень в крові починає активно знижуватися.
- Клімакс. У жінок в період менопаузи значно падає рівень кальцію через зниження вироблення естрогену. Кістки стають більш крихкими, підвищується можливість переломів.
Наслідки гипокальциемии
Люди, які страждають від хронічного дефіциту кальцію, важче переносять фізичні навантаження, страждають недоліком концентрації і пам’яті, часто хворіють на інфекційні захворювання.
Щоб уникнути неприємних наслідків, потрібно вчасно визначити симптоми і причини гипокальциемии, змінити свій спосіб життя і почати лікування.
Чим небезпечний дефіцит кальцію:
- Рахіт. Від цього захворювання зазвичай страждають грудні і маленькі діти. Через нестачу вітаміну D порушується нормальна всмоктуваність кальцію в організмі, що призводить до порушення мінералізації кісток. У дитини порушується сон і з’являється підвищена плаксивість, а також підвищена пітливість і облисіння потиличної частини голови. На наступній стадії починається деформація кісток: викривляються ноги (буквою Про або Х), деформуються тазові кістки, з’являється втиснута нижня частина грудної клітки, тім’яні горби. Рахіт лікується, але в запущеній формі він може привести до непоправних наслідків.
- Зниження імунітету. У людей з гипокальциемией часто виникає зниження імунітету, що призводить до різних інфекційних захворювань. Інфекції послаблюють організм і можуть бути особливо небезпечними під час вагітності.
- Остеопороз. Це захворювання, що приводить до підвищеної ламкості кісток. Люди з остеопорозом можуть зламати кістку навіть при найменшому ударі. Часто причиною розвитку остеопорозу є гормональні збої, що призводять до гипокальциемии. Перша стадія цього захворювання протікає безсимптомно, але на рентгенівському знімку можна побачити зниження щільності кісток. Надалі з’являються болі в суглобах і кістках, деформація деяких хребців. Виражений остеопороз супроводжується частими переломами, випаданням і руйнуванням зубів і нігтів.
- Остеомаляція. Це захворювання призводить до патологічного розм’якшення кісток через порушення мінерального обміну, в результаті чого вони стають надмірно гнучкими. При остеомаляції спостерігаються сильні м’язові болі, зниження тонусу м’язів, кісткові болі, деформація кісток. Жінки страждають цим захворюванням в рази частіше за чоловіків. У важких випадках кістки розм’якшуються настільки, що стають воскоподібними, починаються порушення психіки, роботи серцево-судинної системи.
Медикаментозне і народне лікування
Як правило, медикаментозне лікування гіпокальціємії полягає виключно в прийомі препаратів кальцію і вітаміну D. Дозування визначається таким чином, щоб добова доза кальцію, що надходить в організм, становила не менше 1,5 г.
Найчастіше при гіпокальціємії призначаються Кальцій Д3, Кальцемін Адванс, Остеогенон, Вітрум Кальциум. Всі ці препарати крім самого кальцію містять інші елементи, необхідні для його засвоєння. Більшість препаратів допустимо приймати під час вагітності або в дитячому віці, оскільки вони є БАДами.
Гостра важка гіпокальціємія лікується виключно в стаціонарі. Це небезпечне для життя стан, який може привести до безлічі переломів.
Призначати препарати кальцію повинен лікар після обстеження. Профілактична та лікувальна дозування різняться. Тільки лікар може визначити, наскільки серйозно захворювання і скільки кальцію необхідно приймати в день.
Більше інформації про продукти, які містять багато кальцію можна дізнатися з відео:
Читайте: Вміст заліза в продуктах харчування рослинного і тваринного походження
Народна медицина багата засобами для підвищення рівня кальцію і зміцнення кісток, але перед їх застосуванням необхідно консультуватися з лікарем:
- Яєчна шкаралупа. У шкаралупі міститься велика кількість кальцію. Для приготування ліків використовують варені курячі яйця. Шкаралупу очищають від плівки, а потім подрібнюють в блендері або ступці. В день потрібно вживати до 3 г такого порошку. Найкраще приймати його вранці. Можна додавати ліки в каші або сир.
- Трави. При дефіциті кальцію використовують трави, які нормалізують гормональний фон і сприяють засвоєнню кальцію. До таких травам відносять чорнобиль, сон-траву, коріння кульбаби, звіробій, шишки вільхи, корінь живокосту, герань, хвощ, спориш, пустирник, хміль, кору верби. З декількох трав роблять настій і приймають протягом дня. Не рекомендується вживати ті рослини, які містять щавлеву кислоту (наприклад, щавель, ревінь), вона сприяє вимиванню кальцію.
- Мумие. Муміє рекомендують приймати при захворюваннях суглобів і кісток. Муміє продається в таблетках, але найкраще купувати його в натуральному вигляді і приймати всередину по 0,2 г в день, вранці на голодний шлунок. Це послужить відмінним лікуванням і профілактикою остеопорозу.
Харчування і профілактика
Харчування само по собі є відмінною профілактикою гипокальциемии. Однак харчування має містити не тільки достатню кількість кальцію, але і вітаміну D, а також інших мікроелементів, які сприяють засвоєнню кальцію.
Правильне харчування для профілактики гіпокальціємії обов’язково має включати в себе наступні продукти:
- Молочні продукти. Близько 80% добової потреби організму в кальції можна задовольнити за допомогою молочної продукції: сир, сир, йогурти, кефір, молоко, вершки, натуральна сметана і т.д. Однак людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту потрібно вибирати молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.
- Зелені овочі. Необхідно вживати в їжу брокколі, шпинат, петрушку, кріп, зелена цибуля. У них міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів. При приготуванні шпинату і брокколі бажано використовувати мінімальну термальну обробку.
- Фрукти і сухофрукти. Можна їсти будь-які фрукти і ягоди, особливо рекомендуються банани, яблука, груші. Сухофрукти також корисні: курага, родзинки, урюк, чорнослив, цукати.
- Риба. У рибі міститься велика кількість вітамінів, кальцій, фосфор. Однак, щоб риба пішла на користь, потрібно її правильно готувати. Найкраще вживати рибу на пару або ж рибні консерви з м’якими кістками. Солону і копчену жирну рибу їсти небажано.
- Горіхи і насіння. Найбільше кальцію міститься в кунжуті, трохи менше в мигдалі і фундуку. Насіння соняшнику і гарбуза містять невелику кількість кальцію. Є горіхи і насіннячка потрібно в обмежених кількостях, щоб не нашкодити органам шлунково-кишкового тракту.
- Шоколад. У шоколаді міститься певна кількість кальцію, але зловживати ним не слід. У білому шоколаді вміст кальцію трохи вище, ніж в темному і гіркому.
Також в якості профілактики рекомендується приймати полівітамінні комплекси, що містять кальцій і вітамін D. Також рекомендується приймати сонячні ванни, так як вони сприяють виробленню цього вітаміну.