Тестостерон — це найголовніший чоловічий гормон, який бере участь у всіх процесах. Він впливає як на фізичний стан і самопочуття, так і на сексуальну активність. Відповідно, при його зниженні, погіршується загальний стан і для його нормалізації необхідно знати, як підвищити чоловічий гормон тестостерон.
Зміст статті:
- 1 Тестостерон — функції і норма гормону у чоловіків
- 2 Низький рівень гормону: причини і симптоми
- 3 Як підвищити: медикаментозні препарати
- 3.1 Правильне харчування і фізична активність
- 3.2 Народні рецепти
Тестостерон — функції і норма гормону у чоловіків
Тестостерон помилково називати суто чоловічим гормоном, так як він є в організмі і у чоловіків і у жінок. За хімічним складом даний гормон — це анаболічний стероїд.
В його повноваження входить виконання кількох дуже важливих функцій:
- зміцнює кісткові тканини, бере участь в спалюванні внутрішньоклітинного жиру, формує м’язову масу і сприяє постійної її регенерації
- в чоловічому організмі сприяє повноцінній функціональності статевих органів
в чоловічому організмі тестостерон виробляється в двох формах — у вільному і зв’язаному вигляді. Якраз вільна форма і відповідає за чоловіче лібідо. Його недолік може спричинити за собою порушення сексуальної функції або взагалі до імпотенції.
Не можна точно назвати покладену норму тестостерону в крові у чоловіка, тому що його кількість прямо залежить від індивідуальних особливостей. Для зрілих чоловіків до 65 років нормою прийнято вважати 250-1000 нг / дл. У тих, хто старше — 90-970 нг / дл. Для вільного тестостерону норма вважається 45-225 нг / дл для людей до 65 років і 6-70 нг / дл для вікової категорії від 65 років.
Низький рівень гормону: причини і симптоми
В науці стан, при якому рівень гормону нижче норми називається гипогонадизм. Він ділиться на дві форми:
- первинна, при якій яєчка виробляють недостатню кількість даного гормону
- вторинна, при якій значно знижується гормональний гіпофіз, який і провокує вироблення тестостерону
Щоб визначити точну кількість гормону в організмі, необхідно пройти обстеження і здати аналізи.
Але попередньо можна визначити зниження тестостерону за такими ознаками:
- посилене потовиділення
- пересихання шкірних покривів, можлива поява мікротріщин
- регулярна слабкість в м’язах
- швидка стомлюваність, загальна слабкість
- сповільнюється зростання волосся на голові і тілі
- недолік гемоглобіну, анемія
- зниження сили ерекцій
- можлива часткова імпотенція
- ущільнення грудних залоз
- безпліддя
Крім окремих симптомів з’являється загальне нездужання, постійна сонливість, брак сил і життєвої енергії.
Більше інформації про т ом, як підвищити рівень тестостерону можна дізнатися з відео:
Зниження тестостерону може бути пов’язано з різними чинниками:
- як побічне явище після прийому деяких медичних препаратів
- наслідки інфекційних захворювань
- сидячий спосіб життя, відсутність фізичної активності
- травми статевих органів
- вікові зміни в організмі. Після 30 років щорічно зменшується кількість тестостерону на 1%
- стреси і нервові розлади. У таких ситуаціях пригнічується виробок гормону
- вживання стероїдів і синтетичних речовин для посилення зростання м’язової маси
Точну причину занепаду сил і зниження гормону зможе визначити тільки фахівець, зробивши ряд аналізів і провівши діагностику.
Як підвищити: медикаментозні препарати
Є кілька способів підвищити рівень тестостерону в організмі:
- таблетки, що провокують синтез тестостерону
- ін’єкції, які приймаються внутрішньом’язово
- гелі
- пластирі
- БАДи
Перед застосуванням будь-якого із способів необхідно пройти огляд і консультацію у лікаря. Самостійно встановлювати собі діагноз і призначати лікування заборонено, так як це може бути чревате негативними наслідками.
Кожен із способів має ряд переваг і недоліків, тому виписувати лікування повинен лікар. Від лікарської форми безпосередньо залежить інтенсивність дії препарату. Досить поширеним засобом вважається Ундеконат, який можна застосовувати в таблетованій формі за відсутності патологій шлунково-кишкового тракту. В іншому випадку цей препарат випускається ще в вигляді розчину для уколів. Тестостерон Енантан — це препарат, який заснований на натуральному гормону. При його застосуванні нормалізується рівень тестостерону в чоловічому організмі.
Правильне харчування і фізична активність
- Кава. Кофеїн, який в натуральному кави міститься у великих кількостях, руйнує гормон тестостерон на молекулярному рівні. Якщо кава і пити, то тільки натуральний, заварний і не дуже міцний. Від розчинних субстанцій краще відмовитися, тому що вони можуть знищувати гормони і змінювати гормональний фон.
- Деякий м’ясо, особливо курятина, яку на фермах «напихають» жіночими гормонами для посиленого зростання. Вони можуть зробити згубний вплив на чоловічі гормони.
- Цукор стимулює вироблення інсуліну, який знищує тестостерон. Для статевої функції чоловіки користь приносить натуральна сахароза з меду або фруктів.
- Сіль — провокує надлишки натрію, які поглинають тестостерон.
В раціоні обов’язково повинні бути риба і м’ясо , тільки нежирне, овочі, фрукти, яйця, морепродукти, зелень. Кількість алкоголю необхідно звести до мінімуму, а якщо пити, то пити червоне вино, а не пиво, яке негативно відбивається на всіх органах і системах.
Що стосується фізичної активності, то вона має бути присутня в житті кожної людини. Зовсім не обов’язково відвідувати спортивні зали та «тягати» залізо, але щоденні заняття або вправи поліпшують кровообіг, підсилюють дихання, насичують кров киснем. В результаті цього активуються багато внутрішньоклітинні процеси, вироблення гормонів і регенерація тканин.
Народні рецепти
стародавні травники довели цілющу дію рослин на силу чоловічого організму. Багато рецептів народної медицини вже сотні років доводять свою ефективність.
Багато трави мають властивості нарощувати м’язову масу, налагоджувати сексуальну функцію, спермоутворення і виробляти тестостерон. Деякі рецепти дозволяють поліпшити показники чоловічого гормону вже в перші кілька днів прийому.
Трави, ефективно підвищують тестостерон:
- Женьшень — надає загальну тонізуючу дію на організм, сприяє очищенню шлунково кишкового тракту, збільшує чоловічу силу, відновлює рівень гормонів.
- Елеутерокок підсилює роботу залоз чоловічої статевої системи. Придбати можна у вигляді висушеної трави або настоянки в будь-якій аптеці.
- Якорец стелеться по праву вважається одним з найсильніших засобів в боротьбі з імпотенцією. Він підсилює статеву функцію, сприяє виробленню тестостерону, позитивно впливає на ерекцію. Перший результат помітний вже через 2-3 дні після початку прийому відвару.
Крім відварів з лікарських рослин необхідно налагодити раціон харчування і включити в меню продукти, що збільшують кількість гормону:
- абрикоси, дині, хурма, персики — в своєму складі містять безліч речовин, необхідних для синтезу тестостерону
- мед та інші продукти бджолиного походження в своєму складі мають безліч вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які нормалізують чоловічу статеву функцію, активізують безліч процесів, що провокують вироблення гормонів
- горіхи — фундук, волоські і фісташки містять всі компоненти, необхідні для чоловічого здоров’я
- морепродукти, краби, креветки морська капуста — багата йодом і мінералами, які підтримують чоловічу статеву функцію, провокують внутрішньоклітинні процеси, що сприяють виробленню сперми
- риба містить велику кількість цинку, який є основним будівельним матеріалом для тестостеро на
Крім цього необхідно ретельно стежити за станом судинної системи. При порушенні обміну речовин на внутрішніх стінках судин можуть осідати жири і утворювати бляшки з холестеролу, які в результаті погіршують кровообіг.
В кінці хочеться відзначити, що дуже важливо для чоловіка підтримувати тестостерон в нормі. Відхилення призводять до проблем з потенцією, до мінливої ерекції, поганого самопочуття, безпліддя і масі інших проблем. Щоб контролювати стан чоловічого здоров’я, рекомендується хоча б один раз на рік (після 40 років — 2 рази на рік) відвідувати фахівця і здавати аналізи. У разі відхилення від норми гормону фахівець призначить препарат для його нормалізації. Крім цього, важливо стежити за якістю харчування, яке відіграє важливу роль у виробленні тестостерону. Стреси і екстремально-активний спосіб життя сприяє викиду адреналіну, який може руйнувати тестостерон.