Багатьох жінок хвилюють питання, пов’язані з лактацією. Найчастіше вагітні та породіллі цікавляться, як потрібно харчуватися при грудному вигодовуванні і як доглядати в цей період за молочними залозами.
Зміст статті:
- 1 Що таке лактація, тривалість процесу і його етапи
- 2 Як правильно доглядати за молочними залозами при ГВ
- 2.1 Харчування для нормальної лактації
- 3 Причини і симптоми лактостазу
- 3.1 Лікування лактостазу
Що таке лактація, тривалість процесу і його етапи
лактації називається період, коли в молочних залозах у жінки утворюється і накопичується молоко, а також його виведення. Таке явище виникає ще при виношуванні дитини, що пояснюється виділенням молозива, що може початися вже з четвертого місяця вагітності.
Важливо зауважити, що лактація, в першу чергу, залежить від індивідуальних особливостей організму. Саме тому у одних жінок грудне вигодовування може тривати кілька років, а інших молоко починає пропадати вже в перший місяць. Більшість жінок можуть годувати грудьми відразу після пологів, проте можлива і затримка цього процесу, наприклад, у народжували перших раз, молоко може з’явитися на 2-4 день після пологів.
Процесу лактації сприяють два гормону: окситоцин і пролактин .
Останній впливає на утворення молока, а перший — допомагає його виведенню. Тому вироблення та виділення грудного молока залежать від кількості цих речовин в жіночому організмі.
На процес лактації, крім того, впливають такі чинники:
- Емоційний стан жінки після пологів.
- Перебіг родової діяльності.
- Харчування породіллі.
Фахівці визначають кілька стадій лактації:
- Становлення лактації . Ця стадія включає кілька етапів: початковий етап (накопичення в молочних залозах необхідних для вироблення молока речовин, які знаходяться в крові, синтез компонентів грудного молока в цитоплазмі молочної залози). Починає виділятися молозиво. Після цього спостерігається другий етап — вироблення грудного молока. Синтез молозива знижується, замість нього відбувається збільшення освіти молока.
- Перехід до зрілого молока. Молозиво повністю замінюється повноцінним (зрілим) грудним молоком. Крім того, в цей час відбувається адаптація — організм жінки починає адаптуватися до грудного вигодовування. Цей етап триває від місяця до шести тижнів.
- Інволюція. Цей етап характеризується пригніченням вироблення грудного молока. Зазвичай цей процес починається, коли вік дитини від двох до чотирьох років. Але важливо пам’ятати, що такий процес також індивідуальний. Часто бувають випадки, коли етап гноблення лактації настає ще до піврічного віку малюка.
Як вже було сказано вище, ці етапи відбуваються в період вагітності. Саме грудне молоко починає виділятися з грудей після пологів. З метою забезпечення нормальної лактації годує мама повинна дотримуватися правильного харчування, здорового способу життя, режиму сну і чергувати фізичні навантаження з відпочинком.
Як правильно доглядати за молочними залозами при ГВ
При грудному вигодовуванні жінці потрібно навчитися доглядати за грудьми. Такий відхід не є складним завданням, але дозволить уникнути безлічі небажаних наслідків.
Правила догляду за молочними залозами включає такі дії:
- Масаж і гімнастика для молочних залоз. Для запобігання розтяжок і поліпшення кровообігу в грудях фахівці радять робити кожен день масаж за допомогою контрастного душу. Така процедура має на увазі масування молочних залоз струменем води, постійно чергуючи прохолодну і теплу воду. Після цього слід зробити протирання грудей в напрямку пахв від сосків. Бажано також робити спеціальні вправи, щоб молочні залози зміцнювалися.
- Носіння спеціального бюстгальтера. При лактації жінці рекомендується носити зручний бюстгальтер. Тканина, з якої він зроблений, повинна бути не синтетичної, а натуральної. Також важливо, щоб така білизна не мало «кісточок», а також швів. Вибирати ліфчик при грудному вигодовуванні потрібно з широкими бретелями. Носіння такого бюстгальтера запобігає появі розтяжок, захищає молочні залози від пошкоджень, покращує кровотік і стимулює появу молока. Крім того, це дозволяє зняти надмірне навантаження на жіночий хребет. При витіканні з молочних залоз молока, в чашечки цього ліфчика зручно вставляти вкладиші. Крім того, можна придбати білизну, в якому відстібається верхня частина, що дуже зручно при грудному вигодовуванні.
- Дотримання гігієнічних правил. Важливо, щоб груди під час годування завжди була чистою. Це дозволить уникнути попадання різних патогенних бактерій в дитячий організм. Тому щодня жінці потрібно мити молочні залози до двох разів. Не рекомендується при цьому користуватися різними очисними засобами, особливо милом. Після митися груди акуратно промокають серветкою.
- Правильне прикладання дитини до грудей для годування. Для цього слід вкладати сосок в ротову порожнину малюка так, щоб він діставав до неба. Немовля повинен не тільки захоплювати сосок, а й навколососковий гурток.
- До особливостей, які відносяться до догляду за грудьми, відноситься також часте прикладання до грудей дитину. При рідкісному грудному вигодовуванні кількість молока починає помітно знижуватися. Але важливо також знати, що і перегодовувати малюка теж не потрібно. Тому, якщо молоко після годування в молочних залозах залишається, то його необхідно зцідити.
Крім правильного догляду за грудьми при лактації важливо також правильно харчуватися, уникати стресових ситуацій і перевтоми. Здоровий спосіб життя — також запорука нормального грудного вигодовування.
Харчування для нормальної лактації
Для поліпшення і збільшення лактації годувальниці необхідно правильно харчуватися. Оптимальними вважаються продукти, що містять необхідні для розвитку малюка мінерали і вітаміни і збільшують поживність і синтез грудного молока.
Тому важливо включити в раціон такі продукти:
- Фрукти
- Кисломолочна їжа (ряжанка, йогурт, сир)
- Молоко
- Нежирні сорти м’яса (краще готувати з них бульйони)
- Нежирна риба (судак, минтай , хек, сазан)
- Сир
- Овочі
- Соки (особливо морквяний і смородиновий)
- Каші (вівсяна, гречана)
- Зелений чай
- Насіння кунжуту
- Горіхи
- Яйця
- Зелень (петрушка, листовий салат, кріп)
Рекомендується пити також трав’яні настої. Для відварів добре підходять меліса, фенхель, материнка. У народній медицині для нормальної лактації існують і інші способи поліпшення лактації — гарячий чай з додаванням згущеного молока, а також халва. Ці продукти годуючим мамам рекомендується їсти щодня.
Погано впливають на вироблення і виділення материнського молока такі продукти:
- Кава
- Приправи та спеції (в тому числі і цибулю з часником)
- Цитрусові, а також інші фрукти і овочі, які можуть викликати алергію у дитини (полуниця, малина, чорна смородина)
- Шоколад
- Мед
- Газовані напої
Така їжа не тільки знижує лактацію, а й погіршують смакові якості грудного молока. Крім того, при лактації не рекомендується вживання жирних і смажених страв, солоної і гострої їжі. Важливо налагодити також питний режим при грудному вигодовуванні. Тому жінка, яка годує грудьми, повинна випивати не менше двох літрів води на добу.
Причини і симптоми лактостазу
Неприємним і серйозним наслідком лактації вважається лактостаз. Цей стан характеризується застоєм материнського молока в молочних залозах і дискомфортними симптомами. До основних причин лактостаза відносяться такі чинники:
- Надмірні фізичні навантаження.
- Стресові ситуації і психоемоційний перенапруження.
- Неправильні прикладання малюка при годуванні до грудей.
- Стиснення молочної залози.
Найчастіше лактостаз виникає в результаті перерахованих вище причин. Але іноді провокувати застійні процеси в грудях можуть і такі фактори:
- Площина соска, через що дитина неправильно прикладається до грудей.
- Надмірне зціджування молока.
- Тріщини на сосках.
- Підвищена жирність або густота молока.
- Травми і пошкодження грудей.
- Переохолодження молочних залоз.
- звуження проток в молочних залозах.
- Посилена вироблення молока.
Більше інформації про лактостазе можна дізнатися з відео:
Читайте: Як підвищити чоловічий гормон тестостерон: ліки, рецепти, харчування
Лактостаз супроводжується у жінки дискомфортними ознаками. Про наявність патологічного стану свідчать наступні симптоми:
- ущільнення і набряклість молочних залоз.
- Хворобливість і неприємні відчуття в області грудей.
- Гіперемія шкірних покривів грудей .
- Підвищення температури тіла.
- Загальна слабкість.
- Нудота.
При зціджуванні годує жінка відчуває сильний біль . Через твердості і набухання молочних залоз малюк може відмовитися захоплювати груди.
Лікування лактостазу
Щоб уникнути небажаних ускладнень лактостазу, важливо вчасно лікувати патологічний стан. При перших симптомах захворювання потрібно частіше прикладати до грудей дитину. Саме малюк на перших етапах може звільнити від застійних процесів молочні протоки.
При неможливості здійснення грудного вигодовування, жінці потрібно починати зціджувати самостійно. Щоб трохи знизити хворобливість, можна перед процедурою робити теплі компреси або приймати теплий душ. Не дозволяється під час зціджування під час лактостазу сильно масажувати і стискати молочні залози.
Спеціаліст при лактостазе в залежності від тяжкості може призначати такі лікарські препарати:
- Но-шпа. Для зняття спазмів у молочних залозах.
- Парацетамол і засоби на його основі. Такі ліки застосовуються при підвищенні температури тіла і лихоманці у жінки.
- Креми і мазі, які наносять на ділянки грудей після її спорожнення. Ефективними є мазь Арніка і крем Траумель С.
- При запальному процесі і тривалості лактостазу більше трьох діб можуть призначатися антибактеріальні препарати. В такому випадку підійде Амоксицилін або Аугментин.
Важливо пам’ятати, що годуючим мамам забороняється займатися самолікуванням. Призначати медикаментозні препарати при лактації може тільки досвідчений фахівець.