Ніхто не хоче повторення болі, яку він зазнав при нирковій коліці. На жаль, захворюваність нефролітіазом (нирковокам’яна хвороба) має тенденцію до зростання. Приблизно у 12-19% чоловіків і у 6-9% жінок протягом життя розвивається нефролітіаз, а у кожного другого з них буде рецидив. Як уникнути цього? Яка дієта захистить від утворення каменів в нирках?
Зміст статті:
- 1 Камені в нирках — звідки вони беруться?
- 2 Не обмежуйте себе в рідині, пийте багато води
- 3 Баланс між рослинним і тваринним білком
- 4 Помірне споживання кальцію
- 5 скоротіть споживання кухонної солі
- 6 Переїдання на ніч і йо-йо дієти
Камені в нирках — звідки вони беруться?
Наші нирки підтримують нашу кров в чистоті, утворюючи сечу і видаляючи з організму шлаки. Якщо шлаків в надлишку або мало рідини, щоб їх розчинити, то сеча стає перенасиченої, виникають умови, що сприяють формуванню ниркових конкрементів. Камені бувають розміром з піщинку, досягати розмірів курячого яйця і навіть більше.
Камінь роками може «бовтатися» в балії нирки, до тих пір поки він потрапляє в сечовід. Потрапивши туди, камінь перекриває його просвіт, розширення якого супроводжується появою різкого болю.
Більшість з них, пройшовши сечовід, залишаються в сечовому міхурі (частіше у чоловіків, т. К. Анатомічно ширина просвіту уретри у чоловіків до 5 -7 мм, у жінок 8-12 мм). Оскільки конкременти зазвичай мають гострі краї, пошкодження слизової сечовивідних шляхів приходить до появи гематурії (кров у сечі). Якщо ви бачите кров, коли мочіться, негайно зверніться до лікаря!
Лікарі вважають, що у людей, які страждають нефролітіазом, з сечею виділяється недостатня кількість специфічних хімічних речовин, необхідних для запобігання каменеутворення . Інші фактори, такі як гіпертонія (високий артеріальний тиск), серцево-судинні захворювання, цукровий діабет 2 типу та ожиріння, також збільшують ризик.
За допомогою модифікації дієти можна уникнути утворення каменів і знизити ризик їх повторного формування.
Не обмежуйте себе в рідині, пийте багато води
Дуже важливо, не доводити організм до зневоднення, слід вживати достатню кількість рідини, навчитися правильно підтримувати питний режим. При дегідратації (зневоднення) організму сеча стає більш концентрованою, що знаходиться в ній солі легше кристалізуватися в чашечно-мискової системі.
Солодкі фруктові соки і газовані напої збільшують ризик утворення ниркових каменів. Тому краще віддавати перевагу звичайній воді і її «щільним аналогам», наприклад, кавуну, дині, огірків. Пийте не менше 2 літрів рідини в день. більше, якщо ви активно займаєтеся спортом або посилено втрачає рідину з потом.
Бонусний рада: додайте у воду трохи лимона. цитрат калію, що міститься в лимонах, може захистити вас від повторного утворення ниркових каменів.
Баланс між рослинним і тваринним білком
Дослідження показують, що серед вегетаріанців рідше зустрічається нефролітіаз. Вважається, що споживання тваринного білка робить сечу більш кислою. Підвищення кислотності сприяє появі ниркових каменів.
Примітка: вам не варто обмежувати себе в споживання м’яса з метою профілактики каменеутворення. Збалансувати кислотність можна простим способом — додати в раціон більше щелочеобразующіх фруктів і овочів.
Помірне споживання кальцію
Високий вміст кальцію в сечі у певної категорії людей підвищує ймовірність утворення ниркових конкрементів. Солі кальцію для багатьох з них є основою формування кристалів, з яких утворюються камені в нирках.
Але, і дієта з низьким вмістом кальцію також може бути небезпечною. Кальцій зв’язується з шлаками в кишечнику і не дозволяє їм потрапити в кровотік, відповідно, вони в меншій кількості виводяться через нирки. А це в свою чергу зменшує ймовірність каменеутворення.
Шукайте джерела кальцію в натуральних продуктах, намагаєтеся, щоб його кількість, що надходить з їжею, було помірним.
скоротіть споживання кухонної солі
Велика кількість натрію в раціоні провокує каменеутворення.
Читайте: що потрібно знати про ревматичну полимиалгии
Вважається, що дорослій людині досить від 0 , 5 до 1 г солі в день. Сучасна людина споживає в 15- 30 разів більше. Пов’язано це з величезною кількістю солі, яка міститься майже у всіх «готових» продуктах. Вона є в хлібі, сирі, м’ясних продуктах (шинки, беконі, тушонці), консервованих овочах і в сотнях інших продуктів. Ви можете істотно обмежити споживання солі, якщо повністю перейдете на цілісні, необроблені продукти. Також це дозволить скоротити кількість оксалату кальцію в сечі і, отже, знизити ризик виникнення каменів.
Переїдання на ніч і йо-йо дієти
Якщо ви віддаєте перевагу їсти тричі на день або менше, а також переїдати на ніч, то ваша сеча має тенденцію ставати більш концентрованою. Крім того, постійна втрата і набір ваги, коли люди то сідають на дієту, то відмовляються від неї, може сприяти появі нефролитиаза. При розщепленні накопиченого жиру утворюються метаболічні побічні продукти, які виводяться через нирки. Підвищення їх змісту в сечі роблять її більш кислої, що може привести до утворення каменів.
Низьковуглеводні дієти з високим вмістом жирів і білків роблять сечу більш кислому, знижують вміст цитрату в ній і підвищують рівень кальцію, що може сприяти формуванню каменів у нирках.
мабуть, ви помітили, що всі перераховані вище поради є основними принципами здорового харчування. У цьому є здоровий глузд, чи не так? Збалансована дієта з цільних продуктів з достатньою кількістю рідини — це те, що вам підійде, навіть якщо ви не схильні до ризику появи ниркових каменів.