Ходунки і стрибуни — точно ні?
Дуже багато негативу навколо цих пристосувань для дітей. Чи правда, що ними користуватися не можна?
— Дитині потрібно розвиватися природно: він повинен сам сісти, сам піти. А такі пристосування, як ходунки і стрибуни, припускають насильницьке знаходження дитини у вертикальному положенні.
Якщо дитина ще не вміє стояти, а в ходунках ніжками стосується статі, він змушений робити певні рухи ніжками. Це загрожує деформацією стопи. Якщо, навпаки, ходунки налаштовані дуже високо і дитина ледь стосується статі, дитина може звикнути ходити на носочках.
Коли у дитини підвищений тонус або проблеми з формуванням стопи, про які батьки можуть не знати, дуже легко нашкодити дитині . Тому я проти використання ходунків і стрибунів.
Читайте також: Чи можна митися господарським милом, мити голову, підмиватися? Користь і шкода господарського мила як засоби гігієни
Як правильно вибирати самокат?
Дисплазія: як розпізнати і лікувати?
Часто на першому плановому огляді у ортопеда в дитини діагностують неповноцінність тазостегнового суглоба, так звану дисплазію. Перелякані батьки показують дитини різним лікарям і отримують різні рекомендації. Як батьки можуть самі розпізнати дисплазію і що робити далі?
— Батьки можуть лише запідозрити дисплазію за непрямими ознаками, таким як несиметричність шкірних складок на ніжках, а також щодо обмеження відведення стегон або розпущеності в суглобах. У нормі ніжки немовляти повинні розлучатися до 80 градусів.
Точно діагностувати дисплазію може тільки лікар після огляду, проведення УЗД або рентгена тазостегнових суглобів. УЗД дає дуже детальну картину про цю патологію, тому різні лікарі можуть по-різному бачити і трактувати ситуацію. Моя порада: знайдіть лікаря, якому довіряєте.
Все лікування дисплазії так чи інакше зводиться до того, щоб тримати суглоб в розведеному стані. Це може бути досягнуто широким сповиванням, носінням памперса більшого розміру, гімнастикою.
Хочу застерегти мам щодо гімнастики, яку вони самі іноді роблять малюкам з таким діагнозом. Щоб гімнастика принесла користь, мамі потрібно пройти навчання. Діючи наосліп, можна тільки нашкодити.
Що краще: беговел або самокат?
Багато малят люблять ганяти на беговел і самокатах. Так вони безпечні? Чи є якісь застереження?
— До самокати я ставлюся негативно. Зараз їх купують навіть зовсім ще малюкам — дітям до 2 років. А це як раз той вік, коли ніжки у дітей можуть набувати х-подібну форму. Таку форму ніг має 80% дітей у віці від 2 до 3 років. І це не вважається патологією. У абсолютної більшості дітей форма ніжок вирівнюється до 4-5 років. Але під час катання на самокаті йде нерівномірне навантаження на ніжки, а це негативно позначається на формуванні суглобів.
Те, що одна нога знаходиться на узвишші, а інша є поштовхової, тягне перекіс таза. А адже природою так влаштовано, що тіло прагне до балансу. Якщо в тазовому суглобі виникає такий перекіс, хребет прагне випрямити тіло і може викривити в іншу сторону. І це згодом може стати причиною сколіозу.
Тому самокатом я рекомендую користуватися в міру і дітям старшого віку, нехай на додаток у дитини буде також беговел або велосипед.
беговел малюкам підходить набагато краще , оскільки навантаження розподіляється рівномірно. Але важливо правильно відрегулювати беговел по висоті. Дитина повинна відштовхуватися від землі практично прямими ніжками.
Велосипед в свою чергу володіє лікувальним ефектом, розвиває силу ніг, при х-образних ніжках має лікувальний ефект.
Самокат для літніх — користь чи шкода
Досить активні пенсіонери також можуть приєднатися до цього веселого заняття. Розглядаючи користь і шкоду від самоката, не можна сказати, що в цьому випадку буде якесь істотна відмінність. Для людей похилого віку, цей вид транспорту так само корисний, як і для всіх інших.
Читайте також: Чи шкідливі чи ні вінілові шпалери на флізеліновій основі ? Особливості вінілу, як матеріалу для шпалер.
Регулярні прогулянки дозволять поліпшити загальне самопочуття і циркуляцію крові в організмі, підвищити тонус м’язів, запобігти утворенню тромбів. Самокат відмінно замінює біг і плавання, які часто недоступні людям похилого віку.
Представлений вище матеріал всебічно розкриває тему про користь і шкоду їзди на самокаті. Для дітей це відмінний спосіб розвинути координацію і навчитися тримати рівновагу, перед тим як пересісти на велосипед. Використання самоката дорослими дозволяє позбавитися від зайвої ваги, поліпшити розтяжку, підняти тонус м’язів. І похилий вік, звичайно, не привід відмовлятися від веселощів, адже користь цього транспорту не залежить від кількості прожитих років.
З якого віку дітям можна стрибати на батуті?
Багато дітей люблять стрибати на батуті. Часто батьки турбуються: чи не шкідливо це? З якого віку дитині можна дозволяти батут?
— Це складне питання, оскільки з одного боку батут — високо травматичний вид спорту. Але в той же час, якщо дитина в якості розваги пострибає 15 хвилин на дитячому батуті в парку, в цьому немає нічого поганого. Особливо корисний батут може бути дітям 2,5-3 років, які ще не вміють стрибати.
Однак не варто купувати батут дитині на дачу, щоб він стрибав там все літо. Особливо, якщо у нього є проблеми з спиною, вальгусні стопи або проблеми з тазостегнових суглобах.
Раннє знайомство зі спортом: як не нашкодити?
Зараз стало модним віддавати дитину в спортивні секції якомога раніше. Йога — з 3-х років, балет — з 2-х років, і навіть на гірські лижі деякі батьки ставлять дітей в 2 роки. Наскільки виправдане таке раннє знайомство зі спортом?
— Як правило, спортивні гуртки та секції починаються з 3-х річного віку. Починати залучати дитину до спорту треба з тих видів спорту, які гармонійно розвивають всі групи м’язів. Це танці, балет, гімнастика. Нехай дитина вчиться керувати своїми м’язами, слухати своє тіло.
Після року занять загальної фізичної підготовки вже можна віддавати дитину в якийсь певний спортивний напрямок.
Якщо у дитини є якісь проблеми зі здоров’ям, наприклад, дисплазія, при якій балет протипоказаний, або проблеми з хребтом, я завжди кажу: «Не треба позбавляти дитину дитинства!». Він може навчитися танцювати і займатися спортом, просто потрібно уважно підійти до вибору тренувань. Можна знайти заняття дитині, яке і здоров’ю не зашкодить, і допоможе фізично розвиватися.
Тренування на самокаті: що вони дають?
Регулярно катаючись на самокаті, Ви:
- Поліпшите розтяжку підколінних сухожиль, станете більш гнучким і рухомим.
- підкачати чотириголового м’яза стегна і литкові м’язи, це додасть красиву форму стегон і гомілок.
- Чи дасте хороше навантаження сідничних м’язів, будете краще виглядати зі спини.
- При правильній техніці спортивного катання (з високим підйомом коліна) ефективно прокачиваются нижні м’язи живота і спини.
найбільше під час тренувань на самокаті навантажена опорна нога. Весь вага тіла припадає на неї, і на ній же Вам доводиться присідати, щоб відштовхнутися. Таким чином, задіяні практично всі нижні групи м’язів ноги — це дуже здорово, але ми настійно рекомендуємо вчасно (раз в 5-15 хвилин, в залежності від підготовки) міняти ноги.
Толчковая нога під час тренування на самокаті отримує практично таку ж навантаження, як при бігу, але жорсткого удару об землю не відбувається — не страждають суглоби. Крім того, при поверненні вільної ноги після поштовху задіюються м’язи живота, трицепси і біцепси, вони підтримують тіло в правильному положенні.
Читайте також: Лінолеум, його різновиди та шкоду для здоров’я кожної людини
Саме за рахунок всього перерахованого вище тренування на самокаті вкрай ефективні.
Взуття будинку: все-таки носити чи ні?
— за часів, коли люди носили постоли чи ходили босоніж, плоскостопості практично не було. Зараз зовсім інша ситуація. Є явні дефекти зв’язкового апарату, які проявляються відразу після народження. А є приховані — які з’являються, коли починається навантаження.
Наприклад, дитина тільки навчився ходити, а через півроку виявляється прихований дефект, такий як вальгусная стопа. І тоді вже набагато складніше повернути стопу у вихідне положення. Тому як тільки дитина починає ходити, я рекомендую носити взуття вдома. Час у взутті, півгодини — без взуття.
Після півроку ходіння у взутті будинку дитини є сенс показати лікарю. Якщо все нормально, відхилень немає, далі батьки можуть самі вирішувати, ходити дитині вдома у взутті чи ні.
Правильна дитяче взуття — яка вона?
— Взуття має добре фіксувати гомілковостопний суглоб на рівні щиколотки — трохи вище кісточки, а також мати твердий задник. У взутті обов’язковий невеликий м’який супінатор. Під навантаженням він прогинається, а коли дитина ніжку піднімає, він відновлює свою форму. Так супінатор служить своєрідним подразником в тій області, де має формуватися склепіння стопи.
Підошва у взутті повинна бути тверда, але еластична. Ніяких устілок дитині не треба, якщо вже є супінатор.
Взимку, як правило, дитина знаходиться на вулиці максимум 2 години. Тому наявність супінатора в зимового взуття необов’язково і навіть втрачає свій сенс за рахунок теплого носка на ніжці дитини. Демісезонне ж взуття повинна бути з супінатором.
Не варто купувати дитині взуття, що був у вжитку. В крайньому випадку це допустимо, якщо взуття майже не ношена або дитина їздив у ній в колясці.
Як вибрати кращий самокат для своєї дитини
- якістю і конструкції коліс.
- матеріалу, з якого зроблений корпус самоката.
- зручності платформи.
- вагою та розміром транспортного засобу.
- пристрою керма, наявності гальм.
- можливості скласти корпус.
А ось з ціною якість самоката пов’язано не завжди: можна придбати недорогі, але надійні моделі і російського, і зарубіжного виробництва.
якість і конструкція коліс
Дитячі самокати зазвичай оснащені пластиковими або гумовими колесами, іноді — колесами з поліуретану.
- Варіант з пластмасовими колесами підійде тільки малюкам до трьох років: пластмаса — матеріал з нульовою амортизацією, комфортний при неспішному пересуванні.
- Хлопцям постарше краще вибирати моделі з гумовими або поліуретановими колесами — дитина зможе досить швидко кататися, не затримуючись у кожній нерівності:
- колеса з поліуретану мають такими ж високими амортизаційними властивостями, як і гумові, але не потребують підкачуванні.
- колеса з гуми потрібно регулярно підкачувати, зате і стоїть самокат з гумовими колесами помітно дешевше, ніж з поліуретановими.
Важливий і розмір коліс: на самокатах з невеликими колесами зручно пересуватися по дорогах з рівним покриттям, великі колеса дають можливість долати без наслідків невеликі перешкоди — ямки, купини, тріщини.
якщо ви хочете купити максимально стійкий самокат — вибирайте з моделей з широко розставленими задніми колесами, а якщо вам важливіше швидкість — навпаки, віддайте перевагу модифікаціям з близько розташованими один до одного кол есамі.
Матеріал, з якого зроблений корпус (рама) самоката
Пластиковий корпус — легкий, але досить швидко приходить в непридатність. Корпус з металу важче, але і довговічніше, і якщо ви плануєте купити самокат, яким дитина зможе користуватися кілька років — вибирайте модель з металевим корпусом.
Платформа
Для безпечного катання поверхню платформи повинна бути шорсткою, що не гладкою на дотик: з прогумованими виступами або з покриттям з протиковзких наклейок.
вага і розмір
Чим більше вага самоката, тим, відповідно, більше навантаження він зможе витримати, проте легкі конструкції — більш безпечні. Занадто важким самокатом дитина ризикує завдати собі травми, зате дуже легкого самоката може вистачити всього на один сезон. Оптимальна вага дитячого транспортного засобу — 2-3 кілограми, але не більше 4 кілограмів.
Розмір самоката повинен відповідати зросту дитини: коли дитина стоїть на платформі — кермо повинен діставати до грудей . Якщо ви хочете, щоб самокат прослужив довше одного сезону — вибирайте модель, в якій висота керма регулюється.
Руль, гальма
Крім можливості регулювання, кермо повинен відповідати ще двом вимогам: бути покритим покриттям, оснащеним м’якими зручними ручками.
для дітей, які тільки вчаться їздити на самокаті, зручніше будуть моделі з ножним гальмом, для тих, хто вже вміє поводитися з самокатом — краще ручне гальмо.
Можливість скласти корпус
Якщо вам важлива зручність зберігання і легкість транспортування самоката — вибирайте варіант зі складним механізмом.
Найнадійніші моделі — з скріплює гвинтом: гвинт викручують, самокат складають і зберігають або переносять в складеному вигляді без ризику втратити деталі.
Читайте також: Валідол небезпечний для здоров’я — правда чи міф
Існують модифікації, які складаються автоматично за допомогою кнопки — механізм зручний, але є ризик п отерять деталі.
Короткий гайд по вибору підходящого самоката:
- колеса вибирайте в залежності від віку дитини: пластмасові — для малюка молодше трьох років, для більш дорослих дітей — гумові або поліуретанові.
- перевірте конструкцію на міцність: частини самоката не повинні бовтатися.
- вибирайте кермо, регульований по висоті, з нековзними ручками.
- для безпеки краще, якщо гальмо працює на заднє колесо — так менше ймовірність впасти.
- якщо вам важлива можливість зберігати самокат в компактному вигляді — вибирайте складну модель.
Що таке ортопедичне взуття?
— Не можна плутати ортопедичне взуття з ортопедичною лінією взуття. У взуття ортопедичної лінії є каблучок, додаткова фіксація гомілкостопа, жорсткий задник. Тобто це взуття відповідає всім вимогам до дитячого взуття. Взуття ортопедичної лінії є практично у всіх виробників дитячого взуття.
Ортопедичне взуття призначається тільки при наявності деформації, коли є патологія не тільки зв’язкового апарату, а й порушення взаємин в кістках стопи. Таке взуття виготовляється на замовлення.
Чи корисний самокат для схуднення?
Самокат — дуже ефективний засіб боротьби із зайвою вагою. За хвилину поїздки зі швидкістю 18 км / ч Ви спалюєте 0.76 кДж на кілограм ваги, а при їзді на велосипеді з тією ж швидкістю всього 0.46 кДж! Тобто, щоб худнути на велосипеді так само ефективно, як на самокаті, Вам доведеться їхати майже в два рази швидше.
За енерговитратами схуднення на самокаті можна порівняти з інтенсивним бігом або плаванням — це відмінний результат! Так що, якщо Вам потрібен дійсно ефективний і корисний для здоров’я спортивний снаряд, самокат — Ваш вибір!
Дитячий сон — як правильно організувати?
Іноді батьки стурбовані тим, де дитина повинна спати. Обов’язково це має бути ліжечко з матрацом або можна розмістити малюка на тахті або дивані. Чи потрібна дітям подушка?
— Своє спальне місце обов’язково повинно бути у дитини, але це не принципово, чи спить він на матраці в ліжечку або на дивані. Зараз всі меблі йде з ортопедичним підставою.
Що стосується подушки, до року дитині вона не потрібна, після року — за бажанням. Подушка повинна бути плоскою, її ширина — відстань від плеча дитини до верхівки.
Дитина клишоногий. Це норма чи ні?
— Косолапящая хода не вважається нормою ні в якому віці. На то завжди є причина. Це може бути неправильна форма ноги, коли ніжки колесом. Або навпаки х-подібна форма ніг, коли дитина, щоб стати рівно, повинен трохи вивернути ніжки назовні. Ще однією причиною клишоногості є проблема в тазостегновому суглобі або деформація безпосередньо стоп.
Іноді батьки скаржаться, що дитина ходить, широко розставляючи ніжки. Це може бути через слабкі зв’язок в колінних суглобах або слабких м’язів сідниць і ніг. Але це тимчасовий стан.
Хочу звернути увагу на часту рекомендацію від масажистів. При косолапящей ході вони радять носити взуття "навпаки" — лівий черевик носити на правій нозі. Ні в якому разі цього робити не можна. Адже якщо причина клишоногості не в формі стопи, а, наприклад, спровокована формою ніг, таким чином можна сприяти розвитку плоскостопості.
Чи приносить користь організму їзда на самокаті?
Коли ви катаєтеся на самокаті, на свіжому повітрі, то легені працюють на повну силу. В результаті кров добре насичується киснем, який потім доставляється в усі тканини тіла. Поїздки на самокаті можуть бути вельми корисні завзятим курцям, яким необхідно очищати легені від токсинів. Не варто забувати про те, що подібні прогулянки відмінно зміцнюють імунну систему.
Самокат — відмінний засіб профілактики варикозу нижніх кінцівок, так як основне навантаження припадає саме на ноги. Все це сприяє поліпшенню кровотоку і усуває застійні явища в кровоносних судинах. Якщо людина страждає вегето-судинною дистонією, то прогулянки на самокаті сприяють зміцненню вестибулярного апарату.
Вчені впевнені, що даний засіб пересування корисно чоловікам з точки зору профілактики таких недуг, як аденома і простатит. Це пов’язано з посиленням кровотоку в області малого тазу. Відмінною новиною для представниць прекрасної половини людства стане здатність самоката покращувати процеси ліполізу. Якщо ви будете регулярно здійснювати прогулянки на самокаті, то зможете активно спалювати жирові відкладення. Навіть щоденні поїздки тривалістю в півгодини можуть допомогти скинути кілька кіло, і зміцнить м’язи.
Фахівці в галузі офтальмології також говорять про користь прогулянок на цьому транспортному засобі. Керуючи самокатом, людина вдивляється в розташовані на пристойній відстані предмети. Це є відмінним тренуванням для очних м’язів і тим самим перешкоджає зниженню гостроти зору. Не менш корисні поїздки на самокаті і стосовно нервовій системі. Кожна прогулянка доставляє масу позитивних емоцій. Також на нервову систему позитивний вплив надає і фізичне навантаження.
Давайте порівняємо прогулянки на самокаті з іншими популярними кардіо навантаженнями:
- Велосипед
— під час велопрогулянок в роботі максимально активно беруть участь тільки ноги, що призводить до диспропорції в розвитку м’язів. - Біг
— відмінний вид фізичних навантажень, але має здатність перевантажувати суглоби і хребетний стовп.