Статтi про все на свiтi

Можна чи ні?

При відсутності протипоказань вживання води на ніч рекомендовано багатьма терапевтами. Необхідна кількість визначається індивідуально.

Після консультації з лікарем починати прийом води перед сном потрібно поступово. У перший вечір слід випити півсклянки , щоб виконувати всі рекомендації.

Якщо на наступний ранок не було негативних реакцій організму у вигляді головного болю або набряків, ввечері можна випити 150 мл. Поступово кількість доводиться до 250 мл за один прийом.

чи корисно пити воду на ніч?

Якщо ви легко засинаєте після нічних походів в туалет і немає застійних явищ через ниркових порушень, склянку чистої води буде корисний. Плюси полягають в наступному:

• Корисні властивості рідини на ніч включають підтримку рівня гідратації в нормі і запобігання ймовірності зневоднення.
• Прискорюється метаболізм, тому невелика кількість води на ніч корисно при схудненні . Поки ми спимо, жирові клітини переробляються краще, ніж вдень. Рідина прискорює цей фізіологічний процес.
• Вночі активізуються процеси виведення токсинів з тіла, що надходять протягом дня. Детоксикація стане неможливою, якщо не вживати достатню кількість рідини.
• Велика кількість води (1.5-2 склянки) заповнить шлунок, виключивши бажання перекусити. Цей допоміжний ефект допоможе підтримувати фігуру або боротися із зайвою вагою.
• Рідина, що вживається перед сном, регулює функції шлунково-кишкового тракту. Брак води підвищить кислотність виділяється соку, що загрожує печією. Якщо ви звикли щільно вечеряти, чиста або лимонна вода за годину до сну посприяє переварюванню всього з’їденого.

Отже, чи можна і чи потрібно пити воду на ніч? Плюсів дійсно багато, адже вода натщесерце корисна. Також протягом дня потрібно не забувати пити достатньо рідини.

Читайте також: Листя брусниці: корисні властивості, застосування, протипоказання

Корисно або шкідливо і чому?

Значної шкоди здоров’ю принесе тільки надмірне неконтрольоване вживання води. Така жага виникає після вживання на вечерю солоного, гострого і призводить до виникнення набряків.

Систематичний вечірній прийом склянки води приносить незаперечну користь всьому людському організму, а саме:

• Стабілізує роботу серцевого м’яза.
• Покращує фільтрацію організму, вимиває шлаки.
• Запобігає утворенню каменів в нирках.
• Підтримує водний баланс, наповнюючи клітини необхідною кількістю вологи.
• Нормалізує обмінні процеси, роботу шлунка і кишечника.

Важливо: Якщо мучать нічні судоми в ногах, 250 мл чистої води допоможуть запобігти їх появі.

Про користь води перед сном додаткова інформація в відео:

Загальна користь для здоров’я

Нарешті, регулярне у споживання води сприяє загальному поліпшенню стану здоров’я. Організм, очищений від шлаків і токсинів, з правильно протікають важливими біохімічними процесами, забезпечує нормальну роботу багатьох життєво важливих систем. І як наслідок, відбувається:

• підвищення рівня імунітету.
• прилив сил на більш активну якість життя.
• омолодження.
• поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся.
• нормалізація ваги (при дотриманні правильного раціону харчування).
• зміцнення нервової системи і підвищення стійкості до стресу.

Яку вибрати?

Для того щоб уникнути проблем зі здоров’ям, рекомендується пити теплу воду кімнатної температури, попередньо прокип’ячену.

Ідеальний для споживання талий лід, який необхідно приготувати певним способом:

1. Наповнити пляшки 1 або 1,5 л. звичайною водою.
2. Помістити тару в морозильну камеру.
3. Через 10 — 12 годин, після повної заморозки, витягти пляшки і відтанути вміст в природних умовах.
4. Акуратно злити воду в чайник або каструлю, залишаючи в пляшках 100 — 150 мл, які потім просто виливаються.
5. Закип’ятити і остудити воду до кімнатної температури.

Таким чином, виключається наявність шкідливих домішок, поліпшується склад пиття, і підвищуються корисні властивості.

Увага! Вживання крижаної води веде до звуження кровоносних судин, зниження ритму серця і виникнення хворобливих відчуттів в горлі.

За який час до сну це нешкідливо

За часом певного заборони на вживання рідини немає. Багато в чому реакція організму залежить від раціону харчування і наявності в анамнезі патологій, що протікають в хронічній формі.

Якщо людина вживає сіль у великій кількості, зловживає соліннями і копченостями, то його буде мучити спрага ночами.

Проте, пити багато води не рекомендується. При цьому з’являться набряки під очима і не виключені больові відчуття в області попереку, спровоковані підвищеним навантаженням, яка виявляється на нирки. З цієї ж причини спостерігається спрага вранці. Тому варто переглянути раціон харчування і виключити шкідливі продукти.

В ідеалі потрібно випивати склянку рідини після прийому їжі, за пару годин до відходу до сну. Якщо людина дотримується правильного харчування, обмежує кількість споживаної солі, то йому можна втамувати спрагу безпосередньо перед нічним відпочинком.

Як правильно вживати?

Негативні наслідки пиття перед сном виникають через неправильне вживання.

Читайте також: Листя волоського горіха: корисні властивості, застосування в народній медицині і поради по збору (115 фото)

Важлива не тільки температура або обсяг, але і безліч інших чинників:

• 
  Загальний стан здоров’я . Наявність симптомів простудних захворювань, підвищений артеріальний тиск впливають на самопочуття, викликаючи ранкову головний біль або набряки.
• Вік, вага і зріст людини. Літнім людям з надмірною вагою потрібно вкрай обережно ставитися до прийому H₂O на ніч.
• Наявність хронічних захворювань. Проблеми з нирками — обмеження для вечірнього прийому.

Рекомендується пити воду перед сном повільно, дрібними ковтками. При цьому слід прийняти зручне сидяче положення.

Довідка! Не можна пити H₂O стоячи або на бігу, так як під час руху м’язи і нерви напружені, це заважає повноцінному засвоєнню води.

Як схуднути за допомогою води

Щоб позбутися від ненависних сантиметрів, найкращим способом стане регулярне вживання питної води. Дотримання правил допоможе домогтися максимальних результатів.

• Скільки води необхідно випивати? Оптимальним варіантом є 2 — 2,5 літра води. Багато хто думає, що якщо випити 5 літрів води в день і більше, вага почне йти набагато швидше. Звичайно ж, дана думка є помилковим. Велика кількість води здатне «вимити» з організму всі корисні вітаміни та необхідні мікроелементи.
• Вода на голодний шлунок. Візьміть в звичку відразу після пробудження, перед заповітної порцією сніданку, випивати склянку води. Майте на увазі, що вода з лимоном перед сном однаково корисна, як і з ранку. Також багато фахівців радить натщесерце і на ніч випивати склянку води з ложечкою меду для нормалізації метаболізму.
• За скільки до сну можна пити воду? Не рекомендується вживати воду безпосередньо перед сном, оптимальним варіантом стане вживання чистої рідини за 15 хвилин до сну.
• Пийте рідина за допомогою соломинки. Не поспішайте випити пляшку води якомога швидше. Щоб втамувати спрагу в найкоротші терміни, необхідно пити рідину маленькими ковтками.
• Робота за комп’ютером. Якщо ви працюєте за комп’ютером, візьміть за звичку випивати кожні півгодини по кілька ковтків води. Таким чином, протягом робочого дня ви з легкістю подужаєте 2 літри води.
• Правильна температура води. Вода повинна мати кімнатну температуру. Це обумовлено тим, що занадто холодна вода не принесе абсолютно ніякої користі для організму, а надто тепла в свою чергу викликає підвищений апетит.
• Почуття міри. Якщо після останньої вечері сильно хочеться поїсти, замініть прийом їжі склянкою води. Немає сенсу чекати результату від вживання рідини, якщо в проміжках ви з’їдаєте солодощі і борошняні вироби в необмежених кількостях.

Яку воду пити на ніч?

Вживати на ніч воду дозволено виключно чисту воду: чи не солону, солодку або газовану рідина не можна вживати ні в якому разі. Однак, вчені довели користь меду з водою перед сном. Необхідно в кип’яченій воді розчинити ложечку меду, це сприяє міцному сну і швидкому засвоєнню залишків їжі в кишечнику.

Можна зробити висновок, що вода на ніч принесе організму виключно користь, за умови, що буде дотримано кількість води. Якщо вам важко звикнути до вживання двох літрів на добу, візьміть за звичку випивати за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі склянку води.

На відео з Малишевої в програмі «Жити Здорово» від 23.05.2016 дане питання розглядається з 26 хвилини

чи потрібно щось додавати?

Підвищити благотворний вплив води на організм можна за рахунок додавання в неї меду. Рекомендована доза — 15 грам на склянку. Напій вживають відразу після приготування.

До корисних властивостей вечірнього прийому додаються ще кілька:

• позбавлення від безсоння.
• зміцнення імунітету.
• полегшення головного болю.

Кілька крапель свіжовичавленого лимонного соку не тільки додадуть напою приємну кислинку, а й наповнять його вітаміном С.

Негативна сторона пиття води перед сном

Випити на ніч води, щоб добре спати може бути і небезпечним для здоров’я. Таким шкідливим може виявитися будь-який напій в пізній вечірній час, якщо є певні проблеми в організмі. Сюди можна віднести:

1. Збій в функціонуванні нирок. Багато рідини перед сном при повній неактивності людського тіла в цей час не можуть бути повністю перероблені, адже дренажна функція нирок порушена. Це може привести до найрізноманітніших причин. Простий набряк або в глобальному плані, набряк головного мозку, надмірне навантаження на серце, що може закінчитися навіть летальним результатом.
2. Проблеми з сечовим міхуром, який при всій його еластичності, після великого вживання рідини буде розширюватися. І якщо вдень мозок отримає потрібний сигнал щодо спорожнення, то вночі є ризик його пропустити. І якщо не відбудеться нерегульоване спорожнення, то вранці ця область може хворіти і перенести ряд інших неприємних сюрпризів.
3. Патології судин. Випивати трохи води перед сном не небезпечно, але якщо її багато і станеться затримка з висновком, то кровоносна система потрапить під удар. Судини можуть набрякати і серйозно постраждати.
4. Збій в нервовій системі і мозку. До погіршення становища призводить зниження рівня солі в організмі, яке неминуче станеться, якщо випити багато рідини перед сном. Також впливає і падіння показників натрію, що може спровокувати навіть судорожность, втрату свідомості і нервові припадки.

Мінеральна вода

Незважаючи на всю її корисність, але тільки за медичними показаннями, приймати її потрібно в першій половині дня. Вночі, коли всі процеси в організмі сповільнені, новий приплив мікроелементів з мінеральної води може стати небезпечним, т. К. Деякі з них сформують підвищений рівень, а деякі знижений. Такий дисбаланс не йде на користь організму і призводить до збоїв в його роботі.

Газована вода

Випити на ніч газованої води — це засунути бомбу в свій шлунок. За годину до сну випивати потрібно тільки чисту воду без солі, цукру, газів. Кава і какао категорично під забороною через великий вміст в них кофеїну, заснути з ними точно не вийде.

Читайте також: Лікувальні властивості і протипоказання трави безсмертник

Дивно, але лікарі схвалюють замінити воду медовим напоєм на воді або молоці, а тертий імбир допоможе імунітету. Спати після них людина буде, як немовля.