Кожній людині з дитинства відомо, що заняття спортом і ведення активного способу життя — запорука здоров’я і довголіття. Однак нерідкі випадки, коли фізичні навантаження викликають головні болі, запаморочення і все звідси випливають неприємності.
Що робити в такій ситуації: залишити активні заняття або спробувати подолати недугу? Однозначної відповіді дати не можна, адже все залежить від конкретного випадку. Давайте розглянемо, чим може бути небезпечна головний біль після фізичного навантаження і як боротися з проблемою.
Зміст статті:
- 1 Причини і можливі захворювання
- 1.1 небезпечні ознаки — коли потрібен лікар
- 2 Методи лікування: народні і медикаментозні
- 3 Профілактика
Причини і можливі захворювання
Розглядаючи проблему головного болю, викликаних фізичними навантаженнями, варто робити упор на багато факторів. Явище цікаве тим, що викликають його причин досить багато. Такі особливості недуги пов’язані з підвищенням активності і потреби мозкових тканин в кисні під час фізичних навантажень. Найменші відходження від нормальної кількості крові або кисню в мозку викликають головний біль або запаморочення.
Виходячи з такої специфіки проблеми, важливо відзначити те, що у раніше не займався людини болю можуть бути тимчасовими і при постійній практиці пройдуть.
Однак якщо головними болями супроводжується кожна фізичне навантаження варто насторожитися. Основними причинами подібного недуги є:
- нестабільний артеріальний тиск
- невралгії нервів головного мозку
- розтягнення м’язів і зв’язок шиї
- погане емоційний стан, депресія
- ураження суглобів хребтів
- застій рідини в спинному мозку
- запалення пазух черепа та інше
причин появи головних болів після фізичних навантажень величезна кількість, тому максимально точна діагностика можлива тільки фахівцями з використанням деяких діагностичних заходів.
Що стосується конкретних захворювань, які мають місце бути в такій ситуації, можна виділити основні з них:
- гіпертонія
- отит
- гайморит
- невралгія потиличних нервів
- остеохондроз
- мігрень
- міозит
- захворювання судин головного мозку
Всі недуги досить небезпечні, в зв’язку з чим ігнорувати головні болі, викликані фізичним навантаженням, небажано о, а іноді просто небезпечно для здоров’я або навіть життя людини.
Небезпечні ознаки — коли потрібен лікар
Болі в голові подібного роду можуть бути наслідком раніше отриманих травм або деяких серйозних хвороб, внаслідок чого поява інших неприємних симптомів цілком постійна практика.
Ігнорувати повну етіологічну картину проблеми — вкрай нераціональне рішення, здатне мати деякі несприятливі для здоров’я наслідки. Поява після занять спортом або подібних навантажень головних болів поряд з іншими симптомами вимагає консультації з лікарем.
Особливу увагу варто звернути на наступні ознаки:
- порушення свідомості або інших психічних дефектів
- стрімкий розвиток головного болю (від 5 секунд до кількох хвилин)
- нудота, блювота або підвищення температури
- поява неприємних відчуттів в спині, шиї або плечах
- інтенсивний характер болів
Всі перераховані вище симптоми можуть сигналізувати про розвиток дуже серйозних патологій, внаслідок чого їх поява є досить вагомим приводом для відвідування лікарні.
методи лікування: народні і медикаментозні
Будь-яка проблема, пов’язана зі здоров’ям людини, вимагає негайного лікування. Поява головного болю після активних фізичних навантажень не є винятком. Настільки неприємне явище в більшості випадків цілком подається домашньої терапії.
Варто відзначити, що можливе використання, як народних засобів, так і медикаментів з аптеки.
Основні лікувальні заходи при появі болю в голові представлені нижче:
- У першу чергу, усуньте або пом’якшити головний біль або запаморочення. Це можна зробити прийомом примітивних знеболюючих ліків (Анальгін, Цитрамон, Мить).
- Часто допомагає позбутися від головних болів сон, прийняття «цілющою» ванни з морською сіллю або будь-якими травами, а також компрес на лоб з перетертого лимона.
- Випийте трав’яний чай. Найбільш ефективні будуть напої, зроблені з трав звіробою, мати-й-мачухи або м’яти.
- Можна провести розтирання скронь ментоловою маззю з масажем всіх частин черепа.
- Перекусіть чим-небудь солодким. Наприклад, з’їжте пару ложок меду або пару скибочок шоколаду.
Корисне відео — Причини виникнення головного болю:
Читайте: Ультразвукове дуплексне сканування: переваги, призначення і процедура обстеження
При сильному, нестерпному і не піддаються лікуванню характер болів, необхідно викликати швидку допомогу або приїхати в лікарню для проведення спеціальних процедур.
Природно, кожен раз після фізичних навантажень усувати головні болі нерозумно. Тому, прийшовши в себе, зверніться до фахівця для визначення недуги, що викликав у вас болі. Тільки вилікувавши те чи інше захворювання, заняття спортом стануть для вас приємними і корисними.
Профілактика
Профілактика головних болів полягає в дотриманні деяких рекомендацій під час заняття спортом, а саме:
- Правильно дихайте. Не затримуйте дихання, стежте за ним, роблячи вдих на «підготовці до певної дії» і видих — «під час роботи».
- Дотримуйтеся правила поступового збільшення навантажень. Не починайте заняття спортом зі здачі нормативів майстра спорту, робіть все вправи покроково і впевнено.
- Організуйте правильний раціон харчування, в якому збалансовані всі необхідні для організму поживні елементи.
- Пийте не менше 2 літрів води в день. Як мінімум, за 40-60 хвилин до тренування випивайте 1-2 склянок води. Зневоднення збільшує ризик появи головних болів.
- Зміцнюйте шийні м’язи, роблячи спеціальні вправи. Також вкрай важливо «тримати» поставу.
Як бачите, поява головних болів після фізичних навантажень — досить небезпечне явище. Однак відмовлятися від занять спортом, звичайно, не варто. Грамотно використовуючи зазначену вище інформацію, цілком реально організувати нормальну переносимість фізичних навантажень. Здоров’я вам!