Прийняти гарячу ванну — чим це корисно і чому?

— Реклама —

Ми звикли вважати прийняття ванни, як щось само собою зрозуміле, так би мовити — завершальний акорд робочого дня. І навіть не замислюємося, що купання в гарячій воді — найпростіший спосіб оздоровлення. Так в чому ж полягає користь гарячої ванни — такий простий, на перший погляд, гігієнічної процедури?

Серцево-судинна система

При зануренні у воду серцева м’яз, перебуваючи під тиском води, починає посилено працювати. При цьому збільшується кількість вдихуваного повітря, кров починає більш інтенсивний рух по судинах, одночасно доставляючи такий необхідний організму кисень до тканин, в тому числі на периферію.

Читайте також: Хна або хімічна фарба — все за і проти фарбування волосся натуральним засобом

Також знижується кров’яний тиск, тому люди з підвищеним артеріальним тиском можуть полегшити симптоми гіпертонії, прийнявши ванну. Однак пацієнтам з деякими серцевими патологіями слід дотримуватися обережності. Також через спазм судин в голові можуть з’являтися головні болі. У більшості випадків під дією гарячої температури і розслабляючу дію води спазми знімаються, як наслідок — зменшення, а то і зникнення головного болю.

Опорно-руховий апарат

Після фізичної роботи або інтенсивної спортивного тренування ванна стане чудовим способом зменшити виникли біль і напруженість в м’язах і суглобах. До речі, гаряча ванна при м’язових і суглобових болях може виявитися справжнім порятунком, замінивши сеанс масажу. Крім того, пацієнти, які страждають деякими захворюваннями кісток і суглобів, можуть також використовувати цілющі властивості гарячої води для полегшення своїх страждань. Наприклад, навіть при таких складних захворюваннях, як розсіяний склероз або хвороба Паркінсона, завдяки температурі і тиску води вдається м’яко усунути біль і дискомфорт.

Рівень гормонів

Помічено, що регулярні купання здатні знижувати рівень глюкози в крові, що важливо враховувати при діабеті. Крім того, під дією гарячої води підвищується рівень серотоніну — так званого гормону щастя. Можливо, саме тому під час прийняття ванни знижується рівень тривожності, як правило, людина відчуває справжнє задоволення під час купання. Якщо ж зробити воду злегка прохолодніше, наприклад, не більше 30 ° С, то 10-15 хвилинна процедура знижує рівень кортизолу — так званого гормону стресу, одного з винуватців передчасного старіння, збільшення ваги, нервозності і інших порушень. Крім того, гаряча ванна допомагає боротися з хронічною втомою, нетривала процедура за дією аналогічна сеансу медитації.

Шкіра та маса тіла

А знаєте, що ванна, в якій температура води досягає 40 ° С, здатна замінити півгодинну їзду на велосипеді? До того ж під дією високої температури розкриваються пори шкіри, відбувається її природне очищення від накопичених шкірного жиру і токсинів. Якщо в воду додати трохи ароматичної олії, шкіра придбає бархатистість. Не забудьте після купання скористатися відповідними якісними кремами. У такому випадку ви зможете розраховувати на приголомшливий ефект без відвідування косметологічного салону.

Травна система

Тепла вода полегшує прояви геморою і знижує неприємні відчуття при наявності анальних тріщин. Також зменшуються болі в животі, викликані порушенням роботи кишечника. До речі, ванна, прийнята не раніше, ніж через дві години після їжі, за своїм впливом порівнянна з вживанням 500 г кисломолочних продуктів, користь яких для організму давно не викликає сумнівів.

Ванна з магнезією

магнезит часто використовують, щоб вивести з організму зайву рідину. Цей різновид солі можна купити в будь-якій аптеці, коштує вона недорого, але допомога її для загартовування організму або схуднення дуже висока.

• Для приготування ванни знадобиться три види солі — кухонні, морська і магнезія.
• Змішати їх в таких пропорціях — 1 кг простий солі, 0.5 кг морської і 150 гр. магнезії.
• Розчинити їх в невеликій кількості теплої води, помішуючи до повного розчинення кристалів.
• Після цього додати холодну воду.

Таку ванну приймати близько чверті години, ополоснуться теплою водою і ретельно розтерти все тіло махровим рушником. Перед сном можна нанести антицелюлітний крем, або інший засіб для схуднення.

Сечовивідна система

При захворюваннях сечовивідної системи тепла вода розслаблює, що призводить до зменшення симптомів при захворюваннях запального характеру. Також можна полегшити стан у чоловіків при простатиті: під впливом теплої води розслабляються м’язи малого тазу, що призводить до зниження хворобливих відчуттів. До того ж за рахунок усунення набряклості тканин нормалізується сечовипускання. Однак температура води не повинна перевищувати 37 ° С, більш високі значення несприятливо позначаються на чоловічої фертильності.

Нервова система

Що може бути краще, ніж можливість розслабитися після напруженого трудового дня? Звичайно, гаряча ванна — ідеальний засіб релаксації — як фізичної, так і психологічної! При зануренні тіла в гарячу воду збільшується його температура, м’язи розслабляються, знімається напруга. Після прийняття ванни людина, як правило, швидше засинає, а сон — більш якісний. До речі, один стакан теплого молока перед сном вважається ефективним засобом для поліпшення сну. А що робити тим, хто не любить або не переносить молоко? Купання в гарячій воді сприяє швидкому засипанню, міцному сну і легкому пробудженню!

Допомога в лікуванні симптомів кашлю та грипу

Пар гарячої ванни може розм’якшити слиз, що накопичується в горлі, яка є основною причиною кашлю. Крім того, гаряча ванна також може сприяти полегшенню симптомів грипу.

Занурення на 10-15 хвилин в гарячу ванну може дійсно поліпшити самопочуття, в разі якщо ви страждаєте від застуди. Тут же слід згадати і користь гарячих ванн для ніг. Шкоди в даному випадку такі дії не несуть ніякого, а от позитивних ефектів — цілий букет! Але не слід приймати ванну при високій температурі тіла.

Протипоказання для гарячої ванни

Незважаючи на наявні переваги гарячої ванни, регулярні занурення в гарячу воду принесуть користь далеко не всім і не завжди. Тому перед процедурою переконайтеся, що у вас немає протипоказань до гарячій ванні.

Читайте також: Шкода вазеліну і натуральні альтернативи його заміни

• Важкі захворювання серця і судин є перешкодою для гарячої ванни, в тому числі протипоказані водні процедури пацієнтам, які перенесли інфаркт або інсульт.
• Люди, які страждають зниженим тиском, повинні враховувати, що в гарячій воді судини розширюються, що може привести до падіння тиску.
• Гаряча вода може погіршити стан пацієнтів із захворюваннями вен, тому при тромбофлебіті краще обійтися душем.
• Підвищена температура тіла будь-якого походження.
• наявність інфекції в організмі, в тому числі туберкульоз.
• Епілепсія.
• Онкологічні хвороби і цироз печінки.
• При тяжкого ступеня цукрового діабету існує ризик погіршення стану.
• При місячних вода високої температури здатна спровокувати сильну кровотечу.
• Для бере сних жінок допустима температура води — не більше 37 ° С, при великих значеннях виникає ризик мимовільного переривання вагітності. Не рекомендується прийняття ванни на пізньому терміні, щоб запобігти інфікуванню плода.

Якщо ви не впевнені, чи можна вам приймати гарячу ванну, краще проконсультуватися з лікарем. Також краще віддати перевагу душу, якщо ви помітили, що самопочуття після неї не зовсім ідеальне. Крім того, слід підходити з великою обережністю при купанні дітей в гарячій воді.

Чому нам всім потрібні крижані ванни

Фото: @brittanyxavier

перспектива залізти в ванну, повну крижаної води, а потім ще й просидіти там якийсь час з боку може здатися чимось божевільним. Насправді у цій вже досить популярною процедури є солідну кількість плюсів: від зняття м’язової втоми до зміцнення імунітету. Розповідаємо, яку ще користь для здоров’я можна витягти з крижаних ванн і чи варто це того, щоб залазити в холодну воду.

Стимуляція кровообігу. З модою на різні процедури, пов’язані зі стимуляцією відтоку лімфи, ми стали забувати про не менш важливому процесі — кровообігу. Крижана вода допомагає запустити не тільки лімфатичну систему, а й потік крові, що сприяє оптимальному насиченню крові киснем. Це сприяє швидкому відновленню м’язів, ясного мислення і прискоренню доставки кисню і поживних речовин до всіх органів.

Відновлення після тренування. Холодна вода здатна полегшити страждання після виснажливого тренування, коли всі м’язи ниють і навіть дихання доставляє масу неприємних відчуттів. Біль у м’язах після фізичного навантаження викликана мікророзривами м’язової тканини. У цих розривах накопичується молочна кислота, яка швидше розсмокчеться під впливом холодної води і перестане викликати хворобливі відчуття. Фахівці стверджують, що такий метод працює за принципом консервації: низька температура загальмовує руйнування тканин і зменшує набряки.

Зміцнення імунітету. Про те, як корисно загартовування, все чули ще в дитинстві, і не один раз. Крижана ванна працює за тим же принципом. Звичайно, якщо ви вже починаєте хворіти, лізти в крижану воду — навряд чи гарне рішення, а ось в якості профілактики, коли ви не відчуваєте на собі ознак зараження вірусом, це цілком буде працювати, а ймовірність захворіти в наступний раз буде набагато нижче.

Перепади температур сприяють прискоренню метаболізму, що тягне за собою прискорення процесу вироблення лейкоцитів (білих кров’яних тілець, відповідальних за наш імунітет). Таким чином, крижані ванни стають ключем до міцного імунітету.

Ментальне рівновагу. Холодна вода запускає роботу всіх відділів нервової системи, а також стимулює вироблення важливих гормонів. Все це тонізує нерви, захищає від різких перепадів настрою, зривів і, навпаки, хронічної втоми.

Зниження ваги. Перепад температур сприяє розгону метаболізму, що тягне за собою прискорення процесів спалювання жирів. Звичайно, холодна вода не панацея від зайвих кілограмів, але при правильному харчуванні і регулярних тренуваннях може помітно поліпшити результати.

Сприятливо впливає на стан шкіри. Ні для кого не секрет, що гаряча вода сушить шкіру, буквально витягаючи з неї вологу. Холодна ж, навпаки, заспокоює.

Якщо ви адепт гарячого душу і навіть тепла вода викликає у вас холодок по шкірі, спробуйте контрастний душ, перш ніж переходити до «повного занурення». Чергуйте гарячу і холодну воду в душі по 20-30 секунд — і вже через тиждень результат буде складно не помітити.

Текст статті розміщений виключно в інформаційних цілях і не є професійною заміною консультації лікаря.

Гаряча ванна для чоловіків

Вченими різних країн і в різний час були проведені дослідження, в результаті яких був виявлений зв’язок між високими температурами навколишнього середовища і безпліддям. Сперматозоїди дуже чутливі до тепла, тому, якщо в планах є народження малюка, то краще уникати будь-якого перегріву пахової зони. Надалі репродуктивні здібності відновлюються лише у половини чоловіків. До речі, в Японії навіть є багатовікова традиція, згідно з якою чоловікам, які не мають дітей, не рекомендуються гарячі ванни.

Протипоказання до застосування

Якщо ви вирішили використовувати для загартовування або схуднення такий приємний і чудовий спосіб, варто врахувати, що тут також є деякі протипоказання. Категорично не рекомендуються крижані ванни в таких випадках:

1. наявність будь-яких злоякісних утворень.
2. гіпертонічна хвороба.
3. серцево — судинні захворювання.
4. пошкодження шкірного покриву.
5. хронічний бронхіт.
6. вагітність або період годування груддю.
7. простудні хвороби.

Ванни з використанням холодної води потрібно приймати періодично, чергуючи різні компоненти. Можна робити два дні холодні процедури, а потім на такий же час дозволяти організму відпочити. Якщо тренування в спортзалі дуже важкі, а піт виділяється рясно, рекомендується спочатку полежати півгодини в теплій ванні. Загартовування починайте поступово, плавно переходячи від прохолодної води до крижаної. Дуже скоро ви помітите, що це відмінний спосіб вплинути на ваше здоров’я, причому абсолютно безкоштовний і дуже ефектний. Ходіть в спортзал на тренування, робіть загартовування організму, приймайте ванни з холодною водою, в результаті ви отримаєте здорове тіло і приголомшливу підтягнуту фігуру!

Читайте також: Чим небезпечне тривале сексуальне утримання для жінок

Практичні поради щодо прийняття гарячої ванни

Звичайно, можна нашвидкуруч занурити своє тіло в гарячу воду, додавши туди миючий засіб. Але, крім змивання з себе поту і пилу, ні про яке благотворну дію годі й казати. А хочете отримати максимум користі від прийняття гарячої ванни?

• Наповнюючи ванну гарячою водою, стежте, щоб її температура не перевищувала 40 ° С, в іншому випадку ванна зробить негативний вплив на шкіру, прискорюючи старіння.
• Час купання не повинно перевищувати 30 хвилин.
• Занурюватися у воду слід поступово, опустивши в ванну спочатку ноги, потім все тіло.
• Можна додавати в воду морську сіль , відвари лікарських трав, наприклад, календули, м’яти, ромашки, кори дуба, чебрецю та ін. — вибір залежить від мети. Наприклад, в якості заспокійливого засобу хороша ромашка, м’ята, а кора дуба — ефективна при наявності запального процесу на шкірних покривах, імбир можна використовувати при застуді і т.д.
• Якщо ваша мета — релаксація, приглушите яскраве світло.
• 2-3 рази в тиждень — оптимальний варіант прийняття ванн. При більш частих купаннях існує ймовірність того, що шкіра стане сухою.
• На завершення купання можна ополоснуться прохолодною водою, після чого дбайливо розтерти шкіру і нанести на неї живильний крем.
• Найкраще відмовтеся від споживання холодних напоїв перед гарячою ванною.
• Якщо ви поспішаєте, краще замінити прийняття ванни душем. Для досягнення максимального ефекту від гарячої ванни необхідно розслабитися, що при поспіху неможливо.
• Алкогольні напої під час гарячої ванни краще виключити, оскільки існує ризик зміни артеріального тиску. Але можна пити негазовану воду, соки, відвар шипшини та інші безалкогольні напої.

Правильна підготовка

• Очистіть ванну содою, простежте за тим, щоб температура води не превишала37-40 градусів. Це оптимальна температура, яка не дозволяє перебувати в воді занадто довго, але при цьому отримати задоволення від проведення часу.
• не проводьте в воді більше 30 хвилин.
• додайте у ванну відвари з трав, таких як календула, м’ята, чебрець або ромашка.Также ви можете додати настій з кори дуба — вона знімає будь-які запалення, імбиру — для боротьби з простудними і вірусними інфекціями.
• не потрібно занурюватися в ванну цілком і повністю! Залиште зону серця і шиї відкритою, щоб не перевантажувати судини і серце.
• якщо приймати ванну сидячи, то по закінченню купання ви не будете відчувати слабкість і розбитість.
• для завершеніяпроцедури багато рекомендують вдаватися до допомоги контрастного душу, закінчуючи душ прохолодною водою. Потім дбайливо розітріть шкіру, зволоживши її поживними рослинними оліями холодного віджиму. Промислову косметику краще не використовувати.

На цьому статті кінець!