Стаття розповідає про користь сухого голодування. Докладно описується принцип лікувального голодування і який вплив він справляє на всі системи організму. Порушується важливі питання самоочищення клітин, і яку роль в цьому відіграє відмова від їжі і води.
Щоб очистити організм від нагромадилося «сміття» багато людей практикують систему голодування. При цьому мало хто пробує техніку сухого голодування, яка передбачає виключити на час практики не тільки їжу, а й воду. Причина криється в банальному стереотипі, що людина фізично не здатний обійтися без необхідної рідини більше трьох діб. Насправді ж, цей метод більш ніж можливий, а його результат дозволяє вирішити масу проблем, головні з яких — захворювання, що знижують якість життя.
Сухе голодування — ефективний інструмент, який сприяє очищенню організму, звільняючи його від шлаків і токсинів, а також чужорідних організмів, що провокують розвиток захворювань. При цьому в якості бонусу, ви отримуєте:
- омолодження клітин і тканин, що позначається на стані шкіри, волосся і нігтів.
- звільнення від шкідливих звичок, які погіршують якість життя.
- позбавлення від зайвих кілограмів і як результат — красива, струнка фігура.
- відкриття нових творчих здібностей.
- руйнування нав’язаних суспільством стереотипів.
Такий результат вартий витрачених зусиль. А зважиться на цей крок можна, зрозумівши, як діє лікувальне голодування на організм.
Що таке сухе голодування?
Читайте також: Вплив трікальцийфосфата на організм і здоров’я нирок
Є різні види голодування, використовувані для досягнення абсолютно будь-яких цілей, починаючи з позбавлення від зайвих кілограмів, закінчуючи лікуванням деяких захворювань. Що вибрати, залежить тільки від вас і вашого фізичного стану.
Сухе голодування відноситься до категорії найскладніших і одночасно ефективних методів оздоровлення організму. Що воно собою являє? Схема проста — повна відмова від продуктів харчування і рідини протягом певного часу. Таке голодування реалізується в двох форматах:
- Жорсткий. Процедура передбачає відмову не тільки від вживання їжі та води. Додатковий заборона на будь-які контакти з рідинами: миття у ванній, прийом душа, прання білизни, чистка зубів і вмивання. Все це на момент голодування має бути виключено.
- М’який. Передбачає заборону на вживання продуктів і рідин. При цьому контактувати з водою можна.
Ефект схуднення
Надмірна вага і ожиріння — проблема сучасного суспільства. Всьому виною неправильне харчування, стреси, малорухливий спосіб життя. Сухий метод голодування дозволяє швидко, ефективно і природним шляхом позбутися від зайвих кілограмів, тим самим нормалізувати роботу організму, поліпшити естетику тіла, продовжити активне життя до самої старості. Під час застосування методики організм добуває енергію всередині себе, використовуючи надмірні запаси жирової тканини. Обмінні процеси нагадують метаболізм верблюда, який бере нутрієнти і воду з горба, що складається з жиру.
Як відомо, жирова тканина на 90% складається з води. Чим більше в тілі підшкірного і вісцерального жиру, тим більше рідини затримується в організмі. Абсолютна голодування змушує організм використовувати воду, депонированную в жирових клітинах. Це запускає липолитические процеси і призводить до схуднення. Вихід з сухого голодування 1 день міцно закріплює нормальний метаболізм, якщо дотримуватися правильного харчування. Але навіть при порушенні дієти маса тіла буде зберігатися на попередньому рівні протягом довгого часу за рахунок обмінних механізмів щодо нормалізації ваги.
Я ознайомив вас з дією методики відмови від їжі та води на стан здоров’я. У всьому світі абсолютне голодування має своїх прихильників, і число шанувальників з кожним роком зростає. У наступній статті я розповім про показання, протипоказання, дивовижних ефекти методики, правила використання. Після отримання повної інформації ви зможете сміливо спробувати дію лікувальної процедури на собі.
А поки пропоную подивитися відео з відкликанням про сухому голодування. Коротко і по суті. Удачі вам в отриманні здоров’я.
Користь
- Ліквідація запальних процесів. При голодуванні організм відчуває нестачу рідини. Зневоднення змушує здорові клітки боротися з патогенними мікроорганізмами за живлющу вологу. В результаті шкідливі бактерії терплять поразку і гинуть — запалення проходять.
- Прискорення метаболізму. В результаті активації обміну речовин всі токсини, продукти розпаду та інші погані елементи швидко і ефективно виводяться з організму. Крім того, швидкий метаболізм — активне жиросжигание, що приводить до зменшення маси тіла.
- Зміцнення імунітету. Захисні функції організму відновлюються.
- «Перезавантаження» гормональної системи. Продукування корисних гормонів, необхідних для росту м’язової маси і загального оздоровлення організму.
- Профілактика виникнення злоякісних новоутворень, набряків, судинних бляшок і спайок.
- Очищення крові. З їжею в організм не надходить шкідливих речовин. Кров кілька разів фільтрується. Як результат — поліпшені показники біохімічного складу.
- Яскраво виражений омолоджуючий ефект. Поліпшується структура шкірних покривів. Зникає вугрі і дрібні гнійники. Процес регенерації проходить швидше.
Цікавий факт. Не всі позитивні властивості сухого голодування науково обгрунтовані. З точки зору медицини сьогодні доведена лише користь відмови від харчування і води для підшлункової залози.
У чому суть сухого лікувального голодування
Популяризатори таких ідей кажуть, що без постійного підживлення будь-якою рідиною, тіло намагається добути вологу будь-яким можливим способом.
- Починається розщеплення жирових клітин, які також містять відсоток води.
- У теорії, за допомогою сухого голодування, тіло активно худне, також любителі цієї дієти стверджують, що повна відмова від харчування покращує роботу внутрішніх органів, в тому числі і нирок.
- Далі — більше, існує думка, що без їжі і води ви зупините розвиток злоякісних пухлин, так як у них не буде грунту для зростання.
- Дивно, але суха голодовка повинна покращувати сон, знижувати рівень цукру і всіляко зцілювати тіло.
Ці плюси не мають об’єктивними фактами, грунтуючись на точкових успіхи дуже малих груп. Не варто вірити всьому на слово.
Пропонуємо Вам ознайомитися з матеріалом: Йога для двох — асани і техніка виконання.
Попередній досвід
Сухе голодування досить небезпечний захід. Перш ніж до нього приступати, рекомендується спробувати варіацію на воді. Таким чином, людина на власному прикладі відчує всі відчуття. Завдяки цьому він зрозуміє, які є нормальними, а які ні.
Читайте також: Як застосовувати кукурудзяну олію з максимальною користю
При появі болю або інших неприємних відчуттів відмова від прийому їжі припиняють. Інакше доведеться позбавлятися від негативних наслідків. Організм легше реагує на повторну голодування.
Коли починати
Людина самостійно вибирає час для голодування. Найчастіше дієтологи рекомендують не їсти у вечірній час. Це пов’язано з тим, що на порожній шлунок легше лягати спати. Вранці ж велика частина голодного часу вже буде пройдена.
Шкода сухого голодування
Почитавши відкриті джерела, кожний знайде запевнення, що пара днів на такій дієті — це ліки від усіх хвороб, яке збільшує тривалість життя в геометричній прогресії. Це не так.
Ось приблизний список того, що може статися з тілом при повному обмеженні:
- Підвищення температури тіла. Сухе тіло дуже швидко гріється, фанати голодування кажуть про те, що висока температура тіла допомагає боротися з розвитком купи хвороб. Але в реальності перегрів загрожує тепловим ударом, нарівні з блювотними позивами.
- Проблеми з артеріальним тиском. Тиск залежить зокрема і від рівня стресу, який сильно зростає при сухому голодуванні. Гіпертонікам з гіпотоніків займатися такими речами протипоказано.
- Порушення травлення, сечовипускання. З огляду на запевнення про те, що голод легко здолати без харчування, постійні спазми шлунку не дадуть вам спокійно жити до кінця голодування. Сечовивідних канали також будуть схильні до сильному навантаженню.
Але зайва вага піде лише до того моменту, поки ви не закінчите голодувати, не дивно, що у сухого голодування немає ніяких хороших результатів і воно втрачає будь-який сенс. Після сухого голодування ви отримаєте тільки нездорові внутрішні органи.
Не зовсім ясно, як починати нормально існувати після голодування, так як різні «фахівці» просувають різні речі. Хтось радить поступово пити воду, хтось відразу рекомендує приймати перетерту м’якоть фруктів або овочів. Ніякої ясності немає, оскільки ця процедура має тільки псевдонаукові плюси, як і результати після сухого голодування.
Альтернативи сухому голодування
Не переживайте , є більш ефективні, але при цьому безпечні методики для схуднення, які вас точно зацікавлять:
- Голодування на воді також має ряд протипоказань, але користь і, найголовніше, безболісність таких ідей доведена тисячами прикладів і науковими дослідженнями.
- Інтервальне голодування полягає в декількох режимах дня, таких як 16/8. Тобто 16 годин голодуємо, 8 годин помірно споживаємо їжу і воду. Реальна користь гарантована.
Ми не можемо заборонити вам пробувати сухе голодування, але перечитайте цю статтю ще раз, і переконайтеся в тому, що ця процедура небезпечна для вашого здоров’я. Будьте пильні і обережні зі своїм тілом, бажаємо успіхів!
Читайте також: Користь і шкода молока: козячого, топленого, сухого і коров’ячого
Шкода
Сухе голодування — жорстке лікування, тому є кілька негативних моментів, пов’язаних з його проведенням:
- Виникнення авітамінозу. Протягом певного часу в організм не надходить жодного корисного речовини.
- Згущення крові — велика ймовірність тромбоутворення.
- Зниження концентрації уваги і працездатності. Голодуючому набагато складніше налаштуватися на певний процес.
- Часті головні болі.
- Зневоднення.
- Можливе розвиток неврологічних патологій.
Щоб голодувати, недостатньо сили волі. Необхідно тверезо оцінювати свої можливості і враховувати можливу шкоду. Перед голодуванням обов’язково йдемо до лікаря для комплексного обстеження і консультації.
Підготовка
На підготовчому етапі ви повинні морально налаштуватися на майбутнє голодування. Почитайте літературу, написану фахівцями в цій галузі. Вивчіть всі переваги і недоліки, з’ясуйте наслідки. За два тижні до передбачуваного початку перейдіть на щадну дієту. Вживайте каші, питну воду. Виключіть гострі, смажені, копчені страви. Не пийте алкоголь. За два дні до початку голодування харчуйтеся виключно фруктами і овочами.
Чому голодування називають сухим
В медичній практиці застосовують багато способів голодування. Найефективнішим є абсолютне голодування, що виключає навіть вживання води. Тому воно і називається сухим. При такому голодуванні пори шкіри поглинають воду з навколишнього середовища. Це одна з причин, чому найкраще практикувати такий спосіб на відкритому повітрі, в горах. Чисте середовище є кращою, так як шкіра поглинає вологу з повітря. Тому на цей період рекомендується більше перебувати біля чистих водойм, на свіжому повітрі, в лісі.
Правила проведення сухого голодування
- Перший крок до сухого голодування — підготовка організму.
- Якщо ви в перший раз пробуєте дану методику оздоровлення і схуднення, то тривалість відмови від продуктів харчування і води не повинна перевищувати однієї доби.
- Після закінчення посту необхідно випити склянку теплої очищеної води і з’їсти овочевий салат без солі і заправок.
- Якщо під час періодичного голодування виникає нудота або запаморочення , то слід негайно припинити постити і звернутися до лікаря для обстеження.
Види голодування
Досягти поставленої мети можна декількома шляхами. Медики і дієтологи розробили різні методики голодування, які розрізняються:
- за належністю до розробника (Суворін, Єрофєєв, Малахов, Миколаїв, Шелтон, Войтович, Брегг та інші).
- за типом і обсягом споживаної їжі (змішане, сухе, повне, часткове, каскадне).
- за термінами (одно-, дво-, три- денний, багатоденне, ступеневу, закінчене, до настання кризи).
- по цілям (схуднення, набір маси тіла, оздоровче і інші).
Підготовчий етап
- Очищення організму. Перед голодуванням необхідно вивести з кишечника, печінки і нирок продукти обміну і шкідливі речовини.
- Попередній досвід голодування. Перед тим, як спробувати сухе, необхідно пройти кілька вологих голодувань, які передбачають вживання рідини. Таким чином ви будете знати, як організм реагує на зміни, і до чого готуватися в процесі.
- Розвантажувальні дні. Не можна безпосередньо перед голодуванням налягати на важку їжу. За кілька днів до повної відмови від їжі і пиття виключаємо з раціону рибу, м’ясо, молочні продукти, молоко і яйця. Бажано в цей період віддати перевагу свіжим овочам, фруктам і зелені. Чим «легше» продукти на підготовчому етапі, тим простіше і комфортніше пройде голодування.
- Спорожнення кишечника перед голодуванням. Самий останній прийом їжі перед відмовою від харчування повинен стати стимуляцією спорожнення кишечника. Відмінно в цьому випадку працює свіжий овочевий салат з рослинним маслом. Бажано, щоб процес протік природним шляхом. Якщо з якоїсь причини цього не сталося, то можна скористатися клізмою.
Що таке періодичне (інтервальний) голодування
В основі інтервального голодування лежить гармонія. Адже відомо, що здорова і щаслива життя — це баланс у всьому. Тому даному простому правилу слід дотримуватися і в своєму раціоні харчування. Голод в цьому випадку не повинен перевищувати ситість, а ситість — голод.
Як правило, більшість людей починає свій день з прийому їжі, і продовжують цей процес протягом усього дня, закінчуючи лише перед самим відходом до сну. Так як вони сплять близько 8 год, то виходить, що їх організм весь час знаходиться в стані перетравлення їжі. Це призводить до порушення процесів енергообміну. Саме тому постійно хочеться їсти, щось перекусити і переслідує відчуття втоми. Насправді ж, люди загодували себе до такої міри, що не знають якого це бути енергійними.
Періодичне голодування — це усвідомлене обмеження часу прийому їжі з метою допомогти своєму організму очиститися й оздоровитися, а також підвищити свою енергоємність, придбати бадьорість. Іншими словами, в певний час людина їсть, потім на кілька годин повністю відмовляється від прийому їжі. Даний спосіб голодування відмінно підійде людям, яким важко з тих чи інших причин влаштовувати собі тривалі розвантажувальні дні.
Проведення голодування
Тривалість відмови від води і їжі може відрізнятися, з урахуванням обраної програми. На перших етапах лікарі рекомендують спробувати одноденний курс сухого голодування. Потім робимо тижневу перерву і проходимо триденну систему. Наступний крок — 7 діб голодування. Далі можна реалізовувати більш жорсткі і тривалі схеми, які і дають яскраво виражений результат.
Під час обмеження в харчуванні і рідини важливо особливу увагу приділяти дозвіллю. Не повинно бути вільного часу. Бажано проводити його в прогулянках на свіжому повітрі. Від роботи на період дієти варто відмовитися. Краще рішення — покупка путівки в санаторій або виїзд на дачу, де серед природи процес пройде набагато комфортніше, приємніше і без непотрібних зривів. Навколо не повинно бути дратівливих факторів — тільки спокій, краса і затишок.
Протизапальний і імуностимулюючий ефект
Навіть після 36 годин голодування розвиваються стійкі зміни в організмі. В першу чергу активізується робота імунної системи. В умовах відмови від прийому води і їжі, для обмінних процесів використовується ендогенна рідина. Це сприяє підвищенню концентрації біологічно активних речовин і імунних клітин:
- гістаміну.
- серотоніну.
- адреналіну.
- інтерферону.
- Т-клітин.
- лімфоцитів.
- гуморальних факторів імунного захисту.
Підвищена активність імунітету не дозволяє зовнішнім несприятливих факторів викликати розвиток захворювання. Патогенні бактерії, віруси, гриби, паразити при попаданні в організм, знищуються імунокомпетентними клітинами і виводяться за допомогою сечовидільної або травної системи без шкідливого впливу на здоров’я.
Лікувальна сухе голодування допомагає внутрішнім резервам, закладеним природою, протистояти інфекціям і іншим захворювань. У більшості випадків сучасні люди втратили здатність самостійно справлятися з недугою за допомогою власних захисних сил організму. В епоху антибіотиків та інших лікарських речовин, шкідливою штучною їжі, поганий екологічної обстановки внутрішні резерви знаходяться в сплячому стані. Ось чому сучасні люди так часто хворіють.
Запальні процеси не можуть розвиватися в умовах відсутності рідини. Ділянка запалення привертає з навколишніх тканин воду, набухає і набрякає. У воді розмножуються і ростуть патогенні мікроорганізми, через рідину по організму поширюються токсини і продукти життєдіяльності бактерій або вірусів. Виключення з раціону, як їжі, так і рідини, не дає шанс інфекції зробити шкідливий вплив на здоров’я. Без рідини бактерії, віруси, гриби або паразити швидко гинуть.
Вихід з сухого голодування
- Тривалість виходу в два рази перевищує період самого голодування. Якщо ви обмежували себе протягом 7 днів, то повернення до повсякденного життя проходить протягом 14 днів.
- У перші дні після голодування п’ємо не більше 1 літра води на добу, в тому числі свіжовичавлені соки (Не пакетовані) і настої на основі трав. Більший обсяг рідини на даному етапі не буде сприйматися організмом.
- Виходити з голодування починаємо з однієї склянки теплої води. Робимо невеликі глотки через кожні 15 хвилин. Деякі фахівці рекомендують заміняти його розведеним капустяним соком в пропорції 50:50. Сік п’ють через трубочку, лежачи на животі і також невеликими ковтками. Про успішний запуск шлунка свідчить поява відрижки.
- Після того, як перший стакан рідини випитий, можна починати потихеньку вживати трав’яні чаї і цикорій. Від кави, какао на час відмовляємося.
- Після напоїв додаємо в раціон свіжі, тушковані овочі і легкі овочеві супи.
- У перші дні після закінчення голодування намагаємося уникати солі.
- Білок тваринного походження вводиться в раціон в останню чергу і дуже обережно. Спочатку починаємо з кисломолочних продуктів і риби. Потім можна додати яйця, молоко, сири і т.д.
Чи корисно голодування
Як правило, сучасна людина голодує, щоб позбутися від зайвої маси тіла. Однак здавна існує і лікувальна голодування, яка може вилікувати багато захворювань, принести полегшення стану. Неофіційна медицина знає багато прикладів лікування голодом, після якого хворий приходив до часткового або повного одужання. Відомі випадки, коли після голодування люди позбавлялися від стенокардії, гіпертонії, недокрів’я, хронічних хвороб шкіри, аутоімунних захворювань. Хоча перспектива повної відмови від їжі лякає, для організму це приносить користь.
Для схуднення
Відмова від їжі для зниження зайвих кілограмів — ця методика була розроблена американський дієтологом Полом Брегг. Він стверджував, що голодування — це природні процес, що сприяє мобілізації захисних реакцій організму, який не тільки знижує масу тіла, але і знищує причину набору ваги. Користь голоду для схуднення полягає в наступному:
- правильне голодування при схудненні нормалізує роботу печінки, нирок, кишечника.
- покращиться стан шкіри.
- на обличчі зникнуть ознаки втоми.
- стрімко зменшаться запаси жиру.
Для очищення організму
Стреси, шкідливі звички, навколишнє середовище, неякісні продукти харчування — все це відбивається на роботі організму. Неперероблені їжа, залишки лікарських засобів поступово накопичуються в кишечнику, створюючи ідеальне середовище для виникнення хвороботворних бактерій. Голодування для очищення організму практикується кілька століть. Це древній перевірений спосіб позбутися від багатьох захворювань. Слід пам’ятати, що вирішивши провести такий вид очищення, спочатку необхідно пройти лікарський огляд, адже у цього методу існують протипоказання.
Читайте також: Вітамін С або аскорбінова кислота? Що правда, а що брехня.
Частота голодування
Немає якихось особливих рекомендацій за кількістю голодувань. Все залежить від цілей і фактичного фізичного стану. Фахівці дають наступні рекомендації:
- Для комплексного очищення організму, профілактики, омолодження і лікування різних хронічних захворювань найбільш ефективні голодування з тривалістю від 24 до 48 годин на тиждень. У цьому випадку важливо дотримуватися регулярність.
- Якщо є серйозні захворювання, то до питання голодування необхідно підходити індивідуально. При відсутності тимчасових обмежень натуропати рекомендують починати з добового відмови від продуктів і води щотижня, поступово збільшуючи його тривалість. Перерви між голодуванням повинні проходити в рамках рослинної дієти. У цьому випадку проводиться СГ строго під наглядом лікаря.
Цікавий факт. Не тільки з приводу протипоказань, а й тривалості потрібно консультуватися з лікарем. В рамках обстеженнях фахівець визначить відповідний варіант методики і оптимальний термін для комфортної терапії.
Як швидко почати голодувати — 4 кроку
Чи готові спробувати постити? Ось як це зробити простіше.
1.Решіте, якого типу голодування ви збираєтеся дотримуватися.
Найпростіше харчуватися з обмеженням по часом, починаючи з 12 години голодування. Якщо через кілька днів ви будете добре себе почувати, то можна збільшити голодування до 14 годин або до 18. Однак ефективніше голодувати довше цього часу.
Ви голодували раніше? Тоді ви, можливо, захочете спробувати більш амбітне голодування, наприклад, альтернативне денне голодування.
2.Поставьте перед собою кілька цілей.
Чого ви хочете досягти голодуванням? Схуднути, бути здоровіше, відчувати себе краще, мати більше енергії? Запишіть це і помістіть в те місце, на яких ви будете часто бачити цей запис під час голодування.
3.Составьте меню і запасіться продуктами.
Перш ніж почати голодування, вирішите, коли і чим будите харчуватися. Планування цього заздалегідь знімає напругу. Особливо якщо ви відчуваєте, що можете з’їсти все, що побачите. У міру звикання до голодування, ви зможете виявити, що немає необхідності сортувати продукти заздалегідь. Однак, наявність асортименту здорової їжі, що очікує у холодильнику, значно полегшує голодування.
4.Слушай свій організм.
Голодування може зажадати деякий час, для звикання, так як організм позбавляється від старих звичок і засвоює нові. Але прислухайтеся до свого тіла! Якщо ви перебуваєте 10 з 16 годин в режимі голодування і відчуваєте, що вам необхідно перекусити, то зробіть це. Якщо час вашого голодування минув, але ви ще не голодні, почекайте, поки не зголодніли. Тут немає жорстких і швидких правил. Можливо, Вам буде корисно щодня записувати одне-два речення про те, як ви себе почуваєте. А може ви виявите, що в певний час місяця або року різні види голодування працюють краще для вас.
Користь тривалого голодування
Різкий і тривалий відмова від їжі — це величезний стрес для організму . Перш ніж проводити тривале голодування, треба попрактикуватися на розвантажувальних днях, проведених 1-2 рази в тиждень. При дотриманні певних правил, користь голодування багатоденного може бути величезна:
- глибоке очищення організму від шкідливих речовин.
- відновлення природних захисних функцій.
- омолодження шкіри на клітинному рівні.
- знищуються дефектні клітини (ракові в тому числі).
- йде ожиріння.
Користь голодування на воді для очищення організму.
Голодування дозволяє організму запустити процес очищення від отрут і шлаків, що накопичуються у всіх органах і клітинах нашого тіла. Про необхідність очищення організму можна почитати в статті Очищення організму — навіщо?
В залежності від обраної стратегії, голодування може застосовуватися як в поєднанні з іншими методами очищення організму, так і окремо. Існують різні методики, що дозволяють ефективно очистити організм від всіх шкідливих речовин виключно голодуванням на воді (або серією голодувань різної тривалості).
Перевірені схеми
Кожна з схем має на увазі відмову від їжі і води за принципом каскадно-періодичного голодування. Перед використанням будь-якої з них слід звернути увагу на наявність протипоказань і проконсультуватися з лікарем.
За Філонову
Методика є курс очищення організму протягом 90 днів. Весь процес відбувається в 5 етапів. Кожен з них передбачає збільшення тривалості голодування на 24 години. Відновлювальний процес між ними завжди відбувається протягом 7 днів. У цей час можна вживати термічно оброблену їжу рослинного походження. Новачкам дозволено включати в меню каші з круп грубого помелу.
За Лаврової
Цей спосіб застосовується для омолодження всіх систем організму. Метод полягає в 100% -м відмову від їжі і будь-яких процедур, пов’язаних з використанням води. Перед початком голодування слід протягом 14 днів відмовитися від вживання алкоголю, цукру, кави, солі, м’яса. За тиждень до проведення процедури потрібно перейти на рослинну їжу. Протягом 24 годин перед початком голодування слід випити велику кількість води.
Всього проводиться 5 етапів очищення організму. Перший раз відмовитися від їжі і рідини потрібно на 24 години, період відновлення — 1 день. Другий раз голодування проводиться протягом 2 діб, а вихід з нього становить такий же проміжок часу.
Усі наступні етапи відбуваються за одним принципом: кількість днів голодування і виходу з нього однакові.
за Леоніду Щенникова
Цей спосіб не вимагає відмови від проведення гігієнічних процедур, але передбачає суворе дотримання правил входу і виходу з голодування. За 36 годин до початку очищення організму необхідно поступово відмовитися від їжі і води. Потім потрібно провести відновлювальний період, який триває 2 дні. У цей час можна пити трав’яні відвари, розбавлені натуральні соки, включати в меню страви, приготовані з термічно оброблених овочів.
Наступні 72 години необхідно повністю відмовитися від їжі і води. Відновлювальний період триває тиждень. У цей час не можна вживати жирну, гостру, солону, солодку, смажену, мариновану їжу, випічку, копчені вироби. Потрібно пити достатню кількість води, уникати переїдання. Для досягнення результатів проводять 3 таких сеансу.
За Ганні Якуба
Цей метод передбачає чергування голодних днів з сироїдство. Підготовчий період триває протягом тижня, в цей час слід відмовитися від вживання термічно обробленої їжі. В меню необхідно включати часник і цибулю, на добу випивати 2 л води. Після цього потрібно протягом 2 тижнів чергувати голодування і вживання сирих овочів і фруктів.
Вихід з голодування проводиться так само, як і підготовчий період, тривалість його становить 14 днів. В процесі очищення організму слід займатися легкими фізичними вправами і влаштовувати невеликі прогулянки.
Цей вид голодування заборонено проводити людям, які мають хронічні захворювання підшлункової залози.
За Порфирія Іванова
За цією системою від їжі і води слід відмовитися з вечора п’ятниці до 12 години неділі. Перед цим потрібно провести попередню підготовку, яка включає в себе голодування з вечора п’ятниці до 14:00 суботи. Вихід проводиться за допомогою кефіру, через 2 години дозволено вживати дієтичні страви.
Етапи проведення
Всього існує 7 етапів сухого голодування:
- 12 годин.
- Доба (одноденне).
- 36 годин (полуторасуточное).
- дводобовий.
- Триденне.
- 4-6 днів.
- 7-10 днів.
Кожен з них відрізняється тривалістю очищення і одержуваних ефектом. Будь етап голодування слід починати вранці.
Для уникнення негативних наслідків рекомендується з перших днів відмовитися від фізичних навантажень, але здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
Дванадцять годин
Перший етап має на увазі відмову від їжі між вечерею і сніданком. У цей період організм починає процес очищення. Дозволено приймати душ і проводити очистку порожнини рота.
Доба (одноденне)
На цьому етапі знижується навантаження на травну систему, відбувається збереження і накопичення енергії для початку очисних процесів. Оздоровлюється флора кишечника, збільшується вироблення біологічно активних речовин, поліпшується кровопостачання мозку. Можлива поява слабкості, нудоти, нальоту на мові, головного болю, запаху і