Масаж стоп — користь і шкода. Як зробити самому собі масаж ступень в домашніх умовах?

Чим корисний рефлекторний масаж стоп?

рефлекторний масаж стоп: яка користь?

масаж стоп і ніг налічує більш ніж четирёхсотлетнюю історію існування. Ще в давні часи масаж набув статусу оздоровчої процедури. Згодом на основі стародавніх практик Китаю і Єгипту виникли вчення про сприятливому фізичному впливі на тіло за допомогою подразнення нервових закінчень і вузликів рефлексогенних зон ніг.

Вибираючи певні активні точки на стопі для масажу можна впливати на різні органи, і покращувати стан здоров’я. Систематичний масаж литок і стоп ефективний при набряках. Він дозволяє зняти втому як фізичну, так і емоційну, відновлює працездатність, нормалізує апетит, тонізує м’язову тканину, стимулює кровообіг і відтік лімфи, знімає біль і спазми, попереджає стреси, активізує імунітет і ін.

Читайте також: Чим корисний велотренажер, як правильно займатися для схуднення

Масаж — відмінна міра профілактики захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинної і нервової систем.

Велику користь несе масаж підошви стопи для жінок. Регулярний масаж ступень допоможе позбутися від передменструального синдрому (Syndromum praemenstruale) і тривожних станів під час вагітності.

Вважається, що рефлекторний масаж стоп впливає на органи не тільки за рахунок натискання на активні точки, а й завдяки енергетичним потокам, які відновлюються в процесі процедури. Порушення яких, може бути викликано факторами, які є частими нашими «супутниками»: стресом, безсонням, неправильним харчуванням, шкідливими звичками та ін.

З плином часу, техніка виконання масажу стоп зазнавала різноманітні зміни. Залежно від того, в яких цілях і кому потрібно процедура, існує безліч методів масажу: дитячий, медовий, індійський, тибетський, китайський (точковий), механічний, класичний, поперечний, зміцнює, розслабляючий, лікувальний. Масаж стоп може виконуватися як самостійно (вдома), так і за допомогою фахівця (в медичних центрах). Процедуру можна виконувати кистями рук, а також використовуючи різні прилади і апарати: електричний масажер, міостімулятор, голчастий м’ячик, деревну паличку для масажу стоп.

Не важливо, який вид масажу стоп обраний. У будь-якому випадку процедура додасть сил і бадьорості всьому організму. Систематичний масаж, як метод природної терапії, усуне дисбаланс між тілом і духом, додасть енергії і примножить життєві сили, захистить від потенційно можливих хворобливих станів і позбавить від багатьох захворювань.

Думка експерта

необхідно враховувати, що масаж відноситься до фізіотерапевтичних процедур, виконувати які дозволено виключно акредитованим фахівцям. Неправильно виконаний масаж здатний принести шкоду здоров’ю, тому перед вибором медичного центру або масажного кабінету уточніть, чи є там ліцензія на виконання масажу стоп.

Лікар судинний хірург, флеболог

Осипова Катерина Яківна

Ефект від процедури

Користь чи шкода, чого можна чекати від масажу стоп? Давайте розберемося. На стопі дуже багато активних точок, які відповідають за роботу певного органу. Впливаючи на них можна послабити біль:

• щоб допомогти хворому при шийному остеохондрозі треба натискати на точку під великим пальцем ноги.
• при хворому горлі масажуйте виступаючу подушечку під великим пальцем лівої і правої ноги.
• щоб заспокоїтися і допомогти своїй нервовій системі впливайте на активні точки п’яти із зовнішнього боку стопи.

Таких активних точок на зовнішній і внутрішній стороні дуже багато. Тому, якщо потрібно оздоровити весь організм , ходіть босоніж по щебеню або гальці.

Удома можна масажувати стопи за допомогою цілого гороху, або гречки.

Насипте кілограм гороху в сухий таз і Топчій в ньому близько тридцяти хвилин. Виконуючи такий масаж щодня можна позбутися багатьох хвороб.

Якщо навчитися виконувати процедуру самому, то платити за процедуру масажиста не доведеться. Буде можливість допомогти не тільки собі, а й своїм близьким.

Читайте також: Стеарат кальцію що це таке шкоду і користь. Магнію стеарат шкоду і користь і шкоду

Починаючи масаж потрібно зняти напругу. Для цього ноги поміщають в тазик з теплою водою. У воді розчиніть чайну ложку морської солі і пару крапель м’ятного масла, і те й інше можна придбати в аптеці.

Тепла вода, сіль і м’ятна олія послаблять м’язи ніг.

Пацієнт при цьому сидить в зручній позі в кріслі. П’ятнадцяти хвилин для такої ножної ванни буде достатньо. Ноги потрібно витерти насухо.

Для самого масажу знадобиться крем або масло. Добре, якщо це буде масло з охолоджуючим ефектом, спеціально розроблене для масажу ніг.

Масаж стопи: показання та протипоказання

масаж стоп: які можуть бути протипоказання?

Беручи до уваги яку масаж стоп ніг приносить користь, можна припустити, що показання до його застосування не мають кордонів. А що насправді?

Багатогранний позитивний ефект, який робить масаж стоп і пальців ніг на організм, дозволяє використовувати його як допоміжну терапію в різних цілях. Зокрема, для корекції ортопедичних патологій при плоскостопості, вальгусной стопі, шпори, артрозі, а також при гіпертонусі, переломі і при деформації стопи (у дорослих і дітей). Призначається масаж литок і стоп при цукровому діабеті (Diabetes mellītus) для профілактики синдрому «діабетичної стопи» і небажаних ускладнень, у вигляді ураження вен. Застосовують масаж стоп і при судинних захворюваннях нижніх кінцівок: атеросклерозі, варикозі і його перших ознаках.

Активно використовується масаж стоп для розслаблення. Тому показаннями для його призначення будуть стрес, перенапруження, надмірні навантаження. Популярний масаж стопи і гомілки у спортсменів для:

• відновлення працездатності.
• зниження ризику виникнення травм гомілковостопного суглоба.
• поліпшення спортивних показників.

Масаж стоп показаний в багатьох випадках і при різних хворобливих станах, з огляду на це повне їх опис привести важко. А чи має масаж стоп протипоказання? Звісно так. Будь-масаж — це фізіотерапевтична процедура.

Перш, ніж приступити до її виконання, необхідно переконатися у відсутності протипоказань.

Якщо це медичний масаж стоп, то про наявність у пацієнта протипоказань проінформує лікар. Для проведення фізіопроцедур є абсолютні протипоказання:

Читайте також: Чому стринги шкідливі для здоров’я? Чому не можна носити стрінги щодня

• психічні розлади.
• дерматологічні захворювання в зоні впливу поза ремісії.
• жовчнокам’яна хвороба .
• захворювання системи крові.
• загострення хронічних захворювань.
• гангрена.
• судомний синдром.
• трофічні виразки і тромбофлебіт (Thrombophlebitis).
• інфекції.
• туберкульоз (Tuberculosis).
• лихоманка (Febris).
• онкологія.

Крім того, існують тимчасові протипоказання і стану, які вимагають консультації у фахівця:

• підвищений тонус матки при вагітності.
• гінекологічні захворювання (міома, кіста).
• схильність до кровотеч і гострих алергічних реакцій.
• гіпертонія.
• варикоз.
• цукровий діабет.
• хвороби суглобів стопи.
• перенесений інфаркт (Infarctus) міокарда.

Масаж ступень може принести велику користь, а може не дати очікуваного мого ефекту або більш того, нашкодити. Тому слід ставитися до виконання процедури відповідальністю.

Думка експерта

Коли виникає біль при масажі стопи, і тривалий час після сеансу пацієнт відчуває дискомфорт — слід відмовитися від виконання фізіопроцедури, і звернутися до лікаря .

Лікар судинний хірург, флеболог

Осипова Катерина Яківна

Зв’язок між пальцями і органами

і суглоби, і подушечка можуть бути пов’язані з певними внутрішніми органами. При наявності порушень в роботі печінки, рекомендується приділити увагу великим фалангам, особливо, їх верхній частині. Активна точка допомагає налагодити роботу печінки. Якщо є збої в роботі селезінки, або підшлункової залози, потрібно активно масажувати нижню ділянку пальця — біля краєчка нігтьової пластини. Вплив на ці ділянки допомагає поліпшити роботу органів.

Масажувати вказівний палець на нозі рекомендується для того, щоб налагодити діяльність органів травної системи, якщо є такі захворювання:

• гастрит.
• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки.
• міжреберна невралгія.

Розминка і розтирання середнього пальця допомагає налагодити діяльність 12-палої кишки, всього кишкового тракту , органів репродуктивної системи. Вплив на безіменний покращує функціонування жовчного міхура, допомагає в лікуванні остеохондрозу та інших хвороб суглобного апарату і хребетного стовпа. При цьому масажується і сам палець, і його подушка.

При впливі на мізинець можна поліпшити діяльність органів сечовидільної системи, зменшується тривалість нападів епілепсії.

Масаж стоп: як правильно робити? Підготовка до процедури

Існують тонкощі для виконання будь-яких маніпуляцій, в тому числі і масажних. Тому виникає питання, як зробити масаж стоп? Як його виконати правильно? Якщо робити масаж стоп самому собі, то він буде, швидше за все, носити розслабляючий характер. Так як самостійні процедури необхідно виконувати легкими масажними рухами середньої інтенсивності. Рівень підготовки в даному випадку мінімальний.

Якщо ж розраховувати на значний ефект від масажу стоп, то його виконання варто довірити професіоналу. Тільки він зможе, застосовуючи складні техніки, правильно впливати на рефлекторні зони на стопі. Крім того, важливий масаж зводу і пальців стопи.

Тільки за умови опрацювання всіх зон дистальної частини нижньої кінцівки можна розраховувати на повноцінний результат від процедури.

В особливий напрямок виділені східні практики масажу. Вони мають тонку філософію, відповідно до якої через стопи ніг і кисті рук проходять енергетичні потоки, що циркулюють крізь всі органи. І за допомогою впливу на певні точки під час масажу стопи ноги можна домогтися рівноваги між життєвою енергією, тілом і духом. Для грамотного виконання масажних маніпуляцій будь-яких практик потрібен високий рівень знань і досвід. Тому питання «як робити масаж стоп» швидше має відношення до того, як робити масаж стоп в домашніх умовах.

Китайський масаж стоп

Особливості китайського масажу стоп

Грунтується масаж стоп (китайський точковий) на теорії гармонії між двома потоками енергій в організмі: Інь-Ян і 12 енергетичних каналів. Якщо між ними не простежується баланс, то це позначається на органах, і відбуваються порушення в їх роботі.

Одна з найдавніших методик китайського масажу носить назву «амма». Вона полягає в массировании ділянки тіла навіть через одяг, тому техніка виключає використання масел і кремів. Вплив на акупунктурні точки досягається прийомами погладжування, розминання, розтяжки, розтирання і поколачивания. Грамотно працюючи зі ступнями, фахівець опрацьовує всі проекційні зони.

Японський масаж стоп

Традиційний японський масаж займає почесне місце в списку послуг масажних салонів і медичних центрів. Техніка виконання масажу незвичайна, а ефект від процедури дивний. Виконуватися він може як професійним масажистом, так і за допомогою електричного масажера, який імітує точковий вплив на акупрессури і акупунктури ступень.

Японський масаж стоп: відновлення внутрішнього балансу

Філософія японської техніки масажу ступень полягає у відновленні природної рівноваги, і тим самим дозволяючи організму самовідновитися. Вплив на меридіани тіла нормалізує перебіг енергії по каналах. На сьогоднішній день широке розповсюдження знайшли кілька видів японського масажу, серед них методика шиацу.

Масаж стоп шиацу

Точковий масаж стоп «шиацу»

Читайте також: Сухе голодування: користь і шкода повної відмови від води

Це вдосконалена китайська «амма»-терапія. Масаж стоп (точковий) за даною методикою отримав національні риси Японії і знайшов назву «шиацу». У перекладі з японської мови «шиацу», це «тиск пальцями». Щоб оволодіти цією методикою потрібен досвід і практика. Адже масажист повинен за допомогою рук виявити проблемні ділянки і скорегувати порушення, допомагаючи організму вилікуватися.

Особливість техніки полягає в використанні для впливу тільки пальців і долонь. В переважній більшості, масаж стопи в техніці «шиацу» передбачає використання великого пальця руки. Їм виконується ритмічне натиснення на біоактивні точки стоп, що нагадує промальовування пунктиру. Тому назва техніки має синонім «пунктирний масаж».

Думка експерта

Фахівці з Японської школи шиацу вважають, що масаж стоп в цій техніці не лікує, а включає захисну функцію організму. Активні точки впливу об’єднує схема, розроблена основоположником техніки і цілителем Токуїро Намикоши. Але, схема умовна, так як в основі методу лежить інстинкт масажиста, завдяки якому він визначає і масажує проблемні ділянки тіла.

Лікар судинний хірург, флеболог

Осипова Катерина Яківна

Тайський масаж стоп

Тайська техніка масажу поєднує в собі ази індійських і китайських практик. Як і всі східні техніки масажу, тайський наділений глибоким змістом. В процесі процедури майстра своїми маніпуляціями відновлюють баланс між навколишнім світом, стихіями природи і внутрішнім світом пацієнта. В результаті чого знімаються блоки і затиски потоків енергій.

Тайський масаж стоп: поєднання приємного з корисним

Стимулювання біоактивних точок стоп виконується з використанням кремів і ароматичних масел. Для опрацювання рефлексогенних зон використовується тик паличка з різними діаметрами кінців. З перших хвилин сеансу пацієнт може відчувати реакцію організму — приємне м’язове поколювання і пульсацію.

Аюрведичний масаж стоп

Аюрведа — система індійської медицини. Дослівно переклад слова означає «знання довгого життя». Відповідно до філософії аюрведи головний чинник благополуччя — це єдність тіла, розуму і душі. Чим відрізняється масаж стоп по аюрведою? Він носить назву «падабхьянга», виконується з використанням лікарських масел. За стародавнім вченням задіють спеціальні точки, іменовані «Мармі». Проводити масаж стоп рекомендовано перед сном. Так як вважається, що це найкращий час доби для виявлення будь-патологічної активації на стадії зародження.

Аюрведичний масаж стоп з використанням лікувальних масел

Апаратний масаж стоп

Апаратний масаж відомий з XVIII століття. Саме тоді були розроблені прилади для автоматичного виконання процедури.

На сьогоднішній момент існують наступні види даної методики для опрацювання стоп: ультразвуковий, вібро-і гідромасаж. Найбільшу популярність мають акупрессурниє електромассажёри, з імітацією популярних технік. Гідромассажёри мають широке застосування в салонах краси для масажу жіночих стоп перед процедурою педикюру.

Масаж стоп камінням

Масаж стоп камінням: «стоун-терапія»

Альтернативне назва «стоун-терапія». Даний метод відомий з часів Стародавнього Єгипту і Китаю, де використовувалася енергія каменів. Масаж гомілковостопних суглобів, що плавно переходить в масаж стопи, здійснюється теплими і холодними базальтовими, мармуровими, морськими або жадеітового камінням. Виконується вона в певних комбінаціях, які підбираються залежно від мети сеансу.

Техніка виконання

Починається процедура виконання маса стопи ніг з погладжування, для кращого ковзання використовуйте масло або жирний крем. Засіб наноситься на всю массируемую поверхню.

Для того щоб самостійно зробити масаж, необхідно зайняти правильну позицію . Сідаємо зручно і покладемо одну ногу на іншу. Не поспішаючи починаємо масажувати підошву ноги, яка навісу. Помассіруем кожен палець окремо, фаланги пальців розтираємо прямими і круговими рухами. Потім перейдемо в підошві.

При правильній техніці виконання больових відчуттів не повинно бути. Дотримуючись правил виконання масажу, можна легко зробити собі і близьким, приділяючи при цьому всього за кілька хвилин в день.

Масаж стопи ніг самому собі

Якщо масаж стоп буде здійснюватися самостійно, то важливо підготуватися і знати, як правильно його робити самому собі. Необхідно розслабитися і зайняти зручне положення. На розігріті руки потрібно нанести невелику кількість масажного масла. Приступайте до почергової розтирання ступень двома руками. Початкова точка — пальці ніг, кінцева — щиколотка. Потім руху змінюються на погладжування, рухатися необхідно по висхідній: від пальців ніг до п’яти. Стиснувши в кулак протилежну нозі руку, проведіть кісточками пальців по підошві. Одночасно розтирайте верхню частину стопи іншою рукою. Після зосередьтеся на п’яті, потягніть її кілька разів на себе. Масування ступень може містити різний набір маніпуляцій. Але всі вони повинні закінчуватися погладжуванням, що дозволяє м’язам остаточно розслабитися.

Як правильно робити масаж стоп самому собі?

З метою поліпшення кровообігу, зняття набряклості і запалення при перших ознаках варикозу вирівняйте масування ступень з масажем литкових м’язів. Подібну процедуру бажано виконувати з венотонизирующим засобом. При використанні для масажу ніг «НОРМАВЕН®» Крему щодня протягом 3 місяців стан шкіри і судин здатне стати помітно краще. Клінічні дослідження показали, що поліпшення стану нижніх кінцівок при використанні крему спостерігається в 95,5% випадків. Це стає можливим завдяки збалансованому складу засобу, над складанням якого працювали фахівці фармацевтичної Крем для ніг має всі необхідні документи і сертифікати якості. Купити цей засіб за прийнятною ціною можна в більшості аптечних мереж РФ.

Масаж стоп масажером

В домашніх умовах можна вдатися до допоміжних пристосувань для масування ступень. Механічні пристосування для масажу стоп:

• ортопедичні килимки з камінням.
• голчасті аплікатори.
• спецвзуття з гранулятом.
• ручної масажер зі змінними насадками.
• каркас з роликами з дерева, пластмаси, металу.
• сферичний гумовий масажер (масаж стоп кулькою з шипами).

Також існують автоматичні прилади. Вони підключаються до електромережі, дозволяють самостійно вибирати інтенсивність і тип впливу на ступні.

Тайський масаж ступень

Мистецтво впливу на активні точки тіла в Таїланді відомо на весь світ. Для проведення процедури використовують тверде покриття з матів, або крісло. Клієнта необхідно посадити, під ноги підкладають валик. Відрізняється послідовність опрацювання: у чоловіків масажують праву ступню, потім черга лівої. Для жінок строго навпаки, починають завжди з лівої ноги.

Особлива умова — майстер зобов’язаний визначити ритм індивідуально для пацієнта. Похитуючи тілом, масажист допомагає собі не збитися з темпу.

Массирование руками

Найпоширеніший вид тайського масажу ступень. Починають виконувати сухими руками:

1. Кисті скласти в замок і обхопити стопу, намагаючись звести по дузі п’яти. Дія виконують без великого пальця.
2. Кистями рук опереть на зовнішній звід стопи, робити вібруючі руху, намагаючись зім’яти її. Якщо в районі тазу пацієнт відчуває вібрацію, значить все правильно.
3. Долоні в зоні кісточок, по стопі йде передача вібруючих рухів, немов віялом.
4. Зробити продавлювання великим пальцем в середину підошви.
5. Взяти крем з крапелькою масла (камфора, ментол), нанести на руки і виконувати подальше масування.
6. Притискаючись і обіймаючи руками стопи робити руху по черзі кожною рукою.
7. прийом «верхній лотос» від п’яти до пальців у напрямку до мізинця.
8. «Нижній лотос» строго в зворотній бік.
9. Опрацювання зовнішнього склепіння. Для цього відгинають великий палець, стопу рухають всередину. Рухи виконують другою фалангою пальців.
10. Вказівним пальцем працюють між кісточкою і ахілловим сухожиллям.
11. Захоплюють зону біля щиколотки. Велика кількість точок знаходиться саме в цьому місці.
12. Завершують масаж стоп впливом штрихами по зовнішньому склепіння, поступово розтираючи підошву від кінчиків пальців вниз, до п’яткової кістки.

В завершення ручного масажу майстер робить кілька вправ з комплексу йоги: обертає стопи, зводить, фіксує з натягом.

масаж стоп дитині: користь процедури

Навіщо потрібно робити масаж стопи дітям ?

чи важливий масаж стоп для немовлят? Здійснюючи масування ступень немовляті, можна:

• знизити ризик виникнення ортопедичних проблем.
• зміцнити опорно-руховий апарат.
• сприяти правильному формуванню склепіння стопи.
• нормалізувати м’язовий тонус.

Як робити масаж стоп дитині? Якщо очевидних проблем немає, то масаж стоп грудничку і маленьким дітям виконується самостійно, але після отримання рекомендацій від педіатра та фізіотерапевта. Масаж стоп новонародженому має основний принцип — акуратність і легкість впливу, дитині не повинно бути боляче. Залежно від віку дитини будуть змінюватися і елементи масування. Так, наприклад, якщо малюкові 2 місяці, то він вже дозволить розслабити м’язи кінцівок, що благотворно вплине на зниження частоти виникнення кольок і розслаблення кишечника.

Якщо проблема вже є і потрібно масаж стоп при плоскостопості або клишоногості у дітей, то тільки фахівець підбере комплекс маніпуляцій з урахуванням індивідуальних особливостей.

Кому рекомендований ножний масаж

Лікувати чи за допомогою масажу ніг хвороби внутрішніх органів — питання довіри альтернативними методиками. Як допоміжний засіб в додаток до офіційної медицини — чому б і ні. Головне — знайти грамотного фахівця, що володіє необхідними знаннями і непорушно дотримується принципу «не нашкодь».

Читайте також: Харчова добавка Е 471: безпечно для здоров’я, шкідливо для талії

Масаж ніг для релаксації і профілактики можна і потрібно робити всім (при відсутності протипоказань), як самостійний, так і професійний. Він рекомендується при нервовому перенапруженні, стресі, перевтомі, роботі «на ногах», інтенсивних фізичних навантаженнях, малорухливому способі життя, щоб уникнути застоїв і набряків.

Для корекції ортопедичних порушень і хвороб суглобів роблять спеціальний масаж. Основні показання:

• плоскостопість.
• артрити.
• артрози.
• вальгусная стопа.
• реабілітація після травми.
• болю в ногах.

Регулярні процедури, виконані руками досвідченого масажиста, допомагають усунути патологічні порушення в ногах:

• нормалізують кровообіг і лімфоток.
• тренують опорні м’язи.
• розробляють зв’язкового-суглобовий апарат.
• відновлюють рухливість.
• виправляють положення кісток.

Масаж ніг благотворно позначається на всій опорно-рухової системи. Здоровий м’язовий і ортопедичний апарат стопи сприяє правильній поставі, знижує ризик остеохондрозу, защемлень.

Масаж стоп при вагітності: користь і шкода

Вагітність відповідальний період в житті жінки. Тому перед виконанням тієї чи іншої процедури важливо переконатися в її безпеці для плода. Чи завжди можна виконувати масаж стоп вагітним?

Повноцінний відповідь на дане питання може дати тільки спостерігає за перебігом вагітності лікар-гінеколог. Він має інформацію про стан здоров’я, що дозволить йому визначити метод впливу і встановити індивідуальний інтервал сеансів.

Масаж стоп під час вагітності: чи потрібно робити?

В перший триместр масування ступень краще виключити. Так як вплив на ахіллове сухожилля і п’яту може негативно вплинути на перебіг вагітності. Не можна вдаватися до процедури при гестозі і загрозу викидня.

Якщо вагітність протікає без ускладнень, і лікар-гінеколог не забороняє фізіопроцедури, то довірившись рукам професіонала, можна позбутися від болю в поперековому відділі спини, зменшити набряклість ніг, знизити ризик виникнення варикозного розширення вен та ін.

Ортопедичний масажний килимок

Роль масажу всім відома, а значить не можна його недооцінювати. Масаж будь-якої ділянки тіла нормалізує кровообіг. Кров швидше циркулює, несучи кисень, харчування до тканин, клітин. Поліпшується відтік лімфи, відбувається зниження набряків, застою рідини в тканинах. Біль при підвищених навантаженнях на ноги в м’язах проходить.

Розминаючи м’язи, ми прискорюємо виведення шкідливих речовин з організму. Масаж стопи ніг при вальгусной деформації і плоскостопості допоможе прибрати всі неприємні відчуття в ногах. Відносно стоп масаж необхідний подвійно, тому що на підошві розташована безліч точок, акупунктурних, рефлексогенних зон. Які пов’язані з усіма органами людини.

Древнекитайская медицина здавна практикувала лікування хворого, а також впливу на точки стопи і поступово наставав зцілення. Розумно нам скористатися цими знаннями. Роблячи масаж стоп на масажному килимку для дітей і дорослих , ми тренуємо всі зв’язки нижніх кінцівок. Також тренуємо м’язи голеностопа, що важливо дітям в період інтенсивного росту і формування зводу стопи. Дорослим важливий масаж при високих навантаженнях на нижні кінцівки при роботі стоячи — у вчителів, продавців, працівників ДАІ, охоронців, працівників цехів.

Масаж стоп — Відео

не несе відповідальності за достовірність інформації, інформації, представленої в даному відео ролику. Джерело — Ruslan k’Hasanov

Джерела:

1. МАСАЖ, ВИДИ МАСАЖУ. ВПЛИВ МАСАЖУ НА ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ СТАН ОРГАНІЗМУ. Зоріна А.С., Москаленко І.С., Логінов Ю.І. // Символ науки. — 2020. — №04-3. — С. 136-140.
2. рефлекторний масаж СТОП. Краснов А.А., к.м.н. https://www.takasima.ru/publikatsii/statji-massazh/reflectornii_massage_nog.html
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323790.php
4. https: //www.painscience.com/articles/does-massage-work.php
5. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
6. https: //www.medindia.net/pati