Вівсяне печиво при дієті — рецепти приготування в домашніх умовах і калорійність

Можлива шкода

Як і будь-яка інша випічка, вівсяне печиво промислового виробництва містить багато цукру і жирів. Це підвищує його калорійність і погано відбивається на фігурі. Але є альтернатива — дієтичне печиво або домашня випічка.

Вівсяне печиво при дієті можна використовувати в низькокалорійному варіанті. Сахара в тісто класти поменше або замінити його медом. А замість жирного маргарину використовувати рослинне масло. Крім того, якщо є таке печінку виключно в першій половині дня, то калорії встигнуть «згоріти», що не принісши шкоди фігурі.

Для кого шкідливо вівсяне печиво

Шкода вівсяного печива тільки в кількості калорій і цукрі для діабетиків і людей, схильних до повноти. Це стосується тільки печива промислового виробництва.

Вівсянка, або крупа геркулес, з якої готується дана випічка, — цінний продукт, багатий клітковиною, життєво важливими мікроелементами, вітамінами. Однак зовсім корисним може вважатися тільки кондитерський виріб, приготоване з якісних перевірених інгредієнтів без шкідливих домішок і добавок. Ідеальний варіант — приготувати печиво самостійно з домашніх продуктів.

Якщо ж говорити про користь і шкоду вівсяного печива з магазину, тоді питання стає дуже спірним, а відповідь на нього — неоднозначним. У таку випічку для здешевлення готового продукту і продовження терміну зберігання виробники додають різні тропічні рослинні масла, всілякі емульгатори, ароматизатори, підсилювачі смаку, які точно не будуть корисними в зниженні ваги, скоріше навпаки — змусять ще більше поправитися, та й не кращим чином позначаться на здоров’я.

Вівсяне печиво не рекомендовано при наявності зайвої ваги. Особам з цукровим діабетом звичайна продукція завдасть шкоди, набагато більше користі буде від печива, де цукор замінений фруктозою. Коли мають місце проблеми зі шкірою (акне, прищі, жирна шкіра та інше) такий десерт не принесе користі.

Читайте також: Очищення самогону харчовою содою користь і шкода

Важливо! Особам з алергічними реакціями на різні харчові добавки магазинні солодощі також можуть завдати шкоди.

Для отримання максимальної користі, а не шкоди при вживанні вівсяного печива краще приготувати десерт самостійно. Якщо випічка містить крохмаль, маргарин, яйця і цукор у великій кількості, то краще звести її вживання до мінімуму, оскільки корисних властивостей у неї небагато.

Не варто включати магазинне печиво в щоденний раціон. Для того щоб не завдати шкоди фігурі і здоров’ю, краще перенести вживання десерту на сніданок.

Основу випічки становлять вівсяні пластівці або вівсяне борошно. У вівсі дуже багато білка, клітковини, жирів, каротину і вітамінів. У ньому є магній і калій, фосфор і кальцій, залізо. Навіть після теплової обробки всі ці елементи зберігаються і повністю засвоюються організмом.

Дуже корисно воно для кишечника за рахунок клітковини. Остання стимулює перистальтику і сприяє виведенню шлаків. Овес містить речовину інозитол, яке знижує рівень холестерину в крові.

Крім того, він знижує концентрацію глюкози, що важливо для діабетиків. Їм краще врахувати, що глікемічний індекс цієї смакоти — 79 одиниць. Тому діабетики повинні віддати перевагу виробам з фруктозою замість цукру.

Таку випічку можна знайти в спеціалізованих відділах магазинів або ж приготувати самостійно.

При проблемах з печінкою і жовчовивідними шляхами лікувальна дієта передбачає вживання продуктів , багатих на клітковину. Сюди можна віднести вівсянку і, відповідно, вівсяне печиво.

Звичайно ж, для печінки, особливо хворий, краще солодкість власного приготування.

Таким десертом краще поласувати на сніданок, щоб запастися енергією і насититися.

Незаперечні переваги: ​​

• поліпшується перистальтика кишечника, відповідно, виключаються запори.
• заряд енергії для організму.
• поліпшується стан шкіри.
• проходить тривожність і дратівливість.
• зберігається м’язовий тонус.
• поліпшуються функції судинної системи — овес сприятливо впливає на тонус всіх судин.
• швидко настає насичення.

Незважаючи на безліч корисних властивостей, магазинне печиво може бути шкідливим. При його виготовленні використовують занадто багато масла і цукру. Щоб воно було корисним, краще самостійно зайнятися випічкою: знизити кількість цукру, замінити тваринний жир на рослинний. Альтернативою цукру можуть стати сухофрукти, цукати, мед.

Щоб вівсяне печиво було корисним для фігури, не варто використовувати при випічці яйця, жири і цукор.

1. Вершкове масло або маргарин — продукти з високою калорійністю. Хоч вони і не сильно шкодять здоров’ю, але будьте обережні, якщо стежте за фігурою.
2. Цукор. Його дуже багато в магазинній продукції. Зараз можна придбати випічку з фруктозою і мінімумом жирів, хоча ті, хто пробував, стверджують, що вона не дуже смачна.
3. Корисні наповнювачі — родзинки, насіння, курага, цукати, горішки. Вони додають калорійності, але корисні для здоров’я людини. Сухофрукти і горіхи сприятливо впливають на травну систему і покращують стан шкіри.
4. Консерванти. Завдяки таким збільшується термін придатності товару. Обов’язково звертайте увагу на цей показник, якщо не хочете придбати шкідливий продукт.

Хімічний склад вівсяного печива

У складі цих ласощів досить велика кількість корисних амінокислот, які мають властивість приносити користь мозку, м’язів, регулюють нервову систему.

Читайте також: Квасоля: лікувальні властивості і протипоказання, користь і шкода

Склад Кількість білки 6,20 г жири 18,10 г вуглеводи 68,70 г вода 5,70 г зола 1,40 г

Випічка з вівса багато клітковиною і мінеральними речовинами, має корисні властивості для кожної людини:

• фосфор.
• кальцій.
• калій.
• цинк.
• залізо.

Скільки калорій в вівсяному печиво

Боротьба за красиву струнку фігуру на увазі відмову від калорійної їжі на користь пісного м’яса або овочів. Дана випічка теж висококалорійна, але калорійність вівсяного печива не завжди однакова і обумовлюється входять до його складу інгредієнтами. Якщо вас цікавить здобний магазинний варіант на маргарині, то енергетична цінність покупного вироби становить 437 ккал в 100 грамах. Одна штука важить близько 30 грам — калорійність дорівнює 131 ккал. Калорійність же дієтичної печеньки без здоби — близько 80 ккал.

ЗСЖ в маси!

Когось може збентежити рецепт печива вище в силу великої кількості масла та цукру. Їх ми не залишимо без частування:

• вівсяні пластівці (в ідеалі «Геркулес») — 200 грам.
• білки яєчні — 4 штуки.
• сир низької жирності — 200 грам.
• родзинки — 60 грам.
• сіль — 1/4 ч. ложки.
• кориця — 1 ч. ложка.
• замінник цукру рослинного походження (стевіозид) — 1/4 ч. ложки.

Розігрійте духовку до 180 ° С.

Застеліть деко пекарської папером.

Щоб приготувати вівсяне печиво (склад «корисніше нікуди»), змішайте до однорідності всі продукти і викладайте їх коржики на підготовлений лист.

Печіть третину години, дайте повністю охолонути і угощайтесь без будь-яких докорів сумління.

Харчова цінність і калорійність вівсяного печива

У 100 грамах звичайного печива з вівсянки міститься близько 450 ккал. У такій же кількості дієтичної випічки буде близько 300 ккал. При цьому якщо в виріб додані сухофрукти, це істотно підвищить його калорійність і користь для організму.
Вид печива Калорійність на 100 грамів Калорійність одного печива Звичайне 420 ккал 63 ккал З шоколадною крихтою 460 ккал 69 ккал З насінням 440 ккал 66 ккал з родзинками 430 ккал 64,5 ккал Дієтичне 200 ккал 30 ккал
Досить висока калорійність продукту не означає його безумовний шкоду, незважаючи ні на що корисні властивості десерту з вівса незаперечні.

Не можна точно сказати, яка калорійність цього печива, адже вона залежить від складу.

наприклад, в класичному варіанті тісто роблять з вершковим маслом, яйцями, цукром, тому його калорійність варіюється від 390 до 440 ккал на 100 г готового продукту .

тобто 1 печеньки — це близько 85 ккал.

В дієтичному варіанті калорій менше — 200-300 на 100 грам продукту.

Читайте також: Лікувальні властивості олії волоського горіха і його застосування

Виходячи з пов ого, на сніданок досить пари печенюшок, щоб вони принесли користь, а не шкоду.

Як бачимо, ця солодкість вельми калорійна. У ній міститься багато вуглеводів і жирів. Тому, сидячи на дієті, не варто зловживати навіть дієтичними варіантами. А людям, схильним до повноти, краще пошукати альтернативу.

Десерт не є панацеєю від зайвої ваги, також не можна використовувати в якості основного продукту при боротьбі з кілограмами. Включають в меню для різноманітності раціону, балансу основних нутрієнтів. Вуглеводи є основним каменем спотикання, викликаючи численні суперечки про те, чи можна їсти вівсяне печиво при схудненні. Калораж магазинної продукції — 440 ккал на 100 гр., Використовуючи домашні рецепти, можна знизити енергетичну цінність до 200 ккал.

Але не слід захоплюватися дієтичної продукцією, існують загальні рекомендації для успішної боротьби із зайвими кілограмами:

• за один прийом можна з’їдати не більше 100 гр. печива.
• це повноцінне блюдо, не варто використовувати як десерт після комплексного обіду.
• рекомендується їсти на сніданок або ланч, наступні прийоми повинні бути багаті білком, клітковиною, містити мінімальну кількість вуглеводів.
• знизити калорійність можна за рахунок включення в рецепт ягід, фруктів, зменшивши кількість меду або цукру.
• не варто забувати про спеції, необхідних не тільки для поліпшення смакових якостей, є ефективними жиросжигателями, сприяють швидкому і тривалого насичення.
• дієтичної випічку робить відсутність жирів, розпушувачів, мінімальна кількість цукру, таке вівсяне печиво можна при дієті.
• подібний десерт рекомендований не тільки для бажаючих схуднути, ідеальне рішення для дитячого харчування, а також для людей з цукровим діабетом.

режим харчування і питний режим при запорах: що краще їсти і пити

Тепер, коли ви знаєте, яке харчування при запорах рекомендовано медиками, приділіть вн Імані правильному режиму харчування. Меню краще планувати заздалегідь, на день вперед: таким чином, ви зможете контролювати не тільки свій раціон, але і свій бюджет. Приймати їжу слід дрібно, невеликими порціями, 5 раз в день (сніданок, обід, вечеря, два перекуси).

Сніданок ніколи не можна пропускати, оскільки він «задає тон» роботи травного тракту на цілий день. Причому снідати потрібно не «на бігу», а в спокійній обстановці і без зайвого поспіху. Краще виробити звичку вставати вранці на 15-20 хвилин раніше, щоб встигнути спокійно, поснідати.

Каші і інші зернові страви слід, їсти на сніданок, оскільки для нормального їх перетравлення організму потрібно досить багато часу. Каша на вечерю — ідея погана, вона ускладнить травлення і викличе ранкові проблеми зі стільцем. На обід дуже бажано з’їдати перша страва — суп, борщ, щі. Вечеря повинна бути легким, необтяжливим для травної системи. На ніч перед сном краще випивати 1 стакан нежирного кефіру.

Чи можна їсти вівсяне печиво при схудненні

Часто худнуть хвилює дилема: яке печиво можна їсти при схудненні? Відповідь залежить виключно від обраного способу зниження ваги. Якщо це білкова або гіпоуглеводная дієта, споживання борошняних виробів суворо забороняється, але існує безліч методик, що дозволяють зрідка з’їсти пару простих здобні виробів, до яких і відноситься печиво з геркулесу, зготоване в домашніх умовах без використання цукру і жиру.

чи можна їсти вівсяне печиво на дієті? Так, вівсяне печиво при схудненні є можна, якщо воно низькокалорійне, і якщо споживання цих ласощів дозволяє ваша система харчування. Такий випічкою краще ласувати до обіду через вуглеводів. Прекрасним варіантом сніданку стане вівсяне печиво при дієті, доповнене склянкою молока або кефіру, як альтернатива набридлої прісної каші.

Плюси і мінуси вживання при зниженні ваги

Незважаючи на високу калорійність вівсянки, продукт є нешкідливим: такі калорії не перетворюються на жирові складки.

Калорійність різних круп.

Властивості, якими володіє дієтичне печиво з геркулесу, дозволяють щодня позбавлятися від зайвої маси тіла (до 5 кг протягом місяця). Дієта може тривати до 2 тижнів за умови, що денний раціон не буде перевищувати 800 кілокалорій.

З огляду на, що дієта жорстка і незбалансована, використовувати її можуть тільки люди, у яких відсутні проблеми зі здоров’ям.

Переваги даної дієти:

• не вимагає великих витрат часу на приготування їжі.
• можна не витрачати час на сніданок і обід (просто перекусити печивом).
• смачна і солодка випічка надовго вгамовує почуття голоду.
• зайва вага йде швидко.

Негативні моменти:

• харчування є незбалансованим.
• періодично виникає відчуття голоду.
• через недостатню кількість калорій може відзначатися запаморочення (особливо під впливом високих навантажень).
• є протипоказання.

Незважаючи на хороші результати, перед застосуванням дієти необхідно ознайомитися з наявними протипоказаннями. Не можна застосовувати дієту деяким категоріям людей:

• пацієнтам з непереносимістю глютену.
• хворим із захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи.
• вагітним.
• жінкам, які годують груддю.
• хворіють на цукровий діабет.

Перед початком дієти потрібно проконсультуватися з лікарем.

Корисні властивості

Вівсяне печиво при схудненні не тільки джерело енергії, а також улюблені ласощі, але і вельми корисний продукт . Головним інгредієнтом є вівсяна крупа або Геркулес, один з незамінних Суперфуд. Продукт часто включають в меню дієт завдяки унікальному збалансованому складу. На основі вівсянки можна приготувати не тільки традиційну кашу, а й створити смачний низькокалорійний десерт. Використовуючи корисні солодощі, можна уникнути не тільки апатії і перепадів настрою, але і зривів з подальшим поверненням ваги.

Варто пам’ятати, що є вівсяне печиво на дієті можна лише домашнього виробництва. Магазинна продукція містить трансжири, консерванти, емульгатори, підсилювачі смаку. Щоб забезпечити комфортне і швидке схуднення, краще скористатися рецептами корисною, низькокалорійної випічки, склад і якість інгредієнтів можна контролювати самостійно.

Користь вівсяного печива для схуднення:

• покращує роботу травної системи .
• допомагає при запорах.
• швидко насичує енергією.
• піднімає настрій, додає бадьорості.
• покращує колір обличчя, допомагає при випаданні , ламкості локонів.
• завдяки вмісту вітамінів, мінералів, насичує організм поживними елементами.
• знижує рівень холестерину.

Вівсяне печиво на дієті можна їсти на сніданок або перший перекус. Містить вуглеводи — основне джерело енергії, необхідної для нормальної життєдіяльності. Якщо ласувати десертом ввечері, навіть легкий, низькокалорійний продукт перетвориться в жирові відкладення. Також не можна влаштовувати традиційне чаювання, що сповільнює процеси засвоєння.

Читайте також: Капуста кольрабі та її користь і шкоду для організму людини, рецепти приготування

Печиво з вівса вважається продуктом харчування з багатими корисними властивостями. Адже кондитерський виріб містить речовини, які є обов’язковими в раціоні людини. Вівсяне печиво, його користь і шкода для здоров’я часто стають приводом для суперечок.

Борошно з вівса містить масу макро- і мікроелементів, які приносять користь при вживанні в їжу і не мають шкоди. Її присутність в складі надає ласощів безліч корисних властивостей:

• користь для функціонування кишечника, профілактика запорів.
• поліпшення настрою, підвищення сил, без нанесення шкоди на відміну від лікарських засобів з цими властивостями.
• підвищує енергетичний рівень для фізичної та розумової діяльності.
• приносить користь шкірі.
• сприяє позбавленню від підвищеної дратівливості, тривожності.
• допомагає зберегти тонус м’язів.
• сприяє кровообігу.
• допомагає швидко з користю відчути насичення.
• сприяє активізації когнітивних функцій.

Важливо! Вживання вівсяного печива сприяє очищенню холестеринових відкладень на стінках судинних, подібними корисними властивостями можуть похвалитися не всі продукти.

Але промислові кондитерські вироби містять занадто багато вуглеводів, тому не рекомендується включати їх в раціон діабетиків, інакше замість очікуваної користі буде завдано шкоди.

Основу рецепта печива складає вівсяне борошно, рідше перемелені пластівці. Це означає, що в печиво багатий склад корисних елементів. В першу чергу це білок, клітковина і вітаміни групи В, кальцій. Є й інші, але в незначній кількості. Важливо відзначити, що після термічної обробки борошна, корисні компоненти не втрачаються.

Користь вівсяного печива в тому, що його склад наближений до корисної вівсяної каші. Тому корисно давати його на сніданок як дітям, так і дорослим. Діткам можна їсти його з молоком вранці або на полуденок, це дасть хорошу порцію енергії і необхідні для розвитку вітаміни.

1. Клітковина.
2. Білки.
3. цинк.
4. Залізо.
5. Магній.
6. Калій.
7. Кальцій.
8. Вітаміни групи В.
9. Вітамін Е.

Свіже м’яке печиво принесе користь для кишечника, адже в ньому багато клітковини, яка стимулює травлення і виводить з організму шлаки.

Корисно вівсяне печиво і для серцево-судинної системи, так як допомагає вберегтися від шкідливого холестерину.

Цукор, як відомо, біла смерть. Особливо для тих, хто стежить за своєю вагою. Але людина так вже влаштована, що солодкого хочеться завжди, а тому шукає способи замінити звичну солодкість. Чим?

Про деякі способи я згадував у своїх статтях «Дієтичні солодощі для вегетаріанця »і« Чи можна солодке при схудненні? ».

Список таких смакоти простий — це сухофрукти, мед, гіркий шоколад, мармелад і зефір. Але, погодьтеся, одне і теж швидко набридає.

Звичайно, завжди можна приготувати що-небудь смачненьке і низькокалорійне начебто торта, з рецептами якого можна ознайомитися в статті «Торти для схуднення».

Проте, найчастіше просто немає часу на стояння біля плити, а так хочеться побалувати себе чимось солоденьким.

Яке печиво можна їсти не боячись поправитися

Багато жінок хочуть схуднути, але чи можна при цьому є печиво? Хтось щодня підраховує калорії. Хтось повністю виключає зі свого раціону хліб і солодощі. Харчування має бути в першу чергу збалансованим і відмовляти в маленьких радощах не варто. Так, чи можна?

Можна, якщо:

1. Вживання цього продукту не значно.
2. Якщо вживати печиво, виготовлене з низькокалорійних продуктів.
3. Якщо немає в складі трансжирів.

Види печива і калорійність

Печиво — смачна і важка їжа, що має свої переваги і недоліки. Середня калорійність печива на 100 грам коливається між 370 ккал і 490 ккал. Вибір цього продукту різноманітний і склад у нього теж різний:

• Пісочне
• Сирне
• Бисквитное
• Вівсяне
• Здобне

Таблиця калорійності печива в 100гр і в 1 шт:

Вид печеньяКалорійность на 100гКалорійность 1штОвсяное42060Марія40219Юбілейное46152Галетное32531Ювелірное460Творожное34339Топленое молоко46064Орео47545Бомбар (Bombbar) 270108Міндальное37121Кунжутное37256К кофе44053Песочное38740Сахарное41272Ленінградское390Кукурузное468Кокосовое41470Імбірное38821Курабье49074Кременкульское405Рибкі4477Утреннее Бельвіта44450Шоколадное46049Крокет43330Фітнес з семечкамі42534Тук (Tuc) 48317Слівочное480Зерновое з семечкамі43461Контік490123Чіполліно390Европейское480

Склад вівсяного печива

Яке печиво можна їсти при схудненні не складно визначити за інгредієнтами, з якого воно складається. Розглянемо вівсяну здобу. У ній міститься:

1. Вівсяна мука.
2. Мінерали.
3. Вітаміни групи А, В, РР.
4. Мікроелементи.
5. Амінокислоти.
6. Рослинний білок.

Ще по темі Худеем правильно: чи можна молоко при схудненні?

цей білок майже весь засвоюється організмом, що необхідно для здоров’я, і ​​кілька штук зі склянкою молока — чудовий сніданок, заряджає енергією. Але разом з вітамінами, організм отримує і інші речовини:

1. Цукор.
2. Консерванти.
3. Емульгатори.
4. Підсилювачі смаку .

якраз ті самі літери «Е», про яких завжди попереджають лікарі. Причому цукру в будь-якому печиво — занадто багато, щоб розглядати його, як корисний продукт в схудненні.

Навіть галетні печеньки, які вважають за краще діабетики, калорійні, тільки цукру в них менше, ніж в інших.

Тому, щоб не виключати печеньки з раціону, варто робити їх в домашніх умовах, за рецептом, склад якого задовольнить запити будь-якого дієтолога.

Чому печиво калорійне?

На калорійність цього продукту впливають багато факторів:

1. Вид тесту. Майже кожне тісто в своєму складі має маргарин, масла і цукор.
2. Борошно. Пшенична — найкалорійніша борошно. Жито, гречка і овес трохи менше. Бажано вибирати для виготовлення печива борошно грубого полома.
3. Начинка. Будь-яка начинка додає десерту калорійність в рази. Магазинні печива в основному начинені мармеладом, джемом, варенням або глазур’ю. Навіть якщо начинка з натурального продукту, вона буде мати консерванти, які збільшують термін придатності продукту. Коли готують печеньки в домашніх умовах, можна використовувати абсолютно натуральну начинку без добавок.

Дієтичне сирне печиво

Смачне печиво можна приготувати без грама муки і цукру. Не вірите? Подивіться наш рецепт низькокалорійного сирного печива:

Дієтичне вівсяне печиво

Вівсяне печиво дуже навіть показано при схудненні. Щоб продукт був смачний і корисний, приготуємо дієтичне печиво з вівсяних пластівців будинку. Коли людина знає, з чого складається продукт, він упевнений в його користь і в тій кількості, яку він може з’їсти і не набрати зайву вагу.

Компоненти:

• Вівсяні пластівці — 100 гр ..
• Житнє борошно — 2 ст.л ..
• Мед (замінить цукор) — 2 ст.л ..
• Яєчний білок — 2 шт ..
• Чорнослив — 50 гр ..
• Сіль — на кінчику ножа.

Ще по темі Харчування при схудненні: чи можна їсти сухарі, з чим і як

Спосіб приготування:

1. Змішати вівсяні пластівці з житнім борошном, медом . Розбити яйце і витягти з нього білок, який додається разом з сіллю до всіх інгредієнтів і доводиться до однорідної консистенції. Заміс не повинен бути крутим.
2. Нарізати чорнослив на дрібні шматочки і додати в тісто.
3. Змастити просунемося маслом або застелити папером для випічки.
4. Розігріти духовку при температурі 180 градусів і випікати протягом 15 хвилин.

Калорійність такої печеньки буде близько 300 ккал на 100 г. Але головне, що в ній не буде добавок у вигляді консервантів і загусників. Таке печиво можна їсти при схудненні, якщо обмежиться 2-3 штуками на сніданок. До того ж чорнослив має послаблюючий ефект.

Вівсяне печиво — користь і шкода

Калорійність цього продукту висока, але і є свої переваги. Користь вівсяного печива:

1. Овес містить корисну для організму людини клітковину
2. Мікроелементи, такі як: цинк, кальцій, залізо, магній і вітаміни групи В і Е. Якщо не зловживати цим десертом, то воно сприяє гарному травленню і виводить з організму шлаки і токсини
3. Якщо при дієті вівсяне печиво вживати на сніданок, можна скинути вагу
4. Присутні речовини, які допомагають знизити цукор в крові
5. Вівсяне печиво підійде на легкий перекус вдень з чашкою чаю або кави. Помірність зможе підтвердити девіз: «їмо і худнемо»

Але цей продукт може принести і шкоду організму. Це стосується тільки печива, купленого в магазині. Часто при його виготовленні використовують дешевий маргарин, а також різні ароматизатори, барвники та інші ненатуральні добавки. Якщо готувати печиво самостійно і знати міру — ніякої шкоди воно не принесе.

Протипоказання

Переїдання будь-якого продукту може принести шкоду здоров’ю людини і зіпсувати стрункість фігури. Будь-який продукт на основі борошна потрібно вживати з обережністю. Печиво можна вживати людям:

1. У яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом
2. При панкреатиті
3. При ожирінні
4. При підвищеному цукрі в крові

При частому рясному вживанні є ризик захворювання серця.

Джерело: https://med-pro-ves.ru/pitanie/produkty/ mozhno-li-est-pechene-pri-pohudenii-a-esli-ono-ochen-vkusnoe

Вівсяне печиво дієтичне

Такі дієтичні печива з вівсяних пластівців можна іноді включати в раціон навіть при зниженні ваги. Завдяки оптимальному складу, корисні властивості такого ласощі максимальні, а шкода мінімальний.

Складові:

• 200 г вівсяних пластівців.
• 130 мл води.
• 2 ст. л. меду.

Вівсяні пластівці необхідно залити водою і залишити на 10 хвилин. В цей час мед розтопити на водяній бані і влити в пластівці. Суміш слід ретельно перемішати і зліпити з неї невеликі кульки.

Випікати кульки 25 хвилин при 150 градусах.

Для дітей краще приготувати корисне печиво з вівсяних пластівців і банана. Подібний десерт припаде до смаку малюкам, а корисні властивості порадують батьків чада.

Складові:

Читайте також: Кета або горбуша: як відрізнити і вибрати смачну рибу?

• 3 невеликих банана.
• 2 склянки вівсяних пластівців.
• 100 мл молока.
• 1 ст. л. вершкового масла.
• 50 г родзинок.

Банани подрібнюються в блендері. У пюре з фруктів всипаються вівсяні пластівці. Після в суміш потрібно додати молоко, вершкове масло і родзинки, попередньо замочений у воді. Все перемішують і викладають на деко маленькими коржиками. Випікати при 200 ° С 20 хвилин.

Якщо ви не хочете при спробах схуднути почати товстіти, від магазинного вівсяного печива при дієті краще відмовитися. В іншому випадку доведеться підключити інтенсивні фітнес-тренування мінімум протягом місяця, щоб спалити з’їдені разом з ласощами калорії. Однак існує популярний варіант всім знайомої випічки, який не стане перешкодою на тернистому шляху до своєї мрії про гарну фігуру.

Рідкісній господині не знайомий класичний рецепт Геркулесові печива з маслом і цукром. Рецепт дієтичного вівсяного печива виключає дані інгредієнти, але допускає використання різних добавок у вигляді сиру, банана, яблука, насіння, родзинок. Якщо складно відмовитися від цукру, підсолодити випічку можна медом або фруктозою. Нижче описано покроково, як зробити сирне печиво з геркулесу, як на фото.

Інгредієнти:

• вівсянка в пластівцях — 150 г.
• білок курячого яйця — 2 шт ..
• сир — 100 г.
• банан стиглий — 1 шт.

1. Пластівці геркулесу подрібнити до стану муки.
2. Банан розім’яти виделкою.
3. Сир збити блендером до кремоподібного стану.
4. Все змішати, щоб вийшло м’яке рідкуватий тісто.
5. ложкою сформувати коржі з тіста прямо на деку.
6. Надіслати пектися при 200 градусах на 20 хвилин.

Можна чи ні вівсяне печиво при схудненні залежить і від добового калоража. Включаючи ласощі на сніданок або перекушування, потрібно розрахувати енергетичну цінність інших страв. Також для успішного зниження не варто в цей день вживати вуглеводи, 100 гр. печива заповнює добову норму.

Яблучно-вівсяне

Компоненти:

• 50 гр. пластівців.
• 60 гр. вівсяної муки.
• 50 гр. яблучного пюре.
• яйце.
• 10 гр. фруктози.
• щіпка ванілі.

Пластівці змішати з борошном, додати фруктозу, яблучне пюре. Окремо збити яйце до утворення густої піни. Ввести інші інгредієнти, добре перемішати. Розігріти духовку до 180⁰, деко застелити пергаментом. Сформувати невеликі плоскі печива, викласти на деко. Випікати близько 20 хвилин, після вимкнути духовку і залишити ще на 5 хвилин.

Імбирне-вівсяне

Компоненти:

• 100 гр. вівсяних пластівців.
• 15 гр. вівсяної муки.
• 100 гр. несолодкого йогурту.
• 20 гр. порошку імбиру.
• 10 гр. фруктози.
• щіпка кориці.

Йогурт підігріти до 40⁰, залити пластівці. Через півгодини в набряклу масу ввести спеції і фруктозу, гарненько перемішати. Готове тісто обваляти в борошні, сформувати невеликі печиво. Викласти на деко, запікати при 200⁰ протягом 20-25 хвилин.

Компоненти:

• 100 гр. вівсяних пластівців.
• 30 гр. чорносливу.
• яйце.
• 50 мл кефіру.
• 10 гр. кунжутного насіння.
• 15 гр. сахарози.

Пластівці залити теплим кефіром, залишити на 20 хвилин. Чорнослив дрібно нарізати, яйце збити віночком. З’єднати всі інгредієнти, замісити однорідне тісто. Викласти сформований печиво на деко, випікати півгодини при температурі 200⁰.

Бананово-сирне

Компоненти:

• 120 гр. вівсяних пластівців.
• 100 гр. сиру.
• банан.
• 15 гр. меду.
• щіпка кориці.

Вівсяні пластівці залити окропом, накрити кришкою і залишити на півгодини. Сир подрібнити в блендері разом з бананом, повинна вийти пластична однорідна маса. Додати до остигнула вівсянці, ввести мед, гарненько перемішати. Викласти на харчову плівку, сформувати ковбаску, щільно загорнути в 2-3 шари. Покласти в морозилку на годину, після прибрати плівку, нарізати товщиною в 1-2 см, зверху присипати корицею.

Що додають в вівсяне печиво

• Кондитерський жир. Більшість людей бояться їсти десерт з вівсянки саме через цих складових. Однак без них приготувати печиво неможливо. Цей інгредієнт не принесе великої шкоди, за умови, що людина не боїться за фігуру.
• Розпушувач. Цей становить інгредієнт сприяє підняттю тіста і надає крихкість.
• Цукор. У класичному рецепті досить багато цукру, проте сьогодні на прилавках маса дієтичної продукції, її користь набагато вище.
• Рослинні масла. Найчастіше виробники прагнуть здешевити виробництво і замінюють маргарин рослинними складовими. І якщо від соняшникової олії шкоди не буде, то з пальмовими маслами справи значно гірші.
• Сухофрукти, цукати і насіння. Продукція з подібними наповнювачами стає калорийнее, але при цьому користь від неї