Статтi про все на свiтi

Здоров’я майбутньої мами — це нормальний розвиток плода і малюка після пологів. З їжею в організм надходять корисні речовини і вітаміни.

Вагітним жінкам необхідно постійно підтримувати своє здоров’я, тепер їй треба дбати не тільки про себе, а й про майбутню дитину. Всі 9 місяців йде перебудова організму, неможлива без правильного харчування. Поживний, вітаміновмісних волоський горіх — основа збалансованого меню, але вживати його в їжу треба акуратно. Існує ряд протипоказань, про які повинна знати кожна вагітна жінка.

Користь волоських горіхів під час вагітності

Корисність волоського горіха для вагітної складно переоцінити:

1. Ядра волоських горіхів містять калій, кальцій і фосфор, які сприяють зміцненню кісткової системи плода.
2. Волоські горіхи містять велику кількість клітковини, яка забезпечує нормальну роботу кишечника вагітної жінки.
3. Продукт швидко притуплює відчуття голоду і усуває бажання щось терміново з’їсти, а тому цей горіх рекомендується в якості корисного перекусу.
4. Регулярне вживання волоського горіха покращує роботу мозку.
5. Якщо регулярно вживати горіх на останніх місяцях, звичайно , за умови відсутності алергії, відбувається істотне підвищення майбутньої лактації.
6. Масло, отримане з ядер волоського горіха, допомагає впоратися навіть з найсильнішими нападами токсикозу, завдяки чому значно полегшується перебіг бе ремінь.
7. Горіхи мають м`яку сечогінну дію, сприяючи виведенню з організму жінки зайвої рідини. Якщо їх регулярно вживати, можна позбутися від набряків.
8. Даний продукт містить вітаміни групи B, що допомагає прибрати нервозність, сильну дратівливість.
9. До складу волоських горіхів входить залізо, завдяки чому піднімається рівень гемоглобіну в крові.
10. Суміш горіхів з медом допомагає при різкій головного болю, також ці ласощі усуває безсоння.
11. Щоб поліпшити функціональність серцево-судинної системи, рекомендується вживати горіхи з родзинками.

Волоські горіхи характеризуються ідеальним поєднанням вітамінів, білків, жирів і дієтичної клітковини, що під час вагітності на жіночий організм надає тільки позитивну дію. Якщо додати їх в свій раціон, можна позбутися від різних порушень роботи організму.

Користь горіхів для майбутньої мами

Користь горіхів для організму при вагітності зростає в рази. Регулюючи основні процеси жирового обміну, натуральний продукт запобігає різким коливанням маси тіла, що для жінки в положенні дуже важливо. З горіхів материнський організм отримує цілий ряд речовин, необхідних для повноцінного розвитку кісткової і м’язової систем плода. В результаті тривалих досліджень впливу горіхів на організм вчені прийшли до висновку, що діти, мами яких при вагітності часто вживали в їжу горіхи, практично не страждають від алергічних реакцій.

Читайте також: Чим корисний мигдаль для чоловіків — Сайт про підвищення потенції

Дієтологи радять майбутнім матусям є різні види горіхів під час вагітності — їх поєднання стане справжнім вітамінним «міксом» для підтримки організму в тонусі і смачною добавкою до основних страв. Головний недолік горіхів — тривале перетравлювання і повільне засвоєння (не дарма вони вважаються «важким» продуктом). Щоб прискорити цей процес і допомогти травній системі, і так обтяженої усіма «принадами» вагітності, горіхи перед безпосереднім вживанням потрібно подрібнити на блендері. Якщо горішки злегка підсохли знову зробити їх свіжими дуже легко — потрібно замочити їх ненадовго в підсоленій воді.

Перебуваючи в «цікавому» положенні, можна без зайвого навантаження на шлунок є приблизно 30 г горіхів щодня — пережовувати їх потрібно дуже ретельно. Отже, ми з’ясували, що користь горіхів при вагітності незаперечна, тепер давайте розглянемо, як впливають на матір і її дитини різні види горіхів. Для початку зазначимо деякі нюанси вживання цього продукту майбутньою мамою:

• якщо у жінки є діагностовані захворювання, які стосуються шлунково-кишкового тракту, їй потрібно обмежити кількість горіхів в добовому раціоні, оскільки продукт може спровокувати розвиток внутрішньої запальної реакції.
• їсти горіхи потрібно з великою обережністю — вони можуть стати причиною важкої алергічної реакції. В цьому плані мед і горіхи при вагітності є найбільш сумнівними продуктами.
• перебуваючи у 2 і 3 триместрі вагітності, краще відмовитися від щоденного вживання горіхів. Потрібно скоротити звичну кількість ласощів в половину і є його не частіше 2 — 3 разів на тиждень.

Волоські горіхи при вагітності

Ядра волоського горіха вважають найкориснішими при вагітності , оскільки на організм майбутньої мами вони впливають дуже благотворно. Під їх впливом:

• знижується рівень глюкози в крові.
• зникають сильні набряки.
• стимулюється робота щитовидної залози.
• підвищується стійкість до стресів.
• зростає рівень гемоглобіну в крові.
• відбувається зміцнення захисних сил організму.

Ці позитивні внутрішні зрушення обумовлені високим вмістом в волоському горісі йоду, цинку і заліза. Регулярне вживання в їжу цього дару природи допоможе майбутній мамі завжди бути в тонусі, забути про головний біль і безсоння, а також менше втомлюватися. Присутність продукту в раціоні останніх днів вагітності стимулює безпроблемне розвиток лактації відразу після пологів. Застосування волоського горіха не рекомендується жінкам, які страждають від закрепів.

Кедрові горіхи при вагітності

Горіхи цього виду перетравлюються в шлунку відносно швидко і прекрасно засвоюються — в їх складі присутній білок, структура якого дуже схожа на будову білків людського організму. Кедрові горішки постачають материнський організм специфічної амінокислотою аргініном, яка гарантує правильний розвиток плоду. Особливо корисним буде продукт в ситуації, коли плід погано набирає вагу, відрізняється низькою активністю або відстає в розвитку. Через високу ймовірність розвитку алергії дієтологи рекомендують майбутнім матусям з’їдати не більше 2 столових ложок кедрових горіхів в день.

Фундук при вагітності

цей горіх є натуральним бактерицидним засобом, а часте його вживання пригнічує протягом внутрішніх гнильних процесів. Висока енергетична цінність фундука робить його дуже корисним продуктом при вагітності. Ненасичені жирні кислоти в складі горіха забезпечують правильне формування плоду, яке в першу чергу залежить від успішного розвитку нервової системи і кісткової структури. Регулярне вживання в їжу фундука підвищує імунітет жінки, захищаючи її від інфекційних захворювань. Горіх багатий залізом і вітамінами групи В. Завдяки цим компонентам натуральний продукт робить позитивний вплив на печінку, м’язи, судини і капіляри — як відомо, всі ці органи відчувають колосальне навантаження під час вагітності.

Кешью під час вагітності

Це дуже корисні горіхи при вагітності. Активні речовини в їх складі здатні нормалізувати роботу серцевого м’яза і нервової системи, привести в порядок артеріальний тиск майбутньої мами. Кешью з великим вмістом заліза також стане в нагоді вагітної, якщо у неї діагностували анемію. Ще один важливий компонент у складі кешью — вітамін D — може справити позитивний вплив на розвиток скелета плода. Дієтологи наголошують, що вагітним потрібно неодмінно звернути увагу на цей горіх, якщо вони раз у раз стикаються з таким неприємним станом, як дисбактеріоз. В цілому кешью надає антисептичну, протимікробну і тонізуючий вплив на організм.

Арахіс при вагітності

Незважаючи на те, що арахіс ще називають земляним горіхом, таким продукт не є. Він відноситься до бобових рослин і знайшов широке застосування в якості кормової культури. Але, безумовно, багато хто з нас сприймають арахіс як смачні ласощі. Земляний горіх славиться своїм унікальним складом — багатою комбінацією вітамінів, мікроелементів, амінокислот і антиоксидантів. Разом з тим, арахіс дуже калорійний і може стати причиною сильної алергічної реакції аж до анафілактичного шоку. Цілком очевидно, що потенційна шкода арахісу для вагітної перевищує очікувану користь, тому лікарі і дієтологи радять майбутнім мамам якщо не відмовитися від арахісу, то скоротити його споживання до мінімуму. Арахіс при вагітності:

Читайте також: Чим корисні гриби: їстівні лісові і культивовані

• може стати причиною ожиріння (в 100 г продукту більше 551 ккал).
• провокує розвиток атопічного дерматиту у новонародженого малюка.
• викликає здуття живота і підвищене газоутворення.
• посилює варикозне розширення вен, так як здатний сповільнювати кровотік.
• порушує природне кровопостачання плаценти, що обертається для плода гіпоксією.

Мигдаль при вагітності

як і арахіс, мигдаль не є горіхом, хоча багато хто з нас сприймають цей продукт саме як горіх. Це кісточкових плід, який з’являється на дереві підроду Мигдаль роду Слива. Ставлення до вживання мигдалю під час вагітності неоднозначне.

З одного боку, в продукті багато фолієвої кислоти, в якій організм вагітної жінки потребує дуже сильно. Речовина запобігає розвитку вроджених вад у плода. Особливі білкові сполуки і вітамін Е в хімічному складі горіха мають величезне значення для внутрішньоутробного розвитку малюка. Особливо важливо доповнювати свій раціон мигдалем, якщо лікар зафіксував у плода відставання в рості. Активні компоненти мигдалю нормалізують сон і усувають розлади травлення.

З іншого боку, існують і деякі ризики, пов’язані з вживанням мигдалю під час вагітності. Наприклад, можна серйозно отруїтися, поласувавши недозрілими мигдальними ядрами або дістати алергію через індивідуальної чутливості організму на різні специфічні продукти. Протипоказаний мигдаль і тим жінкам, які при вагітності почали швидко набирати зайву вагу.

Фисташка при вагітності

Склад горіха гармонійно поєднує безліч мінеральних мікроелементів (мідь, калій, магній, фосфор і ін.) і вітамінів. Крім того, фісташка найменш калорійна серед інших горіхів.

Унікальне поєднання компонентів в хімічній структурі продукту позитивно впливає на душевний настрій людини. Регулярні перекушування фісташками знижують рівень індивідуальної схильності до стресів в кілька разів! Тиск в нормі, настрій на висоті, мозок швидко справляється з навантаженнями — чи не це потрібно для життєвого щастя? Добова норма горішків для майбутньої мами не повинна перевищувати 15 штук — хорошого, як то кажуть, в міру. В цьому випадку ефірні масла фісташок, які у великій кількості негативно відбиваються на мозкової діяльності, тільки підвищать роботу мозку не заподіють ніякої шкоди. Крім того, фісташки ефективно поповнюють запаси калію в материнському організмі, допомагають легше перенести токсикоз, підтримують роботу печінки, стимулюють розвиток плода цінними білками і органічними кислотами.

Відзначимо також, що фісташка може похвалитися корисним властивістю: горіх зміцнює волосся і нігті, а для майбутньої матусі це особливо актуально. Роблячи кровоносні судини більш пружними і еластичними, важливі мікроелементи в складі фісташок нормалізують частково кровообіг, що забезпечує шкіру, волосся і нігті достатньою кількістю кисню і інших цінних речовин.

Чорний горіх при вагітності

Плід, що росте на горіхових дерев в Північній Америці, зовсім не чорний. Так його прозвали через чорних міцних коренів дерева. Завдяки складу, насиченому різними специфічними речовинами, у чорного горіха багато достоїнств. Він має знеболюючу, тонізуючу і седативну дію, при цьому також є чудовим спазмолитиком. Продукт має відношення до омолодження організму. Це потужний природний антиоксидант і стимулятор імунітету. Вплив чорного горіха на людину до того ж виражено глистогінну, протиблювотну і протизапальними ефектами.

Однак такий набір «корисностей» унеможливлює вживання горіха дітьми, вагітними та жінкам, що годують — продукт може викликати в ослабленому організмі сильну алергічну реакцію і спровокувати спазм судин головного мозку.

Бразильський горіх при вагітності

у складі цього калорійного продукту свого часу було виявлено безліч цінних вітамінів і мікроелементів : C, D, B6 і E, цинк, кальцій, магній, залізо, селен та ін. Крім того, горіх насичує організм білком і клітковиною, а часте його вживання очищає кров від шкідливого холестерину.

Дієтологи радять вагітним внести бразильський горіх в свій раціон на весь період вагітності: досить з’їдати по 4 ядра в день. У цих плодах дуже високий рівень кислот Омега 6 і Омега 3. Джерелом специфічних речовин є виключно їжа, а в бразильському горісі їх більше, ніж в будь-яких інших продуктах, дозволених при вагітності. Ще відзначимо, що в продукті є аргінін — речовина відповідає за нормальне внутрішньоутробний розвиток малюка.

Отже, ми з’ясували, що велика частина горіхів, доступних нам сьогодні, рекомендована для вживання майбутніми матусями. Від такого дару природи відмовлятися не можна — деякі унікальні комбінації вітамінів або мікроелементів містяться тільки в горіхах. Однак пам’ятайте, що до застосування будь-якого продукту потрібно підходити осмислено і найкраще після консультації з грамотним фахівцем по правильному харчуванню.

Читайте також: Зефір в шоколаді (1 шт.): Калорійність, склад. Домашній зефір

Скільки можна їсти горіхів вагітної?

Дуже велике значення має саме кількість уживаних волоських горіхів, так як у всьому потрібно знати міру. Справа в тому, що цей продукт відноситься до числа алергенів, тому не варто їм зловживати.

Як правило, цілком достатньо протягом дня з’їдати приблизно 3-4 горіха (20 г ядерець). Добова норма не може перевищувати 8 штук, інакше є ризик викликати деякі проблеми зі здоров’ям. Вживати можна тільки якісні і цілі ядра, на поверхні яких немає ніяких пошкоджень.

Попередньо потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, який допоможе встановити безпечне кількість волоських горіхів, виходячи з перебігу вашої вагітності.

Як правильно вживати волоські горіхи під час вагітності?

Щоб цей продукт приносив для організму користь, варто дотримуватися наступних рекомендацій:

• При покупці найкраще зупиняти свій вибір на неочищених волоських горіхах.
• перед вживанням в їжу ядра обов’язково ретельно миються холодною водою.
• Зберігати горіхи необхідно тільки в холодному місці.
• Чистити ядра потрібно безпосередньо перед вживанням, завдяки чому продукт зберігає всі свої корисні якості.
• Якщо горіхи були очищені, їх можна зберігати (близько 6 місяців) в холодильнику або в морозилці, помістивши в герметичну упаковку (не більше року!). Це важливо, оскільки при неправильному зберіганні горіхи покриваються пліснявою і можуть бути небезпечні для здоров’я вагітної жінки.

Ядра волоських горіхів необхідно ретельно пережовувати, завдяки чому можна запобігти підвищене навантаження на шлунок вагітної жінки, при цьому значно полегшується і сам процес травлення.

Поради щодо вибору та зберігання

при неправильному поводженні з продуктом, від нього може бути більше шкоди, ніж користі. Тому потрібно приділити увагу відбору та належного зберігання волоських горіхів.

Якщо рослина домашнє і плоди зібрані в термін, сумнівів в їх якості не виникає. Але при покупці горіхів на ринку слід їх уважно оглянути і переконатися у відсутності цвілі. Якщо ви плануєте зберігати їх кілька місяців, краще брати плоди в шкаралупі і шкірці, при цьому вони обов’язково повинні бути зрілими.

Купуючи очищені ядра, переконайтеся, що вони не дуже тверді (пересушені) і не мляві.

Зберігати горіхи без шкаралупи краще в морозильній камері холодильника, попередньо помістивши їх в поліетиленовий пакет. Таким чином, свіжість продукту зберігається до 4 місяців.

Після збору або покупки волоських горіхів в шкаралупі, рекомендується перед зберіганням просушити їх, розклавши в добре вентильованому місці, наприклад, на балконі. Потім, плоди поміщають в скляні ємності або металеві контейнери з кришками. Так вони зможуть зберігатися не менше півроку.

Частина горіхів, яку планується з’їсти в найближчий місяць, можна покласти в полотняний мішок. Поліетиленові пакети для зберігання не підійдуть через відсутність в них нормального повітрообміну. ​​

Шкода волоських горіхів при вагітності

Вживання волоських горіхів під час вагітності в необмежених кількостях може привести до не найприємнішим наслідків:

1. Ядра горіха містять багато білка, через що є ймовірність підвищення навантаження на печінку і нирки вагітної при регулярному переїданні волоських горіхів.
2. у складі горіхів знаходиться багато жирів, через що в разі їх неконтрольованого прийому, може з’явитися проблема запору.
3. Щоб не погіршити стан, не рекомендується вживати цей продукт, якщо є кашель, першіння в горлі або запальні процеси, що протікають в шлунково-кишковому тракті (наприклад, коліт, гастрит і т.д.).

Якщо після вживання горіхів з’явилися почервоніння на шкірі, сильне почуття сверблячки, роздратування слизової — їх необхідно виключити зі свого раціону і звернутися за консульт аціей до лікаря.

Норми вживання

Лікарі-акушери та дієтологи рекомендують з моменту встановлення вагітності (в ідеалі, звичайно, ще в період її планування) скорегувати жінці своє харчування в сторону натуральності продуктів, балансу нутрієнтів і поступового збільшення калорійності. Так, якщо раціон молодої дівчини, яка веде активний спосіб життя, має становити 1700-2000 Ккал, то на першому триместрі вагітності варто збільшити енергетичну цінність на 300-400 Ккал.

При цьому зробити це слід не за рахунок цукру , який не має в складі ніяких вітамінів і часто є причиною появи зайвої ваги, а їсти сухофрукти і горіхи — за поживністю вони навіть перевершують рафінований продукт, до того ж мають масу корисних властивостей для організму.

Важливо дотримуватися денну норму. Як говорилося вище, розвивається в утробі матері дитина вимагає адекватного харчування. Якщо дитині не вистачає поживних речовин або будь-яких мікроелементів, він бере їх з організму мами. У той же час, якщо вагітна переїдає, це може привести до патологій родового процесу і здоров’я малюка. Норма вживання волоських горіхів представлена ​​в таблиці:
Період розвитку
(денна норма) 1 тріместр2 тріместр3 тріместрПервий місяць після народження малюка (при грудному вигодовуванні) Загальна калорійность2000-2400 ккал2300-2700 ккал2500-2800 ккал2000-2200Общее кількість жіров75 гр85 гр80-90 гр60-70 грКол-під волоських орехов6 ядер (до 70 гр) 8-10 ядер (до 90 гр) 8 ядер (до 80 гр) Від ¼ горіха до 50 гр
Зверніть увагу: якщо на початку вагітності завдання перед юної мамою — підвищити поживність свого раціону, то в 3 триместрі головне — не набрати зайвого. Адже дуже часто трапляється, що навіть на тлі правильного харчування у вагітних виникає настирливе відчуття голоду або тягне на якийсь специфічний продукт, який хочеться їсти без міри. Такі особливості можуть призвести до переїданням і ожирінням.

В перший місяць після пологів, якщо мама годує малюка грудним молоком, її харчування також безпосередньо впливає на здоров’я і розвиток дитини. Так як горіхи все-таки є досить алергенним продуктом, починати їх їсти мамі слід з малого кількості, поступово збільшуючи порцію і відстежуючи реакцію немовляти.

Користь і шкода волоських горіхів

Такий унікальний продукт як волоські горіхи, може стати незамінним для підтримки здоров’я людини. Однак перед їх вживанням необхідно ознайомитися не тільки з позитивними, а й негативними якостями. У цьому допоможе Олена Малишева зі своїми гостями:

Під час вагітності не варто відмовлятися від вживання волоських горіхів, просто необхідно дотримуватися рекомендацій фахівців, в результаті чого цей продукт принесе тільки користь для організму майбутньої мами і її дитини.

Протипоказання

Волоські горіхи при вагітності корисні для самої жінки і для її дитини, але лікуючий лікар може настрого заборонити їх вживання. Головне протипоказання — алергія на рослинний білок, виключають їх з раціону при запаленнях ротової порожнини, гормональних збоях або проблем з шлунком. Перевищення норми споживання плодів призводить до запорів, загострення виразки або нетравлення.

Читайте також: Цукати. Користь і шкода для організму, калорійність. Рецепти апельсина, імбиру, ананас, помело, папайя, гарбуз, манго, морква, кабачок, диня

Медики довели користь волоських горіхів для жінок в період вагітності. Але, щоб не нашкодити своєму здоров’ю і розвитку і росту малюка, необхідно дізнатися рекомендації свого лікуючого лікаря.