Гліцин: користь, шкода і вплив на організм

Інформування людини про процеси, що відбуваються в навколишньому світі, відбувається через рецептори, за допомогою яких отримані дані передаються в мозок. Передача інформації відбувається за допомогою імпульсу, що поширюється по нервових клітинах. Виконавцем в процесі переміщення нервового імпульсу між клітинами є речовина, зване медіатором. Одним з таких медіаторів виступає гліцин, функціональні особливості якого складаються з передачі електричного сигналу, що поширюється по нервовому волокну, безпосередньо в головний мозок людини.

Роль гліцину

Гліцин є найважливішою замінної амінокислотою, яку організм здатний синтезувати самостійно. Препарат виконує кілька основних функцій, серед яких участь у формуванні різних амінокислот (нуклеїнових, жовчних, креатинфосфорна) і природних і синтетичних пігментів.

Глицин безпосередньо пов’язаний з органами травлення і з центральною нервовою системою. Регулюючи концентрацію жовчних кислот, замінна амінокислота допомагає в процесі розщеплення жиру. Необхідність в гліцин також пов’язана з біосинтезу гема — основного компонента гемоглобіну, який підтримує цілісність червоних клітин крові і здатність передачі кисню.

Глицин важливий не тільки для підтримки загального нормального стану організму людини, але і для лікування різноманітних захворювань, таких як цукровий діабет, рак, нейроповедінкового розлад.

Читайте також: Вплив трікальцийфосфата на організм і здоров’я нирок

у яких продуктах харчування міститься гліцин?

Велика кількість гліцину міститься в продуктах, збагачених білком:

М’ясо і риба, печінка тварин.
Сир.
Яйця.
Продукти, що мають в своєму складі желатин: желе, холодець, мармелад тощо.
Бобові: соя, сочевиця, нут, горох, квасоля.
Горіхи: арахіс, волоський горіх, фісташки.
Крупи: гречана, вівсяна, перлова.
Пшеничні вироби: макарони і хліб .

Добова потребн ость людини в гліцин становить близько 5-7 грамів, 3 з яких організм синтезує самостійно, а ще 1,5-2 грами надходить до нас з продуктами харчування.

Більша кількість гліцину необхідно при заняттях спортом, при отриманні травми, інфарктах та інсультах.

чи може бути шкода від продуктів з гліцином

В принципі, шкоди від продуктів з гліцином ще жодного разу не фіксувалося. Теоретично можлива поява алергії, якщо є індивідуальна непереносимість амінокислоти. Але вживання холодцю, позначених фруктів і овочів, перепелиних яєць навіть у великих кількостях ні разу і нікого не приводило навіть до мінімальної передозуванні.

Гліцин, що міститься в продуктах, буде корисний кожному, адже їм можна заповнити добову потребу організму в цій амінокислоті. Не можна робити раціон одноманітним, в будь-якому випадку меню повинне бути раціональним і включати в себе інші продукти для підтримки організму в форматі стабільної роботи.

Коли необхідно застосовувати гліцин в формі ліки?

Дефіцит гліцину в організмі виникає через зловживання алкоголем, нездорового харчування, після отримання травм і розвитку інфекційних захворювань, через дисбаланс поживних речовин

Основні показання до прийому гліцину:

погіршення розумової діяльності і здатності до тривалої концентрації уваги.
Сильне психічне напруження.
Порушення поведінкової і соціальної адаптації у дітей та підлітків.
Підвищена нервозність і збудливість, що виявляється на тлі наявності будь-якої органічної патології головного мозку.
Емоційна лабільність.
Вегетативна дистонія.
Порушення режиму сну і неспання за типом нічного безсоння.
Енцефалопатії різної етіології.
Інсульт (в якості одного з компонентів комбінованої терапії).

При виявленні наведених симптомів, слід звернутися до лікаря. Він встановить причину такого стану і, якщо причиною є брак Гліцину в організмі, призначить прийом штучної амінокислоти.

Що це?

Гліцин — це найпростіша амінокислота . Зазвичай являє собою білий порошок, розчинний у воді і солодкуватий на смак. Випускають його зазвичай у формі маленьких таблеток. Гліцин входить до складу молекул ДНК людського організму і тварин. Рекомендується приймати препарат при порушеннях сну розумової втоми, дратівливості, агресії та інших подібних проблемах. Брак амінокислоти погіршує стан організму в цілому.

Основними показаннями для застосування є:

Зниження розумової працездатності.
Стресові ситуації, психоемоційне напруження.
девіантної форма поведінки у дітей та підлітків.
Різні захворювання нервової системи.
ішемічний інсульт.

В людському організмі природним шляхом виробляється приблизно 3 г речовини . Також близько 2 г надходить разом з продуктами харчування. У нормі рівень Гліцину в крові становить від 4 до 7 г .

Читайте також: Огірковий розсіл: користь і шкода, хімічний склад і калорійність, правила і норми вживання

Доведена користь гліцину

Усуває запальні реакції.
Уповільнює виснаження м’язових волокон.
Покращує освіту основних біологічних каталізаторів.
Регулює діяльність Тумус.
Координує роботу головного, кісткового мозку і селезінки.
Бере участь в утворенні кров’яних клітин.
Зниження загибелі мозкових клітин, що актуально при перенесених інсультах.
Зменшує потяг до алкоголю, полегшує похмілля.
Виводить з організму токсини.

Були проведені дослідження, в ході яких довели, що гліцин сприяє з амедленію зростання ракових пухлин. Це обумовлено тим, що препарат уповільнює розростання кровоносних судин, які живлять пухлини. Також гліцин здатний регулювати артеріальний тиск. Це актуально при профілактиці інсультів. Тому багато гіпертоніки використовують засіб при підвищеному тиску.

Гліцин: користь і шкода

Незважаючи на широку поширеність кошти, багатьох як і раніше цікавлять питання, чи допомагає гліцин при різних захворюваннях, в чому його користь, якої шкоди речовина може принести організму.

чим корисний гліцин:

Підвищує працездатність мозку.
Нормалізує сон.
Заспокоює, зменшує агресію.
Знімає стрес.
Покращує настрій і загальне самопочуття.
Дозволяє знизити вплив токсичних речовин на мозок.

Незважаючи на корисні властивості в плані працездатності мозку, не варто забувати про можливу шкоду для організму, який можна нанести, не дотримуючись правила прийому і дозування. При передозуванні, може бути протилежний ефект — перевозбудімость, серйозні порушення сну, скачки настрою (від апатичних станів до сильної агресії).
Тому не варто експериментувати і змішувати гліцин і кави, оскільки кофеїн стимулює роботу нервової системи і додає бадьорості, а гліцин сприяє заспокоєнню організму. У кращому випадку ви отримаєте нульовий результат, в гіршому — сильне збудження.

Шкода гліцину

Препарат має не тільки переваги, а й недоліки, однак, у порівнянні з плюсами, вони здаються мінімальними. Серед мінусів гліцину можна виділити:

Порушення серцевого ритму, алергічну реакцію, млявість, нудоту, блювоту, порушення роботи шлунково-кишкового тракту при неправильному вживанні препарату.
непоєднуване з деякими препаратами.
Несприятливий вплив на нирки, освіта в них каміння при тривалому прийомі кошти.
Не слід вживати гліцин людям, що страждають гіпотонією.

При виявленні побічних дій після прийому препарату, необхідно терміново припинити його прийом. Як правило, симптоми зникають практично відразу при скасуванні гліцину.

Продукти рослинного походження

Фрукти і ягоди

Такі продукти не відрізняються підвищеним вмістом гліцину та інших амінокислот.

Таблиця 6 — Фрукти і ягоди
ПродуктКонцентрація (г), в 100 гАпельсін0,094Фейхоа0,039Хурма0,025
у цих фруктах міститься максимальна концентрація гліцину, але ця кількість покриває всього кілька відсотків добової потреби. В інших фруктах і ягодах ще менше амінокислоти, тому їх не варто розглядати як повноцінний джерело гліцину. Зате в рослинній їжі багато вітамінів і мінералів.

Овочі та зелень

З овочами ситуація краща, ніж з фруктами: в них міститься значна частина корисної речовини.

Таблиця 7 — Овочі і зелень
ПродуктКонцентрація (г), в 100 гСушеная петрушка1,8Мята1Молотий перець чілі0,6Укроп0,1Картофель0,059Баклажан0,041Редька0,034
Покладатися на зелень, щоб заповнити дефіцит, не варто: занадто багато петрушки або м’яти доведеться з’їсти. Але зелень можна додавати до інших продуктів з гліцином, тоді ризик дефіциту знизиться.

Горіхи

Ідеальний джерело амінокислоти для веганів — горіхи і насіннячка.

Таблиця 8 — Зміст гліцину в горіхах і насінні

Читайте також: Липовий мед: лікувальні властивості і протипоказання

ПродуктКонцентрація (г), в 100 гПодсолнечная мука3,1Кунжутная мука2,1Арахісовая мука2Тиквенние семечкі1,8Конопляное семя1,6АрахісПодсолнечние семечкі1,5Міндаль1,4Семена тміна1,3Льняное семя1,2КунжутФісташкі1,1Семена чіа0,9КешьюГрецкій орех0 , 8
Спробуйте використовувати для приготування десертів не стандартні пшеничне, а горіхову борошно. І кожен день з’їдайте трохи горішків: вони заповнять недолік амінокислот. А насіння добре поєднуються з салатами.

Бобові, зернові та злаки

Квасоля, соя і сочевиця — чемпіони за вмістом амінокислот (в тому числі і гліцину) серед рослинних продуктів. У веганів вони обов’язково повинні бути присутніми на столі, інакше буде нестача білка.

Таблиця 9 — Зміст гліцину в бобових, зернових і злаках
ПродуктКонцентрація (г), в 100 гСоевий протеїн в порошке2,7Амарантовая крупа1 , 6Соевая мукаБоби люпіна1,5Горох1,1Зеленая гречка1ЧечевіцаГречневая мукаМашГречневая лапша0,9Рісовие отрубіНутОвсяная крупа0,8ГранолаКіноа0,7Полба0,6
Амарант, соя, горох і зелена гречка — ідеальні джерела амінокислоти. М’ясоїдам їх можна поєднувати з продуктами тваринного походження — користі буде ще більше.

Застосування в медицині

Користь Гліцину для організму людини доведена багатьма дослідженнями. Він усуває стрес, знімає перенапруження, покращує роботу мозку. Препарат також допомагає позбутися від шкідливих звичок, лікувати ураження тканин нервової системи, серцево-судинні захворювання.

Особливо корисно приймати амінооцтова кислоту маленьким дітям, підліткам, студентам, пацієнтам похилого віку. Підходить вона також людям, які ведуть активний спосіб життя або схильні до стресів.

Для поліпшення мозкового кровообігу

Глицин сприятливо впливає на мозок. Він нормалізує обмінні процеси, кровообіг, а також:

перешкоджає загибелі мозкових клітин.
підвищує розумову працездатність.
позбавляє від головного болю, запаморочення.
покращує пам’ять, логічне мислення, концентрацію уваги.
знімає напругу.

Препарат потрібно приймати по 1 таблетці 2-3 рази на день . Курс в середньому становить 2-4 тижні.

Now Foods, Гліцин, 1000 мг, 100 рослинних капсул

★★★★ ☆

від 716 ₽

Детальніше

Для нормалізації сну

амінооцтова кислоту можна приймати при безсонні. Вона усуває причини погіршення сну, а саме:

гіперактивність.
підвищену тривожність, дратівливість.

Препарат нормалізує психічний стан, сприяє швидкому засипанню і покращує якість сну.

Гліцин також виробляє снодійний ефект, якщо його вживати за 30-40 хвилин до нічного відпочинку. Але для цієї мети рекомендується приймати порошок, так як він швидко засвоюється організмом.

Примітка! Щоб поліпшити якість сну, досить прийняти 1/2 ч. Л. порошку або 2-3 таблетки по 0,1 г.

Для зміцнення серцево-судинної системи і нормалізації підвищеного тиску

Глицин потрібен для серцево-судинної системи, але приймати його слід під наглядом лікаря. Він використовується в лікуванні як допоміжний, а не основний засіб.

Увага! Гліцин корисний для мозку, так як перешкоджає виникненню інсульту.

Препарат також допомагає при гіпертонії, але надає короткочасний вплив. Він сприяє розширенню кровоносних судин, зміцнює їх стінки і знижує рівень кислотності крові. Розслабляє амінооцтова кислота і м’язи серця, нормалізує серцевий ритм, допомагає при нападах тахікардії.

Пити Глицин потрібно по 1 таблетці 2 рази на день.

Увага! Хворим на серцево-судинними хворобами препарат слід приймати суворо за інструкцією і під наглядом лікаря.

При відмові від куріння

Гліцин допомагає кинути палити, а також позбутися від алкогольної залежності. Він прискорює виведення токсинів, знижує їх вплив на ЦНС.

При схудненні

Препарат не спалює жирові відкладення, але приймаючи його, можна дійсно схуднути. Він нормалізує і прискорює метаболізм.

Читайте також: Як правильно харчуватися, щоб підвищити імунітет — корисні поради та дієти

Побічні дії і передозування

Гліцин є одним найбезпечніших медпрепаратів, які використовуються для лікування неврогенних і психічних розладів. Саме тому медична література описує тільки один різновид побічних ефектів (алергологічні), які можуть виникнути внаслідок його прийому.

Ускладнення від лікування можуть бути наступними:

Алергія на препарат у вигляді свербежу та подразнення на шкірних покривах і слизових оболонках.
Алергічна реакція з розвитком ангіоневротичного набряку Квінке.
Важка алергія, що виявляється у вигляді анафілактичного шоку.

Таким чином, гліцин є практично нешкідливим препаратом для організму, так як він може формуватися природним шляхом. Факт відсутності шкоди підтверджується ще тим, що гліцин дозволений дітям при появі у них дратівливості і втоми. Однак, перед застосуванням будь-якого медичного препарату слід проконсультуватися з лікарем. Він призначить потрібну дозування, а також визначить оптимальну тривалість прийому.

Схожі записи:

Антибіотики: що таке і навіщо потрібні Антибіотики — це ліки, що використовуються для профілактики і лікування бактеріальних …
Що таке антисептик Антисептика (лат. anti — проти, septicus — гниття) — це …
Валеріана як ліки від стресу Багато людей час від часу стикаються з різними стресовими ситуаціями, …
Лікування короновіруса Новий вид вірусу 2019 ncoV був зафіксований в грудні минулого року …

Коли продукти, багаті гліцином, будуть зайвими

Якщо людина приймає гліцин у вигляді біологічно активної добавки або лікарського препарату, то потрібно буде обмежити вживання продуктів, багатих цією речовиною. Справа в тому, що в такому випадку може статися передозування аминоуксусной кислотою, яка проявляється чіткими симптомами:

нудота і блювота, незалежно від часу і кількості їжі, що вживається.
розлад шлунка — біль в епігастральній ділянці, печія, неприємна відрижка.
задишка, що турбує навіть в стані абсолютного спокою.
алергія у вигляді класичної кропив’янки — свербіж, висипання і почервоніння шкірних покривів.
набряк ротової порожнини.
тахікардія (прискорене серцебиття).

Подібне відзначається вкрай рідко, але виключати передозування не варто.