Якої шкоди може завдати робота за комп’ютером на зір
Шкода для очей, поява у людей хвороб очей, навіть катаракти — такі побоювання виникають у користувачів.
Міф це чи правда?
на думку лікарів, тривоги людей з приводу шкідливого випромінювання, що виходить від ПК, в даний час не підтвердилися. У старих моніторах була електронно-променева трубка, яка виробляла електромагнітне випромінювання, але і тоді це випромінювання, як вважають вчені, не робило істотного впливу на людину.
А в нинішніх моніторах вже інший принцип дії, в них використовуються рідкі кристали, і випромінювання немає зовсім.
Читайте також: Для чого потрібен іонізатор повітря будинку, як вибрати і як ним користуватися
Необхідно правильно вибрати параметри роботи екрану:
- колір.
- яскравість.
- чіткість.
і тоді ПК не робить впливу на зір людини.
зір зовсім не страждає при роботі з комп’ютером?
з власного досвіду людина, що працює за комп’ютером постійно, знає, як втомлюються очі , і починає боліти голова в кінці дня.
Що ж відбувається?
При тривалому сидінні за комп’ютером або ноутбуком очі, дійсно, стомлюються, але відбувається це від того, що занадто борг про очі дивляться на екран, і напружуються очні м’язи, які занадто тривалий час знаходяться в нерухомому стані.
Мало виділяється слізної рідини, т. к. моргання сповільнюється, і рогівка пересихає. Неправильне положення монітора або занадто яскравий екран теж викликають сильне напруження.
Як же мінімізувати цей негативний вплив?
Під час роботи давати очам трохи відпочити, необхідно робити перерви і переводити погляд у далечінь, дивлячись у вікно.
Намагатися моргати частіше і злегка змінювати кут, під яким погляд падає на екран. Монітор повинен бути розташований на правильній відстані від очей (50-70 см), а верхній край його повинен знаходитися приблизно на рівні перенісся.
Світло повинен бути м’яким, а на екрані не повинно бути відблисків.
Хоча б 1-2 рази за день потрібно зробити гімнастику для очей.
Вправи для очей
- Перекладати погляд вправо-вліво 10-15 разів.
- Перекладати погляд вгору-вниз 10-15 разів.
- Робити кругові рухи очима 10-15 разів.
- Масажувати злегка повіки.
Небезпека використання комп’ютера
Електроніка має великий вплив на стан користувача, тому що багато людей скаржаться на погіршення самопочуття:
- Зір . Перший і головний фактор — це сильне навантаження на очі. Якщо довго сидіти за комп’ютером, то через деякий час у людини починається запаморочення і сильні головні болі. Робота за ноутбуком тривалий час може привести до зниження гостроти зору. Варто відзначити, що гаджети не завжди є основним чинником короткозорості у людини. У цьому важливу роль займає спадковість або читання книг при поганому освітленні.
Читайте також: Господарське мило для волосся. Користь господарського мила для волосся.
Психічна навантаження. Другий за важливістю небезпекою є вплив на психіку людей. Комп’ютер вимагає уважності і зосередженості не менш, ніж водіння транспортного засобу. Цікаві ігри створюють величезне напруження, яке вкрай рідко зустрічається в звичайних умовах. Ця область вивчена дуже мало, тому що сучасна техніка з’явилася порівняно недавно.
- Обмежена поза. Третьому шкідливим фактором вважається неправильна поза під час використання гаджетів. Сидячи за комп’ютером, людині потрібно зайняти потрібну позу, яка дозволить одночасно дивитися на екран і тримати руки на клавіатурі або мишці. Обмежена поза завдає наступні пошкодження:
- Болі в спині, шиї і голові. Людський організм не був створений для того, щоб кілька годин поспіль бути в зафіксованої позі. Тривала нерухомість знижує кровообіг в м’язах, що створює накопичення продуктів обміну речовин, які дратують нерви. Головні болі трапляються з огляду на те, що через застій м’язи відправляють сигнали про дискомфорт нервах в області обличчя, тканин голови і шкіри черепа.
- Утруднене дихання. Це один з найбільш небезпечних факторів, тому що винесені вперед лікті обмежують рухи грудної клітки. Внаслідок цього може з’явитися астма, напади кашлю і інші прояви.
- Поразки суглобів кисті руки. Під час користування комп’ютером людині потрібно здійснювати безліч дрібних рухів, через які кисть втомлюється. Якщо ігнорувати напругу, то виникає розвиток хронічних захворювань.
- Електромагнітне випромінювання. Опромінення від техніки призводить до погіршення кровообігу в тканинах і органах, зниження функціонування репродуктивної та імунної систем. Найбільше страждає нервова система.
- Хвороботворні мікроорганізми. Існує думка, що на кнопках комп’ютерної клавіатури бактерій в десятки разів більше, ніж на обідку унітазу. Особливо часто таке зустрічається, якщо гаджетом користується широке коло осіб.
Найчастіше людина, яка довгий час провів перед комп’ютером, стає дратівливим і страждає від сильної безсоння. Через це виникає млявість, сонливість і депресивний стан.
Шкода для дитини
Комп’ютер має безліч корисних особливостей, так як сильно полегшує пізнання навколишнього світу. За допомогою комп’ютерних ігор можна розвинути пам’ять, творче мислення, практичні навички, дрібну моторику рук, координацію. Під час гри у дітей з’являється можливість приймати власні рішення для усунення певних проблем.
Для того щоб мінімізувати шкоду від комп’ютера, важливо правильно організувати робоче місце дитини. А також вкрай важливо визначитися з тривалістю використання комп’ютером, щоб не нашкодити організму, що росте. Однак, навіть при ретельному виконанні всіх рекомендацій, потрібно стежити за тим, щоб дитина робила невеликі зарядки і проводив багато часу на свіжому повітрі.
Вплив на вагітних жінок
Сучасні гаджети випромінюють електромагнітні хвилі, тому вагітним дівчатам необхідно обережно підходити до їх використання.
Дитина в утробі сильно чутливий до згубних зовнішніх впливів. Пошкодити плід можна на будь-якому терміні, але найчастіше це трапляється на першому триместрі, так як на цьому терміні високий ризик викидня.
Під час вагітності створюється сильне навантаження на хребет, тому не варто посилювати це тривалим нерухомим сидінням за комп’ютером. Потрібно пам’ятати, що це збільшує ризик розвитку остеохондрозу і патологій суглобів.
Вплив на хребет і м’язи
Негативний вплив на поставу, поява хвороб хребта пояснюються занадто довгим сидінням на одному місці.
Якщо, до того ж, це робоче місце погано обладнано, то негативний вплив сидячого способу життя стає в кілька разів більше.
Ознаки погано обладнаного місця:
Читайте також: Мідний купорос і залізний. Чим небезпечний мідний і залізний купорос
- незручне крісло.
- рука, яка керує мишкою, можна сказати, «висить у повітрі», т. К . немає підлокітників або вони не підтримують лікоть внаслідок неправильної конфігурації крісла.
- неправильно розташований монітор.
Довге знаходження в незручній позі, в одному положенні призводить до застою крові, напрузі м’язів плечового пояса і з’являються «болю напруги», звідси і головний біль до кінця роботи.
Як облаштувати робоче місце?
- Встановити зручне крісло і зайняти правильне положення в ньому, коли спина залишається прямою, ноги знаходяться під прямим кутом до тулуба, руки лежать на підлокітниках і при цьому кисть вільно управляє мишкою.
- Монітор розташувати на потрібній відстані і потрібної висоті, т. е. голова не опущена вперед і не закинута назад.
- Встановити правильне світло.
- Робити перерви в роботі з комп’ютером через кожні 2 години і займатися гімн АСТІКА, роблячи хоча б кілька вправ по відновленню кровообігу у всьому тілі.
Комп’ютер — і друг, і ворог!
Для одних людей комп’ютер — це незамінний помічник на роботі, для інших — провідник в віртуальний світ, для третіх — інструмент, за допомогою якого здійснюється соціальне спілкування. Комп’ютер прискорив багато технологічних процесів, а також спростив соціальне спілкування між людьми. Наприклад, за допомогою комп’ютерів бухгалтерські підрахунки проводяться на порядок швидше, а самотні люди можуть зв’язатися зі своїми далекими родичами, не виходячи з дому.
Але при всьому при цьому комп’ютер завдає непоправної шкоди організму людини, і з цим не посперечаєшся. Вчені, довгий час вивчали користь і шкоду комп’ютера, прийшли до висновку, що, незважаючи на всі негативні наслідки від його використання, люди вже ніколи не зможуть відмовитися від допомоги цих електронних «друзів».
Скільки часу можна проводити за комп’ютером
Незважаючи на істотні плюси комп’ютера в житті людини, ми бачимо, що безконтрольне використання пристрою може привезти до погіршення самопочуття і розвитку психологічної залежності.
Скільки ж і як можна сидіти за комп’ютером, щоб це не вплинуло на самопочуття користувача:
- Вибрати правильне положення тіла під час перебування перед монітором — не ближче ніж 50 см до екрану, який повинен бути на рівні очей. Плечі і спина повинні бути випрямлені і розслаблені.
- Кожні 60 хвилин слід робити невелику перерву, по можливості виконувати розминку для очей і спини.
- Вагітним не варто ставити ноутбук в безпосередній близькості до живота , або тримати пристрій на колінах.
- Щоб поліпшити циркуляцію крові в організмі рекомендується займатися фізичною активністю — ранкова зарядка, пробіжка, плавання, аеробіка.
- Регулярно протирайте техніку від нагромадилося шару пилу, використовуючи для цього вологі серветки для догляду за моніторами.
- Щоб знизити шкідливий вплив пристрою, необхідно на ніч вимикати його.
- за 1-2 години до сну варто обмежити себе від використання ПК, і будь-якого іншого пристрою.
На питання «Псується зір від комп’ютера?» можна відповісти про профілактичні методи, які сприяють зняттю напруги — використання комп’ютерних очок, компреси для очей, вправи для зняття втоми очного яблука.
Рекомендоване проведення часу перед екраном монітора складає 6-8 годин, з перервами на відпочинок, для дітей 10-15 років не варто проводити перед монітором більше 1-2 годин, з 7 до 10 років — не більше 60 хвилин, а ось 5-6 річним дітям достатньо 30-40 хвилин на добу.
Кімнату, в якій розташований ПК необхідно якомога частіше провітрювати, в зв’язку з попаданням шкідливих речовин виходять від працюючого системного блоку.
Для мінімізації шкідливого впливу на здоров’я можна використовувати іонізатор повітря. Даний прилад збагачує атмосферу в приміщеннях негативно зарядженими іонами, наближаючи її до умов курортних зон. Детальніше про іонізатори повітря ви дізнаєтеся з цієї статті …
Серед затребуваних пристосувань для безпечної роботи можна придбати:
- ергономічне робоче крісло.
- підставку для ніг .
- килимок для мишки з підставкою для зап’ястя.
- підтримуючу подушку для попереку.
Як правильно сидіти за комп’ютером — дивіться у відео:
Вплив комп’ютера на поставу
Тривале знаходження в одній позі позначається і на стані опорно-рухового апарату. Неправильна поза провокує порушення постави, артрози шийного і поперекового відділів хребта, сколіоз, остеохондроз. Больові відчуття в спині і шиї з періодичних стають регулярними, через порушення кровопостачання з’являються хронічні головні болі.
При роботі з комп’ютером необхідно стежити за поставою. Поперек сидячої людини повинна спиратися на спинку стільця, щоб знизити навантаження на хребет. Не рекомендується перебувати в одній позі довше години: відволікайтеся вона відпочинок і розминку.
Поразка електрикою
Як і будь-який електричний прилад, комп’ютер небезпечний для людського здоров’я. Відкриті плати процесора, безліч проводів і мережевих кабелів можуть спровокувати замикання. Для того щоб уникнути удару струмом, потрібно дотримуватися кількох правил:
- продумати розташування робочого місця в будинку або робочому кабінеті заздалегідь, щоб запустити проводи в кабель-канали та уникнути пошкодження ізоляції, а не спотикатися об них.
- вимикати процесор з мережі при необхідності провести огляд і виявити неполадки.
- всі мережеві фільтри і кабелі, що проходять від монітора до процесора, слід приховувати від дітей, а вільні розетки закривати спеціальними заглушками.
Кістки, м’язи і суглоби
після робочого дня ми нерідко відчуваємо сильну втому. Це відбувається тому, що ми надовго нерухомо завмираємо перед комп’ютером, виконуючи робочі завдання. Після декількох років роботи за комп’ютером проблеми з м’язами і суглобами стають настільки очевидними, що уникати їх вже неможливо. Частково це пояснює популярність фітнес-клубів серед сучасних менеджерів і клерків, які хочуть позбутися від болю в попереку і плечах, робочої втоми.
Для профілактики захворювань хребта, остеохондрозу і ослаблення м’язів рекомендується кілька разів на тиждень відвідувати спортзал. Це допоможе підтримувати м’язи в тонусі, зберігати гнучкість кісток і уникнути відкладення солей в суглобах.
Здоров’я людини залежить від способу життя. Регулярні прогулянки, заняття бігом, гімнастикою, відвідування парків і лісів, рухливі ігри допоможуть відволіктися від виснажливого просиджування за комп’ютером і повернути бадьорість. Тонізує підйом на потрібний поверх без ліфта. Все це зведе шкоду комп’ютера до мінімуму і допоможе підтримувати хорошу форму.
Неправильний режим роботи призводить до болю в попереку і плечах. Якщо перевтома наздоганяє в процесі роботи, можна зробити кілька простих вправ, що знімають напряженіе.Напрімер, нахили, підтягування на одвірку (якщо він якісно і надійно закріплений), підйом в променевому суглобі тягарів (книг, пляшок з водою). Корисно повертати шиєю, зробити гімнастику для очей і обличчя. Для зручності можна робити таку гімнастику в туалеті, де вас ніхто не бачить.
Проблеми з м’язами і суглобами також стосуються зап’ясть і пальців рук. Так звана «хвороба друкарок» — підвищена втома пальців і згинів зап’ясть також загрожує тим, хто багато друкує за комп’ютером. Постарайтеся регулярно робити гімнастику і профілактичний масаж від набрякання суглобів і втоми сухожиль.
Правила роботи за комп’ютером
Щоб працювати на комп’ютері продуктивно і при цьому зберегти здоров’я і добре самопочуття у себе і своїх близьких, рекомендується дотримуватися кількох нескладних правил:
- Використовувати тільки сучасні монітори з високим дозволом, що дозволяють знизити навантаження на очі, зручну плоску клавіатуру і комфортні офісні стільці. Відмовтеся від застарілих електропроменеву моніторів, які дуже шкідливі для здоров’я, особливо для очей.
- Якщо після покупки нового монітора ви відчуваєте погіршення самопочуття — головні болі, очний тиск і перенапруження — найімовірніше справа в неправильних налаштуваннях. Обов’язково налаштуйте правильно колірну палітру на вашому моніторі, що найбільш важливо. Пильна увага приділіть при налаштуванні синього і червоного спектрів.
- Розташовувати монітор під кутом 90 ° до джерела освітлення, щоб уникнути відблисків.
- Обов’язково зайняти правильне положення за комп’ютером — фахівці радять розташуватися на відстані 50 -70 см: спина і шия випрямлені, плечі розслаблені, ноги зручно стоять на підлозі або на спеціальній опорі, монітор знаходиться на рівні очей, кисті та передпліччя не напружує і розташовуються на одній лінії. Ви відчуєте як спадё напруга з шийного відділу, передпліч.
- Правильно складений графік праці і відпочинку. Під час роботи обов’язково робити перерви щогодини. При цьому важливо не дивитися телевізор і тим більше не користуватись комп’ютером. Оптимальний варіант відпочинку — присідання, ходьба, вправи для кистей рук, очей і хребта.
- Щодня присвячувати хоча б годину прогулянок на свіжому повітрі і фізичним вправам.
- Строго стежити за доступом дітей до комп’ютера: безпечний режим його використання в дитячому віці — не більше 30 хвилин в день. При цьому бажано встановити на пристрій так званий батьківський контроль.
- Хоча б день-два в тиждень взагалі не користуватися комп’ютером. По можливості розвантажуйте себе від зайвої інформації. «Інформаційний сміття» згубно впливає на пам’ять.
- Бажано збалансоване повноцінне харчування, багате вітамінами і мінералами. Можна регулярно приймати комплекси з вітаміном А і кальцієм для підтримки зору і нормальної роботи суглобів. Чорниця — ягоди і сама трава, або різні добавки з чорницею заповнюють дефіцити речовин, що підтримують в нормі зоровий апарат.
- Обов’язково робити вправи для зняття напруги з очей — це кругові рухи, вправо-вліво, погляд у далечінь-вблизь . Примочки на очі — з трав, чаю, молока, і ін. Допоможуть контрастні компреси (холодне-гаряче) — добре прикладати на кілька секунд на очі кубики з льоду, щоб швидко зняти втому.
- Також можна придбати спеціальні комп’ютерні окуляри, яких на сьогодні великий вибір в будь-якій ціновій категорії.
Без комп’ютерів в наш час навряд чи можна обійтися. І якщо дбати про власне здоров’я і встановити розумні межі експлуатації, розумні пристрої принесуть більше користі, ніж шкоди.