Чотири напою, які позбавлять від безсоння і допоможуть добре відпочити: молоко, трав’яний чай і інші

Користь молока на ніч

Перед сном напій п’ють не для втамування спраги. Багато хто з нас вважають, що у вечірні години користь цього напою полягає в наступному:

• нормалізується сон.
• виліковуються простудні захворювання.
• відновлюється гормональний фон .
• поліпшується робота мозку і центральної нервової системи.
• вага зменшується.

чи можна пити тепле молоко на ніч, і чи дійсно воно приносить реальну користь? Давайте кожен з пунктів розглянемо більш докладно.

Нормалізація сну. Напій дійсно покращує якість сну, за винятком тих випадків, коли випита рідина змушує вночі бігати в туалет. Багато медичні фахівці запевняють, що безсоння лікує самонавіювання. Тому все в наших руках.

Застуда. За рахунок вмісту в молочному продукті лізоциму і імуноглобуліну передбачається, що посилюється імунна система. Але речовини не потрапляють в кров, так як в шлунково-кишковому тракті руйнуються. Протеїни розщеплюються до амінокислот, які на стан імунітету вплив не роблять. На питання про те, чи можна на ніч молоко пити, можна відповісти ствердно. Але від застуди це не допоможе.

Гормональний фон. На роботу щитовидної залози продукт не впливає. Рівень гормонів в крові напій не збільшує і не зменшує.

Читайте також: Інфрачервона сауна. Користь і шкода, що це, протипоказання, ніж корисна. Правила відвідування при застуді, вагітності

Вага. Ні вранці, ні ввечері рідина не спалює жир, тому для схуднення пити її не має сенсу.

Когнітивні функції організму. На роботу мозку молоко впливу не робить. У цьому напої психотропних речовин немає, тому на центральну нервову систему він не впливає ні в якості заспокійливого засобу, ні в якості стимулятора.

Користь і шкода молока для дорослої людини — Шефмаркет

Нам з дитинства вселяють, що молоко — це джерело білка, кальцію, вітамінів. Разом з тим дуже часто спостерігається непереносимість лактози. Виникає здуття живота і діарея. У цьому випадку шкода молока перевершує користь від його вживання.

Важливо розуміти, що молоко є їжею, а не джерелом угамування спраги. Краще його вживати окремо від інших продуктів, щоб знизити неприємні наслідки на шлунково-кишкового тракту.

Користь молока для дорослої людини

Молоко відноситься до білкових продуктів. Засвоюваність молочного білка висока. Тому продукт повністю засвоюється організмом. Він дозволяє підтримувати вагу після дієт і зберігати м’язову масу.

Яка користь молока для організму:

• Продукт зі зниженим вмістом жиру знижує ризик виникнення хвороб серця та інсульту.
• Зміцнення кісток і зубів. Продукт містить кальцій, який прекрасно засвоюється організмом завдяки лактози, фосфору і вітаміну Д.
• Антиоксиданти, що захищають мозок від негативного впливу вільних радикалів. Особливо молоко добре для літніх людей.
• Відновлення нормальної роботи нервової системи. Вранці продукт бадьорить. А ввечері заспокоює, дозволяючи активізувати природні цикли бадьорості і спокою.
• Зниження кислотності. Стакан молока допоможе позбутися від печії.
• Продукт може використовуватися в раціоні різних дієт по зниженню ваги. Він прекрасно вгамовує почуття голоду.

Користь молока для дорослої людини очевидна. Але важливо розуміти, що продукт повинен бути термічно обробленим. Парне молоко містить хвороботворні бактерії.

Тому сирий продукт перед вживанням слід кип’ятити. Найбільш корисне пастеризоване молоко. Так як в ньому зберігається максимальна кількість поживних речовин.

стерилізувати продукт містить менше вітамінів і мінералів, але не впливає на кислотність шлунка.

Шкода молока для дорослих

Вчені встановили, що у дітей, які не вживають молоко, крихкість кісток збільшується. Вони частіше схильні до переломів. У дорослих людей такої залежності не виявлено. Незважаючи на всю користь, продукт може завдати і шкоди здоров’ю:

• гормонів стимулює ризик розвитку ракових захворювань.
• Порушення травлення. При алергічної реакції на молоко може спостерігатися висип, діарея, нудота і блювота, першіння в горлі та інші неприємні симптоми.
• Лікувати молоком застуду не рекомендується. Продукт підсилює запалення і збільшує виділення слизових оболонок.
• Консерванти, які багато виробників додають для продовження терміну придатності, знижують користь продукту і псують природну мікрофлору кишечника.

При непереносимості молока слід віддавати перевагу рослинним аналогам. Кокосове, рисове, мигдальне молоко стане відмінним джерелом вітамінів, мінералів, амінокислот без шкоди для здоров’я.

Шкода напою

Про цей напій існує безліч міфів. Наприклад, деякі вважають, що молоко:

Читайте також: пекмез шовковиці (тутового дошаб): корисне і смачне ласощі

• пити потрібно окремо від прийому їжі, так як при контакті в шлунку з іншими продуктами молоко перетворюється в токсин.
• щоб знищити шкідливі речовини, рідина потрібно кип’ятити.
• в нашому організмі немає ферментів , переварює напій, тому ШКТ його не засвоює.

Деякі люди не впевнені, чи можна на ніч молоко пити, і бояться нашкодити собі. Неначе воно вранці поміняє властивості і стане корисним.

Реальний шкоду, яку приносить напій, випитий перед сном:

• Метеоризм. Якщо ви спите з кимось в одній кімнаті, то іншій людині може бути неприємно.
• Поганий сон. У нічні години може захотітися сходити в туалет.
• Зайва вага. Рідина досить калорійна, тому якщо пити її на ніч щодня, то можна швидко набрати зайву вагу.

Молоко на ніч з добавками

Щоб посилити лікувальний ефект від молока, в напій додають інші інгредієнти. Розглянемо кілька ефективних рецептів:

• Молоко та мед. Такий напій приймається при застуді, при болю в горлі. На питання, чи можна при ангіні на ніч молоко пити з медом, відповідь однозначна — так. Щоб приготувати лікувальний напій, в склянці теплої рідини потрібно розчинити чайну ложку меду. Пити в ліжку маленькими ковтками кілька разів на день.

• Молоко та прополіс. Щоб приготувати напій, в стакан рідини додають двадцять крапель настоянки прополісу. Для заспокоєння нервової системи і поліпшення якості сну напій рекомендовано пити на ніч. Ефективність цього засобу — на рівні самонавіювання.
• Молоко та кориця. Деякі вважають, що такий напій спалює жир. Але кориця не прискорює обмінні процеси в організмі і на апетит ніякого впливу не робить. Без дієт і тренувань цей напій повністю марний.

Що краще: тепле або холодне молоко?

Прихильники пити молоко перед сном виступають за те, щоб він був теплим, а не холодним, хоча немає доказів, що вказують на явну перевагу будь-якого з цих методів. У більшості досліджень, які оцінюють вплив вживання молока на якість сну, використовується тепле молоко, і на сьогоднішній день немає досліджень, в яких порівнювалася б молоко різної температури.

Проте, пити теплий напій, наприклад, той же молоко або трав’яний чай під час стресу є загальноприйнятою в різних культурах практикою для зняття почуття тривоги і релаксації.

у 2014 році було встановлено, що теплі напої можуть надавати заспокійливу дію на нервову систему і можуть бути більш ефективними для полегшення засипання, ніж холодні напої NIH. Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body — Опубліковано: травень 2014.

Будь-який послідовний ритуал перед сном для глибокого розслаблення — будь це гарячі напої або медитація — може поліпшити якість сну OXFORD Academic. Contribution of Routine to Sleep Quality in Community Elderly — Опубліковано: 1.04.2010.

Молоко на ніч дітям

Багато молоді матусі часто задаються питанням про те, чи можна пити молоко на ніч дітям. Педіатри стверджують, що до двох років коров’яче молоко малюкам пити протипоказано. Медики кажуть, що коров’яче молоко в дитячому організмі може спровокувати дефіцит кальцію. Краще замінити цей продукт на суміш, рекомендовану для певного віку.

Дітям старше двох років пити молоко не тільки можна, а й потрібно, в тому числі і перед сном. У напої міститься кальцій, білок та тваринний жир, так необхідні дитячому організму.

Так чи можна на ніч молоко пити дітям, і в якому вигляді давати цей продукт? Малюкам рекомендовано давати його в теплому вигляді. Якщо у дитини на мед алергії немає, його можна додати в молоко. У цьому напої багато корисних вітамінів і мікроелементів. Давати напій бажано за годину до сну.

Молоко для схуднення на ніч

Деякі люди впевнені, що молоко, випите на ніч, сприяє зменшенню зайвої ваги. І пояснюють цей ефект (у відповідь на надходження додаткових калорій в організмі починається розщеплення жирів) наступними аргументами:

• молочний напій з організму виводить шлаки, які і ускладнюють процес зменшення ваги.
• в молоці містяться вітаміни і мікроелементи, відновлюють обмін речовин в організмі.
• білки, що містяться в молоці, прискорюють метаболізм.

Читайте також: Все про лікарської траві саган-Дайля: як заварювати чай, корисні властивості, протипоказання і відгуки

А чи корисно пити молоко на ніч для схуднення? Насправді, за допомогою вживання на ніч молочних продуктів скинути зайву вагу можна тільки в тому випадку, якщо повністю відмовитися від вечері. Зменшення ваги в даному випадку можливе лише через те, що людина в добу буде вживати менше калорій. Якщо ж ви вважаєте, що напій сприяє розщепленню або спалюванню жиру в організмі, то думка це помилково. Чи не помінявши щоденне меню і не почавши займатися спортом, скинути зайву вагу не вийде.

Навіщо пити молоко з медом

Пам’ятаю, в дитинстві, коли я довго не могла заснути, страждала від застуди або промерзала під час довгих осінніх прогулянок, бабуся неодмінно готувала мені склянку теплого молока з медом. Я випивала, зігрівалася, заряжалась енергією і на ранок була готова до нових звершень.

Бабуся моя, недовго думаючи, нарекла цей напій «Молоком Богородиці», адже за легендою молоко, яким годувала немовля Марія, мало цілющими і чудодійними властивостями, точно як бабусин напій. Корисно — раз, смачно — два, а назва-то яке!

© DepositPhotos

В исцеляющих властивості молока з медом не варто сумніватися, а у вживанні цього напою на ніч — і поготів ! «Так Просто!» розповість, чому молоко з медом на ніч так корисно, особливо восени, і як правильно приготувати цей цінний напій, щоб він приніс максимальну користь.

молоко з медом

Основні інгредієнти напою — молоко і мед — незамінні джерела цінних для організму речовин, вони відмінно доповнюють один одного і прекрасно засвоюються саме в такому вигляді. Молоко — продукт, який веліла вживати сама природа!

В його складі присутні незамінні білки, жири і органічні кислоти, воно багате вітамінами A, B, C, D, E, кальцієм, калієм, фосфором, міддю, натрієм та іншими мікроелементами. До того ж молоко містить триптофан — речовина, яка підтримує гармонійне психоемоційний стан і міцний сон.

© DepositPhotos

Мед же, за своєю природою, прекрасний антибактеріальний і імуностимулюючий продукт, який є і профілактикою, і панацеєю від безлічі хвороб. А якщо змішати молоко і мед в одній склянці, вийде дійсно чудодійний напій!

При змішуванні всі корисні властивості молока і меду зберігаються, вітаміни і мікроелементи прекрасно засвоюються, а калорійність 100 г молока з медом не перевищує 100-150 ккал.

© DepositPhotos

Як готувати молоко з медом

готувати напій не складно, потрібно лише підігріти склянку молока і додати туди столову ложку меду. Але, щоб напій вийшов дійсно корисним, потрібно дотримуватися деяких правил. По-перше, доводити молоко до кипіння не варто, адже в занадто гарячому молоці мед втратить свої корисні властивості.

Оптимальна температура для введення меду в напій — 40-50 ° C. По-друге, мед — сильний алерген, тому дітям рекомендується зменшити кількість доданого меду не менш ніж в два рази (1 ч. Л. На склянку молока буде більш ніж достатньо).

© DepositPhotos

Молоко — напій вечірній, а для доброго засвоєння рекомендуємо вживати його до сходу сонця або після 6 години вечора. Але найкраще — перед сном! Вживання молока з медом на ніч дозволяє ефективно боротися з безсонням, нормалізує сон, справляється із застудою на стадії появи перших її ознак, рятує від кашлю, зцілює від ангіни і зміцнює імунітет.

© DepositPhotos

Одним з найбільш корисних напоїв в осінньо-зимовий період вважається молоко з додаванням меду і різного роду прянощів.

1. Людям, які страждають безсонням, для розслаблення нервової системи і спокійного сну лікарі рекомендують вживати молоко з гвоздикою і запашним перцем. До того ж гвоздика — найпотужніший антисептик, а краще за все вона проявляє свої корисні властивості, коли на вулиці сиро і холодно.
2. Якщо ти страждаєш від відсутності настрою або сезонної депресії, випий на ніч склянку гарячого молока з медом, кардамоном і фенхелем. Гарний настрій і довгоочікуване умиротворення не змусять довго чекати! © DepositPhotos
3. Для лікування застуди, стимуляції імунітету і поліпшення засвоюваності молока додай в вечірній напій щіпку куркуми. Пряність чистить кров і шкіру, позбавляє від запальних процесів в суглобах, зміцнює кістки, підвищує імунітет і бореться з сезонними інфекціями.
4. Імбир очищає організм від шлаків, токсинів і підвищує імунітет, а мускатний горіх, для якого створено гаряче молоко з медом , зміцнює пам’ять, зцілює від головного болю і позбавляє від безсоння. © DepositPhotos
5. Дуже корисно додавати в молоко шафран, але робити це краще вранці. Регулярне вживання такого напою допоможе поліпшити колір обличчя, розгладити шкіру, вивести з організму жовч, поліпшити пам’ять і навіть продовжити заповітну молодість.
6. Корицю, як і шафран, краще додавати в напій вранці, адже вона чудово бадьорить, зігріває і збуджує. Крім того, кориця, додана в молоко з медом, допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок і жовчного міхура. © DepositPhotos

І нехай протипоказань у цілющого напою не так багато, в деяких випадках він здатний принести більше шкоди, ніж користі.

1. Молоко з медом НЕ рекомендується вживати при лактозною недостатності: замість цілющого ефекту ти отримати здуття, метеоризм і, ще гірше, діарею.
2. Так як мед є сильним алергеном, з великою обережністю необхідно давати його маленьким дітям, а також особам, схильним до частим алергічних реакцій.
3. Чи не рекомендуємо вживати мед з молоком особам, які страждають на сечокам’яну хворобу. Яким би корисним не був напій, його вживання здатне погіршити перебіг хвороби.
4. Чи не рекомендовано молоко з медом і діабетикам, хоча в деяких випадках лікар може дозволити нерегулярне вживання цього напою.

© DepositPhotos

Якщо раптом застуда підкрадеться непомітно або нещаслива безсоння нагряне несподівано, не поспішай бігти в аптеку і витрачатися на дорогі і не завжди ефективні препарати. Зазирни на кухню — там напевно є все необхідне!

Цілюще напій з молока і меду, випитий на ніч, забезпечить міцний сон, позбавить від застуди, підніме настрій і навіть допоможе схуднути. Рекомендую!

Не забудь поділитися статтею з друзями, їм неодмінно стануть в нагоді наші корисні рецепти цілющих напоїв на основі молока.

Джерело: https://takprosto.cc/moloko-s-medom /

Висновки

Молочний напій, в який би час доби його чи не випити, не дає яскраво вираженого терапевтичного ефекту. Іноді молоко допомагає впоратися з безсонням, але це допомагає тільки тоді, коли випитий на ніч склянку молока не викличе нічні походи в туалет. У молоці немає речовин, що сприяють спалюванню жиру, а скинути зайву вагу можна тільки в тому випадку, якщо відмовитися від вечері. Додавання в напій інших продуктів (кориці, прополісу, меду) не перетворить молоко в ефективні ліки, а тільки допоможе трошки прискорити ефект від медикаментозного лікування.

Але в будь-якому випадку молоко пити не тільки можна, а й треба!