Це цікаво — кому протипоказаний сон на жорсткому матраці

Чому японці сплять на підлозі

Перевага підлозі як спального місця японці віддали, перш за все, через клімат: в теплу пору року в Японії дуже жарко, а також душно через високу вологість. Заснути при такій погоді важко. З огляду на властивості холодного повітря — рухатися вниз з концентрацією в одному місці під тиском власної ваги, — стать залишається єдиним місцем в будинку, де відчувається прохолода, тому здавна японці використовували його для сну.

Замість матраца його встеляли спеціальними покриттями , виготовленими з соломи. У бідних людей це були рогожі, циновки з грубого волокна, а у більш заможних — зручні і високі мати (татамі). Зверху татамі переховували футони — матрацом з наповнювачем з вовни або бавовни, що володіє такими властивостями, як м’якість і здатність зберігати тепло.

Цікаво! Корисний відпочинок на підлозі — один із секретів японського довголіття. Такі властивості статі, як твердість і жорсткість, не дозволяють розвиватися хворобам кісткової системи.

Додаткова користь — в правильному формуванні постави, що особливо важливо в дитячому віці, а покриття для підлоги з натурального волокна допоможуть хорошої вентиляції повітря.

Читайте також: Кінний спорт для дітей: користь і шкода, в якому віці краще починати?

Чому дітям не можна спати з літніми людьми?

Багато батьків віддають своїх малюків на вихідні або на літні канікули до дідуся і бабусі. Дійсно, в селі можна вдосталь набегаться і повеселитися. Варіантів витратити свою енергію в кілька разів більше. Але навіть якщо бабуся і дідусь живуть в місті, внуки із задоволенням проведуть час з ними.

• Вважається, що літня людина уві сні забирає частину енергії малюка
• Вранці дитина може прокинутися млявий і буде багато вередувати
• Крім того, на ліжку як бабусі, так і у батьків присутні певні бактерії, з якими дитині краще не контактувати. Хоча багато батьків так не вважають

Малюк спить

Малюкам у віці від 0 до 3 років рекомендовані дуже жорсткі матраци. Того вимагають анатомічні особливості хребта, що знаходиться на етапі формування.

Кокосове волокно, змішане з латексом і покрите шаром холлофайбера — комфортний наповнювач приналежності для маленької дитини.

Дітям від 3 років жорстка поверхня для сну швидше нашкодить, ніж принесе користь. При відсутності показань в даний період необхідна середня жорсткість.

З маленькими дітьми пов’язано багато прикмет. Вважається, що малюків до року не можна цілувати в п’яти, інакше він пізно піде. Поцілунок в губи «краде» мова, і малюк пізно заговорить. Бабусі забороняють дути в обличчя, так, ви заплутується долю. Але найбільше забобонів навколо сну малюка:

• Не варто цілувати сплячу дитину, так ви крадете його енергію
• Якщо ваш малюк захворів, то навпаки, поцілуйте його, коли він засне . Так, ви заберете хвороба
• Ви ризикуєте розбудити дитину своїм поцілунком

Цілувати сплячу дитину

Чи шкідливо спати на м’якій поверхні

Занадто м’який матрац несе шкоду для організму. Відпочинок приносить користь, коли матрац правильно фіксує хребет. М’яка поверхня не володіє цими властивостями, тому що не може тримати тіло в правильному для розслаблення положенні. Недостатня фіксація веде до таких наслідків:

1. Больові відчуття вранці.
2. Болі в шийно-плечовому відділі, передавлювання нервів.
3. Розвиток викривлення хребта.
4. Навантаження на внутрішні органи через неправильне його положення.

Якщо тривалий час спати тільки на м’якому ліжку, можуть розвинутися захворювання опорно-рухового апарату, серцево-судинної , дихальної та травної систем.

Важливо! Шкоди організму наносять тільки надто м’які поверхні, як, наприклад, ліжка з металевою пружиною і товстим матрацом зразка 60-х років XX століття. У міру м’які матраци істотної шкоди не несуть.

Чому не можна спати з мокрим волоссям?

Ще з дитинства бабусі забороняли своїм довговолосих онукам лягати спати з мокрою головою. Забобонні люди вважають, що вода змиває захист людини. А вночі жива сутність більше схильна до впливу злих духів. Відповідно ви можете захворіти або ослабнути.

Практичні причини, за якими не варто мити волосся перед сном:

• Локони у вологому стані стають ламкими і слабкими
• При намоканні подушки в ній розмножуються умовно-патогенні організми, здатні викликати алергію. Зазвичай це проявляється у вигляді висипів на шкірі
• Ви ризикуєте застудитися, так як циркуляція повітря в кімнаті в літню пору посилюється через відкритого вікна
• Вранці ви прокинетеся з все ще вологими локонами і жахливою зачіскою, яку доведеться виправляти, використовуючи укладку

Сон з мокрим волоссям

Користь сну на підлозі

Основне корисна властивість відпочинку на підлозі в тому, що тіло, розподіляючи вагу по всій поверхні, добре відновлюється після денного навантаження.

Крім цього, спати на підлозі корисно через унікальних властивостей твердих поверхонь:

Читайте також: Вплив трікальцийфосфата на організм і здоров’я нирок

• вигини хребта зберігаються в природному стані, викривлення не розвивається.
• рівномірний розподіл ваги тіла Не перевантажуйте окремі органи, що допомагає запобігти розвитку хвороб, особливо серця і органів малого тазу.
• тверда рівна опора для спини п озволяет краще розслабитися — а значить, і добре виспатися.
• хребці шийного відділу зафіксовані так, що немає передавливания нервів і кровоносних судин: кров надходить до мозку в достатній кількості.

Хребет — частина тіла, яку легко вивести з ладу.

Хребет людини складається з 33 хребців. Всі хребці розташовані один за іншим і утворюють вертикальний стовп: 7 верхніх — шийні. наступні 12 — грудні (або торакальні), далі 5 хребців — поперекові, за ними 5 хребців, клеєні в трикутну форму, ¬ креетцовие і останні 4 — куприк.

Між хребцями розташовані хрящі і зв’язки. Їх призначення — амортизувати удари, тертя, розтягування, захищаючи хребет від впливів і перевантажень. На кожній стороні хребця розташовується маленький отвір, або міжхребцевий канал, з якого виходять нерви і кровоносні судини.

Труба, утворена окремими хребцями, створює канал, в якому розташований спинний мозок. Все нерви і кровоносні судини направляються хребців до певної частини тіла. Ми повинні знати, що як тільки людина сіла, встав, пішов і як тільки хребетний стовп прийняв вертикальне положення, його окремі хребці скривилися, уплотнились, щоб пом’якшити удари, які можуть завдати шкоди мозку і внутрішніх органів.

Кожен хребець злегка зміщується і з’їжджає в бік. Вигин або викривлення хребців називають підвивихи.

Кому корисно спати на підлозі

Умови сну на підлозі за рахунок рівномірного розподілу ваги тіла на жорсткій поверхні дозволяють зняти напругу з опорно-рухового апарату і повернути хребці в природне положення.

Користь сну на твердій підлозі буде особливо відчутна для людей, що мають:

• хребетну грижу.
• сколіоз.
• остеохондроз.
• викривлення кісток поперекового відділу.
• травму спинного відділу хребта.

Рішення спати на підлозі може прийняти і здоровий людина з міркувань користі профілактики порушень хребта.

Правила та як підготується

Навряд чи хтось замислювався, як правильно спати на підлозі. При підготовці слід виконати кілька обов’язкових пунктів, щоб отримати від цього заняття позитивні емоції.

1. Вимити поверхню. Навіть якщо прибирання проходить щодня, повторна піде тільки на користь.
2. Усунути протяги, закрити кватирки, вікна.
3. Застелить товстим покривалом, але не матрацом. Завдання — отримати максимум позитивного ефекту, а не простуду.
4. Щоб незвичне ложе не доставляло дискомфорту — підкласти валик під голову.

Підготовка спального місця

Обов’язкові умови підготовки: підлога повинна бути ретельно вимитий, а приміщення провітрено. Після провітрювання необхідно закрити вікна, а також балконні та міжкімнатні двері. Не можна розміщувати спальне місце поблизу вікон, балкона, дверей, опалювальних приладів, вентиляторів і кондиціонерів.

Якщо поверхня бетонна, треба подбати, щоб матрац був високим, теплим і захищеним від контакту з холодним покриттям. Можна придбати надувне ліжко, японський татамі або використовувати дерев’яну основу.

Читайте також: Користь та шкода борщу для здоров’я організму людини

Увага! Спати на бетоні, укривши підлогу одним лише матрацом, не можна.

Матрац Ви також можете на килимі або паласі. Для забезпечення достатньої жорсткості краще придбати спеціальний ортопедичний матрац. В якості основи між матрацом можна використовувати і туристичний килимок.

Класична пухова подушка не буде корисною. краще замінити її спеціальним валиком або плоскою подушкою невеликого розміру з силіконовим або поролоновим наповнювачем. Адже шийний відділ повинен розташовуватися не дуже високо і при цьому бути добре зафіксованим, а великі і м’які подушки не володіють такими можливостями, тому можуть завдавати шкоди шиї.

Але зовсім відмовлятися від подушки теж не можна: для корисного розслаблення м’язи шиї повинні мати опору. Правильне положення голови на валику і подушці показано на малюнках.

Чому не можна спати в ліфчику?

Такий звичкою зазвичай страждають підлітки і жінки після грудного вигодовування. Юні леді вважають, що вночі груди ростуть швидше, і вона виросте більшого розміру, якщо спати в бюстгальтері. Насправді це не так. Відносно лактації, то в цей період дійсно потрібно лягати спати в ліфчику через те, що груди важка і потребує постійної фіксації. Крім того, молоко може текти і бруднити нижню білизну. В ліфчик можна покласти прокладки від протікання молока.

Причини, за якими не можна спати в ліфчику:

• Ви ризикуєте заробити рак грудей. Через постійно стискання молочні залози неправильно розвиваються, що може негативно позначитися на вашому здоров’ї в майбутньому
• У ліфчику порушується кровопостачання, тому вночі воно відновлюється. Груди під час сну не повинна передавлює
• Через сну в такому одязі в 25 разів збільшується ризик онкології молочних залоз

Сон в ліфчику

Як правильно спати на підлозі

Перехід на новий режим відпочинку спочатку може викликати дискомфорт і больові відчуття. Щоб «переїзд» з ліжка на підлогу не став шоком для організму — рекомендується заздалегідь придбати жорсткий ортопедичний матрац для ліжка. Коли організм адаптується до жорсткості і звикне — можна спробувати облаштувати спальне місце на підлозі.

Комфорт залежить від пози. Краще становище — на спині, із зігнутими колінами. Корисні властивості такої пози — в максимальному розслабленні і комфорті. Користь положення на підлозі на спині проявляється також у розподілі навантаження на органи під час сну.

Положення на боці і на животі мають свої особливості. Якщо спати на животі, то основне навантаження бере шия, в той час як положення тіла на боці вплине на серце або легені.

Чому не можна спати ногами до дверей?

Багато хто говорить, що не варто спати ногами до дверей, так як саме в такому напрямку виносять покійників. Це дійсно так, але ми ж живі люди. Але цього забороні є й інші пояснення:

• Наші предки вважали двері — проходом в потойбічний світ. Душа уві сні відділяється від тіла і бродить по всесвіту, а якщо спати ногами до дверей, то вона може вийти і не повернутися
• За фен шуй спати ногами до дверей теж не можна. Інакше ви ризикуєте прокинутися знесиленим
• Скандинави теж не сплять ногами до дверей. Вони вважають, що всесвіт складається з трьох частин. На небі живуть Боги, люди живуть в своїх будинках. А в підземеллі живе нечисть. Відповідно лежачи ногами до дверей, ви залучаєте до себе увагу монстрів

Сон ногами до дверей

Кому не можна спати на підлозі

Якщо у людини є хронічні захворювання, особливо сечостатевої, серцево-судинної і дихальної систем, то йому варто попередньо проконсультуватися з лікарем щодо користі і шкоди сну на твердій поверхні: кожен випадок буде мати індивідуальні рекомендації.

В цілому протипоказання стосуватимуться :

• ожиріння.
• реабілітаційного періоду після хірургічного втручання.
• пізніх термінів вагітності.

Важливо ! При вагітності на терміні до 4 місяців нічний відпочинок на жорсткій поверхні допустимо після консультації з лікарем.

До 13 тижні вагітній жінці корисним буде спати на спині, а після цього терміну — для запобігання здавлювання нирок — рекомендований сон на лівому боці.

Щоб сон приносив користь не тільки майбутньої матері, але і дитині, бажано підкладати подушки під живіт і під ноги. Можна придбати спеціальну подушку для вагітних.

Плюси

Втрачається приємне відчуття занурення в м’яке ложе, але тверда поверхня випрямляє хребет. Багато, хто перейшов до сну на підлозі, зауважують:

• зник біль в спині, яка переслідувала раніше.
• вирівнюється постава за рахунок горизонтального положення тіла під час сну.
• вдається краще висипатися і легше вставати вранці.

Сон в ліжку занадто комфортний, тому сигнал будильника відкладається знову і знову. На твердій поверхні не захочеться поніжитися зайві півгодини, зате якість сну буде правильним.

Думка лікарів

Лікарі рекомендують спати на жорсткій поверхні при захворюваннях опорно-рухового апарату. Сон на підлозі розглядається в якості допоміжної терапії та профілактики хвороб хребта.

Однак лікарі зазначають, що одного рішення спати на підлозі недостатньо. Для досягнення результату необхідно медикаментозне або хірургічне лікування, відвідування кабінету масажу і басейну, носіння корсетів.

Рекомендуємо до прочитання: Душ Шарко: користь і шкода для схуднення, здоров’я

Фахівці відводять важливу роль ортопедичному матрацу і валика: грамотний підбір спеціальних корисних речей для відпочинку сприяє усуненню шкоди остеохондрозу, сколіозу, артрозу і ряду порушень належного функціонування організму.

Які бувають жорсткі матраци?

Лікарі не рекомендують спати на дуже жорстких поверхнях людям з серйозними захворюваннями спини. При остеохондрозі, сколіозі, радикуліті, міжхребцевої грижі, артриті і в післяопераційний період потрібно підбирати певну жорсткість матраца, оскільки занадто тверда поверхня може надавати додатковий тиск на м’які тканини, перекривати кровотік, провокувати оніміння і затікання кінцівок, а також ускладнення і загострення хронічних захворювань.

Вага тіла на твердій підлозі розподіляється рівномірно, м’язи повністю розслабляються. Крім того:

• розпрямляється хребет.
• збільшуються проміжки між хребцями.
• судини шиї і головного мозку звільняються від здавлювання.
• у внутрішніх органах заповнюється дефіцит кисню.
• згорають накопичені за день шлаки в результаті перерахованих вище процесів.

На м’якій постелі хребетний стовп викривляється, постава змінюється, з часом з’являється сутулість. Сон на твердій горизонтальній поверхні допоможе позбутися від неприємних відчуттів в спині і багатьох захворювань хребта.

Читайте також: Для чого потрібна глюкоза, роль в організмі, вміст у продуктах

Спати на підлозі корисно також для нервової системи, так як активізується робота венозних судин, за рахунок чого істотно поліпшується кровообіг.

Вчені довели, що коли всі хребці, з 3-го по 10-й , розташовані рівномірно і горизонтально, то печінка працює набагато ефективніше. Відпочинок на жорсткій поверхні сприяє також правильному функціонуванню:

1. Нирок.
2. Кишечника.
3. Легких.
4. Серця.

Важливо і те, що під час сну на підлозі забезпечується нормальний стан носової перегородки і, як наслідок, зводиться до мінімуму ризик розвитку безлічі захворювань. Адже саме носова перегородка відповідає за фізіологічний баланс у всіх внутрішніх органах. Її неправильне стан — одна з першопричин:

• астми.
• міоми.
• захворювань ендокринних і статевих органів.
• нетримання сечі.
• болів при місячних.
• запорів.
• ентериту.
• хвороб печінки, органів шлунково-кишкового тракту, нирок.
• дратівливості, тривожності.
• запаморочень і т. п.

Основна користь сну на підлозі полягає в можливості усунути «недоліки» у функціонуванні хребта. Чому це так важливо?

В своїх «Золотих правилах здоров’я» Ніші «розклав» на хребті цілу карту здоров’я. Це означає, що кожен сегмент хребта відповідає за формування різних захворювань. Наприклад, при зсуві шийних хребців виникають головні болі, стенокардія, хвороби щитовидної залози, нежить, очні і вушні недуги, і навіть алергія і шкірні захворювання.

Під час сну хребет потребує потужної підтримки. Положення лежачи на спині в цьому плані більш сприятливе. Найбільш же рівномірний розподіл ваги тіла досягається при розташуванні на твердій основі без матраца. В цьому випадку рівномірно збільшуються і проміжки між хребцями. М’язи розслабляються, вивільняються здавлені нервові закінчення і сплетення судин, відкривається доступ кровотоку до всіх внутрішніх органів. Поліпшується загальне самопочуття.

В першу чергу жорсткість матраца залежить від матеріалу наповнювача. Найжорсткіший — кокосова койра. Це натуральний, екологічний, гіпоалергенний наповнювач, який відмінно пропускає повітря і відводить вологу, не вбирає запахи і не гниє. Його отримують з твердих волокон кокосового горіха, вручну вимочують, вичісують і просушують, а потім просочують латексом (латексована койра) для перетворення в монолітний блок. Кокосова койра стійка до великих навантажень, відрізняється підвищеною жорсткістю. Відповідно, чим товще її шар, чим жорсткіше матрац.

Найбільш жорсткі матраци — безпружинні з кокосової койри. Трохи м’якше моделі, що складаються з чергуються шарів кокоса і латексу. Заміною койри в моделях економ-класу виступає струттофайбер. Це нетканий матеріал, волокна якого розташовані вертикально, мають жорсткість, подібну полотну з двох шарів кокоса.

Як жорстких шарів можуть також виступати деякі види пінополіуретану, тобто штучного латексу. Цей матеріал може похвалитися більшістю переваг натурального латексу (за винятком, мабуть, терміну служби), але більшою твердістю. Пінополіуретан відмінно справляється з високими навантаженнями (іноді аж до 140 кг на спальне місце), підходить тим, хто не може звикнути до екстремальної жорсткості кокоса.

Жорсткі матраци можуть бути також безпружинні і пружинними. Перші відносяться до категорії дуже жорстких, якщо це кокосова койра, або жорстких, якщо це пінополіуретан. Пружинні моделі не бувають екстремально жорсткими за рахунок пружного ефекту. Твердість у них може забезпечуватися шарами кокосової койри або струттофайбер або посиленням пружин або підстав матраца.

Як ми вже сказали, важлива відмінність жорстких матраців — підвищена стійкість до великих навантажень. Тому не дивно, що в першу чергу купувати жорсткі матраци радять людям вагою більш 90-100 кілограмів. Тільки такі моделі забезпечать комфортну підтримку спині повного людину, не будуть просідати і допоможуть уникнути «ефекту гамака».

Чи не менше в жорстких матрацах потребують діти, підлітки та молоді люди до 25 років. Для правильного формування хребетного стовпа і постави сон на рівній твердій поверхні вкрай необхідний, щоб уникнути деформацій і проблем в майбутньому. При цьому новонародженим радять дуже жорсткі матраци, дітям і підліткам — просто жорсткі.

Ми вже згадували, що при сні на твердій поверхні розправляються і розслабляються плечі. Тому жорсткі матраци дуже рекомендують людям з проблемами у верхніх відділах хребта, поганою поставою, міжхребцевими грижами, болями в шиї.

Завдяки тому, що жорсткі матраци менше проминаются під впливом ваги, їх настійно радять і шанувальникам сну на животі (навіть при проблемах з попереком). На твердій поверхні живіт не занурюється занадто глибоко в спальне місце, що перешкоджає зайвому прогину попереку назад.

Ну, і заключний критерій вибору жорсткості — спосіб життя. На твердій поверхні пропонують спати професійним спортсменам, людям, які ведуть активний спосіб життя, займаються фізичною працею.

Деякі люди, дізнаючись про користь нічного відпочинку на помірно жорстких поверхнях, перебираються спати на підлогу. У перший час це не зовсім зручно, але при належній організації спальної зони сон стає цілком комфортним.

Особливо корисним такий варіант відпочинку вважається для спини. Ідуть болю, оскільки хребетний стовп протягом всієї ночі продовжує залишатися в природному положенні. Завдяки цьому поліпшується постава.

Позитивними є також такі моменти:

• тиск на внутрішні органи відбувається рівномірно, зменшується навантаження на малотазовую область.
• клітини отримують більший обсяг кисню, що стає можливим в результаті стимулювання роботи венозної системи.

Природне положення тіла допомагає більш якісному відновленню організму. Після пробудження людина відчуває себе повністю відпочив.

Протягом дня хребетний стовп отримує величезні навантаження, тому потребує хорошого відпочинку. Незручна ліжко або регулярний сон на пухових перинах забезпечити його не здатні, але можуть провокувати розвиток різних патологій опорно-рухової системи, зокрема остеохондрозу, викривлення.

Саме тому медики рекомендують вибирати для сну ліжко з твердою поверхнею. Вона забезпечує збереження природного стану тіла і хребетного стовпа протягом всієї ночі, що позитивно позначається на стані здоров’я в цілому.

Забезпечити необхідну твердість ложа можуть жорсткий матрац або підкладені дошки. Як варіант, варто розглянути сон на підлозі.

Забезпечити повноцінний нічний відпочинок і краще заснути на підлозі допоможуть наступні рекомендації:

1. Лежати можна на килимку для гімнастичних вправ. Підійде виріб, що використовується для занять йогою. Якщо зовсім незручно, то спочатку дозволяється спати на тонкому ортопедичному матраці. Після звикання тіла до незвичної поверхні можна буде перебратися на підлогу.
2. Підтримати голову в потрібному положенні допоможе невисока подушка.
3. Найбільш корисний для здоров’я сон — лежачи на спині. Хребет в цьому випадку знаходиться в розслабленому стані. Це дозволить попередити розвиток неприємних відчуттів в зоні лопаток і поперекового відділу. Лежати на боці протягом всієї ночі небажано, оскільки це може спровокувати розтягнення зв’язок і поява больового синдрому.

Перед тим як застеляти матрац, потрібно ретельно вимити підлогу, щоб прибрати всю накопичилася пил.

Практикувати сон на твердій основі рекомендується багатьом категоріям людей , які мають певні проблеми зі здоров’ям, до них відносяться:

• викривлення хребта.
• часті болі в поперековому і шийному відділі хребта.
• перенесена травма спини.
• грижі міжхребцевих дисків.
• сутулість, погана постава.

Люди, яких роками турбували болі в різних відділах хребта, можуть позбутися від них всього лише шляхом сну на підлогове покриття.

Деякі фахівці рекомендують спати на підлозі вагітним жінкам, щоб отримати можливість розслабити хребет, постійно відчуває навантаження від зростаючого живота.

Сон на підлозі вітається, якщо в приміщенні дуже жарко і на ліжку ви не можете заснути через духоту.

Для максимально комфортного від нку, слід подбати про якісну організацію сну:

• помити підлогу від всіляких забруднень.
• поверхня не повинна бути холодною. Найкраще спати на сучасних підлогах з підігрівом.
• на поверхню постелити тонкий матрац, мат, килимок, вовняну ковдру. Покриття вбереже тіло від переохолодження і запобіжить перетискання м’яких тканин, що могло б привести до синців.
• застелите імпровізовану ліжко, як слід — простирадло, ковдру в підодіяльник.
• під голову слід підкласти невеликий валик, що підтримує шию і потиличну частину голови. Можна зробити опору для голови з складеного в кілька разів рушники. А найкращий варіант — спеціальне ортопедичне подушка.
• усунути джерела протягів, закрити вікна, двері.

Чому не можна спати після їжі?

Під час сну сповільнюються всі процеси в організмі, тому необхідно їсти за 3 години до того, як лягти в ліжко.

• Якщо ви лягаєте спати відразу після трапези, то ризикуєте прокинутися вночі від нездужання
• Постійний вечерю перед сном призведе до проблем з шлунком і набору зайвої ваги

Сон після едиКак бачите, дуже багато забобонів навколо сну, тому якщо вивірені в прикмети, не спите напроти дзеркала і не лягайте відпочивати після прийому їжі.

Як підібрати розмір і висоту матраца

Для розрахунку ідеальної довжини матраца необхідно до зростання людини додати 10-15 сантиметрів, ідеальної ширини — не менше 80 см на кожного сплячого.

Висота з овременного моделей може коливатися від 5 до 50 см. Експерти переконані, що для комфортного відпочинку людині стандартної ваги досить 16-18-сантиметрового підстави. Якщо воно більше, то значить має бути більше пружним і володіти кращим ортопедичним ефектом . А ось моделі з висотою менше 15 см підходять лише для тимчасового відпочинку або як доповнення до основного матрацу ліжка або дивана.

Зверніть увагу на те щоб висота вашої ліжка з матрацом була комфортною для вас. Слід також врахувати висоту поглиблення ліжка — це відстань від підстави, куди ви покладете матрац, до верхньої лінії бічної стінки.

Оптимальне співвідношення поглиблення і висоти матраца (відповідно):

Читайте також: Ликопин на варті здоров’я. Для чого він потрібен і кому

• до 5 см — не більше 17 см.
• 5-10 см — 17-23 см.
• 10-15 см — від 22 см і більше.
• понад 15 см — від 25 см і вище.

Пружинний чи ні

Пружинні матраци — одні з найбільш популярних. Особливим попитом користуються моделі з незалежним блоком пружин, в якому робота кожної пружинки не залежить від дій сусідок. Такий матрац ідеально підтримує всі ділянки тіла і дозволяє прекрасно відпочити.

Якісні пружинні моделі можуть мати різні наповнювачі та їх комбінації. Крім згаданих вище це можуть бути:

• бавовняні волокна — створюють ідеальний мікроклімат.
• овеча шерсть — відмінно підходить для зимової версії матраца.
• джут або льон — подовжують термін служби.
• кокосова койра — збільшує жорсткість.

Іншим різновидом пружинного матраца є моделі з залежним блоком пружин. При низьку якість сплетені пружини можуть втрачати функції, що призведе до ефекту гамака. Регулярний сон на такому матраці — прямий шлях до кривому хребту.