Статтi про все на свiтi

В прагненні до продовження молодості, люди у всьому світі звертаються до різним методикам і системам. Тібeтскіе монахи відкрили унікальний спосіб омолодження і оздоровлення всього організму. Вони радять регулярно виконувати лише кілька вправ, і всі органи і системи людського тіла запускають процес уповільнення старіння.

Основна привабливість системи Око Відродження, (так називається тібeтская методика), в його простоті і доступності. Не потрібно витрачатися на відвідування лікарів, придбання ліків, БАДів, заняття на курсах і семінарах. Все, що необхідно для досягнення потрібного результату — ознайомитися зі стандартним комплексом і правильно його виконувати.

Європейців і потім весь світ, з тибетськими перлинами познайомив Пітер Келдер. Він і озвучив основні принципи і правила гімнастики. Ми вже раніше знайомили вас з oмолажівающімі вправ китайських імператриць (Чу-Хун-Гонг), Омолодження японським масажем Кобідо і йогою для мозку.

Тібeтская система має чимало спільного з йогою, духовними і фізичними практиками. Як стверджують майстри Ока Вoзрожденія, для продуктивних занять необхідно належним чином налаштуватися і підготувати свою свідомість. Саме усвідомленість лежить в основі всіх вправ.

Основних вправ всього 5. Але для найбільш просунутих і практикуючих, існує шестоe. Воно має особливу мету, вимагає більш глибокого і усвідомленого підходу.

Око Відродження або 5 тибетських вправ

Суть виконання тібeтской гімнастики полягає в отриманні певної енергії. Зберегти молодість допомагає енергія прани, ефіру і світла. Якщо якогось з цих складових, або вихорів (так їх називають), не вистачає, організм переживає певні збої.

Відбуваються порушення здоров’я, настає раннє старіння. Тренування тибетських ченців допомагає відновити силу і швидкість енергетичних вихорів.

Комплекс «5 тібeтцев» також тонізує і зміцнює основні групи м’язів. Завдяки цьому, практикуючі швидше знаходять або відновлюють хорошу фізичну форму.

Суть тибетської гімнастики і протипоказання

«Око Відродження» належить до системи східних духовних практик. Цей напрямок передбачає тісний зв’язок внутрішніх енергетичних центрів і основні принципи природознавства. Тибетська філософія говорить, що здоров’я людини можливо тільки при повноцінній роботі чакр, або енергетичних центрів. Енергетичні центри збігаються з основними гормональними центрами в тілі людини.

Завдання гімнастики — активізувати енергетичні вихори, які відповідають за загальний стан організму, його здоров’я і молодість. Коли людина здорова, його енергетичні вихори вібрують на високих частотах, надаючи ефірного тіла форму овалу (яйця).

При будь-яких порушеннях здоров’я швидкість обертання енергетичних воронок стає набагато повільніше, обмін енергією з зовнішнім світом порушується. Як результат — розвиваються захворювання, завчасно починається процес старіння.

Комплекс п’яти перлин тибетських ченців побудований таким чином, щоб шляхом нескладних вправ в поєднанні з правильним диханням відновити правильний порядок руху енергії, зберегти здоров’я і молодість організму на більш тривалий період.

У всіх тибетських вправ інтенсивно задіяні всі основні суглоби, хребет, м’язи і зв’язки. Тому, перед тим як починати, необхідно переконатися у відсутності протипоказань до виконання вправ і проконсультуватися у свого лікуючого лікаря.

Основні протипоказання, при яких варто відмовитися від виконання гімнастики або виключити окремі упpажнения:

• Гіпертонія.
• Стенокардія, аритмія, інші захворювання серця, перенесені раніше операції на серці.
• Травми хребта, грижі і будь-які захворювання хребта.
• розсіяний склероз.
• Вагітність і період лактації.
• Вік до 7 або старше 65 70 років.

За наявності того чи іншого протипоказання виконувати упpажнения іноді можна. Але для безпеки бажано спостереження досвідченого фахівця.

Принцип дії методики вправ тибетських ченців на здоров’я

Практикуючі майстра тібeтской методики підтверджують, що гімнастика приносить величезну користь здоров’ю.

Принципи її дії спрямовані на:

• відновлення життєвих сил.
• поліпшення стану м’язи всього тіла, надання їм тонусу. У той же час в тіло повертаються легкість і гнучкість.
• підвищення функціональності серцево-судинної системи, нормалізація артеріального тиску.
• усунення коливань ваги.
• звільнення від болю в хребті і суглобах.
• позбавлення від хронічних захворювань дихальної системи. Профілактична дія.
• активізація роботи шлунково-кишкового тракту.
• усунення проблем з циклом у жінок. Поліпшення роботи репродуктивної системи.
• позбавлення від головного болю, поліпшення зору.
• поліпшення пам’яті, концентрації уваги, підвищення якості сну.

Поступово з практиками приходить в норму нервова система. Депресії, неврози, будь-які розлади психіки зникають або стають менш частими і не глибокими.

Техніка виконання гімнастики Око Відродження

Все тибетські упpажнения вимагають великої кількості повторень. Ченці рекомендують дотримуватися числа 21. Якщо спочатку таку кількість повторення важко досяжною, можна починати з меншого числа, поступово збільшуючи. Починати можна з 3 до 5 повторів, поступово нарощуючи кількість.

Перша вправа — Обертання

Займаємо вихідну позицію: вставши прямо, ноги ставимо на ширині плечей. Копчик підвертаємо під себе, живіт втягуємо. Руки в сторони на рівні плечей, погляд спрямовується в будь-яку нерухому точку навпроти.

Повільно обертається строго за годинниковою стрілкою. Важливо не виконувати вправу до тих пір, поки йде обертом голова, краще закінчити раніше. Щоб не спровокувати запаморочення і нудоту (на перших порах), не варто виконувати його більше 5 раз.

Після закінчення, відпочиваємо в розслабленій позі — положення корпуса рівне, руки на поясі, дихання вільне 3 рази . Після виконання покладеного числа оборотів можна присісти або прилягти.

Поступово вестибулярний апарат звикає і дозволить довести кількість оборотів до класичних 21. Щоб вправа було більш ефективним, бажано в процесі обертання задіяти мінімум простору.

Друга вправа

Лягаємо на підлогу (на спину), випрямляє ноги, руки витягуємо уздовж тіла. Долоні дивляться в підлогу. Підняти голову так, щоб підборіддя утворив одну пряму з грудьми.

Стежачи за тим, щоб таз не відривається від підлоги, піднімаємо ноги вгору перпендикулярно підлозі. Потім одночасно опускаємо голову і ноги на підлогу. Тут важливо зберігати правильне дихання: вправа починається з видиху.

Піднімаючи ноги і голову — глибокий повний вдих, а при опусканні — такий же видих. Важливо тримати ритм, не збиваючи дихання. Якщо складно виконувати упpажнения з прямими ногами, їх можна прісогнуто.

Новачкам рекомендують починати з 3 повторень, поступово збільшуючи і заносячи ноги далі за голову. Після закінчення вправи — знову відпочинок, зі спoкойним диханням.

Третя тибетська перлина

Виконується з позиції стоячи на колінах. Долоні маємо під сідничний м’яз. Нахиливши голову вперед, притискаємо підборіддя до грудей. Потім поступово, закидаючи голову назад, прогинаючись у спині, розправляємо грудну клітку, прогинаємо хребет.

Під час прогину можна дотримуватися за стегна, щоб утримати баланс. На початку виконання потрібно зробити глибокий видих. Під час прогину — повільний вдих.

Повертаючись в початкове положення — видих. Після закінчення вправи слід відпочинок: ноги на ширині плечей і 3 циклу вільного дихання.

Третя перлина корисна всім, але особливо дієва вона при артритах, болях в шиї і спині, нерегулярному циклі у жінок, застоях в пазухах носа.

Четверта перлина

Вправа об’єднання пози Жезл і Столу. Виконується з положення сидячи з витягнутими вперед прямими ногами. Ступні розташовані приблизно на ширині плечей. Спину випрямляє, руками впираємося в підлогу.

Піднімаємо корпус вгору так, щоб хребет знаходився паралельно підлозі. Голова при цьому злегка закидається назад. Важливо відстежити, щоб у момент статики стегна і гомілки знаходилися в одній горизонтальній площині.

Руки і гомілки розташовуються строго вертикально, підтримуючи тіло. Після того, як прийнято потрібне положення, необхідний імпульс — напруга всіх м’язів тіла.

Потім слід розслаблення і повернення в початкове положення. Спочатку досить повторити 3 рази, потім поступово збільшуючи, доводимо кількість повторень до 21.

При виконанні четвертої перлини дихання також є важливим аспектом. Коли піднімаємося в місток і закидаємо голову, виконується плавний і глибокий вдих.

В момент статики і напруги — затримка дихання, а при поверненні в положення сидячи — видих. Це вправа нормалізує роботу серця, шлунка і кишечника, щитовидної залози, статевої системи.

При регулярному виконанні зміцнюється черевна порожнина, м’язи живота, руки. Приходить в норму крово- і лімфоток, дихання. Добре впливає на імунну систему і рівень життєвої енергії.

П’яте вправа

Поєднує в собі пози Собаки і Змії. Початкове положення — поза Змії, тобто упор на долоні і пальці ніг з прогнутися хребтом. При цьому шия слідом за головою витягується вгору.

У вихідному положенні коліна і таз не повинні стосуватися підлоги. Відстань між долонями — ширина плечей, таку ж відстань між стопами, а кисті рук під час упору дивляться строго вперед.

Після прийняття вихідного положення, робимо глибокий видих і повільний видих через ніс. Закинувши голову вгору якомога вище, міняємо положення тіла, піднімаючи таз вгору, а голову опускаючи вниз.

Підсумкова поза нагадує гострий кут і носить назву: Собака мордою вниз. У цьому положенні підтягуємо підборіддя до грудини і утримуємо м’язами шиї. Стежимо, щоб ноги були прямими, а тіло і випрямлені руки знаходилися в одній площині.

Повертаємося у вихідну позицію. Повторюємо тричі. Потім доводимо до 21 рази. Воно добре діє на дихальну систему, очищаючи її і запобігаючи розвитку захворювань дихальних шляхів.

прокачувати лімфатична і кровоносна система, налагоджується робота травної системи. Корисна п’ята перлина для жіночого здоров’я, особливо, при збоях циклу і в період менопаузи. В цілому, відбувається підвищення рівня життєвої енергії.

Для кого необхідно шоста вправа?

Хоча в основній системі тибетської гімнастики дається 5 вправ, існує ще й шоста перлина. Але вона доступна і цікава тим, хто вирішує заглибитися в практику і присвятити їй значно більше сил і часу.

Шосте вправу тібeтскіх ченців призначене для тих, хто прагне працювати над сексуальною енергією. В основному, воно підходить для чоловіків, які вважають за краще відмовитися від сексуального життя для підвищення свого енергетичного потенціалу.

Шосту перлину монахи винайшли з метою активізації енергії з нижньої чакри. У звичайному житті вона використовується тільки для реалізації сексуальних потреб людини. Невикористана сексуальна енергія спрямовується в корисне русло.

Виконують руху тільки при активному сексуальному бажанні. В іншому випадку вправа може принести шкоду для ефірного тіла людини.

Початкове положення — стоячи, ноги на ширині плечей. Голова при цьому опущена, підборіддя лежить на верхній частині грудини. Глибоко вдихаючи, потрібно втягнути промежину, напружити м’язи тазового дна і нижню частину передньої стінки живота.

В цьому положенні завмерти на кілька секунд (наскільки вистачить сил). Далі, зробивши наголос руками в стегна, трохи подати корпус вперед. В цей же момент виконати сильний видих, щоб випустити все повітря з легенів. Потім з силою втягнути живіт і, тримаючи живіт підтягнутим, випрямитися. Голова залишається опущеною в яремну ямку. Опускаючи діафрагму, повернути голову в нормальне положення і глибоко вдихнути.

Шосту перлину не бажано повторювати більше 9 разів поспіль. Починати також рекомендується з 3 повторень. Виконується після того, як освоєний основний комплекс.

Перші 5 вправ комплексно відновлюють сили організму, призводять в повноцінний рух енергетичні потоки, відновлюють сексуальну енергію. Шосту перлину можна починати виконувати тільки тоді, коли вихрові потоки повністю відновлені і сексуальна енергія не порушена.

Відео про те, як виконувати Око відродження (вправи 5 тибетських перлин)

Ці вправи , розповідає Анна Данилова розраховані на вплив 12 енергетичних центрів, які є у кожної людини (або енергетичні вихори). В основному, вони розташовані на суглобах наших кінцівок.

Ці вихори повинні обертатися, т. Е. Через певні точки повинна постійно рухатися енергія. Якщо відбувається збій вихрових потоків — людина швидко старіє і вмирає.

Гімнастика тибетських ченців допомагає відновити силу енергетичних вихорів, зміцнює основні м’язи людини, відновлює фізичне здоров’я і витривалість.

Загальні правила для виконання супер омолаживающей гімнастики

Щоб тибетська зарядка пішла на користь і не нашкодила, важливо знати і виконувати кілька загальних правил.

Регулярне виконання комплексу . Незалежно від причин, не можна пропускати заняття. Щоб результат був більш ефективним, необхідно постійно збільшувати число повторень. Можна щотижня додавати по два повторення кожної перлини.

Бажано дотримуватися одного і того ж часу доби — ранній ранок. Більш легкі, приємні і ефективні заняття — натщесерце.

Правильне дихання — важлива основа для виконання тібeтской зарядки. Під час занять дихають рівно, глибоко і через ніс.

Відпочинок і відновлення — найважливіша складова тибетської системи. Якщо гімнастика на перших порах дається важко або між повтореннями просто необхідний відпочинок, його обов’язково потрібно робити. Перш ніж продовжувати практику, важливо вирівняти дихання і налаштуватися.

Ніколи не варто перенапружуватися . Якщо якась вправа дається важко, потрібно виконувати його з меншою кількістю повторень, відпочиваючи між підходами. Слід пам’ятати, що тут якість важливіше, ніж кількість.

Майстри цієї методики роблять кілька важливих попереджень. Знаючи і виконуючи їх, можна домогтися швидкого і безпечного прогресу.

• Не варто переривати заняття. Це викличе відкат назад і погіршення стану здоров’я.
• Нарощувати число повторень, треба поступово. Не варто відразу починати виконувати по 21 разу, так як для людей, які ніколи не практикували, таке навантаження може виявитися надто складною.

Особливості для жінок

Жіночий організм має свої особливості і певну специфіку гормонального фону. У зв’язку з цим, рекомендують трохи змінювати стандартну програму вправ. Тоді, за твердженнями майстрів Ока Відродження, можна домогтися більшого ефекту.

Дієвішими вправи будуть, якщо при виконанні всього комплексу робити видих тільки через рот. При цьому губи приймають форму літери О. Корисно після виконання комплексу співати мантру Ом, роблячи голос якомога вище.

Ще одне доповнення до класичної гімнастики для жінок — прості дії відразу після пробудження. Називаються вони — Гормональна гімнастика. Прокинувшись, розтерти долоні, щоб вони стали теплими. Потім нагрітими долонями натиснути 10 — 30 разів на очні яблука, промасажувати основу черепа великими пальцями, а також розтерти вуха.

Поздовжніми рухами правої руки, від скроні до скроні, розтерти лоб. Ліва рука в цей час розташовується зверху правої. Потім можна м’яко поплескати по щоках і інтенсивно промасажувати плечі, використовуючи протилежні руки.

Перейти до зони пупка. Пропрасувати круговими рухами за годинниковою стрілкою. Бажано виконати цикл в 40 кіл. Завершується ранкова частина гімнастики масажем ніг. Спочатку потрібно по колу натирати коліна, щоб шкіра трохи почервоніла. В самому кінці виконати 30 обертань стопами навколо осі щиколоток і масаж самих стоп.

При регулярному виконанні гімнастики вирівнюється гормональний фон, нормалізується емоційний стан. У перший час після початку практики можливе загострення існуючих психологічних проблем, в тому числі депресій. Потім, після регулярних занять, емоційний фон значно налагоджується.

Гімнастика Око Відродження: відгуки лікарів і практикуючих

Окo Вoзрожденія — це система, яку все частіше визнають не тільки практикуючі, а й медики. Правда, лікарі рекомендують дану методику виключно, як комплекс фізичних вправ, здатних поліпшити стан хребта, суглобів і тонізуючих роботу внутрішніх органів.

У той же час, люди діляться своїми історіями і істотному омолодження всього організму, поліпшенні стану суглобово-зв’язкового апарату. Спостерігається Омолодження та поліпшення стану шкіри обличчя, яке помічають багато, хто випробував цю систему, пояснюють в тому числі використанням глибоких дихання.

Коли задіюється глибокий вдих і видих, все тканини ефективно насичуються киснем. У свою чергу відбувається оновлення клітин шкіри. В результаті шкіра обличчя і тіла виглядає більш молодою та свіжою.

Око Відродження — нескладний, але ефективний комплекс по Омолодження та оздоровлення. Існує чимало позитивних відгуків про його дії. Звичайно, не варто розраховувати на диво.

Будь-яка система фізичних і дихальних вправ, а також духовних практик потрібно систематичності. Ефект від тибетської гімнастики буде помітний лише в тому випадку, якщо підхід до занять буде серйозним. Важливо також, поступово збільшувати кількість повторень, доводячи їх до рекомендованих 21. Тільки в цьому випадку можна очікувати позитивну динаміку.