Чим корисна для здоров’я скандинавська ходьба, як правильно вибрати палиці

Скандинавська ходьба з палицями — один з новітніх трендів в системі здорового способу життя. Людей, що займаються таким незвичайним видом спорту, сьогодні можна зустріти в будь-якому парку.

Заняття отримали популярність завдяки доступності для всіх вікових груп і майже повною відсутністю протипоказань. Але основні правила і рекомендації все є.

Скандинавська ходьба з палицями: користь і шкода для здоров’я

Шаганов з палицями надає комплексний вплив на здоров’я. При цьому така активність діє дуже м’яко і щадяще. Користь для організму включає такі особливості:

Зміцнення хребта. Особливе навантаження припадає на плечі, лопатки, ключиці. Ця зона, тобто верхній пояс кінцівок, грає важливу роль в загальному зміцненні хребта;

Корекція постави. Завдяки активному руху рук спина вирівнюється. Забирається сутулість, виробляється звичка рівно тримати поставу;

Рівномірний розподіл навантаження по всій м’язовій системі. На відміну від багатьох інших видів активності, під час руху з палицями однаково інтенсивно працюють руки, прес і ноги;

Зміцнення суглобів. Завдяки м’якому зміцненню суглобів усуваються больові відчуття в них;

Поліпшення мікроциркуляції у внутрішніх органах, прискорення кровотоку. Це призводить до комплексного оздоровлення внутрішніх органів і їх систем;