І як все прийоми йоги, вона чинить швидку дію на очі, прибираючи втому, знімаючи дискомфорт і напругу, сприяючи відновленню зору.
Цю методику вивчив і допрацював на практиці американський лікар Бейтс, а пізніше з нею стали працювати Норбеков і Жданов.
Причому, гімнастика для очей виконується в будь-який для вас зручний час і число повторень абсолютно не обмежується .
Пальминг або прості дії поліпшення зору без окулярів
Підійдіть до дзеркала і уважно вдивіться в свої очі. Ви бачите в них живий блиск і вогник запалу, або ваш погляд втомлений і згаслий. А як виглядає слизова очі, вона відрізняється білизною з блакитним відтінком, як у дітей, або є ледь помітна жовтизна, можливо і нарости у вигляді прозорих слизових нашарувань. А яка її зволоженість? Або вам доводиться користуватися крапельками, щоб зняти відчуття попадання піску в очах. А як у вас справи із зором і пильністю?
І це не все тривожні ознаки, які сигналізують людині на зниження життєвого тонусу органів зору. Якщо у вас виникає якийсь із цих симптомів, скористайтеся цією технікою.
Як поліпшити зір за Бейтсу
Цей прийом розробив на основі древнього вчення, відомий американський вчений, лікар практик — офтальмолог, Вільям Бейтс. Він проводив численні дослідження, вивчаючи захворювання очей і вплив їх на зір і апробовані різні методики його поліпшення.
І зробив висновок, що від м’язів, які рухають очі (а їх всього шість), залежить гострота зору. Це вдалося з’ясувати шляхом довгих спостережень, які показали, що при зниженому зорі, коли людина намагається що-небудь розглянути поблизу, напружуються сильно певні м’язи. І це напруга, ще більше садить зір. Звідси і випливав той корисний висновок, що треба вчитися розслабляти ці м’язи.
Пальминг це — нескладні дії, які освоює весь світ, що дозволяють відновлювати зір самостійно. Слово походить від англійського, «palm», що в перекладі означає долоню.
При яких захворюваннях допомагає біофорез
Методика доктора Бейтса , дозволяє активізувати процес відновлення і лікування при:
- астигматизмі,
- косоокості,
- короткозорості,
- далекозорості,
- при катаракті
- і навіть глаукомі (на початкових стадіях).
в цілому, методика повертає блиск в очах, підвищує тонус, поліпшується гострота зору , а в інших випадках воно повністю відновлюється. Нормалізується робота слізних мішечків, змочують очі і усувають сухість, знімається втома і напруга в очах, яке людина відчуває щодня.
Як правильно виконувати
Пальминг для очей включає в себе безліч різних вправ , нижче ви познайомитеся з найбільш ефективними і відомими, що сприяють відновленню зору.
Зверніть увагу. Розслаблення м’язів очей, грає вирішальну роль на результат цієї техніки. Якщо ви не досягнете розслаблення, то вправу буде виконуватися даремно.
Як робити біофорез: Спочатку добре розігрійте долоні рук, потерши їх один об одного, ви повинні відчути між ними відчуття гарячого повітря.
Відразу після розігріву накладіть долоні на очі, причому не вертикально, а схрещуючи долоні. Щоб пальці однієї руки перекривали пальці іншої, а центр кожної долоні точно був над очними яблуками. Ніс повинен знаходитися між мізинцями.
Повне розслаблення очей відбувається в темряві. Тому намагайтеся, щоб крізь закриті повіки, прикриті зверху долонями світло не проникало зовсім. І ви бачили перед собою, тільки чорне поле.
Спочатку, можуть з’являтися при виконанні біофореза ілюзії, проникаючого світла, у вигляді калейдоскопа, мінливих сплесків і розлучень сірого і більш яскравих кольорів. зазвичай це проявляється у людей з порушеним зором. Чим гірше зір, тим ілюзії проблисків світла бувають яскравіше. Деякі люди бачать навіть картинку, що в процесі розслаблення зовсім ні до чого.
Іноді заважають домогтися повної чорноти в очах такі прояви, як почуття голоду в даний момент, або депресія, гнів, хвилювання. Найчастіше люди в своїх відгуках кажуть, що бачать не чорне світло, а сірий.
Щоб правильно виконати техніку розслаблення очей, допомагайте своїм свідомістю. Для цього, свідомо викликайте в своїй пам’яті чорні предмети або подумки уявляйте перед собою чорний екран.
Важливо знати: Успішно цей метод спрацює в тому випадку, коли ви навчитеся під час вправи бачити чорне поле перед собою і утримувати його, хоча б кілька хвилин. Тільки в такому випадку настає вчинене розслаблення.
Подивіться відео, де показано комплекс вправ по відновленню зору по Жданову.
Після правильного виконання вправи , розслаблення м’язів зберігається ще деякий час, вже після відкриття очей. І поки очні м’язи знаходяться в розслабленому вигляді, зір людини значно поліпшується. При цьому, вщухає хворобливе відчуття в очах, в голові та інших частинах тіла.
Якщо вправа виконується неправильно, то після відкриття очей, розслаблення триває лише кілька миттєвостей. Очі і м’язи не встигають отримати відпочинок, як знову настає напружена робота.
Але доктор Бейтс запевняє, що «корисна навіть найменша ступінь розслаблення» для зору, яка згодом допоможе вам досягти більшого.
А люди, які правильно виконують цю техніку і домагаються повного розслаблення, через бачення чорного кольору, швидко виліковуються від різних захворювань.
Доктор Бейтс описує в книзі, відгуки своїх пацієнтів про дивовижні зцілення. Так чоловік в 70 років, з починається катарактою і астигматизмом, носив окуляри протягом 40 років. І 20 років користувався окремо окулярами для читання, які не давали йому чіткої картинки через помутніння кришталика.
Лікарі на консультації рекомендували йому операцію, після дозрівання катаракти. Чоловік став інтенсивно, по кілька годин поспіль проводити терапію розслаблення. І коли помітив, що техніка дає позитивні результати, задав питання доктору: «А чи не занадто багато він робить цю вправу»
І Бейтс йому відповів, що пальминг не напружує м’язи очей, а навпаки, дає їм відпочинок і розслаблення, а відпочинку багато очам, не буває.
Факти повного розслаблення доктор вимірював Ретіноскопи. Ретіноскопи показує, що при відтворенні ідеального чорної плями, при закритих століттях долонями, коригуються всі аномалії. Якщо пацієнт не може згадати і побачити чорна пляма, а бачить сіре з розлученнями, то апарат фіксує присутність аномалії рефракції.
Прогрівайте очі одну або дві хвилини. Після завершення, приберіть долоні з очей і не піднімаючи повіки повращайте головою вправо-вліво кілька разів. Після відкрийте очі і часто-часто поморгайте. Біофорез можна проводити в день багато разів, як тільки відчуєте напругу, біль або відчуття піску, сухості в очах.
Якщо психіка людини знаходиться в напрузі, то ідеально чорний колір згадати неможливо. Зір і стан нервової системи людини нерозривно пов’язані один з одним. Якщо нерви людини напружені, так само напружені і очні м’язи. Для розслаблення нервової системи Бейтс радить згадувати звуки природи: стрекотіння коника або шум дощу, шелест листя дерев або просто згадати візуально красиву квітку, уявити його.
Інші вправи доктора Бейтса
Поєднання розслаблення з іншими вправами, рекомендованими доктором Бейтсом, підсилюють результат відновлення зору.
Читання книги з дрібним шрифтом. Візьміть цікавий роман і детектив, написаний дрібним шрифтом. Зніміть свої окуляри і починайте читати. Важливо, щоб книга була захоплююча і ви, захоплені сюжетом, забудете про те, що ви насилу розбираєте букви, ви повністю розслабитеся. Це відбудеться само по собі. Цілком можливо, що спочатку вам взагалі важко буде розрізнити букви в словах.
Відволікання від змісту книги. Читаючи текст, не забувайте, що читання лікувальний, тому періодично переводите свій погляд з букв на чисте поле сторінки або на междустрочіе.
Переводите погляд на далекі предмети. Ці рухи очей змінюють фокусна відстань і дають зіницям перепочинок на 2-3 секунди. Краще читати книгу, сидячи біля вікна. тоді в періодах між читанням, ви зможете подивитися у вікно і зосередити увагу очей на хмарах або предметах за вікном, що проходять повз людей, які стоять у дворі машини.
Спостереження за літаючими птахами дуже корисно, особливо за пташками маленькими і стрімкими. Спостерігаючи за їх пересуванням, ви будете описувати очима неймовірні кола і вензель. І робити це легко і невимушено, не думаючи, що це спеціальне вправу для очних м’язів. А тим часом в цей процес будуть залучені всі очні м’язи, які будуть скорочуватися і розслаблятися.
Фізіологічна гімнастика
Ця гімнастика для очей підійде для будь-якого віку. Вона буде корисна при короткозорості і при далекозорості, допоможе при втоми очей. Коли важко фокусувати погляд на тексті від того, що він розпливається. Для корекції таких патологій і рекомендується даний комплекс.
І ніщо не заважає, одночасно виконувати вправи по Бейтсу, особливо розслаблення. Для гімнастики відводиться по 20- 30 хвилин в день, досить одного разу на день, якщо є можливість, то краще — два рази. Перші результати по проясненню пильність в очах стають помітними через три місяці.
В перші дні вправи повторюються по два — три рази і поступово доводяться до 12 разів.
Вправа 2. Вгору — вниз. Подивіться вгору, до упору, після — вниз.
Вправа 3. Ковзання по діагоналі . Переводимо погляд з лівого верхнього кута в нижній правий кут. Після кількох повторень, змініть напрямок руху з верхнього правого кута в нижній лівий.
Вправа 4. Малюємо прямокутник . Поглядом намалюйте прямокутник: п відведіть погляд у верхній лівий кут і починайте рух:
- в правий верхній кут,
- потім вниз у правий нижній кут,
- вліво — в лівий нижній кут,
- вгору в лівий верхній кут.
Кілька секунд поморгайте очима і повторіть ковзання очима по прямокутнику в зворотному напрямку.
Вправа 4. Малюємо коло. Подивіться вліво до упору і починайте малювати очима коло, уявляючи, що ви дивитеся на циферблат: 9,12,3,6,9. Коло пройдено, тепер поморгайте очима і намалюйте коло проти годинникової стрілки.
Вправа 5. Синусоїда . Подивіться на малюнок. Вправа складається з двох частин. Спочатку повільно пройдіться поглядом по прямій лінії зліва направо і навпаки. Моргніть очима. А тепер малюйте синусоїду справа — на ліво і з ліва — на право. Знову поморгайте очима.
Дивлячись на свій палець, витягати руку вперед і знову повертати його до носа, тим самим змінюючи фокус зору і тренуючи м’язи зіниці.
Не забувайте про піжмурки і моргалки. Моргалки виконуйте після кожної вправи. А Жмурки можна спочатку і в в завершенні вправ. Досить сильно зажмурте повіки і затримавши їх в такому стані кілька секунд, відкрийте очі.
Вправи по Бейтсу мають свої протипоказання
Не рекомендується користуватися вправами для очей, якщо на них була зроблена операція і пройшло менше шести місяців.
Щоб не перенапружувати м’язи очей, не слід кратність повторень збільшувати відразу з першого дня занять. Збільшуйте їх поступово. А розслаблення можна застосовувати часто.
Забороняється виконувати вправи при відшаруванні сітківки очей.
Техніка розслаблення очей, іменована пальминг і додаткові вправи для очей, є хорошим тренуванням очних м’язів, які допомагають людям відновлювати зір, і навіть офтальмологи рекомендують ці комплекси своїм пацієнтам.
Виконуйте вправи із задоволенням і будьте здорові!