Статтi про все на свiтi

Магній вважається важливим мікроелементом, який необхідний для повноцінного функціонування організму людини. Найбільшу потребу в такому елементі відчувають м’язи, нирки і серце.

Симптоми нестачі магнію зазвичай проявляються в постійної втоми, порушення роботи серця, судомах і м’язових болях. Дисбаланс такого мікроелемента в організмі людини може провокувати небезпечні порушення здоров’я, тому необхідно якомога раніше помітити проблеми, і усунути недолік корисної речовини.

Зміст статті:

• 1 Роль мікроелемента в організмі і причини його недоліку
  • 1.1 Симптоми дисбалансу мікроелемента
  • 1.2 Можливі ускладнення
• 2 Лікування патології
  • 2.1 засоби народної медицини
  • 2.2 Продукти з магнієм

Роль мікроелемента в організмі і причини його недоліку

Магній — важливий мікроелемент в організмі людини

Магній — це мікроелемент, який бере активну участь в біохімічних реакціях, що протікають в організмі. Крім цього, він задіяний в регуляції артеріального тиску і підтримці імунітету.

Виділяють наступні функції магнію в організмі:

1. контролює процеси обміну, що протікають в організмі людини
2. регулює роботу серця і судинної системи
3. служить антагоністом кальцію
4. допомагає вивести з організму шлаки і токсини
5. попереджає поява каменів у системі сечовиділення
6. прискорює процес регенерації тканин
7. зміцнює кістки

Крім цього, мікроелемент сприяє зниженню чутливості організму людини до різних несприятливих факторів, які впливають ззовні.

Крім цього, магній прискорює виведення адреналіну, який активно виробляється в організмі при стресі.

Недолік мікроелемента може бути вродженим, тобто викликається різними генетичними особливостями організму людини. Крім цього, такий стан може розвиватися як результат вживання в їжу продуктів з недостатньою кількістю магнію.

Фахівці виділяють наступні причини первинної брак магнію:

• проживання в несприятливій екологічній обстановці
• підвищені фізичні навантаження на організм
• часті стреси і емоційне перенапруження
• вживання протягом дня великої кількості кави і алкоголю
• куріння і вживання наркотичних засобів

Детальніше про роль магнію в організмі можна дізнатися з відео:

Вторинний дефіцит магнію розвивається при вагітності і клімаксі, а також при прийомі препаратів з сечогінною дією. Крім цього, такий патологічний стан може виникати при таких патологіях, як невротичні розлади, цукровий діабет і хвороби серця.

Однією з частих причин недостатнього рівня магнію в організмі вважається підвищена концентрація кальцію. Справа в тому, що такі два мікроелемента виконують роль антагоністів, тому дисбаланс магнію логічно супроводжується надлишком кальцію. Підвищений вміст кальцію викликає занадто швидкий витрата магнію в клітинах, але сам при цьому він погано засвоюється. Він накопичується в клітинах і викликає такий патологічний стан, як кальциноз. Такий стан становить загрозу для серця і судинної системи, і може мати летальні наслідки.

Симптоми дисбалансу мікроелемента

Втома, апатія, нудота, безсоння і головні болі — ознаки дефіциту магнію

Дисбаланс магнію в організмі відбивається на загальному стані здоров’я людини і робить негативний вплив на роботу органів і систем.

Виділяють наступні ознаки, які можуть свідчити про нестачу мікроелемента в організмі:

• судоми і м’язові спазми
• підвищення тиску
• поганий стан волосся, нігтів і зубів
• больові відчуття в області серця і збої серцевого ритму

Запідозрити дисбаланс магнію в організмі можна за порушеннями з боку центральної нервової системи. Пацієнт скаржиться на появу таких ознак:

• депресія
• підвищена тривожність
• безсоння
• погіршення пам’яті
• проблеми з увагою
• безпричинні головні болі
• часті запаморочення
• підвищена дратівливість
• нервові тики

Нерідко недолік магнію спостерігається при зміні гормонального фону у жінок. Це обумовлено тим, що дисбаланс мікроелемента викликає підвищена концентрація естрогену і прогестерону. У деяких випадках пацієнти можуть відчувати больові відчуття в животі і проблеми з травленням, які проявляються у вигляді діареї або запору. Крім цього, при недостатній кількості магнію в організмі може відзначатися підвищена чутливість на зміну погодних умов, болі в м’язах і ломота в суглобах.

Можливі ускладнення

Недолік магнію негативно впливає на роботу серцево-судинної системи

Магній просто необхідний дитячому організму для нормального функціонування, причому починаючи вже з періоду внутрішньоутробного розвитку. У тому випадку, якщо при вагітності жінка повноцінно харчується і отримує потрібну кількість магнію, то ймовірність розвитку ускладнень істотно знижується.

Для дітей грудного та дошкільного віку магній необхідний для повноцінної роботи нервової системи, оскільки вони постійно піддаються психоемоційним перевантаженням . Магній відіграє важливу роль в роботі організму, тому його дисбаланс здатний викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Проведені дослідження підтвердили, що недолік мікроелемента може спровокувати прогресування небезпечних патологій.

В першу чергу, дисбаланс магнію відбивається на функціонуванні серця і судинної системи, і може викликати виникнення наступних патологій:

1. інфаркт
2. інсульт
3. атеросклероз
4. підвищення тиску
5. ішемія серця
6. аритмія
7. тахікардія

Крім цього, дисбаланс мікроелемента може ставати причиною остеопорозу, жовчнокам’яної і сечокам’яної хвороби. У деяких випадках знижений вміст магнію провокує бронхіальну астму, цукровий діабет та онкологічні захворювання. Хронічна нестача мікроелемента в жіночому організмі стає причиною серйозних ускладнень і навіть безпліддя.

Лікування патології

Терапія включає прийом магній препаратів

Обов’язково необхідно усунути фактори , які могли спровокувати дисбаланс магнію в організмі. Слід уникати стресових ситуацій і не вживати велику кількість алкоголю. Крім цього, потрібно вилікувати патології травної системи, при яких виникають збої з всмоктуванням поживних речовин і мікроелементів.

Пацієнту призначається прийом вітамінних комплексів, в яких міститься магній та інші макро- і мікроелементи. Вони випускаються у формі таблеток або капсул, і найбільш ефективними серед них вважаються такі:

• Центрум
• Теравіт
• Перфектил
• Берокка Плюс
• Біо-Макс

Заповнити недолік елемента в організмі обіцяють такі БАДи, як Біо-Магній, Магнезіум комплекс і Елемвітал з органічним магнієм. Крім цього, можуть підбиратися такі медикаментозні засоби, як Магне В6 і аспарагинат магнію. Корисні для організму і гідрокарбонатні кальцієво-магнієві мінеральні води, наприклад, Нарзан і Архиз.

При надлишкової концентрації магнію, яку підтверджують лабораторні дослідження, скасовується прийом лікарських препаратів і призначається кальцій. При такому патологічному стані показаний прийом препаратів марганцю і кобальту, а також симптоматична терапія.

Засоби народної медицини

Відвар з квітів липи нормалізує тиск і усуне головний біль

Усунути дисбаланс магнію в організмі людини вдається за допомогою засобів народної медицини. Окремі симптоми низького рівня мікроелемента можна усунути за допомогою чаїв та відварів на основі трав:

1. Мігрень, спровокована дисбалансом магнію. Справитися з таким симптомом вдається за допомогою таких рослин, як листя чебрецю, суцвіття ромашки і червона конюшина. Для приготування чаю необхідно всипати в ємність по чайній ложці кожного компонента і залити літром гарячої води. Утворену суміш потрібно накрити кришкою і залишити на 15 хвилин. Для того, щоб посилити терапевтичну дію такого напою, слід додати в нього трохи меду.
2. Судоми і тики. Розслаблюючим і заспокійливу дію має відвар з м’яти, меліси, хмелю і ягід шипшини. Необхідно налити в ємність літр води і всипати в неї кілька шишці стиглого хмелю, трохи пагонів меліси з листям і десяток ягід шипшини. Утворену суміш потрібно довести до кипіння, витримати на вогні 2-3 хвилин і накрити кришкою. Через годину необхідно розчавити виделкою розмочені плоди шипшини і вживати відвар в гарячому або холодному вигляді.
3. Перепади тиску. Усунути такий симптом вдається за допомогою чаю, приготованого з квіток липи. Такий напій допомагає впоратися з головними болями і підвищити захисні функції організму. Крім цього, липовий чай сприяє дробленню каменів в нирках і служить постачальником антиоксидантів в організм. Необхідно заварити суцвіття липи, укутати рушником і залишити для настоювання на 20 хвилин.

Для профілактики дефіциту магнію в організмі людини можна використовувати такі народні засоби:

• настій горицвіту. Слід подрібнити траву горицвіту і 1-2 чайні ложки такого рослини залити склянкою окропу. Утворену суміш потрібно залишити для настоювання на 2 години, після чого приймати по столовій ложці кілька разів на день.
• Настоянка липи. Таке народний засіб допомагає справитися з судомами, розладами і частими непритомністю. Необхідно наповнити банку висушеними квітками липи і залити до країв горілкою. Таку суміш потрібно залишити на 3 тижні в темному місці, не забуваючи щодня перемішувати вміст. Таке народний засіб потрібно пити по чайній ложці перед їдою.

За допомогою рецептів народної медицини вдається не тільки заповнити дисбаланс магнію в організмі людини, але і поліпшить його роботу.

продукти з магнієм

Підвищуємо рівень магнію корисними продуктами

При появі перших ознак нестачі магнію в організмі необхідно включити в свій раціон продукти харчування з вмістом такого мікроелемента.

у великій кількості він міститься в таких продуктах:

• арахіс
• мигдаль
• кукурудзяні пластівці
• кукурудзяні пластівці
• гречка
• рис
• пшеничні висівки
• кедрові горіхи і кешью

В більш меншою концентрації магній міститься в таких овочах і фруктах, як банан, зелень, буряк, шпинат, капуста і цибуля. Швидко усунути нестачу мікроелемента в організмі людини вдається при поїданні натурального шоколаду, а також при вживанні какао і мінеральних вод.

Пацієнтам слід уникати вживання занадто великої кількості кави, зеленого і чорного чаю і протягом доби.

Крім цього, не дозволяється вживати у великих кількостях солодкі і солоні страви, оскільки вони викликають вимивання магнію з організму.

Для того, щоб поліпшити процес засвоєння магнію в організмі людини, рекомендується урізноманітнити свій раціон продуктами , в яких міститься вітамін В6. У великій кількості він присутній у волоських горіхах, морській рибі, крупах, яловичої печінки, м’ясі та молочних продуктах.

Для усунення недоліку магнію в організмі необхідно не тільки стежити за своїм раціоном, але і дотримуватися здорового способу життя. Слід відмовитися від куріння і вживання спиртних напоїв, а також обмежити споживання кави. Жінкам слід пам’ятати про те, що тривалий прийом протизаплідних таблеток також може викликати недолік мікроелемента, тому не варто зловживати таким методом контрацепції.