Магній вважається важливим мікроелементом, який необхідний для повноцінного функціонування організму людини. Найбільшу потребу в такому елементі відчувають м’язи, нирки і серце.
Симптоми нестачі магнію зазвичай проявляються в постійної втоми, порушення роботи серця, судомах і м’язових болях. Дисбаланс такого мікроелемента в організмі людини може провокувати небезпечні порушення здоров’я, тому необхідно якомога раніше помітити проблеми, і усунути недолік корисної речовини.
Зміст статті:
- 1 Роль мікроелемента в організмі і причини його недоліку
- 1.1 Симптоми дисбалансу мікроелемента
- 1.2 Можливі ускладнення
- 2 Лікування патології
- 2.1 засоби народної медицини
- 2.2 Продукти з магнієм
Роль мікроелемента в організмі і причини його недоліку
Магній — це мікроелемент, який бере активну участь в біохімічних реакціях, що протікають в організмі. Крім цього, він задіяний в регуляції артеріального тиску і підтримці імунітету.
Виділяють наступні функції магнію в організмі:
- контролює процеси обміну, що протікають в організмі людини
- регулює роботу серця і судинної системи
- служить антагоністом кальцію
- допомагає вивести з організму шлаки і токсини
- попереджає поява каменів у системі сечовиділення
- прискорює процес регенерації тканин
- зміцнює кістки
Крім цього, мікроелемент сприяє зниженню чутливості організму людини до різних несприятливих факторів, які впливають ззовні.
Крім цього, магній прискорює виведення адреналіну, який активно виробляється в організмі при стресі.
Недолік мікроелемента може бути вродженим, тобто викликається різними генетичними особливостями організму людини. Крім цього, такий стан може розвиватися як результат вживання в їжу продуктів з недостатньою кількістю магнію.
Фахівці виділяють наступні причини первинної брак магнію:
- проживання в несприятливій екологічній обстановці
- підвищені фізичні навантаження на організм
- часті стреси і емоційне перенапруження
- вживання протягом дня великої кількості кави і алкоголю
- куріння і вживання наркотичних засобів
Детальніше про роль магнію в організмі можна дізнатися з відео:
Вторинний дефіцит магнію розвивається при вагітності і клімаксі, а також при прийомі препаратів з сечогінною дією. Крім цього, такий патологічний стан може виникати при таких патологіях, як невротичні розлади, цукровий діабет і хвороби серця.
Однією з частих причин недостатнього рівня магнію в організмі вважається підвищена концентрація кальцію. Справа в тому, що такі два мікроелемента виконують роль антагоністів, тому дисбаланс магнію логічно супроводжується надлишком кальцію. Підвищений вміст кальцію викликає занадто швидкий витрата магнію в клітинах, але сам при цьому він погано засвоюється. Він накопичується в клітинах і викликає такий патологічний стан, як кальциноз. Такий стан становить загрозу для серця і судинної системи, і може мати летальні наслідки.
Симптоми дисбалансу мікроелемента
Дисбаланс магнію в організмі відбивається на загальному стані здоров’я людини і робить негативний вплив на роботу органів і систем.
Виділяють наступні ознаки, які можуть свідчити про нестачу мікроелемента в організмі:
- судоми і м’язові спазми
- підвищення тиску
- поганий стан волосся, нігтів і зубів
- больові відчуття в області серця і збої серцевого ритму
Запідозрити дисбаланс магнію в організмі можна за порушеннями з боку центральної нервової системи. Пацієнт скаржиться на появу таких ознак:
- депресія
- підвищена тривожність
- безсоння
- погіршення пам’яті
- проблеми з увагою
- безпричинні головні болі
- часті запаморочення
- підвищена дратівливість
- нервові тики
Нерідко недолік магнію спостерігається при зміні гормонального фону у жінок. Це обумовлено тим, що дисбаланс мікроелемента викликає підвищена концентрація естрогену і прогестерону. У деяких випадках пацієнти можуть відчувати больові відчуття в животі і проблеми з травленням, які проявляються у вигляді діареї або запору. Крім цього, при недостатній кількості магнію в організмі може відзначатися підвищена чутливість на зміну погодних умов, болі в м’язах і ломота в суглобах.
Можливі ускладнення
Магній просто необхідний дитячому організму для нормального функціонування, причому починаючи вже з періоду внутрішньоутробного розвитку. У тому випадку, якщо при вагітності жінка повноцінно харчується і отримує потрібну кількість магнію, то ймовірність розвитку ускладнень істотно знижується.
Для дітей грудного та дошкільного віку магній необхідний для повноцінної роботи нервової системи, оскільки вони постійно піддаються психоемоційним перевантаженням . Магній відіграє важливу роль в роботі організму, тому його дисбаланс здатний викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Проведені дослідження підтвердили, що недолік мікроелемента може спровокувати прогресування небезпечних патологій.
В першу чергу, дисбаланс магнію відбивається на функціонуванні серця і судинної системи, і може викликати виникнення наступних патологій:
- інфаркт
- інсульт
- атеросклероз
- підвищення тиску
- ішемія серця
- аритмія
- тахікардія
Крім цього, дисбаланс мікроелемента може ставати причиною остеопорозу, жовчнокам’яної і сечокам’яної хвороби. У деяких випадках знижений вміст магнію провокує бронхіальну астму, цукровий діабет та онкологічні захворювання. Хронічна нестача мікроелемента в жіночому організмі стає причиною серйозних ускладнень і навіть безпліддя.
Лікування патології
Обов’язково необхідно усунути фактори , які могли спровокувати дисбаланс магнію в організмі. Слід уникати стресових ситуацій і не вживати велику кількість алкоголю. Крім цього, потрібно вилікувати патології травної системи, при яких виникають збої з всмоктуванням поживних речовин і мікроелементів.
Пацієнту призначається прийом вітамінних комплексів, в яких міститься магній та інші макро- і мікроелементи. Вони випускаються у формі таблеток або капсул, і найбільш ефективними серед них вважаються такі:
- Центрум
- Теравіт
- Перфектил
- Берокка Плюс
- Біо-Макс
Заповнити недолік елемента в організмі обіцяють такі БАДи, як Біо-Магній, Магнезіум комплекс і Елемвітал з органічним магнієм. Крім цього, можуть підбиратися такі медикаментозні засоби, як Магне В6 і аспарагинат магнію. Корисні для організму і гідрокарбонатні кальцієво-магнієві мінеральні води, наприклад, Нарзан і Архиз.
При надлишкової концентрації магнію, яку підтверджують лабораторні дослідження, скасовується прийом лікарських препаратів і призначається кальцій. При такому патологічному стані показаний прийом препаратів марганцю і кобальту, а також симптоматична терапія.
Засоби народної медицини
Усунути дисбаланс магнію в організмі людини вдається за допомогою засобів народної медицини. Окремі симптоми низького рівня мікроелемента можна усунути за допомогою чаїв та відварів на основі трав:
- Мігрень, спровокована дисбалансом магнію. Справитися з таким симптомом вдається за допомогою таких рослин, як листя чебрецю, суцвіття ромашки і червона конюшина. Для приготування чаю необхідно всипати в ємність по чайній ложці кожного компонента і залити літром гарячої води. Утворену суміш потрібно накрити кришкою і залишити на 15 хвилин. Для того, щоб посилити терапевтичну дію такого напою, слід додати в нього трохи меду.
- Судоми і тики. Розслаблюючим і заспокійливу дію має відвар з м’яти, меліси, хмелю і ягід шипшини. Необхідно налити в ємність літр води і всипати в неї кілька шишці стиглого хмелю, трохи пагонів меліси з листям і десяток ягід шипшини. Утворену суміш потрібно довести до кипіння, витримати на вогні 2-3 хвилин і накрити кришкою. Через годину необхідно розчавити виделкою розмочені плоди шипшини і вживати відвар в гарячому або холодному вигляді.
- Перепади тиску. Усунути такий симптом вдається за допомогою чаю, приготованого з квіток липи. Такий напій допомагає впоратися з головними болями і підвищити захисні функції організму. Крім цього, липовий чай сприяє дробленню каменів в нирках і служить постачальником антиоксидантів в організм. Необхідно заварити суцвіття липи, укутати рушником і залишити для настоювання на 20 хвилин.
Для профілактики дефіциту магнію в організмі людини можна використовувати такі народні засоби:
- настій горицвіту. Слід подрібнити траву горицвіту і 1-2 чайні ложки такого рослини залити склянкою окропу. Утворену суміш потрібно залишити для настоювання на 2 години, після чого приймати по столовій ложці кілька разів на день.
- Настоянка липи. Таке народний засіб допомагає справитися з судомами, розладами і частими непритомністю. Необхідно наповнити банку висушеними квітками липи і залити до країв горілкою. Таку суміш потрібно залишити на 3 тижні в темному місці, не забуваючи щодня перемішувати вміст. Таке народний засіб потрібно пити по чайній ложці перед їдою.
За допомогою рецептів народної медицини вдається не тільки заповнити дисбаланс магнію в організмі людини, але і поліпшить його роботу.
продукти з магнієм
При появі перших ознак нестачі магнію в організмі необхідно включити в свій раціон продукти харчування з вмістом такого мікроелемента.
у великій кількості він міститься в таких продуктах:
- арахіс
- мигдаль
- кукурудзяні пластівці
- кукурудзяні пластівці
- гречка
- рис
- пшеничні висівки
- кедрові горіхи і кешью
В більш меншою концентрації магній міститься в таких овочах і фруктах, як банан, зелень, буряк, шпинат, капуста і цибуля. Швидко усунути нестачу мікроелемента в організмі людини вдається при поїданні натурального шоколаду, а також при вживанні какао і мінеральних вод.
Пацієнтам слід уникати вживання занадто великої кількості кави, зеленого і чорного чаю і протягом доби.
Крім цього, не дозволяється вживати у великих кількостях солодкі і солоні страви, оскільки вони викликають вимивання магнію з організму.
Для того, щоб поліпшити процес засвоєння магнію в організмі людини, рекомендується урізноманітнити свій раціон продуктами , в яких міститься вітамін В6. У великій кількості він присутній у волоських горіхах, морській рибі, крупах, яловичої печінки, м’ясі та молочних продуктах.
Для усунення недоліку магнію в організмі необхідно не тільки стежити за своїм раціоном, але і дотримуватися здорового способу життя. Слід відмовитися від куріння і вживання спиртних напоїв, а також обмежити споживання кави. Жінкам слід пам’ятати про те, що тривалий прийом протизаплідних таблеток також може викликати недолік мікроелемента, тому не варто зловживати таким методом контрацепції.