Статтi про все на свiтi

Садівництво »Яблуня

2

558

Рейтинг статті

Кіра Столєтова

Читайте також: Властивості чаю з листя груші, малини і ожини

Про користь яблук можна говорити нескінченно. Одним з головних достоїнств цих плодів є наявність великої кількості заліза в їх складі. Рекомендують вживати продукт при недокрів’ї та анемії. Користь яблук для організму жінки дольной відчутна.

Користь вживання яблук для жінки

Яблучна історія

Якщо на секунду відволіктися від харчування, можна про яблука згадати ще багато цікавого:

• З нього все починалося, заборонений плід ріс в Райському саду. Після того як його тільки один раз вкусили Адам і Єва змінилася вся історія людства.
• Не оминули фрукт в головній енциклопедії життя — яблука були жаданим продуктом для казкових героїв. Правда, це молодильні яблучка, але може бути, вони ростуть в найближчому до вас саду?
• Фрукт сприяє мозкової активності, за легендою, навіть немає необхідності його є. Досить одного удару по голові щоб відкрити Закон всесвітнього тяжіння. Правда, для цього буде потрібно мати голову Ньютона.
• Всесвітньо відоме яблуко розбрату крім початку Троянської війни відкрило для жінок головну чоловічу таємницю. З трьох привабливих пропозицій: влада, військові перемоги і любов найкрасивішої жінки вони найчастіше вибирають останнє.

Про яблука відомо настільки багато, що сьогоднішнє завдання розібратися і переконатися в тому, дійсно чи фрукт такий же чарівний і корисний. Чи не перебільшуємо ми його значення, коли продукту настільки довіряємо?

Корисні властивості яблук

Почати розмову потрібно з складу, тут нас не обдурили: він багатий на вітаміни і мінерали, які стають визначальними при обчисленні користі. Багато хто ставиться до цього факту як до міфу. Наводять довгий перелік доказів, що корисних речовин в печінці або м’ясі більше.

Це абсолютна правда. Тільки давайте згадаємо ціну на м’ясо і яблучка, оцінимо доступність продуктів орієнтуючись на бюджет. Відповідь стане очевидний: яблук людина може з’їсти більше і комплексно плід більш корисний.

Калорійність яблука менше 50 ккал, що дуже мало. Вона залежить від сорту, часу зберігання і способу заготовки.

Маючи кожен день на своєму столі фрукт можна усунути проблеми зі здоров’ям і попередити розвиток таких захворювань:

• Фрукт сприяє кровотворенню за рахунок високого вмісту заліза, який бере участь у виробленні гемоглобіну.
• Що входять до складу плода речовини руйнують мурашину кислоту і заважають утворенню сечової. Фрукт застосовується як профілактичний засіб від подагри, ревматизму, сечокам’яної хвороби. Охороняє від атеросклерозу, шкірних захворювань і екземи.
• На думку вчених, з’їдене за 15 хвилин до їжі яблуко зменшує калорійність їжі на 180 ккал. Замінюючи десерт смачним низькокалорійним практично позбавленим жиру плодом, можна істотно знизити свою вагу — схуднути.
• Високий вміст пектину допомагає прибрати зайвий холестерин, важкі метали, зменшити схильність до серцево-судинних захворювань і появи тромбів.
• За рахунок високого вмісту пектину плід відноситься до продуктів з низьким глікемічним індексом, значить, при його вживанні у хворих на діабет рівень цукру в крові зростає незначно. Що входять до складу яблучна і лимонна кислоти стимулюють обмін речовин. З огляду на сприятливий вплив плода на організм, яблука при діабеті рекомендуються.
• Одне яблуко на добу дає десяту частину необхідних волокон, що стимулюють травлення. Це профілактика запору і виникнення раку в товстій кишці.
• До складу продукту входять природні антибіотики, які чинять опір інфекціям.
• Сечогінний ефект фрукта затребуваний при набряках і водянці.
• Яблучка корисні для зубів. Який чиниться ними стимулюючу дію зміцнює ясна, що входять до складу кислоти очищають зубну емаль.

Відео — про користь і шкоду яблук

Вживання яблук при захворюваннях

При наявності певних проблем зі здоров’ям, чоловікові доведеться переглянути можливість вживання яблук або підібрати для себе найбільш підходящий варіант їх приготування. Розглянемо кілька основних недуг, які потребують уважного ставлення до свого раціону.

Цукровий діабет

Низька калорійність яблук не скасовує наявності в них фруктози і глюкози, тому при підвищеному цукрі в крові варто бути акуратними з використанням в їжу даних фруктів. Повністю виключати їх з раціону потрібно тільки в крайніх випадках, адже наявність у складі грубої клітковини тільки сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму діабетика.

Важливо! Кожна людина індивідуальна, а значить і хвороби у всіх людей протікають по різному. Щоб не нашкодити собі і переконатися в допустимості вживання яблук бажано уточнити таку можливість у свого лікуючого лікаря.

Людям з цукровим діабетом другого типу дозволяється з’їдати не більше одного свіжого яблука в день, в той час як інсулінозалежний пацієнтам з недугою першого типу, навіть така кількість може завдати шкоди. Більш прийнятним видом споживання фруктів вважається печені, мочені і сушене стан плодів, а ось від компотів, варення і яблучних джемів в будь-якому випадку краще відмовитися.

Сечокам’яна хвороба

Сечокам’яна хвороба характеризується спочатку появою сольового осаду в нирках, а потім його перетворенням в камені. Основна причина недуги — порушення обмінних процесів в організмі, а ось в підставах для таких змін має бути розібратися досвідченим лікарям.

Читайте також: Куряче м’ясо: користь і шкода, властивості, рекомендації щодо вживання

Виходячи з конкретного складу сформованих каменів, розрізняють відразу кілька їх видів: фосфатні, сечокислі (уратні), оксалатні і комбіновані (змішані). Фосфатний варіант формується в лужному середовищі, а уратний — в кислому, тому при організації харчування потрібно виключати ті продукти, дія яких сприяє формуванню відкладень того чи іншого виду.

При фосфатном типі, особливо важливими будуть вітаміни А, С і клітковина, якої дуже багаті яблука. Крім того, так само як і груша або айва, вони сприяють виведенню фосфатів з кишечнику, що істотно полегшує стан хворого.

При уратних і змішаних каменях, доведеться обмежити в своєму раціоні продукти, багаті пуринами (наприклад, м’ясні або рибні страви, а особливо бульйон від їх варіння). Дозволеними фруктами для ощелачивания сечі будуть груші, сливи, виноград і, звичайно ж, яблука, сприяють виведенню з організму оксалатів. Їсти плоди можна щодня, але тільки вибираючи найбільш солодкі сорти ягід і фруктів.

Ознайомтеся з особливостями впливу на чоловічий організм таких продуктів, як: кавун, селера, диня, гарбуз а також гарбузового насіння, цибулі, меду та кропу.

Хвороби нирок і сечового міхура

В нетрадиційній медицині яблука вже давно використовуються як один з дієвих способів боротьби з нирковими недугами. Їх складові попереджають формування сечової кислоти і мають сечогінну дію, тим самим сприяючи виведенню піску і інших шкідливих відкладень з органу.

Однак позитивний вплив яблук на стан нирок можливе лише за відсутності великих каменів і проблем з сечовим міхуром. В іншому випадку виводяться із сечею камені можуть істотно травмувати стінки сечовивідних проток і тільки погіршать запальний процес в них.

Як і в попередньому випадку, чоловікам із захворюваннями сечостатевої системи або нирок варто купувати тільки солодкі яблука і вживати їх лише в печеному вигляді.

Панкреатит

Доречність споживання яблук і кількість даного фрукта на добу при панкреатиті залежать від стадії цієї проблеми. У момент загострення і протягом перших днів (або навіть тижні) використання плодів в будь-якому вигляді суворо заборонено і тільки після ослаблення прояви хвороби можливо споживання невеликої кількості яблучного соку, попередньо розведеного з водою.

Важливо! Покупної яблучний сік при панкреатиті застосовувати не варто, оскільки в будь-якому такому продукті містяться певні консерванти, будь то лимонна кислота, бензонат натрію або сорбінова кислота. Подібні хімічні компоненти подразнюють підшлункову залозу, а значить допустимим варіантом буде тільки свіжовичавлений продукт.

Разом з тим, далеко не всі сорти цих фруктів будуть однаково корисні, адже плоди з великою кількістю кислоти цілком можуть спровокувати повторне загострення захворювання. З цієї точки зору, найбільш придатними сортами будуть Білий налив, Шафран, Голден Делішес, відомі підвищеної солодкістю м’якоті. Популярна Антонівка до цього переліку не потрапила, так як навіть в стані повної зрілості характеризується високою кислотністю.

Надалі, після зняття гострого нападу, протягом кількох наступних місяців можливе вживання тільки одного невеликого плоду в день , причому краще, якщо воно буде не свіжим, а запеченим. Це стосується і хворих на хронічний панкреатит, які вже можуть їсти більшість яблучних страв, в тому числі і приготовані із застосуванням невеликої частки цукру: муси, желе, пюре.

Правда, всілякі кондитерські вироби, особливо із здобного тіста з яблучною начинкою краще не включати в свій раціон, що пояснюється високою концентрацією цукру в такій їжі. Також небажано вживати жирну їжу, навіть якщо в ній присутні корисні фрукти: наприклад, гусак з яблуками — табу для хворих панкреатитом.

Дізнайтеся також, чи можна вживати при панкреатиті таіе продукти, як: чорнослив, груші, селера, морква, кавун, квашену капусту, диню, баклажани і виноград.

Читайте також: Перець кайенский — рекордсмен по метаболічних змін в організмі

хвороби серця і судин

Яблука об’єднують в своєму складі велику кількість флафоноідов — речовин, що попереджають появу ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань.

Вони істотно знижують рівень поганого холестерину , одночасно надаючи антиоксидантну та протизапальну вплив, чому сприяють фітоелементи.

Попереджаючи тромбоутворення і позбавляючи організм від шлаків і токсинів, яблука виступають одними з основних фруктів, які сприяють довголіттю і хорошому самопочуттю не тільки м ужчін, а й жінок, в тому числі і після п’ятдесяти років.

Чим корисні

Як правильно їсти яблучко: з шкіркою і насінням? Або краще ці частини плода викинути? Які плоди найкорисніші? Давайте розбиратися.

Порада: для того, що б дізнатися, корисне чи яблуко перед вами, його потрібно розрізати. Почекати 15 хвилин і якщо воно потемніє в розрізі, плід корисний, їжте, не сумнівайтеся.

В день рекомендується з’їдати 700-800 грамів різних фруктів і овочів. У яблучний сезон цю норму можна замінити повністю яблуками. Для чоловіків норма в 700 грам допустима, а ось жінці не бажано з’їдати яблук більше 500 грамів на день.

Чи корисні насіння від яблук?

На думку вчених, за рахунок входять до склад вітамінів і ферментів, наявності біологічно активних речовин, плід перешкоджає виникненню раку. Це дуже важливий вітамін В 17 (Летра).

Насіння багаті вмістом йоду, що корисно для людей, які страждають дефіцитом даної речовини.

Для зручності, насіння можна розмолоти і додавати до їжі в вигляді порошку.

Порошок з насіння можна додавати до домашніх масок для обличчя, він сприяє розгладженню зморшок.

Увага: в яблучних насінні глікозид амигдалина, це небезпечна речовина, яка розщеплюється в шлунку на синильну кислоту. Якщо є кісточки у великій кількості, можна отримати отруєння.

Рекомендована добова доза зерен не повинна перевищувати 4-6 штук.

Шкірка яблук корисна?

Відповідь на питання не однозначний, корисна шкірка яблук. Радує, що в шкірці міститься більша наявність вітамінів. Сумно, що в ній основна кількість пестицидів і гербіцидів.

Тому з шкіркою радять їсти фрукти, вирощені у власному саду. Садівники — аматори пропонують орієнтуватися на наявність черв’ячків, мовляв, вони водяться тільки в екологічно чистих продуктах.

Про користь шкірки говорять такі маловідомі факти:

• Канадськими вченими шкірка внесена в список продуктів — сильних антиоксидантів, поставлена ​​в один ряд з чорницею і зеленим чаєм.
• на думку американських вчених, шкірка знижує ризик раку печінки і 12 палої кишки.
• вчених Айови зацікавило наявність до шкірці урсоловой кислоти, за рахунок якої за продуктом визнають здатність нарощувати м’язову масу і знижувати атрофію м’язів. При цьому кислота сприяє зниженню холестерину і рівня цукру в крові, перешкоджає жирових відкладень.

Для вагітних

Жінці, яка збирається стати мамою, потрібна їжа, насичена вітамінами і мінералами. Яблучні продукти сприятливі з наступних причин:

• Вітаміни А і В незамінні для процесу формування зубів і кісток, що відбуваються під час внутрішньоутробного розвитку дитини.
• Фрукт позитивно впливає на нервову системи мами і її малюка.
• Наявність пектину благотворно впливає на травлення і обмін речовин.
• З боку вагітної потрібно обережність при прийомі моченого продукту, який може послужити причиною набряків. Надмірне захоплення яблучної сушінням сприяє збільшенню ваги.

Усушка і утруска

А ось сушені фрукти і ягоди — далеко не найбагатше джерело вітамінів. Втім, є й приємні винятки. Сушені плоди шипшини містять велику кількість аскорбінки, а в чорносливі і куразі багато корисного для серця і судин калію. Але якщо ви хочете схуднути, не варто занадто сильно налягати на сухофрукти — сушені плоди дуже калорійні.

До речі

У морозилці краще! За даними нового дослідження австрійських вчених, заморожені овочі часто здоровіше привізних «свіжих», які продаються в супермаркетах не в сезон.

Дослідники стверджують, що свіжі на вигляд овочі, які проробляють довгий шлях, перш ніж потрапити на прилавок, втрачають багато містяться в них вітамінів і мінералів. Заморожені овочі, навпаки, піддаються обробці часто всього через кілька годин після того, як були зібрані, і їх поживна цінність зберігається.

Печені яблука

Чим можуть бути корисні печені яблука? Свіжі фрукти, які не потрапили під дію високих температур, більше зберегли вітамінів і мінералів, вважаються більш корисними.

Це відповідає дійсності. Кращі в цьому відношенні Семерінка і Антонівка, які відмінно зберігають корисний склад протягом всієї зими.

Читайте також: Шкода і користь чаю в пакетиках, про які ви не замислювалися

Трохи менша кількість вітамінів і мінералів — не причина відмовитися від смачного запеченого страви. На користь такого способу приготування плодів говорять факти:

• Термічна обробка допомагає корисним речовинам краще засвоюватися, що дуже важливо для хворих і ослаблених людей.
• Печені фрукти відносяться до корисних солодощів з яблук і не мають протипоказань. При запіканні без цукру блюдо залишається низькокалорійним.
• Печені фрукти відносяться до десертів і для дітвори за смаком можуть бути заміною цукерок.

Як смачно запекти яблука в духовці, ви можете прочитати тут.

Як правильно готувати яблука

Способів приготувати яблука безліч. Який з варіантів найкращий для здоров’я, буде розглянуто далі:

• Очевидно, що свіже соковите яблучко принесе організму більше користі , ніж будь-який інший варіант . Краще буде з’їсти його з шкіркою, так як в ній містяться трітерпеноїди — речовини, що сповільнюють ріст ракових клітин.
• Печені яблука — відмінний варіант урізноманітнити свій раціон, при цьому зберігаючи максимальну користь фрукта , з усіма що містяться в ньому мікроелементами і вітамінами.
  Печені яблука покращують роботу серця, судин, очищають кров, сприяють зниженню ваги, налагоджують обмінні процеси нирок і відновлюють епідерміс шкіри. Печені яблука призначають для налагодження травлення, при дисбактеріозі, запорах і виразкових хворобах. Їх можна включати в щоденний раціон, адже такий спосіб приготування яблук не має протипоказань!
• Сушені яблука володіють тими ж корисними властивостями і вітамінами, що і свіжі. Їх рекомендують лікарі при збоях в роботі кишечника, при гіпертонії, тромбофлебіті. Допоможуть вони і людям, страждаючим недокрів’ям, запорами, хронічним запаленням товстої кишки. До того ж, із сушених яблук можна зварити компот і порадувати домочадців корисним і смачним напоєм.
  
• Квашені яблука мають властивість збільшувати вміст аскорбінової кислоти в декілька разів. Завдяки вітаміну С такі яблука стануть прекрасним захисником в боротьбі з вірусними інфекціями. Вони мають протизапальну дію, нормалізують роботу кишечника і відновлюють апетит. Завдяки кальцію — це ще й чудова профілактика остеопорозу.

Користь яблук для організму жінки незаперечна. До складу яблук входять такі кислоти, як фолієва і пантотенова. Спільно з вітамінами А, В, Е, вони покращують стан шкіри, нігтів і волосся

Зміст кальцію і заліза робить цей фрукт незамінним для вагітних, годуючих жінок, так само, як і в період менопаузи. Завдяки всього 2 яблукам в день, можна уникнути розвитку остеопорозу і атеросклерозу.

Крім вищевказаних чинників, користь яблук укладена в їх ефективності для зниження ваги у жінок . На яблуках побудовані багато відомих дієти, адже цей фрукт зовсім калорійний, загальнодоступний і всесезонний. Вони очищають організм від токсинів і шлаків, що сприяє якості проведеної дієти.

Досить одного яблучка в день перед їжею, щоб притупити почуття голоду і з’їсти в результаті менше. Зрозуміло, для зниження ваги підійдуть ті сорти, в яких вміст цукрів мінімально — краще віддати перевагу кисло-солодких сортів із зеленою шкіркою.

Користь яблук для організму жінки полягає не тільки у внутрішньому їх вживанні. З використанням яблук можна приготувати косметичні продукти, наприклад маски , освіжаючі і живлять шкіру, позбавляють її від жирного блиску. Для власниць сухого типу шкіри підійдуть солодкі сорти, а для жирної та комбінованої — кислі.

Вживання яблук позитивно позначається на гостроті зору, на відновленні імунітету після перенесених вірусних захворювань. Вагітним жінкам слід включити в своє харчування яблука, щоб уникнути розвитку анемії. Замість полівітамінів можна з’їдати щодня 2 яблука.

Найкорисніша інформація про те: Як швидко заснути за 1 хвилину. Правила швидкого сну

Сушені яблука

Сушені продукти — відмінна вітамінна добавка в холодну пору року. Особливо добре пройдуть впливає на травлення, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Сушений плід корисний для печінки, покращує роботу нирок, захищає від запорів.

Високий на залізо склад добре підвищує гемоглобін. З боку сушених фруктів спостерігається сечогінну дію.

Властивий плодам пектин знижує рівень холестерину в крові. Здатність яблучка покращувати засвоєння кальцію благотворно позначається на роботі опорно-рухового апарату.

Не варто особливо довіряти сушеним фруктам з торгової мережі. При їх приготуванні можливе застосування діоксиду сірки в якості консерванту.

Дотримуватися обережності при додаванні в їжу сушених яблук потрібно в наступних випадках:

• Не варто зловживати продуктом при надмірному вазі, калорійність 100 г сушеного фрукта вище 200 ккал.
• При таких захворюваннях, як панкреатит або виразка шлунка, потрібна консультація лікаря.

Користь мочених яблук

Чим корисні мочені яблука? Наступний смачний і корисний варіант приготування фруктів — мочені плоди. До вже наявних корисних властивостях додається ряд переваг:

• Продукт не тільки зберігає властиву йому аскорбінову кислоту, при обробці її кількість підвищується.
• При прийомі в день навіть одного моченого плода відновлюється мікрофлора кишечника. За своєю дією продукт замінює йогурт.
• Фрукт благотворно впливає на процес травлення, вироблення шлункового соку, допомагає перетравлювати їжу. Тому мочена їжа вважається відмінною добавкою до м’ясних страв.

Є й обмеження. Не рекомендується продукт при гастриті, виразках або сечокам’яної хвороби. При підвищеній кислотності, якщо яблучка дуже захочеться, зупиняються на солодких плодах.

Добова норма

Яблука багаті корисними мікроелементами

Хоча даний фрукт можна їсти без обмежень, фахівці все ж рекомендують дотримуватися певної норми, особливо якщо справа стосується організму жінки. Всі елементи, що містяться в яблуках, можуть затримувати надходження інших важливих речовин.

Багато хто вважає, що одного яблука в день достатньо. Для жіночого організму важливо регулярне надходження глюкози, вітаміну С і фолієвої кислоти. Кілька сортів яблук заповнюють всі необхідні елементи.

Щодня необхідно їсти по 2-3 плоди середнього розміру. Краще брати кілька сортів. Дана норма легко замінюється трьома склянками соку протягом доби.

Корисні властивості плоди зберігають в запеченому і засушеному вигляді. Використовуючи різні види обробки, можна застосовувати яблука в якості альтернативи іншим продуктам. Запечені фрукти можуть бути заміною солодкого після основного прийому їжі, а засушені — вводять в раціон замість шкідливих чіпсів або булок.

При регулярному вживанні яблук жіночий організм буде насичений необхідними йому мікроелементами і вітамінами.

Чим корисний яблучний сік

• Свіжовичавлений яблучний сік містить в собі все те корисне, на що багатий плід. Особливо складу щедрий на мінерали. Напій сприятливий для системи травлення, допомагає очищенню організму і видалення антиоксидантів. При гіпертонії і атеросклерозі радять приймати за півгодини до їжі по півсклянки яблучного соку.
• За соком помічена здатність спалювати жирові відкладення, його вважають хорошим профілактичним засобом від інсультів та інфарктів. Протипоказання у соку такі ж, як і для яблук. З особливою обережністю приймають напій під час годування дитини. Активна рідина може викликати здуття животика у немовляти.

Чим корисний компот

Яблука належать до найбільш поширеним фруктам, тому яблучний компот дуже популярний. При його приготуванні непогано зберігаються властиві фруктам властивості. Багатий хімічний склад робить рідина дуже корисною.

Особливо цілющий компот, зварений зі свіжих плодів нового врожаю. Залежно від належної кількості цукру калорійність може змінювати, але в середньому дорівнює 100 ккал. Цей продукт по ціні доступний всім верствам населення, смак завжди викликає захват у дітвори.

Чи корисні заморожені яблука

Чи корисні заморожені яблука для нашого здоров’я?

заморожування дозволяє зберегти практично весь властивий свіжому фрукту вітамінний і мінеральний запас. Але при зберіганні з плином часу він зменшується.

Намагайтеся, щоб якомога менше часу порізані фрукти були на повітрі до закладки в морозильну камеру. Саме в цей час руйнується вітамін С.

Чи корисно їсти яблуко на ніч

Чи корисно їсти яблуко на ніч? Вважається яблуко хорошим продуктом для перекусу. Відмінне блюдо на вечерю. Але ось чи можна їсти його на ніч? Якщо ви припускаєте лягти спати о першій годині ночі, то в одинадцятій годині вечора з’їдене яблуко можна вважати вечерею і ставитися до нього спокійно.

Звичайне яблуко і його таємниці (чим корисний фрукт)

колись я проходила повз прилавки з цими фруктами, навіть не зупиняючи на них погляд. Ну а що? Лежать собі зелено-червоно-жовтої гіркою, соковиті, може бути, навіть і наливні, але цілком собі звичні. Нічого цікавого, правда?
Однак, познайомившись з ними ближче, ви здивуєтеся, чому яблуками не лікують замість таблеток. Я серйозно!

Яблука містять пектин. Що це таке? О, зараз розповім, і вже це розбудить бажання терміново погризти Краснобокая фрукт! Пектин — це клітковина. Але не звичайна, в її звичному розумінні, а воістину унікальна, і ось чому:

• Бореться з онкологічними захворюваннями. Пектин виводить з організму людини радіоактивні нукліди (це особливо актуально для жителів місць з несприятливою екологією). Також доведено, що активне вживання клітковини значно знижує ризик раку кишечника. Так що вперед, на екологію зараз в принципі гріх не поскаржитися, а шлунково-кишкового тракту за смачну підживлення тільки спасибі скаже.
• Виводить холестерин з організму, що служить профілактикою атеросклерозу. Унікальна яблучна клітковина вміє розчинятися у воді, вбиратися крізь стінки кишечника і подорожувати по кровоносному руслу, збираючи шкідливості. Науково доведено, що вживання 2 яблук в день протягом півроку знижує холестерин на 16-18%.
• Стимулює розмноження корисної мікрофлори кишечника (а це — міцний імунітет).
• Прискорює просування ( пасаж) їжі по кишечнику, іншими словами, бореться з запорами.

Взагалі, пектини — це розчинні волокна, які повинні складати мінімум третина обсягу клітковини. Але зазвичай в раціоні переважає груба клітковина — хліб, крупи і т.д. Яблука допоможуть вирівняти цей баланс.

Пройнялися? Ні? Тоді ось ще:

• Наша печінка любить такі продукти, оскільки вони допомагають їй виконувати одну з її головних функцій — детоксикацію організму. Яблуко не навантаження для печінки, і в той же час пектин заважає засвоєнню шкідливих речовин, істотно зменшуючи контакт канцерогенів зі стінкою кишечнику. Уявіть себе після довгого робочого дня, втома валить з ніг, а вдома чекає купа роботи … І тут — сюрприз! Ви приходите додому, а там все зробили за вас, залишається тільки спокійно відпочити. Так ось, печінку відчуває таку ж подяку до яблук, як і ви до своїх помічників.
• Цей фрукт містить яблучну, лимонну, винну, хлорогеновую і урсоловую органічні кислоти, які регулюють обмін речовин. Також ці кислоти впливають на шлункову секрецію, це означає, що перетравлення їжі буде відбуватися значно легше. Якщо скуштувати благодатний фрукт за 10 хвилин до їжі, то ви не просто допоможете травленню, але і з’їсте менше, а це корисно для зниження ваги.
• Ще раз про урсоловой кислоті — це важливий фактор для збереження м’язових клітин. З віком загальна маса м’язів людини зменшується, в тому числі і м’язів міокрада, тобто серце з плином років починає працювати гірше. І урсолова кислота допомагає зберегти саме клітини м’язів. А ще вона сприяє зменшенню жирових відкладень. Добова потреба в урсоловой кислоті покривається за все одним яблуком, але обов’язково з шкіркою (найбільша концентрація дивовижною кислоти якраз в шкірці).
• У складі яблук є калій. По-перше, цей мікроелемент надає допомогу в роботі серця, по-друге, виводить зайву рідину з організму, тобто є гарною підмогою для нирок. Сечогінний для схуднення і зняття набряків у вигляді таблеток вживати без призначення категорично не можна, а ось яблучка як м’яке природне сечогінний — будь ласка.
• Вітамін С — позитивно впливає на засвоєння заліза і синтез колагену (впливає на стан шкіри, нігтів , кісток, суглобів).
• Катехіни — це вид антиоксидантів. Вони покращують циркуляцію крові і підвищують рівень імунного захисту, одночасно знижуючи ризик інфарктів та інсультів.
• Хром, який регулює вуглеводний обмін і допомагає в профілактиці цукрового діабету.
• квертицин з шкірки яблук має протизапальну дією.
• Яблуко корисно для зубів: свіжі плоди в міру тверді, і для збереження фортеці зубної тканини такі продукти — в самий раз. А ще яблуком можна почистити зуби при відсутності зубної щітки — наприклад, в дорозі. Поверхнею фрукта треба водити по верхніх зубів зверху вниз, по нижнім — навпаки (робити такі ж чистячі руху, як ми робимо щіткою). Взагалі, навіть просто з’ївши яблучко, ви почистите зуби найприроднішим шляхом.

Пропонуємо ознайомитися: Як часник допомагає при застуді
Виходить, що, регулярно насолоджуючись соковитим фруктом, можна поліпшити тонус шкіри, знизити холестерин, позбутися зайвої води, додати здоров’я серця, печінки, нирок, постройнеть і влаштувати перепочинок для шлунка! Так, можна зрозуміти біблійну Єву, яка спокусилася на настільки корисний плід