Статтi про все на свiтi

як і чим підняти імунітет
Природа створила організм людини, як живу біологічну машину, в якій всі протікають процеси взаємопов’язані між собою. А захистити організм від впливу несприятливих умов навколишнього середовища, протидіяти атакам мікробів і інфекцій покликаний імунітет.

Як влаштована ця система, здатна чинити опір інфекціям, як підняти імунітет організму людини. Дивіться відповіді на ці питання нижче.

Людина вже народжується з діючою системою імунітету, здатної до протиборства з инвазиями і інфекціями, яка стоїть на варті здоров’я з перших днів народження дитини. Але важливо пам’ятати, що при народженні, людині дається тільки 60% цієї сили протидії та захисту. Решта 40% імунітету організм зобов’язаний напрацювати сам в процесі життєдіяльності.

Як підняти імунітет

У медичній літературі дається визначення імунітету, як здатності несприйнятливості і опірності організму до всіх чужорідних речовин і організмам, що володіють антигенними властивостями. І основне його завдання, не дати інфекцій і вірусів вторгатися в наш організм і вражати його.

Але в організмі немає якогось одного органу, який би справлявся з цими функціями, над завданням захисту борються дихальна система і шлунково кишкового тракту, лімфатична, кровоносна система і селезінка, мигдалики і шкіра. Тому ми і говоримо про імунітет, як про систему органів, що несуть турботу про здоров’я.

що таке імунна система
Наприклад, якщо в організмі утворився осередок запалення, то до нього відразу ж спрямовуються лейкоцити і пожирають мікроби (фагоцитоз). Подібну функцію виконують і антитіла, які виробляються лімфоцитами … за допомогою кишечника і через шкіру ви водяться всі відходи клітин, токсини і шлаки.

Якими симптомами організм повідомляє нам про зниження імунітету

Несприятливий зовнішнє вплив навколишнього середовища і нестабільний стан здоров’я організму впливають на зниження імунітету. І це виражається:

• У простудних і вірусних захворюваннях. Якщо дитина хворіє частіше 4-х разів на рік, а доросла людина більш 2-3-х разів.
• У захворюванні ГРВІ з тривалим перебігом і температурою.
• У стійкому гнійничковому ураженні шкіри .
• Появі гнійно-септичній інфекції м’яких тканин (абсцесів, карбункулів, флегмони і фурункулів).
• У збільшенні лімфовузлів.
• У грибкових ураженнях слизових оболонок шкіри і нігтів.
• У появі туберкульозної інфекції.
• У розвитку захворювань сечостатевої системи і органів дихання.
• У довготривалому загоєнні ран і порізів.
• у загальній слабкості, блідості шкіри, зниженій опірності до різних факторів зовнішнього середовища.

Всі подібні прояви говорять про зниження імунітету, який часто супроводжується імунним дисбалансом, що виявляється у вигляді алергії і аутоімунних захворювань.

Що знижує імунітет

З огляду на складну імунну систему, можна перерахувати безліч різних чинників, які негативно впливають на її функції. Зниження імунітету, є результатом:

незбалансований раціон харчування. Неповноцінне харчування, багате консервантами, хімічними наповнювачами, цукром і його замінниками, призводить до нестачі поживних речовин, необхідних для організму.

Дефіциту вітамінів і мікроелементів. Недоотримання організмом протягом тривалого періоду таких важливих вітамінів, як: А, В, С, Е, D і мікроелементів: залізо, цинк, селен, йод, послаблює імунні сили, призводить до швидкої стомлюваності і занепаду сил.

Систематичних стресів і негативних емоцій . Не випадково, психологи раджу жити в позитиві, негативні емоції ведуть до неврозів і руйнують здоров’я в цілому.

Отруєння організму алкоголем. Часте вживання алкоголю пригнічує здатність лейкоцитів до придушення збудників хвороби.

Поганий екологічної обстановки. Вживання поганої води, тривале перебування у великому місті, де повітря насичене токсинами, отрутами, радіонуклідами, вільними радикалами значно знижують імунітет. Погіршує становище шкідлива звичка — паління, причому пасивне надає більший негативний вплив на здоров’я.

Частого прийому антибіотиків , часто приймаються самостійно, без призначення лікаря. Не можна забувати, що будь-який антибіотик знижує імунітет майже на 70%. Адже антибіотики вбивають не тільки хвороботворні бактерії і віруси, а й корисну мікрофлору кишечника, підтримує внутрішній баланс в кишечнику.

хронічного недосипання, ведучого до збою роботи всіх органів і систем. Особливо недолік сну відбивається на імунних клітинах крові.

Перевтоми організму, як фізичного, так і розумового. Запорукою доброго здоров’я є чергування навантажень з достатнім відпочинком, перевантаження організму може привести до зриву. Важливо дотримуватися серединку, у кожного вона своя, для організму шкідливі не тільки перевтоми, але і гіподинамія.

Надмірного перебування під променями сонця. Руйнівний вплив викликають ультрафіолетові промені, від поглинання яких, здорові клітини шкіри можуть утворювати мутації.

Як і чим підняти імунітет організму людини

Народна медицина накопичила чимало засобів впливу на імунну систему, я хочу привести найбільш дієві способи, як і чим підняти імунітет.

Східна рефлексотерапія для підняття імунних сил організму

Точковий масаж є давньою технікою східної медицини для відновлення здоров’я людини. При впливі на певні точки, стан людини покращується, за рахунок активізації внутрішньої енергії, читайте, як правильно натискати на точки, основи точкового масажу.

Точковий масаж

Розгляньте уважно малюнок, на ньому зображені акупунктурні точки, вплив на які активізує імунні сили організму, відновлюючи непробивний щит для проникнення вірусів, мікробів і бактерій всередину організму.

точковий масаж для підняття імунітету
Як ви встигли помітити, їх всього 9 , з яких точки (зони) 2, 3, 4 і 6, 7, 8 розташовуються в передній частині голови, обличчя та шиї. Точки 1, 5, 9 вважаються додатковими і розташовуються на грудині, задньої поверхні шиї і на зап’ясті руки. Більш детально і по порядку:

• 1 точка — розташована на грудині. Масаж цієї точки поліпшує кровообіг стравоходу, органів дихання (трахея, бронхи, легені).
• 2 точка — підвищує захисні сили організму.
• 3 точка — покращує склад крові (хімічний).
• 4 точка покращує функціональність вегето-судинної системи.
• 5 точка знаходиться на спині, розташована між остистими відростками сьомого шийного і першого грудного хребців. Вплив на цю точку, покращує потік енергії і крові до судин голови, шиї і тулуба і усуває всі енергетичні застої і застої крові. При масажі точки, голову трохи нахиліть вперед.
• 6, 7, 8 точки відповідають за роботу трійчастого нерва і розташовуються на його закінчення. Впливати на точки треба одночасно з обох сторін (зліва і справа).
• 9 точка — тонізуюча, розташовується на тильній стороні зап’ястя, між великим і вказівним пальцями руки. Впливати треба на обидві руки по черзі. Причому, жінки — правші і чоловіки — лівші, повинні починати масаж з правої руки, а чоловіки — правші і жінки — лівші, масаж починають робити з лівої.

Якщо не вистачає часу на вплив всіх 9 рефлексогенних зон, то масажуйте хоча б область на зап’ясті, яка називається — точка Хе гу, читайте рефлексогенні точки. Якщо відчуваєте сильний біль, це означає застій енергії в тому органі, на який спроектована ця точка. Точку потрібно масажувати кожну годину, поки біль не відступить, інакше застій енергії і крові може викликати захворювання цього органу.

Масаж бажано проводити двічі на день. Зручно впливати на точки відразу ж після ранкової гімнастики. Читайте, гормональна гімнастика, ще одна дієва практика східної медицини. І другий раз — вдень. Увечері робити точковий масаж не рекомендується, оскільки активізація внутрішньої енергії може позбавити вас сну.

Продукти сприяють підняттю імунітету

Одним з важливих моментів в піднятті імунітету — є продукти харчування. Немає секрету в тому, що правильно підібраним раціоном харчування можна не тільки поліпшити своє самопочуття, але і вилікувати деякі захворювання. У виборі продуктів харчування, намагайтеся дотримуватися баланс, щоб були присутні на вашому столі і пісне м’ясо, і кисломолочні продукти, і морепродукти, овочі і фрукти, крупи.

Приділіть особливу увагу:

• зеленому чаю.
• цибулі і часнику.
• кефіру і біойогурт.
• морепродуктів.
• цитрусовим (грепфрута, лимонів і апельсинів ).
• свіжовичавленим сокам з моркви, яблук, буряка.
• спецій і м’яса.
• не забувайте, що корисна чорна смородина, журавлина, чорниця.

Певного переліку продуктів, мається на увазі не існує, частіше прислухайтеся до свого організму, як працює ваш кишечник. Сила імунітету багато в чому залежить від роботи тонкого кишечника. Намагайтеся підтримувати природну мікрофлору кишечника, тоді і всі продукти розпаду і шлаки будуть виводитися з організму своєчасно і без затримки.

Не забувайте, що разом з продуктами харчування в ваш організм повинні надходити вітаміни і мінерали, клітковина і рослинні жири. При дотриманні нормальних пропорцій, вони принесуть тільки користь.

Як зміцнити імунітет дорослих і дітей народними засобами

Суміш із сухофруктів і меду. Візьміть в рівних частках курагу, чорнослив, волоського горіха (по 300 г), додайте один лимон і все перемеліть на м’ясорубці (лимон можна без шкірки). Додайте мед за своїм смаком, перемішайте і поставте в холодильник. Їжте суміш тричі на день, по чайній ложечці.

Часник і цибуля. Намагайтеся з’їдати по зубчику часнику щодня або використовуйте спеціальні рецепти оздоровчі і омолоджуючі на основі часнику, припустимо такі, як ці рецепти омолодження Тибетських ченців.

Рецепт з цибулею. Дрібно поріжте 3 головки цибулі, середнього розміру і змішайте його з 200 г цукру. Додавши в суміш 1/2 літра води, варіть суміш на повільному вогні 1,5 години і після охолодження і проціджування, додайте 2 ст. л. меду. Приймайте 4-5 разів по ложці їдальні.

Мед і продукти бджільництва. Включайте в свій раціон мед і продукти бджільництва. Ви, ймовірно і самі помічаєте, що мед входить в багато народні рецепти оздоровлення. Не менш цінними вважаються обніжжя і бджолиний підмор, а скільки біологічно активних речовин містить маточне молочко! Годі збагнути! А користь яка!

Вітамінний компот. Спочатку робимо настій на травах: візьміть по 5 столових ложок трави меліси і м’яти, квітів іван-чаю і каштана і залийте літром окропу. Дайте настоятися близько години.

способи підняття імунітету
Поки трави настоюють, зваріть з ягід журавлини, смородини, вишні, калини, полуниці компот. Ягоди можете брати будь-які, які у вас є. Тепер настій трав з’єднайте з компотом, доведіть до кипіння і зніміть з вогню. Додайте мед за смаком. Цей компот пийте по 1/2 літра щодня.

• Горіхи та фрукти. Змішайте 100 г очищених мелених волоських горіхів, 100 г протертих очищених яблук, сік 2 лимонів, 1 ст. ложку меду. Приймайте складу по столовій ложці (чайної для дітей) 2-3 рази на день перед їжею. Зберігайте в холодильнику.
• Протерті ягоди горобини. Протерти 1 кг ягід чорноплідної горобини з 1, 5 кг цукру. Вживати можна 3 тижні по 1 ст. ложці, вранці і ввечері.
• Можна зробити настій: 1 ст. ложку ягід в 1 склянці окропу настоювати в термосі 4-5 годин. Після того як вміст настоїться 20 хвилин, закрити термос пробкою.
• Журавлина з горіхами і яблуками. Розім’яти 0,5 кг журавлини, додати склянку ядер волоського горіха і 2-3 зелених (краще зимових сортів) яблука зі шкіркою, порізаних кубиками. Додати 0,5 склянки води і 0,5 кг цукру, варити на слабкому вогні, поки не закипить, викласти в банки. Приймати по 1 ст. ложці вранці і ввечері, запиваючи чаєм.

Відвари з шипшиною є не тільки вітамінізованими напоями, але і підвищують опірність організму в період інфекційних захворювань, допомагають для якнайшвидшого одужання. Їх використовують і як протизапальний засіб і як ранозагоювальний.

Рецепт 1. У літр окропу покладіть 8 столових ложок сухого шипшини та 4 ст. ложки цукру. Потім на повільному вогні хвилин 10, а після ще настоюйте близько 4-х годин. Процідіть і розлив по пляшках, укладіть в холодильник.

Рецепт 2. Візьміть в рівних співвідношеннях сухі плоди шипшини і калини, додайте мелісу і шавлія. 3 ст. ложки суміші залийте 1/2 літра окропу і настоюйте в термосі. Перед вживанням, додавайте в чашку масло обліпихи, 2-3 крапельки.

Риб’ячий жир. Піднімає імунітет і нормалізує обмінні процеси в організмі риб’ячий жир, який рекомендується застосовувати по 2 чайні ложечки в усі місяці, мають букву «р» в своєму слові, щодня.

Квашена капуста. Не забувайте про джерело вітаміну С — квашену капусту, яка не тільки активізує захисний щит організму, але і сприяє стресостійкості, покращує обмін речовин, зміцнює серцевий м’яз.

Редька , володіючи величезним набором вітамінів і мінеральних речовин, отримала визнання антибактеріального засобу. Допомагає організму справлятися з вірусами і бактеріями.

Лікарські трави для підняття імунних сил організму

Потужними імуностимуляторами є лікарські трави: ехінацея пурпурова, болиголов плямистий, шабельник болотний, аніс звичайний, астрагал, арніка гірська, звіробій, золота різка, вахта, береза, кропива і багато інших трави, які активізують захисні сили організму.

Включайте всі перераховані продукти і трави в свій раціон, але не забувайте, що будь-який народний засіб має протипоказання, тому будьте уважні! Перш ніж вибрати рецепт, обов’язково вивчіть склад і властивості, що входять в нього інгредієнтів.

Рух і загартовування організму

є важливими факторами зміцнення імунітету. На думку фахівців, людині необхідно бути в русі 1/2 частину часу свого неспання. Обов’язково робіть ранкову зарядку, вікової категорії людей її можна повторювати і вдень (вдруге), щоб розганяти застійні явища в крові.

Запишіться на який-небудь гурток: легкого фітнесу, танців, плавання … Ходіть більше і частіше пішки. Хорошим фактором для підняття імунітету є їзда на велосипеді, відмінно тонізують і зміцнюють стрибки зі скакалкою.

Безумовно Загартовуйте свій організм, використовуючи контрастний душ, змінюючи холодну воду на теплу, ходіть босоніж будинку по підлозі по кілька хвилин на день , а після надягайте на ноги теплі шкарпетки. Важливо привчити організм витримувати різкі перепади температури.

Не забувайте здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, спілкуйтеся з друзями, краще з позитивними людьми. Радість і щастя — це головні попутники імунітету і здоров’я!