Калорійність Висівки вівсяні хрусткі На здоров’я!. Хімічний склад і харчова цінність.

Висівки: користь і шкода для кишечника, застосування

• Все частіше сучасне суспільство чує про незамінною користь вівсяних висівок і це абсолютна правда. Даний продукт дуже ефективний в той момент, коли у кишечнику порушена робота і перш за все вони служать ефективним засобом для «Детокс» (очищення від токсинів)
• Секрет їх дії дуже простий: вони не розщеплюються в організмі як звичайна їжа і не здатні засвоюватися, а так само перероблятися. При попаданні в травну систему людини вони вбираючи слину, рідина, шлунковий сік і жири набухають, збільшуючись в розмірах
• Така властивість «набухати» дозволяє не тільки вбирати себе токсини, а й дарувати почуття ситості, обмежуючи людини від переїдання . Вівсяні висівки буквально «чистять» кишечник, нормалізують стілець, усувають запор і діарею, створюють в кишечник правильну мікрофлору і лікують дисбактеріоз
• Крім того, якщо кишечник відновлює свою нормальну роботу, людина відчуває поліпшення у всьому організмі: налагоджується зростання волосся, вони стають здоровішими, блискуче і красивіше, так само поліпшується стан нігтів, в загальному людина відчуває себе піднесено і здоровим

користь висівок для людського організму, очисні властивості висівок

Висівки все частіше і все в більшій кількості зустрічаються в оздоровчому харчуванні тільки тому, що в них міститься достатня кількість корисних мікроелементів.

Висівки — це оболонка (тверда) різних зернових. Лушпиння, отримана в процесі обробки зерна і є висівки. Що ж містять висівки: У них багато:

• вітамінів
• білків
• мінералів
• вуглеводів
• жири в мінімальній кількості
• клітковина
• грубе волокно
• жирні кислоти
• моносахариди
• крохмаль

Висівки — низькокалорійний продукт і саме тому він вважається дієтичним, а так же продуктом для схуднення. Унікальна властивість висівок допомагає контролювати вагу для тих у кого він зайвий. При включенні висівок в основний раціон харчування відчувається істотне зниження апетиту і повне відчуття ситості.

Читайте також: Дослідницька робота Кока-Кола: шкода чи користь? з презентацією.

Найкраще оздоровче якість висівок — чистити кишечник від накопичених шлаків і токсинів.

висівки корисні для здоров’я і здатні контролювати вагу
У складі висівок знаходиться унікальний компонент бета-глюкан. Саме він здатний зв’язувати в кишечнику жирні кислоти і саме цією властивістю він знижує в крові холестерин і ретельно очищає кровоносні судини. У висівках так само є селен і вітамін Е, які здатні брати участь в синтезі ДНК клітин. Найбільше селену міститься в пшеничних висівках.

Вживання висівок особливо корисно для тих, хто страждає на цукровий діабет тому, що вони здатні знижувати в кору цукор. В даному випадку їх рекомендується їсти навіть в тому випадку, якщо ви маєте один лише рис захворювання діабетом. Комплекс корисних речовин покращує обмінні процеси в організмі і роблять імунітет міцніше.

Вживати висівки корисно не тільки при цукровому діабеті, а й при таких захворюваннях, як:

• гіпертонія
• атеросклероз
• порушена робота кишечника
• жовчний застій
• запор
• ожиріння
• виразка
• хвороби шкіри
• хвороби нирок
• алергія
• інфекційне захворювання
• застуда

Придбати висівки можна не тільки в відділах і магазинах дієтичного харчування, у вільному продажу супермаркету і навіть в аптеці.

вживання висівок в їжу надає оздоровчу дію
Кожному, хто вживає висівки в їжу, слід знати, що надмірне і неправильне вживання висівок в їжу здатне зашкодити людині. Занадто велика кількість висівок здатне вивести всі корисні речовини, які ще не встигли засвоїтися.

Дія висівок схоже на те, яке залишає активоване вугілля.

Крім того, занадто часте і рясне вживання висівок здатне привести до дискомфорту в шлунку:

• здуття
• запору
• колік
• діареї

Вживання в їжу висівок допустимо тільки при повній відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту.

Зберігати висівки слід в окремій упаковці в темному сухому місці, де немає інших продуктів. Все тому, що висівки здатні вбирати не тільки вологу з навколишнього середовища, а й сторонні неприємні запахи. Вживаючи висівки в їжу в повинні знати, що кожен день вживати їх — абсолютно не бажано, краще всього влаштовувати своєрідні «Оздоровчі курси» в один-два тижні, а потім робити такий же «відпустку». Починайте вживання висівок з мінімальної кількості — достатньо всього однієї чайної ложки в день, максимальна кількість — дві столові ложки.

Амарантові висівки: користь і шкода, правильне застосування

• Амарантові висівки — це новий дієтичний продукт, які рекомендуються для дієтичного харчування. Раніше він користувався особливою популярністю тільки в східних країнах, але останнім часом все більше стають затребуваними в нашій країні. Однак, знайти їх з легкістю на сучасних полицях магазинів — все-таки складно
• Амарант — особливий злак, який вирощувався в Америці (більшій частині Південної) протягом восьми тисяч років. Вирощувався амарант на ряду з кукурудзою і пшеницею і був таким же цінним продуктом. Амарант вирощувався на такому ж рівні в Індії, Китаї і навіть Пакистані. У цих країнах амарант люди використовують як зернову і навіть овочеву культуру
• Амарант широко використовується для приготування таких страв, як: десерти, кондитерська випічка, макарони, чіпси, напої, дитяче харчування. Молоді листки рослини вживають в їжу в свіжому вигляді

амарант в свіжому квітучому вигляді

насіння амаранту, які в наслідку очищаються і перемелюють на висівки
Амарантові висівки — особливий продукт, що відрізняється не тільки тим, що є дієтичною їжею, а й тим, що в ньому міститься набагато більше білка, ніж в пшеничних висівках. Кількість білка в них приблизно в два рази більше, а клітковини — в три. Варто зауважити, що мінеральних речовин в амарантових висівках більше в чотири рази.

Унікальними дані висівки вважаються тільки тому, що в них міститься сквален в максимальній кількості. Сквален — речовина, яка здатна впливати на вільні радикали, тобто мають протипухлинну дію і є профілактикою раку.

Крім сквалена, в амарант знаходиться і тріпофан. Тріпофан є важливим компонентом обміну речовин в організмі і виробленні енергії, а так само бере участь в кровотворення і синтезі інсуліну. Тріпофан і метонін — амінокислоти, що захищають печінку і організм в цілому від випромінювань і важких солей.

З упевненістю можна сказати, що амарантові висівки — це важливе корисне засіб, що зміцнює імунітет, чистить організм, що видаляє з нього токсини.

Амарантові висівки ефективні в лікуванні проблем:

• шлунково-кишкового тракту, так як вони регулюють в кишечник кислотність
• серцево-судинної системи, покращуючи як еластичність судин, так і згортання крові
• статевої системи при наявності таких проблем, як: імпотенція, безпліддя (жіноче і чоловіче)

Амарантові висівки мають набір речовин, що регулюють гормональний фон людини.

З якими висівками краще худнути

Вибір висівок в магазинах і аптеках величезний. На полицях стоять пачки з рисовими, пшеничними, вівсяними, житніми і іншими видами продуктами. Не всі вони діють однаково.

Читайте також: Кумис — що це і які секрети таїть монгольський еліксир довголіття

Вівсяні висівки в останні роки стали дуже популярні, завдяки доктору Дюканов. Вони полегшують кишковий транзит, добре втамовують голод, сприяють зниженню рівня холестерину в крові, виводять жир. Подібним дією володіють рисові висівки, але використовуються вони нечасто.

Пшеничні висівки не так популярні, але теж корисні. У пшеничних висівках міститься більше нерозчинних волокон. Цей продукт краще справляється з запорами, коштує дешевше.

Найдешевші і доступні — житні висівки. Вони також містять багато нерозчинної клітковини, корисні при схудненні. Створюють сприятливе середовище для розмноження корисних бактерій в кишечнику, запобігають появі дисбактеріозу.

Для схуднення можна використовувати всі види висівок. Найчастіше вживають вівсяні і пшеничні оболонки. При бажанні їх змішують в рівних кількостях.

Відео: Секрети легкого схуднення за допомогою висівок

Гречані висівки: унікальні властивості і користь висівок

Будь-які висівки в обмеженому кількості корисні для людини, гречані тому не виключення. Ці висівки виходять з усіма улюбленого злаку — гречки, яка багата амінокислотами і навіть протеїном. Варто зауважити, що в гречці не міститься клейковини, а так само повністю відсутня глютен. Це якість позбавляє від неприємних наслідків деяку алергічну категорію людей.

Білок, який знаходиться в таких висівках унікальний тим, що по своїй текстурі схожий на тваринний білок. Така речовина в обов’язковому порядку необхідно людському організму.

ніж важливі і корисні гречані висівки
В гречаних висівках міститься ряд корисних вітамінів:

• Вітамін А
• Вітаміни групи В
• Вітамін е
• Вітамін РР

Не мало в гречаних висівках і корисних мінералів:

• цинк
• кальцій
• калій
• селен
• фосфор
• магній
• залізо
• натрій
• мідь
• хром

Корисні властивості гречаних висівок на людський організм:

• висівки є своєрідним «антисептиком» і здатні зменшувати запальні процеси в організмі
• висівки здатні підвищувати імунітет за рахунок високого вмісту мікро і макро елементів
• висівки своїм унікальним складом здатні надавати профілактику ракових захворювань,
• висівки істотно поліпшують роботу кишечника, покращують його мікрофлору
• гречані висівки нормалізують стілець, усувають запор і діарею
• висівки «чистять» організм від накопичених токсинів і шлаків
• висівки знижують в крові рівні холестерину і цукру
• приводять у норму тиск і налагоджують роботу серця
• покращують засвоєння речовин і сприяють схудненню
• багатим складом мікроелементів вони роблять здоровими стан волосся і нігтів, а так само шкіри

Хімічний склад і калорійність висівок

Хімічний склад, властивості і користь цінного продукту безпосередньо залежить від його виду.

Читайте також: Як приготувати коров’яче вим’я смачно — рецепти приготування

В таблиці представлена ​​порівняльна інформація на 100 г продукту.
вид Білки, г Жири, г Вуглеводи, г Харчові волокна, г Калорійність, ккал Пшеничні 15,55 40,25 64,51 42,8 216 Житні 12,2 3,4 8,7 43,6 114,2 Вівсяні 17, 3 7 66,2 15,4 246 Гречані 11 2 14 61 120 Рисові 13,35 20,85 28,69 21 316 Кукурудзяні 8,36 0,92 6,64 79 224 Льняні 26,31 9,03 13,66 43 , 6 257,86
Всі без винятку різновиди мають багатий склад макро-, мікроелементів і вітамінів. Тому висівки — продукт дієтичний, користь якого при різних захворюваннях і порушеннях роботи організму величезна.

Вітаміни:

• група В.
• токоферол (E) .
• вітамін K.

Мінерали:

• кальцій.
• калій.
• залізо.
• фосфор.
• марганець.
• селен.
• цинк.
• магній.

Попередження! Незважаючи на цінність продукту, щоб уникнути шкоди не варто вживати його безсистемно і без міри.

Льняні висівки: користь висівок, їх властивості. Шкода висівок

Льняні висівки — не частий і не дуже популярний сучасний продукт. Однак їх глибокий склад мікро і макроелементів говорить про те, що вони є більш цінним продуктом, ніж пшеничні висівки. Наприклад, зміст найкориснішою «Омега 3» кислоти в них перевищує кількість в три рази, в порівнянні з іншими видами висівок.

В лляних висівках міститься багато:

• клітковини — важливий дієтичний продукт
• білка
• жирних кислот
• вітамінів (особливо вітаміну В1)
• мінералів

лляні висівки, їх користь і шкоду для людського організму
Багатий склад лляних висівок забезпечує сприятливу дію на людський організм:

• вони очищають його від шкідливих токсинів і накопичених шлаків
• висівки буквально «запускають» травну систему і покращують її роботу
• регулюють ендокринну систему
• позбавляють від можливості виникнення онкологічних захворювань
• сприяють схудненню

З іншого боку, лляні висівки мають одне несприятливе якість — вони впливають на гормональний фон людини. Зокрема, в них у великій кількості міститься естроген — жіночий гормон. Саме з цієї причини чоловікам, які мають проблеми сечо-статевої системи вживати висівки вкрай не бажано.

Вживати лляні висівки слід в строго обмеженій кількості, так як їх занадто надмірна доза здатна перевантажити систему травлення. Найкраще з’їдати не більше двох столових ложок таких висівок в день.

льон, лляні висівки і його корисні якості на організм
Льняні висівки надзвичайно корисні для схуднення тому, що їх грубе волокно здатне тривалий час перетравлюватися організмом і тим самим дарувати гарне почуття насичення. Для того, щоб висівки впливали на процес схуднення, з’їдену їх ложку слід запивати склянкою води. Так само корисно додавати висівки в їжу: страви, хліб, напої, кефір.

Надзвичайно корисні розвантажувальні дні на лляних висівках. Для цього варто залити близько п’яти столових ложок лляних висівок літром кефіру (не жирний). Масу слід ретельно перемішати і випити всю кількість протягом цілого дня (приблизно розділивши масу на п’ять частин).

Чи можна висівки мамі, що годує

Багато фахівців, які супроводжують вагітність, стверджують, що висівки корисні при годуванні грудьми як для молодої мами, так і для новонародженого. Однак починати вводити цей продукт в раціон можна тільки з другого місяця життя дитини, коли його кишечник вже адаптований до нових продуктів і нормально сприймає клітковину.

Попередження! Вживання висівок мамою відразу після пологів може завдати шкоди малюкові.

Найкращим часом для вживання оболонки злакових культур годує матусею є ранок. Спочатку мама корисно снідає, а після цього годує малюка. Таке харчування збагатить грудне молоко вітамінами і амінокислотами, які теж корисні для організму, що росте.

Рекомендуємо до прочитання: Чорний кунжут: користь і шкода, чим відрізняється від білого, застосування

Вівсяні висівки: користь вівсяних висівок для людини

• Вівсяні висівки — оболонка від цільнозернового вівса. У ній міститься майже 90 відсотків від усієї поживності даного зерна. Вівсяні висівки мають безліч корисних властивостей і сприятливо впливають на організм людини
• Унікальні якості вівсяних висівок зумовлені багатим вмістом в них клітковини, яка дарує людині складні вуглеводи, які в свою чергу переробляються в енергію протягом всього дня
• Крім клітковини, в висівках багато: жирних кислот, різноманітних вітамінів (з яких переважає вітамін В1), антиоксидантів, мінеральних речовин (найбільше в висівках йоду і кальцію)

Все корисні мікроелементи, що знаходяться в вівсяних висівках діють на людський організм комплексно.

Людина, яка вживає вівсяні висівки регулярно в їжу, зауважує такі сприятливі впливу на організм:

• виведення з організму токсинів і шлаків, що накопичилися природним шляхом
• налагодження травлення, позбавлення від закрепів і діареї
• виведення і нормалізація рівня холестерину
• уповільнення засвоєння і всмоктування калорій з іншого пі щі
• зміцнення стінок судин і стінки серцевого м’яза
• поліпшення імунної системи організму

В той час, як вівсяні висівки плавно проходять через весь шлунково кишкового тракту, вони виконують комплексну і важливу роботу, а саме: «очищають» стінки кишечника від непотрібного «сміття» у вигляді шлаків, живлять людське тіло корисними речовинами, виводяться природним шляхом НЕ расщепляясь виводячи з організму всю шкоду.

вівсяні висівки і їх сприятливу дію на організм
Крім того, вівсяні висівки мають кілька інших позитивних якостей:

• розбухаючи в шлунку і кишечнику вони дарують відчуття ситості, позбавляючи людини від небажаних перекусів
• клітковина, яка в них знаходиться не дозволяє всмоктуватися жирам
• висівки покращують обмін речовин, ніж поліпшують процес схуднення
• чистий і не завантажений шлаками кишечник починає працювати краще

Пшеничні висівки: в чому їх користь і шкоду для організму

Пшеничні висівки, перш за все — дієтичний продукт харчування, який піклується про здоров’я і зберігає його. На відміну від пшеничного борошна, пшеничні висівки не сприяють накопиченню жиру і сприятливо впливають на процес схуднення. Перемелені в муку висівки є основою для виготовлення хліба, булочок та інших смачних страв.

До складу пшеничних висівок входить велика кількість мікроелементів:

• вуглеводи (клітковина)
• білки
• жири в мінімальній кількості
• вітаміни
• мінерали
• грубе волокно
• зола
• крохмаль
• дисахариди
• моносахариди
• протеїн
• амінокислоти

користь вівсяних висівок визнана багатьма дієтологами за те, що при нанесення людині величезної користі, вони мають досить мало калорій і сприяють поступовому скидання зайвого жиру.

користь пшеничних висівок, їх унікальні якості

• зокрема, бета-глюкан надає незамінний вплив, пов’язуючи жири і блокуючи їх всмоктування. Чи не маловажен і селен, який активно працюючи з вітаміном Е бере участь у всіх окислювальних процесах організму
• Варто зауважити, що при тій величезній користі, яку висівки надають на організм, стоять вони досить дешево
• Крім того, дія пшеничних висівок на організм сприяє зниженню цукру, тим самих оберігаючи від розвитку діабету
• Обмін речовин при регулярному вживанні висівок поліпшується, всі корисні речовини легше всмоктуються і кишечник працює злагоджено, без збоїв і розладів за рахунок поліпшення мікрофлори

Як і будь-які інші висівки, пшеничні, перебуваючи в кишечнику всмоктують всі токсичні речовини і виводять їх з організму природним шляхом.

• Пшеничні висівки рекомендується вживати в їжу тим, хто має проблеми зі станом волосся, шкіри та нігтів. Після місяця такого харчування ви помітите, який міцної стала нігтьова пластина, якими блискучими волосся і який сяючою шкіра
• Пшеничні висівки здатні вбирати в себе воду в розмірі в 25 разів перевищує свої обсяги і тому стає зрозуміло чому ситість зберігається надовго , не хочеться їсти на ходу, перекушувати, а зайвий жир спалюється природним шляхом
• Важливо пам’ятати, що пшеничні висівки — це не «чарівна паличка» для схуднення і той спосіб життя, який ви створите для себе безпосередньо залежить від того, як швидко буде йти зайва вага

пшеничні висівки допомагають регулювати вагу і спалювати жир
Перед вживанням пшеничних висівок слід повністю упевнитися в тому, що вони не завдадуть вам шкоди. Додавати висівки в їжу слід в помірній кількості тому, що вони мають одну неприємну властивість — перевантажувати травну систему.

Пшеничні висівки груба їжа і тому вона протипоказана при таких захворюваннях, як:

Читайте також: Перепелині яйця — яка користь чи шкода для організму жінок

• гастрит
• коліт
• виразка

Майте на увазі, що висівки ні в якому разі не варто включати до складу низькокалорійної дієти тому, що погіршуючи всмоктування калорій, що поступають в їжу висівки можуть привести вас до занепаду сил, виснаження, слабкості. Крім того, довгий харчування висівками сприяє тому, що в організмі виникне дефіцит корисних речовин.

Протипоказання

Оскільки цей продукт стимулює перистальтику кишечника, він протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при яких такий ефект небажаний:

• виразковий коліт.
• виразка шлунка і 12-палої кишки.
• спайковий процес в шлунково-кишковому тракті.
• поліпи і новоутворення будь-якого походження.
• гастрит і гастродуоденіт.

З обережністю використовують їх при запальних захворюваннях печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, гепатиті, панкреатиті і холециститі.

Якщо в анамнезі є ці захворювання, потрібно проконсультуватися з гастроентерологом або терапевтом з приводу використання висівок в їжу.

Протипоказані вони тим, хто страждає алергією на глютин — білок, що входить до складу цього продукту.

Дієтологи не рекомендують використовувати цю харчову добавку в дитячому харчуванні д про тих пір, поки дитині не виповниться 3 роки.

Небажано використовувати в їжу висівки довше 2 місяців без перерви.

Вони настільки добре очищають кишечник, що поряд з токсинами та іншими шкідливими речовинами можуть при тривалому вживанні виводити з нього і потрібні організму вітаміни і мікроелементи.

Ця харчова добавка має побічними ефектами, властивими абсорбентам, виробленим фармацевтичною промисловістю.

Ячмінні висівки: як їх вживати і в чому їх користь?

• Висівки продукт, одержуваний в процесі розмелювання зерна. Отримати висівки можна з будь-якої зернової культури і ячмінь тому не виключення
• На жаль, це досить рідкісний продукт для полиць наших магазинів і в чистому вигляді для вживання в їжу його знайти досить не просто
• включати ячмінні висівки слід якомога частіше в свій раціон харчування, щоб провести оздоровчу та профілактичну роботу в своєму організмі
• у ячмінних висівках міститься велика кількість клітковини, яка дуже корисна для кишечника
• у кишечнику харчові грубі волокна відіграють роль своєрідного «адсорбенту» і не перетравлюються. Їх завдання — вивести з організму якомога більше шкідливих речовин

ячмінні висівки, корисні властивості висівок з ячменю

Висівки з ячменю відрізняються тим, що в них міститься максимальна кількість клітковини з усіх відомих нам видів висівок. клітковина знижує в крові рівень цукру і холестерину.

Рисові висівки, в чому особливість рисових висівок

Висівки з рису — це самий верхній шар рисового коричневого зерна. Саме коричневий рис відрізняється не тільки особливим кольором, але так само смаком і ароматом.

В рисових висівках міститься набір унікальних речовин:

• тіамін
• ніацин
• вітаміни групи В
• залізо
• магній
• фосфор
• калій
• клітковину

висівки з коричневого рису, їх користь для організму людини
Найчастіше рисові висівки використовують для того, щоб приготувати для вживання в їжу:

• сухих сумішей
• хлібців
• галет
• концентрату вітамінів

В рисових висівках міститься максимальна кількість клітковини, що сприяє зниженню в крові холестерину.

За принципом дії на організм рисові висівки дуже схожі з вівсяними, відрізняє їх лише те, що для досягнення ефекту рисових висівок потрібно істотно менша кількість.

Житні висівки, користь і дію житніх висівок на організм

• Калорійність житніх висівок досить невелика — всього 221 ккал на сто грамів продукту. У їжу вживати всі сто грам відразу не варто, а в одній столовій ложці міститься всього сім грам, це означає, що в ній знаходиться не більше п’ятнадцяти калорій
• Варто зауважити, що дані калорії зовсім не засвоюються, а навпаки , висівки виводять з організму всі шлаки і токсини
• Житні висівки найкраще очищають кишечник і запускають повноцінну роботу шлунково-кишкового тракту
• Це дозволяє не тільки відчувати себе добре, але і позбутися від ряду неприємних захворювань, які можуть локалізувати в кишечнику

житні висівки, їх користь для організму

Як і в будь-яких висівках, клітковина в складі житніх — покращує склад крові, знижує холестерин і цукор. Саме з цієї причини житні висівки — корисний і дієтичний продукт.

• Очищаючи організм «зсередини» житні висівки надають сприятливу дію на шкіру і волосся, роблять міцною нігтьову пластину, покращують метаболізм, усуває з рясних висипань на особі
• Так як висівки — досить груба їжа, то вживати їх потрібно з обережністю, в мінімальних кількостях і починаючи з малої дози — чайної ложки
• Найкраще влаштовувати розвантажувальні дні на висівках або планувати «висівкові тижня», коли щодня разом з їжею ви будете вживати півтори ложки висівок
• Влаштовувати такі «курси вживання висівок» найкраще двічі на рік для того, щоб завжди відчувати себе добре
• надзвичайно корисно додавати висівки в будь-які кисломолочні продукти — кефір або не солодкий йогурт, це не зможе якимось чином травмувати слизову оболонку вашого шлунка або кишечника
• Обов’язкова умова — запивати висівки великою кількістю води
• Ні в якому разі не вживайте в їжу висівки, якщо маєте проблеми і захворювання шлунково-кишкового тракту: гастрит, виразку, коліт

Як приймати висівки при схудненні

Відмітна особливість висівок — низька енергетична цінність. Клітковина при набуханні заповнює простір і відчуття голоду пропадає. Це властивість має особливу цінність у дієтичному харчуванні. Нижче наведені окремі рецепти.

Рецепт приготування хліба по Дюканов

Відповідно до рецептурою, потрібно мікрохвильова піч, приготування відбувається з вівсяних висівок. Список інгредієнтів складається з:

• двох столових ложок вівсяних пластівців.
• однієї столової ложки знежиреного сиру.
• однієї столової ложки пшеничних висівок.
• одного курячого яйця.
• половини пакетика розпушувача тесту.
• вершкового масла.

Приготування: Змішайте в мисці зазначені компоненти з дотриманням кількостей, замісіть тісто. Готове тісто помістіть в змащену за допомогою вершкового масла форму. Помістіть форму в мікрохвильову піч на чотири хвилини і готуйте з потужністю сімсот п’ятьдесят ват. Готовий виріб залиште до повного охолодження, а після — витягуйте з форми і ріжте.

Рецепт каші на сніданок

Просте і швидке блюдо на кожен день. Список інгредієнтів для приготування складається з:

• трьох столових ложок вівсяних висівок.
• ста п’ятдесяти мілілітрів коров’ячого молока.
• замінника цукру (за смаком).
• ванілі (за бажанням).

Приготування: Змішайте інгредієнти в мисці, потім помістіть в мікрохвильову піч на одну хвилину. Залиште до набрякання. Коли висівки набухнуть, каша готова.

Рецепт дієтичних коржів на обід

Значення для енергетичної цінності в кілокалорії становить 144, загальний час готування — півгодини. Список інгредієнтів складається з:

• двох столових ложок вівсяних висівок.
• однієї столової ложки пшеничних висівок.
• курячого яйця — однієї штуки.
• шістдесяти мілілітрів кефіру.
• півтора грам розпушувача тесту.
• солі (додають за смаком).
• зелені.

Приготування: Змішайте зазначені компоненти відповідно до кількостями. Отримане тісто з рідкою консистенцією оладок влийте в силіконову форму, помістіть в заздалегідь розігрітий до 180 градусів духовку і залиште на п’ятнадцять хвилин. У міру готовності витягніть з духовки, остудіть блюдо.

Рецепт запіканки на вечерю

Значення для енергетичної цінності складає 200 в кілокалорії. список інгредієнтів для приготування складається з:

• трьохсот грам сиру.
• двох курячих яєць.
• ста грам висівок.
• одній столової ложки цукру.
• однієї чайної ложки рослинної олії.
• солі (додають за смаком).

Приготування: Змішайте сир і цукор, додайте яйце, перемішайте, додайте висівки і ще раз ретельно перемішайте. Помістіть тісто в змащену за допомогою рослинного масла форму для випічки і поставте в заздалегідь розігріту духову шафу на 45 хвилин. Після закінчення зазначеного часу перевірте готовність.

Висівки гранульовані: що це? Як вживають в їжу гранульовані висівки?

• Розсипчасті висівки — натуральний продукт без будь-яких домішок. Вони рекомендуються для моментального вживання в їжу з кисломолочними продуктами або простою водою
• Такий сучасний продукт, як гранульовані висівки — вдосконалена версія звичайних висівок
• Як правило, гранульовані висівки мають крім оболонок злаків деякі смакові добавки
• у складі таких висівок може бути і сіль і цукор
• Найгірше, коли в гранульованих висівках міститься підсилювачі смаку і запаху (глютомат натрію — звертайте увагу на склад, зазначений на упаковці) . Якщо помічаєте