В основу вправ закладено древнє китайське вчення про внутрішню енергії людини, яка рухається по меридіанах і на цих меридіанах є множествоакупунктурних точок, впливаючи на які можна домогтися лікування хвороб .
Існує можливість активувати ці точки, виконуючи в повільному темпі спеціальні вправи і тоді патогенна енергія залишає тіло і воно наповнюється космічної, цілющою енергією.
в комплекс входить 17 вправ, вже з перших рухів людина відчуває що, вправи ху-чун-гонг додають бадьорості, силу, легкість, відчуття молодості, немов до нього »повертається весна» — молодість, немов в тілі з’являється внутрішнє джерело енергії.
Ху-чун-гонг: омолоджуючі вправи китайських імператриць (частина 1)
Унікальні вправи були розроблені даосскими монахами, за наказом китайського імператора, яке мріяло продовжити свою молодість і молодість своєї дружини.
Народна легенда розповідає, що сталося це в такий спосіб:
«Колись в Стародавній імперії Китаю, в одному з монастирів, ченці, вивчаючи основи медитації і даосизму проживали довге життя (понад 120 років), при цьому зберігаючи енергію духу і бадьорість тіла.
Почувши про такий феномен, імператор Піднебесної повелів найстарішим монахам прибути до палацу. Ченці розповіли імператору, що знайшли в тілі людини енергетичні канали, якими людина пов’язана з енергетичною системою Космосу. І вони навчилися за допомогою вправ, наповнювати своє тіло цією енергією, яка дає молодість і довге життя.
Імператорська сім’я була навчена цьому мистецтву, наповнення тіла енергією Землі і Неба і тут же був виданий Указ про заборону на розголошення цієї Таємниці.
Ху-чун-гонг передавалися з покоління в покоління, тільки імператори і імператриці знали омолоджуючі вправи, (крім ченців), щодня виконували їх, в пристрасному бажанні знайти безсмертя …. »
Яку користь для здоров’я несуть вправи ху-чун-гонг
на відміну від інших оздоровчих систем, вправи ху-чун-гонг концентрують енергію в зоні Ксіа Дан, яка розташовується в нижній частині живота і контролює сечостатеву систему.
В процесі виконання вправ ця зона зігрівається, збільшується кровообіг, активізується вироблення статевих гормонів. Нирки, які входять в зону Ксіа Дан, є згідно з китайським ученням накопичувачем енергії і життєвих сил. Старіння людини залежить від стану нирок. Якщо людина молодий, повний сил і енергії, значить у нього добре функціонують нирки. І навпаки, раннє старіння, втрата життєвих сил організму, говорить про слабкі нирках.
Подивіться вправи ху чун гонг на відео:
Вправи ху-чун-гонг не тільки активізують роботу нирок , але ендокринну систему організму, підшлункову і щитовидну залози, гіпофіз, гіпоталамус, жіночу та чоловічу статеву систему.
При виконанні вправ відновлюється гормональна система, очищається шкіра від акне, навіть описані випадки лікування від імпотенції і передчасної еякуляції.
Вправи запам’ятовуються легко і швидко, найважливіше, що при їх виконанні власна енергія людини зовсім не витрачається.
Принципи побудови вправ Ху-чун-гонг
перш ніж почати знайомство з вправами, омолоджують організм, я хочу познайомити вас із загальними правилами або принципами. Цими принципами китайці керуються при виконанні не тільки Ху-чун-гонг, але і всіх видів китайських оздоровчих гімнастик і вправ:
Виконуючи Ху-чун-гонг вправи, руху вашого тіла повинні бути неквапливими і плавними. Як люблять висловлюватися китайці, «ви не повинні соромитися рухатися зі швидкістю черепахи або равлики»
В період виконання рухів, не зациклюйтеся на своєму диханні, воно повинно бути природним. Просто поспостерігайте перші хвилини, як ви дихаєте, не прагніть змінювати його, »командувати» ім.
Виконуючи, вправи ху-чун-гонг, не напружуйтеся, дозвольте своєму тілу здійснювати повільні рухи без зусиль. Вдумливість і неспішність повинні бути на першому місці. І якщо щось відразу не вийде, не впадайте у відчай, важливо те, що ви рухаєтеся в потрібному напрямку.
При виконанні кожної вправи намагайтеся тримати свою увагу на якомусь одному місці, (мається на увазі будь-яку частину тіла свого організму). Коли людина зосереджується на певній точці, це дозволяє прискорити вплив вправи. Наприклад, коли ви зосереджує увагу на своїй руці, то всі меридіани, що проходять по ній активізуються і несуть цю подвоєну енергію по всьому організму.
Омолоджуючі вправи китайських імператриць зручні тим, що не вимагають великого простору. Їх можна виконувати скрізь, де вам зручно: поряд з комп’ютерним столом, в спальній кімнаті, залі …
Фахівці рекомендують виконувати цей комплекс на природі, втім, як і всі інші китайські комплекси гімнастики. На природі відбувається єднання людини з енергією Космосу і Землі, свіже повітря, свобода навколишнього простору — все це благотворно сприймається організмом і дію вправ посилюється.
Якщо у вас немає можливості виконувати комплекс на природі, не переживайте, омолоджуючі вправи ху-чун-гонг працюють і в приміщенні. Тільки подбайте про оточення, в якому ви будете виконувати вправи. Дуже добре. якщо перед поглядом буде приємний вигляд з вікна, можна дивитися просто на білу стіну. Яскравий кольоровий килим не підійде, він буде розсіювати вашу увагу.
Кращі годинник виконання вправ ранкові або вечірні — перед сном. Одягу повинні бути зручними і вільними, щоб не обмежували ваших рухів, на ноги підберіть легкі тапочки, на тонкій підошві, щоб відчувати енергію Землі. Намагайтеся не порушувати тій послідовності, в якій описано виконання вправ, вони виконуються один раз на добу відразу всі 17.
Спочатку, як тільки ви почали освоювати цю методику, виконуйте всі 17 вправ, пізніше допускається виконання перших чотирьох обов’язково , які вважаються найбільш важливими, а решта можете вибирати на свій розсуд. Ви самі зрозумієте, яка вправа вам необхідно і його захочеться повторити.
Омолоджуючі вправи китайських імператриць та імператорів
Вправа 1, що відкриває плечовий пояс. Ця вправа спрямована на розкриття плечового пояса від затискачів, звільнення меридіанів від блокад, що дозволяє вільно рухатися енергії. Спочатку може бути чутний хрускіт в плечових суглобах, який незабаром проходить. Рухом плечей стимулюються енергетичні канали цієї зони: канал тонкої кишки — серце, канал товстої кишки — легкі і жовчний міхур.
Виконання: Трохи зігніть коліна і злегка присядьте, спершись долонями об ноги. Повільно пересуньте долоні на коліна і підніміть стегна, одночасно підніміть п’яти. Руки опустіть з колін вниз, вони повинні вільно звисати, плечі і голову теж нахиліть вниз. Почніть повільно піднімати тіло, випрямляючи його. І завершите випрямлення тіла відведенням плечових суглобів назад, опускаючись з подушечок пальців на всю ступню. При цьому останньому русі голосно видихніть. Вправа повторюється 8 разів.
Зверніть увагу. При виконанні вправ стежте за своїми ступнями, вони завжди повинні бути паралельні один одному. Це є одним з правил, які порушувати не слід.
Вправа 2. «Повернення весни». Це вправа грунтується на вібрації тіла, яке посилює кровообіг в дрібних судинах і капілярах, що усуває застої крові, приплив свіжої крові підсилює обмін речовин, доставляє шкірі, органам і тканинам підвищений обсяг харчування, тим самим, омолоджуючи клітини і організм в цілому.
Звільняє сполучні тканини від заторів і спайок, що виникають як результат запалень і порушення обміну речовин. Ці відходи поступово будуть виводитися організмом через органи секреції, тому, особливо в перші жни виконання вправи потрібно більше пити мінеральної води без газів.
Підготовка. Встати прямо, ноги розставте на ширину плечей. Руки вільно опустіть вздовж тіла.
Виконання. Глибоко вдихніть, а на видиху трохи зігніть коліна і злегка присядьте, при цьому тіло тримайте прямо. Розслабте тіло, наскільки це можливо і починайте пружинити колінами (вгору-вниз, трохи випрямляючи їх і знову згинаючи). Ви відчуєте, як вібрація буде розтікатися по всьому тілу. Дихання повинно бути довільним, що не контролюйте його.
Не можна піднімати плечі вгору і напружувати їх, руки повинні вільно висіти, при вібраціях вони самі будуть рухатися, повторюючи рух тіла. таких вібраційних рухів потрібно зробити 164 рази. Якщо за описом незрозуміло, як виконувати цю вправу, подивіться відео, там воно показано дуже добре.
У цієї вправи є протипоказання, його забороняється виконувати вагітним жінкам, в період менструацій і в післяопераційний період, якщо операція була на черевній порожнині.
Вібрації — дуже ефективна вправа для молодості судин, я вже писала про інших вправах, що створюють коливальні рухи і сприяють видаленню всіх застійних явищ в дрібних судинах, читайте про віброгімнастікі і звукові вібрації.
Вправа 3. «Обертання плечима». Ця вправа значно збільшує рухливість плечових суглобів, розігріває м’язи плечового пояса, усуває болі, пов’язані з остеохондрозом шиї і грудного відділу, збагачує внутрішні органи свіжим потоком крові. Особливо сприятливо позначається на роботі органів дихання та обмін речовин, лікуванні артритів і артрозу плечових суглобів.
Підготовка. Встати прямо, ноги розставте на ширину плечей. Руки вільно опустіть вздовж тіла.
Виконання. Перемістіть вагу свого тіла на ліву ногу, злегка зігнувши її в коліні. А п’яту правої ноги підніміть, щоб на неї було менше тиску. Починайте виконувати дугоподібний поворот лівим плечем, підніміть плече і відведіть його назад.
Передача тіла з однієї ноги на іншу робіть плавно і повільно, немов танцюючи. Рухи тіла повинні бути на одній висоті, за рахунок переміщення центру ваги з однієї ноги на іншу, тобто в сторони, а не вгору вниз.
Увага має бути зосереджена на обертанні плечових суглобів і талії, погляд спрямований перед собою.
Вправа 4. «Активізація життєвої енергії» . Вправа призводить до норми процес обміну речовин в клітинах, поліпшується збагачення клітин і тканин всього організму поживними речовинами і прискорюється процес виведення шлаків і токсинів, тим самим наповнюючи організм енергією життя.
напівкруговими руху рук активізують меридіани, розташовані на руках і під пахвами і підсилюють кровообіг. Тренуються ліктьові суглоби, суглоби пальців, тазостегнові. Люди, які виконують цю вправу відзначають, що йде холод з попереку, а разом з ним і біль. Крім цього, руху благотворно позначаються на роботі нирок і статевих органів.
Виконання . Уявіть, що в ваших руках м’ячик, ви його тримаєте на лівій долоні, а права прикриває його зверху. Тримайте свій м’ячик на рівні грудей. Круговим рухом лівої ноги відступите на півкроку в бік і поставте її під прямим кутом по відношенню до правої ноги, переклавши на неї 2/3 ваги вашого тіла, при цьому переміщаючи руки слідом за ногою і тілом, теж в ліву сторону. Зосередьте свою увагу на долоні лівої руки, передаючи їй тепло вашого погляду і повільно стисніть руку в кулак.
Причому, робити це потрібно в певній послідовності, починайте з мізинця, потім стисніть безіменні палець, після середній, вказівний і великий. Потримайте кулак кілька секунд, уявляючи, що ви погрожуєте їм всім своїм болячок і повільно розтисніть пальці, випряміть долоню і поверніть витягнуту руку так, щоб долоня була направлена від тіла і «дивилася» вліво.
Протипоказання. Ця вправа не рекомендується виконувати жінкам в період менструації і вагітності.
- Омолоджуючі вправи китайських імператриць — ху-чун-гонг з 5 по 11, ви зможете подивитися в наступній статті — частина 2.
- Вправи з 12 по 17, в частині 3
- Стрибки на скакалці — це кардиотренировка і схуднення
Будьте здорові, а значить, молоді!
У статті використані матеріали книги Є. Лубу «Китайська омолоджує оздоровча система Ху-чун-гонг»