Фолієва кислота: для чого потрібна жінкам, небезпека надлишку і недоліку. ТОП-3 необхідних Бада

Склад фолієвої кислоти

Користь фолієвої кислоти для організму полягає в регулюванні обміну речовин, синтезі клітин імунітету, виробництві ДНК, нормалізації роботи травної системи. Вітамін В9 корисний для вагітних жінок. Його достатнє надходження в організм попереджає дефекти розвитку нервової трубки та інших патологій у плода, які завдають відчутної шкоди.

Важливо! Історія відкриття фолієвої кислоти почалася в 1926 році, коли у вагітних пацієнток була виявлена ​​специфічна форма анемії. У перекладі з латинської мови термін позначає лист.

Препарати фолієвої кислоти зазвичай містять кілька елементів. Основним компонентом є вітамін В9. Решта складових не роблять значного впливу.

Медикаментозні засоби можуть мати різну вартість, яка залежить від кількості таблеток в упаковці і виробництва. Існують наступні дозування таблеток в мкг:

• 400.
• 800.
• тисячу.

Рівень фолієвої кислоти визначає настрій. Вітамін В9 надає користь для здоров’я, яка проявляється в метаболізмі серотоніну і адреналіну, є нейромедиаторами.

Читайте також: Для чого потрібна нікотинова кислота? Чим корисна нікотинова кислота для організму? Препарати, показання до застосування, відгуки

Користь фолієвої кислоти для організму

Корисні властивості фолієвої кислоти незаперечні. Вітамін В9 бере безпосередню участь в синтезі і метаболізмі кислот і амінокислот.

Фолієва кислота приносить користь при наступних станах:

• анемія, пов’язана з недоліком елемента, радіацією, гастроектомія і застосуванням ліків .
• тропічна діарея.
• туберкульоз і запалення кишечника хронічного характеру.
• вагітність.
• лактаційний період.
• недолік елемента в організмі.

Терапевтичні дози фолієвої кислоти надають користь в наступних випадках:

• виражені симптоми дефіциту В9.
• наявність факторів, що призводять до нестачі елемента.
• застосування КОК перед плануванням зачаття.
• використання Маалокса, Фосфалюгеля, антиконвульсантів.
• протеїнова дієта.
• незначне вживання рослинної їжі.
• порушення функціонування шлунково-кишкового тракту.

Важливо! Результати дослідження довели корисні властивості фолієвої кислоти для профілактики хвороби Альцгеймера.

Для жінок

Фолієва кислота приносить користь для організму жінки. Достатнє надходження речовини забезпечує адекватну роботу ендокринної, кістково-м’язової систем і шлунково-кишкового тракту. Користь вітаміну В9 полягає у впливі на метаболічні процеси. Корисна фолієва кислота перешкоджає набору ваги. Таким чином, елемент побічно впливає на серцево-судинну систему.

Корисний компонент підвищує настрій, що особливо важливо при ПМС і клімактеричних зміни, які супроводжуються підвищеною нервозністю, збудливістю і лабільністю.

Користь фолієвої кислоти для жінок після 40 очевидна. Відомо, що з віком сповільнюється обмін речовин, погіршується всмоктування корисних речовин, що завдає шкоди здоров’ю. Корисні властивості фолієвої кислоти для жінок допомагають запобігти небажаним симптоми, що виникають у зв’язку з гормональною перебудовою в пременопаузі і менопаузі.

Для вагітних

Фолієва кислота надає користь для вагітних жінок, завдяки її властивостям . Суттєве значення має підтримання оптимального рівня речовини протягом декількох місяців перед планованою вагітністю. Достатнє надходження речовини до зачаття знижує ризик небезпечних вад розвитку у дитини.

Увага! Згідно з результатами досліджень, в 80% випадків відзначається зниження ймовірності вроджених вад плоду при вживанні препаратів, що містять вітамін В9, до зачаття.

Фахівці звертають увагу, що в період вагітності організму потрібна більша кількість корисного нутриента, ніж до зачаття . Компонент не відкладається в організмі про запас через його властивостей. Це вказує на необхідність надходження фолієвої кислоти ззовні. Особливо важливо підтримувати адекватну кількість вітаміну протягом 1 триместру. Саме в цей період відбувається закладка внутрішніх органів і розвиток нервової системи у дитини.

Основна мета прийому нутриента при вагітності — зниження ризику дефектів нервової трубки. Крім того, фолієва кислота бере участь в митозе і відновленні клітинних елементів. Головний мозок ембріона починає свій розвиток на другому тижні. Серйозної шкоди може відзначатися навіть при незначній нестачі мікронутрієнтів.

Увага! Недолік елемента може завдавати шкоди у вигляді аномалій розвитку нервової системи. Прийом препаратів повинен здійснюватися до зачаття в адекватної дозуванні. Надлишок компонента також може шкодити.

Брак корисного вітаміну іноді призводить до післяпологової депресії і зменшення кількості молока. Рівень нутриента в грудному молоці, відповідно, знижується, що викликає його недостатнє вживання дитиною. Шкода може спостерігатися в розвитку анемії, низькою масою тіла, порушення роботи кишечника. Фолієва кислота вважається практично єдиним синтетичним вітаміном, який життєво необхідно приймати як з лікувальною, так і профілактичною метою.

Для чоловіків

Фолієва кислота надає користь для чоловіків. На тлі хронічного дефіциту компонента можливий розвиток певних патологій, наприклад, безпліддя і анемії.

До основних індикаторів здоров’я чоловіків відносять стан статевих клітин, під якими розуміють сперматозоїди. Для їх вироблення організму потрібні нуклеїнові кислоти і протеїн. Брак нутриента призводить до порушення продукції сперматозоїдів:

Читайте також: Обліпиха — корисні властивості і протипоказання, користь і шкода

• зниження концентрації і рухливості.
• морфологічні порушення, наприклад, неприродна форма, відсутність хвостика.

Увага! Фолієва кислота приносить користь для організму чоловіки. При неправильному кількості хромосом не виключені спадкові захворювання у дитини (синдром Дауна).

Для дітей

В поєднанні з іншими вітамінами, мікроелементами і макроелементами фолієва кислота забезпечує повноцінний розвиток опорно-рухового апарату , нервової системи, шлунково-кишкового тракту. Недостатнє надходження речовини разом з їжею і в складі препаратів може завдати шкоди у вигляді порушень розвитку дитячого організму.

Вітамін В9 необхідний для чоловічого організму в пубертате. Завдяки корисним властивостям нутриента, розвиваються вторинні статеві ознаки, що включають огрубіння голосу, інтенсивне зростання і зростання волосся на тілі та обличчі.

Симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі

При термічній обробці втрачається значний відсоток фолієвої кислоти, яка міститься в продуктах харчування. Дефіцит нутриента відзначається при його низькому вмісті в раціоні, недостатньому засвоєнні, а також при зростанні потреб організму. Гіповітаміноз може бути наслідком надмірного вживання спиртних напоїв.

Часто брак мікронутрієнтів спостерігається у вагітних і немовлят до року. Брак елемента може завдати шкоди вагітній і плоду у вигляді наступних наслідків:

• невиношування (відшарування плаценти або викидень).
• аномалії розвитку вродженого характеру (дефект нервової трубки).
• відсталість.
• патології головного мозку.
• вовча паща.
• розщеплення хребта.
• гестоз і анемія у вагітної жінки.
• заяча губа.

Ознаки гіповітамінозу виявляються протягом місяця і залежать від збалансованості харчування. З’являються такі симптоми:

• нервозність.
• слабкість.
• поганий апетит.
• блювота.
• пронос.
• алопеція.
• виразки в ротовій порожнині.

Ці симптоми особливо виражені на тлі грудного вигодовування. Гіповітаміноз може призводити до післяпологової депресії.

Брак фолієвої кислоти спостерігається у значної кількості людей. У деяких випадках гіповітаміноз прогресує безсимптомно. При відсутності терапевтичного прийому істотно зростає ризик інсульту та інфаркту.

Фахівці також говорять про користь фолієвої кислоти для печінки. Брак мікронутрієнтів може відзначатися при серйозних патологіях органу. Саме печінку трансформує вітамін в тетрагідрофолат.

Важливо! Дефіцит елемента нерідко розвивається як наслідок дієт і прийому антибіотиків. У США вітамін додають в борошно для попередження авітамінозу. Профілактична доза речовини в 2 рази вище, ніж в РФ.

Здайте аналіз крові — підтвердіть діагноз

Крім симптомів, які вказують на брак фолієвої кислоти в організмі, обов’язково для підтвердження діагнозу потрібно зробити аналіз. Бездумно приймати цей вітамін не можна.

Середні значення Вітаміну В9 в нормі повинні бути в межах
7 — 39,7 нмоль / л або 3 , 1-20,5 нг / мл в залежності в яких одиницях йде визначення

За результатами цього аналізу підібрати дозу і лікування повинен тільки лікар

Правила прийому і дозування фолієвої кислоти

Прийом фолієвої кислоти може бути як терапевтичним, так і профілактичним. Дозування рекомендує лікар з урахуванням потреб організму.

При плануванні вагітності

Профілактичний прийом в період планування вагітності становить 2-3 мг на добу.

Читайте також: Молоко з медом від кашлю дитині ефективно, безпечно, смачно

При вагітності

При відсутності браку в елементі, добова доза дорівнює 0, 4 мг на добу. Дозування збільшується до 0,8 мг на добу на тлі дефіцитних станів.

При грудному вигодовуванні

Під час лактації необхідна дозування мікронутрієнтів зростає і становить 0,3-0,6 мг в добу. Корисний вітамін можна приймати у вигляді полівітамінних комплексів.

Увага! Надлишок елемента не завдасть шкоди. Зайве кількість самостійно виводиться з жіночого організму, завдяки властивостям нутриента.

Для жінок після 40

Достатнє надходження мікронутрієнтів забезпечує зниження ознак клімактеричних змін за рахунок корисних властивостей. Профілактичний прийом має на увазі споживання до 0,3 мг речовини раз на добу. Наявність гіповітамінозу може завдати серйозної шкоди організму і вказує на необхідний прийом терапевтичної дози, що становить до 1 мг щодня.

При анемії

Фолієводефіцитна тип анемії завдає шкоди у вигляді порушення дозрівання клітин. Дозування корисного фолацина при розвитку патологічного стану варіюється від 1 до 5 мг.

Для схуднення

Додатковий прийом корисного нутриента необхідний при схудненні за рахунок його властивостей. Профілактична доза дозволяє уникнути розвитку гіповітамінозу і становить 400-800 мкг протягом доби.

У яких продуктах міститься фолієва кислота

Нутрієнт не синтезується організмом. Значна частина корисної речовини надходить разом з їжею і вітамінними добавками. При порушеннях травного тракту засвоєння елемента часто утруднено.

мікронутрієнтів міститься переважно в рослинній їжі, володіє масою корисних властивостей:

• цибуля, шпинат, кріп, петрушка.
• горох, квасоля.
• гречка, овес і висівки.
• банани, грейпфрут, диня.
• волоський горіх, курага.
• гарбуз, буряк.

Рекомендуємо до прочитання: Буряк: корисні властивості та протипоказання

Корисний джерело елемента — м’ясна продукція:

• свинина.
• баранина.
• нирки і печінку.
• птах.

Множиною корисних властивостей і достатнім вмістом речовини відрізняються молочні продукти і риба. При вживанні біфідобактерій відзначається стимуляція освіти нутриента в кишечнику.

Слід пам’ятати, що корисні властивості рослинної їжі руйнуються при тепловій обробці і тривалому зберіганні. Руйнування мікронутрієнтів в м’ясі відбувається повільніше. Саме тому фахівці рекомендують вживати рослинну їжу у вигляді салатів без термічної обробки. Вони зберігають максимум корисних властивостей.

Увага! Користь можна очікувати від споживання томатного і апельсинового соків, печінки, що містять фолієву кислоту в значних кількостях.

Продукти з високим вмістом вітаміну В9

Продукти багаті фолієвою кислотою
Різноманітність раціону харчування дозволяє задовольняти потреби організму в надходженні важливого елемента:

• темна зелень, шпинат, салат, гірчиця, об’ємом глибокої тарілки, заповнять денну потребу у вітамінах.
• спаржа містить більше 65% В9, і інших не менш важливих компонентів, приготована на пару або тушкована, зберігає всі свої корисні властивості.
• брокколі містить близько 25% від добової норми, є її потрібно в сирому вигляді, можна відправити на пару хвилин в киплячу воду, володіє овоч і вираженим ефектом антиоксиданту, звернути увагу потрібно на кольорову, а також брюссельську капусту.
• фрукти, особливо цитрусові містять до 20% цінного вітаміну, рекордсменом вважається папайя, в ній кислоти близько 115 мкг, нуж але включити в меню апельсини, виноград, грейпфрути, банани, традиційні ягоди — полуницю, малину.
• бобові — невелика чаша сочевиці, гороху, квасолі здатна заповнити запас необхідної норми.
• насіння і горіхи, корисні всі види, не має значення спосіб подачі, можна ласувати ка окремим блюдом, також збагачувати салати, м’ясо, рибу, кисломолочні продукти.
• буряк в відварному, запеченому або сирому вигляді містить близько 130 мкг, її чудові детокс функції, допомагають швидко очистити організм від шлаків, токсинів.
• помаранчеві овочі — гарбуз і моркву містять близько 8% в 100 гр., постійно додаючи в свій раціон яскраві овочі, можна уникнути дефіциту вітаміну В9.

Продукти 100гр. Зміст в микрограммах Проросла пшеніца1250Салат з китайської капусти з папрікой391Варённая фасоль330Говяжья печень260Лук порей220Земляніка (свіжа) 194Горох без стручков170Лістовой салат130Салат зі свіжої капусти з апельсіном69
Фолієва кислота синтезується в кишечнику, завдяки наявності здорової мікрофлори. Без цієї умови правильне засвоєння життєво важливого вітаміну неможливо.

При прийомі антибіотиків, а також лікуванні дисбактеріозу варто збагатити свій раціон якісними кисломолочними продуктами. Натуральний йогурт, без добавок і консервантів, біокефір, простокваша, парне молоко — швидко відновлюють ситуацію. Варто звернути увагу і на препарати з біфідобактеріями.

Необхідно стежити і за процесом термічної обробки. Під дією високих температур відбувається часткове або повне руйнування вітаміну. Для збереження максимальної користі, потрібно гасити, варити під закритою кришкою, нетривалий час.

Найбільш цінними є свіжі овочі і зелень, також можна використовувати препарати, які частково покриють необхідне добова кількість.

препарати, що містять фолієву кислоту

Корисний вітамін В9 випускається в декількох лікарських формах.

Таблетки

Таблетовані препарати зручні в застосуванні. Фахівці називають такі популярні назви:

• Фолієва кислота (100 або 400 мг).
• Фолібер (В9 і В12).
• Фолієва кислота Доппельгерц Актив (В9, С, В6, В12, Е).
• Мальтофер (В9 і залізо).
• Фенюльс цинк (В9, цинк, залізо).

Важливо! Таблетки потрібно приймати під час їжі.

Ампули

Користь від препарату можна очікувати при використанні ампул. Препарат використовують у вигляді ін’єкцій завдяки його властивостям. Кожна ампула містить 400 мкг в якості активної речовини.

ТОП 3 популярних біодобавок з фолатами

В аптечній мережі є багато препаратів з фолієвою кислотою, що відрізняються ціною і фірмою-виробником. Хтось при виборі БАДа буде орієнтуватися на популярність марки виробника, хтось — на корисні властивості добавки, а хтось вибере той засіб, де нижче ціна. Але перш ніж купувати препарат, варто ознайомитися з характеристиками популярних біодобавок, що мають збалансований склад.

Doctor’s Best, Активний фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в рослинній оболонці

Doctor’s Best, Активний фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в рослинній оболонці

Читайте також: чи дійсно часник з медом натщесерце — найкращі ліки від усіх хвороб?

від 711 ₽

Детальніше

Виробник — Doctor’s Best (Америка). БАД містить B9 в активній формі, які за властивостями відповідають природного фолієвої кислоти. Показання для застосування: профілактика авітамінозу, зниження ризику патологій формування плоду у вагітних, поліпшення стану репродуктивної системи у жінок.

Упакований у флакони по 60 капсул. На шийці банки з вітамінною добавкою розміщена мембрана контролю розтину.

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

від 954 ₽

Детальніше

БАД від компанії Now Foods (США). Містить формулу фолієвої кислоти з великою біодоступністю (метілфолат). Забезпечує такі важливі функції, як розподіл і зростання клітинних структур, неврологічні процеси. За ефективністю метілфолат перевершує природні фолати, що надходять з їжею. Випускається у флаконах, що містять 90 пігулок.

Life Extension, Оптимізований фолат 1000 мкг, 100 таблеток в рослинній оболонці

Life Extension, Оптимізований фолат, 100 мкг, 100 таблеток в рослинній оболонці

від 894 ₽

Детальніше

Виробництво фірми Life Extension (США). Допомагає при неврологічних розладах і гінекологічної патології. Корисний для профілактики гіповітамінозу В9. Містить оптимізовані фолати, які добре усваіваютеся. Розфасований в контейнери по 100 таблеток.

За відгуками споживачів, перераховані вище аналоги володіють високим лікувальним ефектом і зручні у використанні.

P. S. Якщо вам доводилося пити БАДи з фолатами, то залиште свій відгук. Напишіть, який препарат пили і яке враження від лікування.

Шкода фолієвої кислоти і побічні ефекти

Високі дози препаратів не завжди надають користь і можуть завдати шкоди у вигляді передозування. Не можна виключити появу небажаних ефектів, які включають:

• алергічні реакції.
• бронхоспазм.
• гіпертемія.
• почервоніння шкіри.
• висип.

Доведено, що нутрієнт в дозуваннях, значно перевищують середні показники, не приносить шкоди у вигляді токсичного впливу. Однак можливий розвиток анемії, що пов’язана з властивостями речовини. Передозування іноді провокує дисфункцію нирок, розлади стільця, підвищує збудливість.

Відгуки лікарів

Вероніка Олександрівна Сівець, 54 роки, кмн

Багато жінок не беруть до уваги користь від прийому фолієвої кислоти при плануванні вагітності. Зазвичай препарат починають приймати після підтвердження події зачаття. Елемент необхідний для адекватного розвитку органів і систем майбутньої дитини. Причому, застосування препаратів ми рекомендуємо як жінці, так і чоловікові.

Марія Володимирівна Кривецька, 28 років, лікар вищої категорії

Регулярний прийом фолієвої кислоти має значення для чоловіків в зв’язку з його властивостями . Корисний мікронутрієнтів впливає на якісні та кількісні показники сперми: рухливість і морфологію.

Що не можна робити

Для того щоб не спровокувати небажаних реакцій і побічних ефектів, прийом фолієвої кислоти забороняється поєднувати з наступними групами лікарських засобів:

1. Антибактеріальні препарати будь-якої групи.
2. Цитостатики.
3. Протисудомні препарати.
4. Анальгетики.
5. Гормональні ліки.

Важливо! При тривалому прийомі даного вітаміну за станом пацієнтки повинен обов’язково стежити спостерігає доктор. При появі перших же погіршень в самопочутті потрібно відразу звертатися до лікаря. Займатися самолікуванням при цьому неприпустимо.

В тому випадку, якщо жінка при прийомі даного вітаміну захворює, то перед прийомом антибіотиків, анальгезирующих та інших видів препаратів їй потрібно обов’язково повідомити про це лікаря. При необхідності спеціаліст знизить дозування вітаміну або призначить дозволені ліки, які можна поєднувати з фолієвою кислотою.