Корисна або шкідлива хурма при вагітності? Правила вживання і цікаві рецепти

Природний імуностимулятор під час вагітності — хурма

Вагітним протягом усього терміну багато препаратів не можна приймати. Під заборону потрапляють як звичайні краплі в ніс при його закладеності, так і засоби, що підвищують імунітет.

Але саме в період вагітності організм піддається безлічі захворювань, часто жінки хворіють на ГРВІ, застудою або грипом.

Хурма містить в собі величезну кількість вітаміну с і Д, що сприяє нормалізації обміну речовин, а також допомагає зміцнити імунітет, не використовуючи аптечні препарати.

Хурма рекомендована до вживання вагітним з хворобами серця, судин, зайвою вагою .

Хурма як косметичний засіб

Нерідко у жінок, що знаходяться в цікавому положенні, виникають проблеми зі шкірою обличчя. Додаткові незручності полягають в тому, що позбутися від них за допомогою різних хімічних препаратів не можна, оскільки вони протипоказані. Тоді на допомогу приходить хурма. Користь при вагітності цієї ягоди досить відчутна! Використовуючи хурму, можна позбутися від вугрової висипки. Для цього слід зробити маску: змішати м’якоть з яєчним жовтком і нанести склад на обличчя.

Читайте також: Чи корисно є імбир кожен день і що буде, якщо порушити норму споживання?

Хурма: джерело вітамінів

Цінність фрукта обумовлена ​​позитивним впливом на роботу серця, нирок, печінки, шлунка. На тлі вживання хурми відзначається зниження холестерину в крові і нормалізація обміну речовин. Кардіологи стверджують, що при вживанні хурми по 2 штуки в день можна знизити навантаження на серцевий м’яз, тим самим, запобігши набряки і втому ніг.

Додаткова вітамінна цінність:

• Ретинол є профілактичним засобом при захворюваннях очей, сприяє виробленню природного сльози, зволожує слизову оболонку ока.
• Кальцій і бета-каротин корисний для зубної емалі.
• Харчові грубі волокна (клітковина) сприяє нормалізації травної системи , боряться з розладами стільця.
• Йод допомагає при захворюваннях щитовидної залози, забезпечує орган необхідним вітаміном.
• Мінерали магній і калій незамінні для сечовидільної системи. Допомагають вивести зайву рідину, усувають набряки кінцівок.
• Вітамін В відповідає за вироблення гормону щастя — ендорфіну.
• Аскорбінова кислота є профілактичним засобом для запобігання пневмоній і бронхітів.
• Залізо допомагає запобігти анемію, яка часто відзначається при вагітності на пізніх термінах.
• Р і РР, СС постачають кров киснем і збільшують їх еластичність. Є профілактичним засобом підвищеного тиску.

Мікроелементи і вітаміни, що входять до складу хурми, не дозволяють серцю зношуватися.

Що містить в собі хурма

Більшість фахівців прийшли до висновку, що вагітність не зобов’язує до відмови від більшості страв.

Існують неприпустимі продукти, такі як алкоголь, напівфабрикати, ковбаси та гострі прянощі. Продукти з цього списку не варто вживати, навіть якщо ви не вагітні — це «відгукнеться» на здоров’я в будь-якому випадку.

Головне правило харчування під час вагітності — це збалансованість. Деякі продукти не можна включати в раціон на перших місяцях, але вони будуть вельми до речі перед пологами.

Солодкі плоди хурми не тільки піднімуть настрій вагітній жінці, а й благотворно вплинуть на розвиток плода.

У хурмі міститься багатий вітамінний комплекс — А, В, С і багато інших.

1. Вітамін А або каротин важливий для підтримки зору, краси шкіри і нігтів майбутньої мами, і розвитку ЦНС малюка.
2. Вітамін с зміцнить імунну систему.
3. Вітаміни групи в нормалізують вуглеводний і жировий обміни в організмі вагітної.
4. Вітамін РР допоможе боротися з втомою і можливої ​​депресією. Він покращує циркуляцію крові. А в процесі формування кровотворення плоду допоможе фолієва кислота.
5. Дефіцит фолієвої кислоти підвищує ризик розвитку патологій мозку і нервової трубки ембріона.
6. Кількості калію в хурмі досить для балансування водного балансу і підтримки серця.

Продукти, що містять калій необхідні на третьому триместрі. Він полегшить стан шлунково-кишкового тракту, коли плід вже набрав достатню масу і здавлює внутрішні органи матері.

Хурма корисна при набряках. Вона виводить з організму зайву воду.

Для правильного розвитку опорно-рухового апарату малюка, матері необхідно вживати продукти з високим вмістом калію та фосфору, також ці елементи відповідають за міцність і здоров’я зубної емалі вагітної жінки.

Магній буде корисний для судин і нервів. Він дає тонус матки, попереджаючи про передчасні пологи.

Один плід хурми покриває 20% від добової норми магнію.

Чим корисна хурма вагітним

Користь такого фрукта під час гестаційного періоду також незаперечна. Крім того, що фрукт сприяє нормалізації роботи серця і збагачення крові киснем, ще допомагає нормалізувати роботу нервової системи, яка під впливом гормонів зазнає зміни. Жінка, що вживає регулярно хурму, стає більш спокійною, врівноваженою, радіє майбутнього материнства.

Читайте також: Яке значення рослин у природі та житті людини? 7 причин, чому рослини важливі

Крім того, варто відзначити користь фрукта при ранніх токсикозах. Вживаючи щодня 100-200 грам плода, жінка знижує негативний вплив гормонів, усуває відчуття нудоти і сприяє швидкому відновленню.

Вітамін А є відповідальним за еластичність епідермісу, що важливо на пізніх термінах. Якщо вагітна буде регулярно їсти хурму, то вона може не переживати з приводу утворення розтяжок на тілі і животі, в тому числі.

Бета-каротин попереджає інтенсивне випадання волосся в період гестації або після пологів, а амінокислоти запобігають утворенню каменів в нирках, сприяють профілактиці набряків і судом.

Користь і шкода для здоров’я

Розглянемо, чим корисна ягода для організму вагітної жінки, для чого вживають цей продукт? Цілющі властивості фрукта:

• знімає набряки.
• зміцнює серце.
• заповнює втрату мінералів: калію, йоду, магнію , заліза, марганцю, міді, хрому.
• сприяє правильному формуванню нервової трубки і кісткової системи плода.
• підтримує роботу щитовидної залози.
• стимулює обмін речовин і травлення .
• зміцнює імунну систему, захищає від проникнення в організм вірусної інфекції.
• заспокоює нерви.
• надає відчуття ситості.
• зміцнює судини , покращує кровообіг.
• сприяє виведенню токсинів.
• запобігає виникненню розтяжок.

Важливо!

Ягода вагою 200 г покриває до 30% добової норми заліза, що сприяє профілактиці залізодефіцитної анемії під час вагітності. При відсутності протипоказань і в обмеженій кількості хурма не може завдати шкоди здоров’ю вагітної жінки і дитини, але при надмірному споживанні ягода може заподіяти шкоду.

Шкода хурми:

• погіршує травлення і уповільнює просування мас по травному тракту при нестачі лактобактерій в кишечнику, хронічних закрепах і метеоризмі.
• сприяє швидкому набору ваги.
• може викликати алергію.
• надлишок бета-каротину навантажує печінку.
• підвищує рівень глюкози крові.

Чи шкідлива хурма і тим жінкам , які приймають препарати йоду для підтримки функції щитовидної залози. Надлишок йоду може призвести до неправильного формування органів і систем плода.

Як часто можна їсти

Вживання будь-яких продуктів харчування при вагітності узгоджується з лікарем. Якщо протипоказань немає, то можна їсти такий фрукт щодня по 1-2 штучки. Більше їсти не треба, оскільки в ній містяться також і цукри, які у великій кількості сприяють набору ваги.

Існують сухофрукти з хурми. Однак перед їх вживанням слід проконсультуватись у лікаря, оскільки такий продукт містить в собі більше сахарози, що здатне посприяти набору зайвих кілограмів

Шкода фрукт може завдати, якщо вживати в необмеженій кількості. При появі негативної реакції з боку організму після вживання хурми в вигляді запору або проносу, варто негайно виключити її з раціону. Буває, що плід просто не сприймається організмом.

Цілющі властивості

Перш ніж відповісти на питання про те, чим корисна хурма при вагітності, варто зауважити, що її плоди є ягодами, які відрізняються не тільки приголомшливим смаком, але і величезною кількістю корисних речовин в своєму складі. Вітаміни, що містяться в хурмі, допомагають організму виводити токсини, а також благотворно впливають на роботу серцевого м’яза.

Також фрукт можна вживати як загальнозміцнюючий засіб для підняття імунітету. Пов’язано це з тим, що плоди багаті вітаміном C. Не секрет, що багато ліків заборонені для прийому вагітними, а без належного лікування навіть легке захворювання може призвести до тяжким наслідком. Регулярне вживання хурми здатне підвищити опірність організму до різних інфекцій і вірусів.

Зрілі плоди багаті бета-каротином, який так корисний для очей. Під час вагітності зір майбутньої мами нерідко погіршується, і це слід взяти на замітку.

Читайте також: Горіхи кешью для чоловіків: користь і шкода застосування

Користь для вагітних

Під час виношування дитини жінкам доводиться повністю переглядати свій раціон, тому побоювання з приводу хурми небезпідставні. Однак в більшості випадків хвилюватися через вживання цього фрукта не потрібно. Велика кількість вітамінів в складі і різноманітні сприятливі властивості для організму допоможуть підтримати формування плоду і здоров’я дівчини.

Лікарі не бачать перешкод для вживання хурми протягом всієї вагітності, тому вживати її можна в будь-якому з триместрів. При цьому варто пам’ятати про міру: занадто велика кількість фруктів може призвести до несприятливих наслідків.

В 1 триместрі

Цей період асоціюється, в першу чергу, з токсикозом. Вживання хурми допомагає полегшити стан жінки на початковому етапі вагітності, нормалізувати роботу травлення. Таким чином, фрукти рятують від проблем зі стільцем, нетравлення, печії та інших симптомів, які можуть проявити себе протягом перших трьох місяців.

Найбільш цінною властивістю плодів вважають її здатність знижувати тонус матки. Вживання продукту в першому триместрі допомагає забезпечити сприятливий перебіг вагітності, а також зменшує ризик викидня.

Хурма може вплинути на формування плоду. Це пов’язано з вмістом бета-каротину. Надмірне вживання речовини при вагітності негативно позначається на формуванні черепа майбутньої дитини, викликає порушення в розвитку лицьового відділу. Тому в 1 триместрі варто обмежитися одним фруктом в день.

Починати вводити продукт в раціон з маленьких доз, особливо якщо раніше він ніколи не вживався. Це необхідно для того, щоб не перевантажувати організм новою їжею і вчасно виявити алергію.

У 2 триместрі

Після закінчення 3-го місяця хурму можна вживати вільно, практично без будь-яких обмежень. Вважається, що здоровій людині на добу можна з’їдати до 4-х таких фруктів. При цьому деякі лікарі рекомендують під час 2-го триместру вагітності зменшити це число до 2-х і зробити акцент на максимальному розмаїтті раціону жінки.

Ще одна причина, по якій вживання плодів варто обмежити, — вплив на травний тракт. Вагітних часто мучать проблеми зі стільцем, і хурма робить їх тільки важче. Щоб додавання в їжу фруктів не привело до запорів, рекомендують очищати їх від шкірки.

В 3 триместрі

На останньому етапі дозволено включати хурму в раціон. Вона допоможе зняти набряки і наповнить організм мінералами і різними вітамінами, в який він зараз особливо потребує. Крім того, плоди позитивно впливають на кровоносну систему, зміцнюючи серце і судини, попереджаючи розвиток залізодефіцитної анемії.

Добова норма в 3-му триместрі визначається самопочуттям жінки. Зазвичай рекомендують з’їдати по 1 плоду в день, щоб підтримувати організм в тонусі.

Важливо пам’ятати, що фрукти містять велику кількість цукру і сприяють стрімкому набору ваги. Якщо жінка, виношуючи дитину, набрала 10 кг і більше, слід виключити продукт з раціону і замінити його на щось менш солодке.

Кому хурма протипоказана?

Хоч хурма і дуже корисна, все ж існують деякі обмеження до вживання:

1. Жінкам, які страждають на діабет, доведеться відмовитися від ягоди через значне вмісту легкозасвоюваного цукру.
2. обмеження щодо вживання легкої глюкози слід дотримати вагітним з надмірною вагою.
3. Не варто вживати хурму на голодний шлунок і в великих кількостях через ризик утворення твердих каменів — безоара, що також може привести до непрохідності кишечника.

Як правильно вибрати фрукт для харчування майбутньої мами

Хурма — ягода, яка не тільки при вживанні її в їжу приносить користь. В осінньо-зимовий сезон, як раз коли хурма дозріває, з неї в домашніх умовах можна робити живильні маски для обличчя. Її м’якоть захистить ніжну шкіру майбутньої мами від шкідливого впливу вітру і низьких температур.

Для масок використовуйте тільки стиглі плоди — вірніше, їх м’якоть, без шкірки і насіння. М’якоть хурми подрібнюйте в пюре. А інші інгредієнти підбирайте залежно від типу вашої шкіри.

1. Для нормальної шкіри. У м’якоть хурми (з 1 шт.) Додайте сирий жовток курячого яйця і по 1 ст. л. жирних вершків і рослинного (краще оливкової) олії. Інгредієнти ретельно перемішайте. маску нанесіть на шкіру тонким шаром на 15 хвилин. На шкіру навколо очей і навколо рота маски не наносяться. Після закінчення зазначеного часу маску змийте теплою водою, обличчя промокніть м’якою серветкою.
2. Для жирної шкіри. М’якоть хурми змішуйте з 2 ст. л. йогурту і 1 ст. л. рослинного масла. Процедуру проводите, як описано вище.
3. Для сухої шкіри. Змішайте м’якоть хурми з 1 ч. Л. оливкового масла і 1 ч. л. меду. Маска також наноситься на шкіру на 15 хвилин і змивається теплою водою.
4. Для чутливої ​​шкіри. Вам знадобиться м’якоть 1 плоди хурми, 1 ст. л. жирної сметани і 1 ст. л. сиру. Змішайте всі компоненти і нанесіть маску на обличчя товстим шаром. Залиште на 20 хвилин, потім змийте теплою водою і промокніть обличчя м’якою серветкою.

М’якоть хурми у великій кількості містить вітамін А, благотворно впливає на стан шкіри, тому її використовують в складі поживних масок

Можлива шкода

• алергія на продукт.
• діабет 1 типу.
• ожиріння.
• метеорізм.
• лактазная недостатність.
• коліт.

При діабеті 2 типу, гестационном діабеті та інсулінорезистентності можливість вживання продукту встановлює лікар.

Як правильно вибрати фрукт для харчування майбутньої мами

З м’якоті хурми отримують живильні маски шляхом перетирання плодів. Результат не змусить себе довго чекати. Поверхня дерми стане м’якою, очиститься від прищів, вугрів, позбавиться від сухості. У структурі рослини міститься колаген. Він зробить шкіру еластичною і пружною. Під час вагітності вона перебуває в напрузі.

Інші фрукти додають за смаком.

Замітка! Поживна цінність хурми набагато вище інжиру і яблук.

З прийомом свіжих фруктів потрібно бути гранично обережним, якщо спостерігаються серйозні захворювання травних органів. При підвищеній кислотності лікарі рекомендують пропарювати плоди. Це запобіжить загострення хвороби.

Лікувальні якості хурми стають особливо привабливими, коли традиційні методи терапії неприпустимі. Це стосується жінки в положенні. Щоб прискорити загоєння ран і опіків, слід прикладати до них м’якоть рослини. Його в’яжучі якості сприяють швидкому відновленню тканин. З ягоди роблять сік. Ліки можна приймати при ангіні, кашлі, простудних захворюваннях.

Продукт має незначний сечогінний ефект. Його прийом прискорить виведення з організму токсинів і інших шкідливих речовин. Особливістю ягоди є можливість заповнювати втрату калію, який видаляється разом з рідиною. Правильне вживання ягоди дозволить впоратися з деякими неприємними симптомами неправильної роботи травних органів. У м’якоті міститися пектини. Вони є харчовими волокнами.

Хурма відмінно справляється з голодом. Нею можна замінити будь-який десерт, зробивши його корисним. Від фрукта можна набрати зайвих кілограмів, так як він низькокалорійний. Особливо живильна при вагітності хурма Корольок. Вона не має в’язкості, на відміну від інших сортів.

В першу чергу пам’ятаєте, що, якщо ви неправильно вимили фрукт або брали його брудними руками, це може привести до розладу шлунку, що для вагітних є вкрай неприємним явищем .

Читайте також: Яєчний омлет корисний на сніданок або вечерю. Омлет — користь і шкода для здоров’я організму. Омлет з креветками, кабачком і зеленню

недоспелий хурма «в’яже» в роті і важка для шлунка. Тому майбутнім мамам варто навчитися визначати стиглий і соковитий фрукт. Як же вибрати смачну хурму?

• Кращими сортами вважаються Корольок і Шоколадниця.
• Пам’ятайте, що дозріває цей фрукт ближче до кінця осені. Тому, якщо вам хочеться соковитою і солодкої хурми на самому початку осені, то краще взяти себе в руки і віддати перевагу іншим фруктам.
• Вибираючи хурму, трохи натисніть на неї. Залишилося вм’ятина? Прекрасно! Плід досить стиглий.

Звертайте увагу на ці нюанси, і ви точно не будете розчаровані смаком обраного фрукта.

Всього розрізняють 725 видів хурми. Найбільш корисний і приємний на смак сорт Корольок. Плоди відрізняються меншою в’язкістю. При запиленні квіток Королько всередині утворюється насіння, а м’якоть стає коричневою. Неопиленние квітки дають яскраві плоди з більш вузький м’якоттю, але їх корисність не стає менше. Саме цей сорт ефективно справляється з набряками, пов’язаними з порушеннями роботи нирок і серця.

В середньому розмір хурми можна порівняти з розміром яблука вагою в 200 г.

Вживаючи 1 такий плід, жінка отримає такі вітаміни і мікроелементи (в дужках вказаний відсоток від добової норми):

• З — 30 мг (37,5%).
• Кальцій — 254 мг (25,4 %).
• Калій — 400 мг (20%).
• Натрій — 30 мг (20%).
• Магній — 112 мг (32%).
• Залізо — 5 мг (27 , 8%).
• Фосфор — 84 мг (12%).
• Йод -120 мкг (60%).

В незначних кількостях в одному 200-граммовом плоді містяться вітаміни:

• А — 2,4 мг.
• В1 — 0,02 мг.
• В2 — 0,06 мг.
• PP — 0,4 мг.

Калорійність 100г продукту становить 70 ккал, глікемічний індекс — 45. Це означає, що помірне споживання хурми не приведе до ожиріння, але жінкам при гестаційному діабеті потрібно обмежити споживання фрукта до 100 г на добу.

Унікальна хурма також і тим, що вона — фрукт, оскільки є плодом дерев і чагарників, і «м’ясиста ягода». Фрукти рекомендується вживати в період їх масового дозрівання, який припадає на осінь — початок зими в залежності від сорту. Такі плоди максимально насичені корисними речовинами, а наявність в них хімікатів зведено до мінімуму.

Користь

Цінність плодів полягає в їх благотворний вплив на організм. Хурма під час вагітності допомагає:

• Підвищити рівень вітаміну С. Він сприяє зміцненню стінок судин, поліпшенню плацентарного кровообігу, зміцненню імунітету.
• Поповнити запаси калію, який зміцнить серцевий м’яз, поліпшить роботу кишечника.
• Заповнити дефіцит магнію. Цей мінерал необхідний для запобігання передчасних пологів і зриву вагітності, підтримки стабільного емоційного стану вагітної.
• Підтримати баланс кальцію і фосфору в організмі, необхідних для формування кісткових тканин малюка і запобігання розвитку остеопорозу у матері.
• Запобігти анемію.
• Поліпшити зовнішній вигляд жінки. Каротин в хурмі благотворно впливає на стан шкіри, волосся, перешкоджає погіршення зору.
• Нормалізувати роботу ендокринної системи, поліпшити інтелектуальні здібності малюка.

Не дивлячись на корисні властивості, продукт необхідно вживати, дотримуючись запобіжних заходів.

Можлива шкода

В’язкість хурмі надає танін. Взаємодіючи з шлунковим соком, ця речовина стає щільним, липким полімером, який не перетравлюється і не виходить з організму. Утворюється «безоаровий камінь» — щільний зрощення, здатний спровокувати непрохідність кишечника. Велика кількість таніну міститься в незрілої хурмі і шкірці плоду. Уникнути неприємних наслідків дозволяє вживання стиглих фруктів і ягід сорту Корольок.

Мінімізувати кількість ягід в раціоні рекомендується жінкам зі схильністю до запорів, наявністю алергічних реакцій.

Також хурма багата калієм (підтримує необхідний рівень води в організмі, нормалізує серцеву діяльність) і магнієм (впливає на роботу нервової системи, серця і судин, а також на стан зубів).

Хурма має і інші позитивні впливи на організм:

1. Зміцнює серцевий м’яз, що сприяє нормалізації серцевого ритму майбутньої мами.
2. Зменшує набряки, виводячи зайву воду з організму.
3. Відновлює нервову систему при неврозах і бореться з безсонням.
4. Знімає запалення слизової оболонки травного тракту.
5. Перешкоджає виникненню діареї.
6. Знижує матковий тонус, що запобігає загрозу переривання вагітності.