Йога для мозку — незвичайна вправа на кожен день

Ми постійно оздоровлюємо себе вправами для тіла, то підсилюємо гнучкість хребта, щоб поліпшити своє самопочуття, то розтягуємо м’язи, намагаючись прибрати спазми і застої. Навіть робимо вправи для особи, щоб стати красивіше і молодше.

Західні фахівці взяли на озброєння методику індійського вченого Чоа Кок Суї, який розробив просте і унікальне вправа — йога для мозку.

Людський мозок, не маючи розумової навантаження, старіє набагато швидше, особливо це помітно в зрілому віці. Тому, так важливо тренувати свій мозок.

У чому користь тренування мозку

Будь-яке тренування, будь то вивчення іноземної мови, гра на музичному інструменті, комп’ютерні ігри, зубріння віршів стимулюють нервові клітини для утворення нових нейронних зв’язків, які називаються синапсами.

в мозку людини існують трильйони таких синапсів, які дозволяють відчувати нам кожну клітинку свого тіла, які тримають в активному стані наше мислення.

Щоб формувати нові нейронні зв’язки, треба постійно вчитися чомусь новому, незвичному для себе. Наприклад, вчитися є і чистити зуби лівою рукою, вчитися грати на музичному інструменті, поміняти звичний маршрут до роботи на новий, бувати на виставках, відвідувати музеї …

А ось вчений з Індії Чоа Кок Суї, знайшов простий і доступний для всіх метод утворення нових нейронних зв’язків в головному мозку. За його твердженням, досить кілька хвилин в день, виконувати лише одну вправу, яке стимулює роботу обох півкуль головного мозку.

Як виконувати йогу для мозку

Ця вправа краще робити вранці, щоб отримати заряд бадьорості для мозку на весь день. Фахівці йоги рекомендують перед виконанням цієї вправи, присвятити кілька хвилин медитації, очищенню розуму і наповненням тіла енергією Землі.

Але можна обійтися і без цих технік, як показано у відео, цю вправу практикують з дітьми, хворіють аутизмом, і без медитації вправа дає хороші результати.

1. Встаньте зручно, ноги поставте на ширину плечей, це вихідне положення.
2. Мова притисніть до поверхні неба, ближче до верхніх зубів, як ніби ви зараз збираєтеся вимовити звук «л».
3. Тепер пальцями лівої руки візьміться за мочку правого вуха, таким чином, щоб великий палець лівої руки був на зовнішній стороні, а вказівний палець — на внутрішній. Правою ж рукою візьміться за мочку лівого вуха. Руки на грудях утворюють перехрестя, стежте за тим, щоб права лежала на лівій, а не навпаки.
4. Утримуючи мову притиснутим до піднебіння і руки на мочках вух, робимо глибоке присідання. Під час присідання робимо вдих. Затримайте в цьому положенні не дихаючи, одну секунду.
5. З видихом повільно піднімайтеся у вихідне положення.
   

Вправа йога для мозку повторюється 3 хвилинки, поступово можна збільшити до 5. Якщо є складнощі з присіданням, робіть полуприседания. Слідкуйте за своїм диханням.

Присідаючи робіть вдих, випрямляючи — видих. Важливо не порушувати належну техніку виконання цього нескладного вправи йога для розвитку мозку.

Як впливає вправу на мозок

Ця вправа спрямована на те, щоб прокачати клітини головного мозку і підвищити його нейронну активність . Ця вправа корисно всім і вікової категорії людей, які страждають на хворобу Альцгеймера, і студентам, школярам, ​​щоб підвищити працездатність мозку, концентрацію уваги, поліпшити свою пам’ять.

• Вивчіть не менше цікава вправа Півень, теж з йоговской практики.

Американські школярі, які виконують цю вправу, кажуть, що стають розумнішими і швидше запам’ятовують новий матеріал. Доктор Робінс, практикуючий йогу для мозку серед дітей, каже, що діти стали вчитися на п’ятірки.

В Америці цю вправу називають Супри йога для мозку, фахівці вважають його простим без ліків збільшення ментальної енергії.

Затискання пальцями мочок вух активізує акупунктурні точки, розташовані на кінчиках вух. Тримаючись за ліву мочку, людина активує роботу правої півкулі. Пальці лівої руки активують точки правого вуха, що позначається на роботі лівої півкулі.

Вправа йога для розвитку мозку на перший погляд здається трохи надуманим і дивним. Американські вчені знайшли підтвердження своїм словам, зробивши електроенцефалограму головного мозку до заняття і після, яка показала, що права і ліва півкулі синхронізація.

На відео ви можете подивитися, як американські викладачі практикують йогу зі школярами та студентами і самі виконують його. Подивіться коротеньке відео і у вас з’явиться бажання почати робити це вправу вже сьогодні!

Це нескладна вправа може допомогти кожній людині, незалежно від віку, займайтеся і залишайтеся здоровими і розсудливими до глибокої старості!