Дослідження показали, що заняття танцями протягом декількох років, приблизно на 50% знижують ризик передчасної смерті від серцево — судинних захворювань, в порівнянні з не танцюючими людьми.
Крім цього, регулярні заняття танцями, внутрішньо дисциплінують людини, змушують бути завжди в тонусі. Вчені запевняють, що для літніх людей, танці більш результативні, ніж ходьба.
Про те, що танцювати корисно, знають всі. Зараз навіть з’явилося спеціальне напрям для оздоровлення людей, завойовує все більшу популярність — танцетерапія. Адже якщо поміркувати, то будь-який різновид танцю змушує людину рухатися, виконувати численні, що повторюються руху, бути фізично активним якийсь час.
Користь і шкода танців для здоров’я людини
В танці потрібно завжди тримати свою спину. Мої хлопці в дитинстві займалися бальними танцями, тренування проходили вечорами і нам доводилося відвозити дітей на тренування і зустрічати. Іноді залишалася і з задоволенням дивилася на заняття дітей. Тренер часто вигукував: «Єгор, спина!» або «Лена, голова» — коротко і зрозуміло.
Це означало, що не треба горбиться, тримай спину прямо або тримай голову прямо. Ви уявляєте, яка робота м’язів відбувається, щоб тримати спину натягнутою струною на протязі 2-х годин або ці 2 години тягнути голову вгору, а плечі вниз? Так адже крім цього, треба ще й ногами і тулубом працювати!
Ті ж фізичні вправи, але викриті в витончені форми танцю, змушують тримати в напрузі не тільки спину, але і м’язи тулуба, ніг, рук, шиї .
і це вже науково доведено, що будь-яка фізична активність людини несе тільки користь для здоров’я і танці, зрозуміло, теж. Як же впливають танці на здоров’я людини і яку користь з них можна витягти?
☻ тренування м’язів сприяє формуванню красивої постави, особливо на це звертається увага в бальних танцях і іспанських: фламенко, пасодобль.
☻ Танці зміцнюють м’язи ніг, що сприяє формуванню красивої, рівною ходи.
☻ Регулярні заняття танцями гартують і зміцнюють організм, танцюючі люди рідше хворіють респіраторними і простудними захворюваннями.
☻ Добре зміцнюється дихальна система.
☻ Посилюється кровообіг під час танцю, що активізує надходження кисню в голову і кінцівки, а також збільшує обмінні процеси у внутрішніх органах і системах організму.
☻ Зміцнюється вестибулярний апарат, що покращує координацію рухів. Особливо це важливо для людей середнього та похилого віку.
☻ Танці зміцнюють роботу м’язів серця. Адже у тренованого людини, що займається будь-яким видом спорту м’язові стінки серця товсті і сильні. Рухи під музику змінюють в’язкість крові, розріджують її, що є профілактикою для відкладення холестеринових бляшок
☻ Заняття танцями, маються на увазі регулярні заняття — є хорошим засобом для схуднення. Рухи спалюють зайві калорії, м’язи приходять у тонус і фігура набуває красивого, підтягнутий, моложавий вид.
☻ Працездатність м’язів і всього організму збільшується, крім цього збільшується і витривалість.
☻ Якщо в танцях присутні складні рухи, що вимагають осмислення, тоді покращується і мозкова діяльність, підвищується здатність запам’ятовувати і засвоювати нову інформацію, поліпшується робота пам’яті.
☻ В цілому, якщо говорити про вплив танців на здоров’я людини, то можна відзначити, що регулярні заняття танцями, уповільнюють старіння організму. Адже йде активізація всіх важливих органів і систем, що благотворно позначається на здоров’ї людини.
☻ Руху в ритмі, під музику покращують і душевний стан людини. Спілкування з приємними людьми і музика, сприяють виробленню гормону щастя — ендорфіну. Настрій підвищується, стреси і депресії відходять на другий план, нервозність і страхи проходять.
Вплив танців на здоров’я чоловіків і жінок
Танцювати можна і вдома, але дослідження показують, що заняття танцями в спеціалізованих групах більш продуктивні в плані оздоровлення. Перед тим, як записатися в групу, подумайте, яку групу м’язів тіла ви хотіли б поліпшити, яким органам дати навантаження, так:
Ірландські танці покращують поставу, тренують серцево-судинну і дихальну систему, зміцнюють м’язи ніг.
латиноамериканських краще займатися тренованим людям, оскільки вони дають велике навантаження на всі групи м’язів, серце, легені. Ча-ча-ча, танго і румба підтягують фігуру, зміцнюють м’язи ніг, сприяють схудненню.
Степ-танець відноситься до найбільш популярним, який поліпшує роботу органів рівноваги, координацію руху, тренер серце і оздоровлюючим суглоби.
Східний танець живота знімає всі комплекси і фізичну скутість, вчить відчувати своє тіло. Зміцнюються м’язи спини і малого таза.
Стрип-данс покращує рухливість суглобів, тренує м’язи тіла, серце, органи дихання, сприяє спалюванню калорій.
Хіт-хоп сприяє зняттю внутрішніх затискачів, підвищує настрій, тренує м’язи і серце. Фахівці порівнюють цей танець із заняттями фітнесом.
Чи впливає вік на заняття танцями? Фахівці запевняють, що ніяких вікових обмежень по праву займатись танцями не існує. Навіть не зовсім здорові люди можуть виконувати посильні для себе руху під музику, в приємному товаристві, об’єднаних однією метою.
Як правильно вибрати взуття для танців. взуття є важливим атрибутом будь-яких танців, і від правильного її вибору залежить здоров’я ваших ніг. Звертайте увагу, щоб вона відповідала розміру вашої ноги, була зручною і м’якою. Щоб не терла і не жала, і щоб ногам було комфортно.
Протипоказання для занять танцями та запобіжні заходи
На жаль, інтенсивні заняття танцями не всім показані. При наявності серйозних захворювань серцево судинної системи або опорно-рухового апарату краще порадитися з лікарем, щоб підібрати для себе вид танців.
Незважаючи на те, що танці несуть позитивний настрій і здоров’я, намагайтеся дотримуватися у всьому міру. Перед танцями необхідно провести розминку, щоб розігріти м’язи, інакше ви потягнете свої зв’язки і заподієте шкоди своєму організму. Навантаження під час танців збільшуйте поступово, спочатку розучуйте найпростіші рухи, через якийсь час переходите до більш складним.
Захоплюючись танцями, не забувайте про здорове харчування, відпочинок і сон, дотримання правил особистої гігієни. Танцюйте в своє задоволення і будьте здорові!