Людина з негативними думками будує собі коротку доріжку до старості. Щоденні очікування чогось гіршого, тримають нервову систему в постійному перенапруженні, тим самим, людина спалює себе, спалює свої нервові клітини.
Щоб залишатися постійно молодим, потрібно знати, як відновити життєву енергію, відчувати себе енергійним і життєрадісним внутрішньо, незалежно від віку, самому вірити в це. Тоді і всі навколишні люди побачать і повірять.
І всього цього можна досягти вольовими зусиллями, основними правилами яких є тибетські вправи з розслабленням, вони допомагають відновити втрачену енергію і силу. А значить, сприяють омолодженню.
Уміння розслаблятися, про це говорив і академік Н.А. Амосов, зміцнює фізичну плоть і омолоджує її. Тибетська медицина накопичила величезний досвід по відновленню енергії життя, в якому передбачається фізична активність, фізичні вправи.
6 правил здоров’я Ніші
Вони відрізняються від нашого розуміння, як потрібно займатися спортом. Відомий натуропат Японії Кацудзо Ніші, найкращим чином адаптував постулати тибетської медицини під європейської людини. Він створив методику відновлення здоров’я і енергії, розробив умови для їх протікання в повсякденному житті і виклав їх в шести правилах.
Правило 1. Ліжко, на якому спить людина, повинна бути рівною і твердою
На жорсткому ліжку вага тіла розподілена рівномірно, м’язи повністю розслабляються, поліпшується кровообіг, внутрішні органи приймають своє природне положення, поліпшуються їх функції і робота нервової системи.
Правило 2. Подушка теж повинна бути твердою
В Японії часто можна почути таку фразу «Викривлена шия — ознака короткого життя ». Ніші рекомендує тверду подушку — валик, яка повинна розташовуватися під 3 і 4 хребцями. З незвички, людина може відчувати деяку болючість і дискомфорт від такої подушки.
Але подушка надає оздоровчий вплив. Зникають головні болі, хвороби носоглотки, очей і вух. Значно поліпшується кровопостачання головного мозку, а значить, буде поліпшуватися пам’ять, розумові здібності і довголіття мозку.
Правило 3. Щодня виконувати вправу Золота Рибка
Набагато кращий результат дають ці рухи, якщо їх виконувати вранці і ввечері. З ранку, щоб розігнати кров, а ввечері, лежачи в ліжку трохи потрясти, для того щоб внутрішні органи встали на свої місця.
Золота рибка виконується лежачи на спині, бажано лягати на тверду поверхню. Схрестивши між собою пальці рук, закладіть руки за голову, вірніше за шию, на рівні 3-4 шийних хребців.
Ноги тримайте вкупі, пальці ніг, разом зі ступнями тягніть перпендикулярно до тулуба. Уявіть, що зараз ваші ноги — це хвіст риби. Починайте виконувати вібраційні рухи стопами ніг вліво — вправо. Слідом за ногами, ваше тіло, голова, руки теж почнуть вібрувати.
Подивіться на відео, як правильно виконати вправу Золота рибка ніші:
Правило 4. виконувати Вправа для капілярів
Необхідно лягти на спину, під шию покласти подушку — валик. Руки і ноги підняти вгору, як немовлята, ступні тримайте під прямим кутом. Вібрує ними вгору — вниз 2 хвилини.
Правило 4. Вправа з’єднання стоп і долонь
Як виконувати? Лежачи на спині, з’єднайте долоні на рівні грудей і з зусиллям притискайте долоні один до одного.
З’єднайте стопи ніг один з одним, зробіть кілька рухів, намагаючись трохи випрямити коліна, витягаючи ноги вперед. Стопи не розмикати. Тепер полежте спокійно в такому положенні 5 — 10 хвилин.
Правило 5. Вправа для зміцнення м’язів спини і живота
Сядьте на стілець, руки на колінах. Розслабтеся на 1 хвилинку. Тепер випряміть хребет і почніть розгойдуватися на сідницях вліво і вправо, рівновагу утримуйте на п’ятій точці. Дихайте животом, втягуючи і надуваючи живіт.
Виконуючи вправу, повторіть кілька разів (можна подумки), що ваше здоров’я і енергія відновлюються, ви здорові і вам стає краще з кожним днем. Виконується вправа вранці і ввечері.
В рухах тіла поєднуються черевний подих з рухом хребта і самонавіюванням, що допомагає відновити обмін речовин і кислотно-лужний баланс організму.
Правило 6. Додаткові вправи
☻ І.П. Опустіться на коліна, так щоб сідниці стосувалися п’ят, руки тримайте довільно на стегнах. Випряміть хребет і виконуйте головою нахили: вліво — вправо, назад і вперед.
☻ І.П. Не міняйте свого становища, витягніть руки вперед, паралельно підлозі, тепер озирніться через ліве, а потім через праве плече назад, постарайтеся побачити пальці своїх ніг. Виконайте таке ж рух, піднявши руки вгору.
☻ І.П. Підніміть руки вгору, тепер зігніть їх в ліктях, під прямим кутом. Пальці стисніть в кулак. Нахиліть голову назад, витягнувши підборіддя до стелі. Відведіть лікті назад, ще сильніше тягніть підборіддя вгору.
Зберігаючи це положення, робіть розгойдування прямого хребта вправо — вліво. Дихання черевне з втягуванням і надуванням живота. Вправа виконується 10 хвилин. Рухи аправлени на розтяжку хребта.
Ваше сьогоднішнє самопочуття — це результат вчорашніх днів, того що ви робили вчора, позавчора, в минулому. Чи будете ви здорові завтра і в майбутньому, все залежить від вас і від вашої віри. Прості та ефективні тибетські вправи для омолодження організму, допоможуть відновити життєву енергію і здоров’я.
Будьте здорові і живіть довго!