Статтi про все на свiтi

дуже сприятливо впливає на наш хребет, нормалізує відстань між хребцями і дисками.

Спочатку мій син зміг провисеть на перекладині не більше п’яти секунд. Варто було збільшити цей час до 20-30 секунд. Віс на перекладині — хороша вправа для зміцнення кистей і пальців рук і для збільшення сили хвата.

Така вправа, як щоденне тренування вису поступово зацікавило мого сина. Він робив два або три підходи щодня, включаючи секундомір на своєму телефоні.

Отже, щоб навчити свою дитину підтягуватися на турніку або знову знайти цю здатність, втрачену з віком, необхідно щодня тренувати вис.

тренажерний зал?

Наступним кроком були систематичні походи в тренажерний зал. Звичайно, це зробило певний вплив на формування м’язів, але було малоефективним.

Крім того, в тренажерке фахівці пояснили, що надмірне захоплення вагами може несприятливо позначитися на формується хребті і кістках молодого організму.

В якому стані ваш прес?

Через деякий час мій син міг уже вільно висіти двадцять секунд на турніку і злегка зігнути руки. Але йому було ще далеко навіть до мертвої точки, в якій м’язи відчувають саме сильна напруга. Однак, спостерігаючи за спробами сина, я звернув увагу як мляво бовтаються його ноги.

Можна сказати, що при підтягуванні руки піднімають тулуб, а м’язи живота ноги. Тому наступним кроком в освоєнні техніки підтягування є тренування м’язів черевного преса. Найпростіша вправа: з положення лежачи перейти в положення сидячи, не спираючись на руки.

Але і тут мене чекав неприємний сюрприз. Мій син не зміг відразу зробити це проста вправа. А ви можете з положення лежачи прийняти положення сидячи. тримаючи руки за головою? Кілька днів довелося освоювати цю вправу допомагаючи руками, потім тримаючи руки перед собою, і нарешті в становищі руки за голову.

Коли син міг зробити цю вправу на прес не менше десяти разів, ми з ним зробили ще одну спробу . На цей раз руки дитини зігнулися, дійшли до мертвої точки, але сили м’язів не вистачило, щоб її подолати. Чогось ще не вистачало. Потрібно було щось робити з плечовим поясом.

Горизонтальні підтягування

Тут вам буде представлений спосіб, доступний кожному, хто хоче навчитися підтягуватися, будь то хлопчик чи дівчинка, чоловік або жінка . Для цього не потрібне спеціальне приміщення або дорогий тренажер.

Знайдіть у дворі або на спортивному майданчику низьку щаблину висотою близько метра або трохи більше. Вхопіться за неї руками і зробіть кілька кроків вперед. Перекладина повинна виявитися над вами. Витягніть обидві ноги вперед (прямі ноги під кутом спираються об землю).

Все тіло являє собою пряму лінію (не прогинається в попереку), а витягнуті руки утримують поперечину. Тепер спробуйте підтягти підборіддя до перекладині, згинаючи руки в ліктях. Повторіть цю вправу стільки разів, скільки зможете.

Що робити якщо на вулиці зима? Найпростіший спосіб використовувати держак від лопати. Купіть держак і встановіть його між спинками стільців, двома кріслами, і т.д. Головне, щоб під цією «поперечиною» було достатньо місця, щоб прийняти положення лежачи і вхопитися за неї руками.

Отже, моєму підлітку вдалося зробити горизонтальне підтягування тільки два рази.

«Ну ось, тепер тобі потрібно робити цю вправу від двох і більше разів за два три підходи за день і виконувати горизонтальні підтягування систематично, і тоді обов’язково буде результат, — такими словами мені вдалося обнадіяти сина. — Почекаємо поки ти будеш робити горизонтальні підтягування не менше двадцяти разів ».

І він взявся за виконання поставленого завдання. Звичайно, довелося нелегко: боліли м’язи, які ніколи раніше не брали участь в роботі, не завжди вдавалося проводити заняття щодня. Але приблизно через місяць, мій син зміг зробити двадцять горизонтальних підтягувань.

Хвилюючий момент

Тепер настав вирішальний момент спробувати підтягтися на високій перекладині. І що ви думаєте? Те що здавалося неможливе і над чим ми билися більше ніж півроку — вийшло! На свій подив мій син підтягнувся не один, а цілих два рази. Я теж не міг повірити своїм очам.

Який це був радісний момент і для нього, і для мене! Яке відчуття внутрішнього задоволення! І цей безцінний досвід подолання себе, який він понесе в доросле життя!

Сьогодні мій 17-ти річний син підтягується п’ятнадцять разів. А недавно освоїв ще й підйом з переворотом.

Висновки

Отже, дорогі друзі, як ви помітили, щоб підтягнутися на перекладині в роботу повинні включитися не тільки руки, але і популярний і не менш ефективний, ніж попередні, метод лікування карієсу. Основна особливість його проведення — хіміко-механічна обробка ділянки, ураженого шкідливими мікроорганізмами. На заражений карієсом ділянку наноситься спеціальний гель, який розщеплює зубну емаль, потім ця зона на зубі висушується за допомогою етилового спирту і просочується спеціальною полімерною смолою.

Метод інфільтрації — до і після лікування зубів

Цей спосіб є безболісним і безпечним, так як під час проведення процедури здорова тканина зуба не зачіпається, всі дії спрямовані виключно на уражену ділянку.

Повітряно-абразивна обробка припускає використання потужного потоку повітря, що надходить не в чистому вигляді, а в комплексі з твердими абразивними матеріалами, це може бути кварцовий пісок або оксид алюмінію.

Під час проведення цієї процедури з ураженої частини швидко і повністю виводяться всі шкідливі мікроорганізми, до того ж виявляється профілактичний ефект.

Повітряно-абразивна обробка карієсу на зубах

Переваги цього методу очевидні і фахівцям, що працюють в області стомато логії, і пацієнтам, які його «випробували»:

• завдяки тому, що на уражену частину виявляється профілактичний ефект, рецидив карієсу виключений.
• цей спосіб лікування зуба є абсолютно безболісним .
• зважаючи на те, що цей метод не вимагає свердління, знижується ймовірність того, що на зубі утворюються якісь мікротріщини.

Він не підходить тільки в тому випадку , якщо карієс буде глибоким. В даному випадку без застосування бормашини не обійтися. Ще одним недоліком такої маніпуляції є можливість підвищення чутливості зуба до різних подразників після того, як він був оброблений повітряно-абразивної струменем.

Використання препарату Icon

Цей німецький інноваційний препарат сьогодні користується величезною популярністю в усьому світі в силу своєї ефективності. Завдяки йому можна в зворотну сторону перевести процес каріозного руйнування, отвердить м’які ділянки тканини зуба.

Методика Айкон — препарати від карієсу

Всі маніпуляції, пов’язані з даною технологією лікування зуба, можна виробляти і дорослим, і дітям, вони абсолютно безболісні і дозволяють повністю усунути карієс швидко і без проблем.

Однак варто пам’ятати, що ефективним є представлений препарат тільки для ранніх етапів захворювання, якщо ж воно запущено, доведеться застосовувати бормашину.

Всі представлені методи є ефективними і забезпечують тривалий ефект. Завдяки їм ваша усмішка буде красивою і здоровою!