Планка
Одночасно зведіть разом лопатки, розпряміть поперек і напружте сідничні м'язи . Утримуйте напругу 5 секунд, потім розслабтеся і підтягніть голову…
Колись, цю вправу входило в усі види зарядок і домашніх тренувань, воно було неодмінною умовою спортивних занять солдат під час…